クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他86
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>>316
そういう人らはただのバカなんだと思う。 ジムに牛乳を飲みながらトレーニングしている90歳過ぎのおじいさんがいる
とても血色がいいし足腰もしっかりしてる 常識的な思考能力があったら
万が一こぼした時の後始末の大変さがあるので
ジムに牛乳は持っていかない
あまりにも迷惑すぎる ジジイにはなに言ったって無駄
思考停止してるんだから 筋トレ後の炎症を防ぐのはEPA/DHA以外になにかある？ とりあえず年寄りは叩いておけばいいという流れが気持ち悪いな
若い者はそれほど理性的で模範的なのか？ サロンパスは盲点だ。
トレーニング雑誌にまったく出てこないので思いつかない。 質問失礼
EAAよりもBCAAをとるメリットって何かある？ >>333
EAAに含まれるBCAA(ロイシン、イソロイシン、バリン）が高濃度。あとEAAより美味しいものが多い >>333
コストの面
同量のBCAAが摂れるのであれば、もちろんEAAの方が良いけど
価格差ほどのメリットがあるかどうかは微妙なところ BCAAを摂るメリットは断然あるけど、EAAと比較してどちらを選ぶかは、
普段どれだけたんぱく質を摂れているか、お金に余裕があるのか、とか
その人によって最適解はちがうよね トレーニング前に食事(タンパク質）を取れていればBCAA
食事から何時間も空いていたらEAA
トレーニング時の血中アミノ酸濃度で使い分けてるけど正直よく分からない >>337
自分もその使い分けでいいと思う
EAAが活躍するのは、食事量や摂取カロリーを減らすガチビルダーの減量期とか調整期で、
普通の人だったらトレ前後にプロテイン、トレ中にBCAA、の組み合わせでこと足りるかと YouTubeとかで朝起きてすぐEAA飲むって言ってる人多いけど、そこはBCAAよりEAAの方が良いのかな？ >>339
寝てる間に消費されたたんぱく質(必須アミノ酸)を速攻補う目的で、起床後にEAAを飲んでるから
BCAAはその材料にはなり得ない 色々考えるの面倒になってトレ中にCCD+BCAA+EAA全部混ぜて飲んでるわ あと自分がいいなって思ってるのが
トレ時間が短い人は、トレ開始時にプレワークアウト的な感じでBCAA一気飲み extend買おうとしたらLグルタミン入っとるやん。
単体でグルタミン使ってるから重複するやん！ ibpにはオメガ6が入ってるな。
迷うなーibpかxtendか グルタミンならいいじゃん
なんの問題もないしむしろ積極的に摂りたい グルタミン単体持ってるんだよね。
あと、Xtendは電解質が入ってるのも良いね。
Grongは電解質は入ってないけどbcaa含有量が7割以上でしかもコスパが素晴らしい。
カリウム、ナトリウム単体ってのは売ってないのかね。 グルタミンは準必須アミノ酸といわれるくらいだし
ダブって摂ってもいいと思うけど Grong買ったわ。含有量bcaa8割だし。
電解質は、DHCのマルチミネラル飲めば良いやw 必要量を満たしてさえいれば、どれを選んでも変わらないと思うわ
それなりに名の知れたメーカーならその点はクリアしてるだろうし
価格や好み、買いやすさで選べばいい いや、5割と8割なら変わるけど？笑
100万円と160万円、どっちが欲しい？ 皆さんありがとう、わかりやすくて助かります
ずっとBCAA愛用してますがこのままいく方が自分には合ってそうです まあEAA多量に摂っても結局そのぶん非必須アミノ酸も多量に摂らないと筋成長に使