クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他86
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>>470
ケチってはいないけどそもそもの量が少ないし、2倍量摂ってあげた方が良さそうだね
マイプロのBCAA
1回分は付属スプーン2杯(5g)
ロイシン 2g イソロイシン 1g バリン 1g
合計4g
参考：xtendのBCAA
1回分14g BCAA合計7g
その他グルタミン、クエン酸、ビタミン含有あり >>473
清潔な容器なら半日くらい大丈夫よ
粉だけ入れておいて、後から水入れて作るのが理想だけど エクステンドの歩留まり悪っw
ところでbcaaはシェイクした後にできる泡が苦いけど、あの泡がbcaaなのかな？ んなこたない
>>476
xtendはグルタミンとか電解質、シトルリンが入ってるから
トータルで考えたら優れてるよ
実際使ってみればわかる 普段の食事へのちょい足しに便利なグロングのbcaaカプセル
個人的には愛用してる 普通の食事だと消化吸収がゆっくりすぎてロイシン濃度が上がらないから BCAAとグルタミンは小さいチャック付きのビニールに入れて携帯してるよ >>471
サプリによるんだろうけど、ジムに行けなくてEAAとデキストリン混ぜたやつ次の日飲んだら糞不味かった ワリエワから検出されたトリメタジジンの効果ってクレアチンそのものだけど、クレアチンは問題ないのか？ クレアチンは体感なかったけどクレアルカリンは体感あった
最後にどこからか力が出てくる感じ
それよりも疲労とか筋肉痛の回復が早くなったのはすごいとおもった クレアチンは俺は効果大だったな
クレアチン切れた状態で
ベンチ 10-9-8-7 みたいなのが、休止期からローディングして1週間後には 11-10-9-9 とか 12-11-10-9 とかになる 若い頃はクレアチン飲んでも変わらなかったけど、歳取って飲んだらめっちゃ体感した。 クレアチンはリン酸系の持久力が向上するから筋力がついたわけじゃないのに80〜90％あたりのレップ数が伸びて調子が良くなったような感覚になる。
トレーニング効率が非常に良くなるので長い目で見ると結果的に筋力も筋量もついてくるし。
古典的かつ王道だがなんだかんだ言って高重量扱いつつを肥大作用の強いレップ数まで上げきるのがやっぱり一番伸びるからな。 iHerbでクレアチンがずっと品切れなんだが、何かあった？
楽天とかAmazonの輸入業者が割高で売ってるとこ見ると、もしかして転売案件になってるのかも、、 クレアチン生産の原料が全体的に不足してるって聞いた マイプロも結構品切れになってる事多い
あっても250gだけとかだったりする 原料は1-メチルグアニジノ酢酸とかサルコシンとか出てくるけどどこで作ってるかは知らん
ただクレアチンモノハイドレートとして製造してるのは殆ど中国
それを輸入して粉砕処理、フィルタリングして医薬品グレードとして各国で売ってるのが現状
中国製クレアチンをアルツケム社が化学合成してクレアピュア、AAP社が化学合成してクレアルカリンという事 テストステロン売ってた。
高いね。
俺は必要ないけど。 >>491
そうかあれ、250gか。前の1kgと同じ位の価格だから4倍位値上がってんな。ひょえーー クレアチン入りのプロテイン買っといて良かった。
別個に飲むのも面倒くさいしこれでいいや。 Nowのクレアチン1kgって今iHerbで4109円(在庫無し)だけど、去年はもっと安くなかったっけ？ それ全部の商品にあてはまるから
去年比で1.5倍くらいになってる >>501
入荷しても入荷量が少ないのかすぐ売り切れになっちゃうよね >>502
オプチかクレアピュアのしか買ったことないから他のメーカーとかブランドの状況わからんわ ワークアウトドリンクにクレアチン混ぜて飲んでる人いる？
パンプとかどんな感じ？
いつも朝と筋トレ後飲んでたけど
ワークアウトドリンクに混ぜてみようかなと思ってる クレアチン＋カーボ＋BCAA(＋その他)のイントラ飲んでる
ただのBCAAの時に比べたら違いを感じるね
パンプというより、重量と特にトレ後半の力の入り方とか
ただ、カーボ無しでクレアチンだけだとどうなるかはわからん >>505
俺も同じ感じです。クレアチンHCL(ローディングが面倒なので)をイントラに入れてる。ただヴィターゴ入れてるので、ヴィターゴの効果が大きい様な気がする 糖質とクレアチン＋BCAA(EAA)のスタックがベストかなぁ
カーボだけだと、体力は持つけどパワーがもう一押しかなって感じ
それぞれ混ぜるのもいいけど、自分はマッスルテックのオールインワンのやつ使っててそれはオススメ クレアチンはローディングされてれば、自然現象は少ないみたいだから普段は食事に合わせて摂取だ
クレアチンは吸収率良くないので、炭水化物と一緒に取ってインシュリンの働きを最大限に利用するのが吉
それプラストレ後は、トレーニングで減った分を補う意味合いで摂取する
トレがない日は１日3g、
トレのある日は5gの摂取を目安にする トレーニング中のクレアチンって意味あるの？
結構飲んでる人いるけど クレアチンはトレ前よりトレ後で筋肥大効果があるという結論が出てたはず エビデンスが気になるならむしろ自分で探せばいいじゃん
トレ前のクレアチンが十分に蓄えられてる時より、
トレ中、トレ後のクレアチンが消費された時の方が効果的なことくらい考えつくでしょ >>516
根拠を示せないのなら示せませんとただ正直に答えればよかろうに >>518
一番上のと引用元90ってリンクから一覧が出るソレを参照してる論文群を読みなよ
普通に書いてあるから
ついでに同テーマの論文も上のリンクで見れるから合わせて読めばより理解が深まるてこと
このレベルの読解や深掘りは出来るだろ >>519
ふざけんなよ読むのに登録するだけで$40じゃねえか
まあ俺はどうでもいいけどね、最初からまったく信じてないので
クレアチンを摂取するタイミングなんかどうでもよすぎる
信じろというなら根拠を示せばいい
示さないなら信じてもらえないだけ
繰り返すが俺は根拠を示して欲しいと思っていない ちょっとした質問にいちいちエビデンス引っ張ってきて答えないといけないのか？
だったら、そもそも質問する前に調べろ
それか回答うけて疑問に思ったら自分でエビデンス探せよ 質問されたから答えただけであって、別にそれを信じようが信じなかろうが
どうでもいい そもそもでいうとね、クレアチンに筋肥大効果がある
という>>514の書き方からしてもう噴飯ものの戯言なんだよ
こんなものの書き方をしてる時点ではなから信じてもらえない
バカとしか思えない
それでも事実だと言い張るなら根拠示せば？ってだけのこと
示してくれなくていいよ、まるっきり信じてないから プロテイン高いから代わりにbcaa使ったらないよりはマシになるかな?
食事の時に飲めばええんか? BSAAに見えてしまう。バイオハザード動画見過ぎたかな。 >>525
意味がわからん
プロテインとBCAAは別物、どちらか選ぶとしたらプロテインを選ぶべきだし
しかもプロテインの方が安いでしょ？ bcaaはマイプロでプロテインはライザップ飲んでんだろ(適当) >>514
どうした？得意げにいろいろと根拠を語ってくれよ
楽しみに待ってるんだぜ？
さっさとやれや クレアチンはクレアチン回路で筋肉のエネルギーの支援として働くが、
働いたらその分体内から失われるという訳じゃない
クレアチン回路ではサイクルで再びクレアチンに戻るからだ
クレアチンはトレしようがしまいが体内から微量ずつ減っていき、ローディング完了状態からクレアチン摂取をやめると3週間ほどでクレアチンを接種する前のクレアチン濃度に戻ると言われている
その濃度を維持するために普段から摂取していればいいというわけだ その前提で、トレ前かトレ後が良いかの二択で比較すると、これはトレ後が良いだろう
クレアチンは吸収率が悪い
なので胃腸がしっかり吸収してくれるタイミングで飲むのが良いのは明白であり、トレ中は血流が筋肉に集中し胃腸の消化吸収レベルが下がるので、その意味ではトレ前に摂るというのはナンセンスだね この言動で時間割いて貰えると思ってるとか頭おかしいんじゃね? >>531
あのさ
クレアチンはトレーニング前で摂取するのがいいのか、後がいいのか？を語るような種類の代物じゃないんだわ
そんなことを論ずる自体が滑稽 「いつ飲めば筋肥大するか」なら滑稽な話題かも知れないが、
この人はそう言う話をしてないよ。
たぶん、同じ量を飲むならいつ飲めばより吸収されるかの話をしてる。 クレアチンがしっかりローディングされてきた後の筋力伸びたわけじゃないのにメインセット1レップ目で感じる「おっ、なんか軽い」って感覚面白い >>535
だからそれも語るほどのことですらない、滑稽な戯言
クレアチンがなにかを正しく理解していればそんなこと語ろうとすらしないんだよ
どうでもいい クレアチンなんて朝飯のついでに飲めばいいだろ
なんか問題あるの？ >>540
なんの問題もない、むしろそれがベスト
俺は晩飯の後と決めてる iherb 入荷しないからAmazonでゴールドジム製品買った クレアルカリンとクレアチンHCLならどちらがお勧めでしょうか？ クレアピュア安く買えるところない?
アイハブは在庫ないしマイプロ、バルクは単品だと送料かかるし クレアビュア国内で買うならバルクスポーツ、ニチガ、リミテストの3択
Amazonでも楽天でもポイント使って買うのがいい
この先もっと買いにくくなる可能性が高いから今の値段で我慢して買っといた方がいい バルク、ニチガはアマゾンで買うと送料込なんですね
意味わからんけど安いのであまで買っときやす
ありがとうございます イントラ、XtendのBCAA＋カーボにしたら全然バテなくてびっくり
体力よりも先に時間切れになるわ ロイシンは大事だよね
ところで、ホエイプロテインだとBCAA成分が多めに含まれているのでホエイプロテインを取ればBCAAは特に取る必要はない
ソイやピープロテインだと逆にBCAAを取る効果がおおきい（むしろとらないとダメ）
ということみたいだね >>551
アマで調べてみたら、ホエイもソイもさほど変わってないな >>551
筋トレしてるとBCAAが消費していくから、トレ中に枯渇しないようにBCAAを補給してあげるというのが目的 楽天スーパーセールでグロングのクレアチン買ったわ。マイプロ以外は久し振りだな 1kg3,480円か
安いな
クレアピュア品と非ピュアでどれだけ違いがあるんだろう 俺はオプティマムにしてたけど今回はバルクスポーツのにしてみるか
1kgだと明らかに多いので500gだ >>559
論点がすり替わってる
頭の悪い奴が書いたんだろうな Pre Workout - Xtend Energy
Intra Workout - Xtend Original
Post Workout - Xtend Pro
そゆことね で、カーボにはなに使ってるの？マルトデキストリーム？ >>565
なんか強そうな名前だな
マルトデキストリーム >>563
イントラっていうのはトレーニング中に摂るドリンクやサプリのこと
アクエリアスやポカリとかのスポーツドリンクもコレ
別にXtendに限ったことじゃない
>>565
マルトデキストリン使ってる人が多いんじゃないかな
お金かけられるならCCDとかカーボリンとか高性能なものもあるけど >>567
電解質とカーボがやはりポイントなんだろうな xtendをiherbより安く買えるところはあるだろうか。
昔はボデイビルヂングドットコムを使ってたが、あそこはiherbより高いね。 >>568
Xtendの配合は絶妙だと思う
他のBCAAよりも体感いい >>570
Amazonは輸入系高いという先入観でチェックすらしてなかったが、
安いな！びっくり しかし使い切らなきゃいけないグロングがあと0.9kgくらいある。ポカリとブレンドして使い切るわ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
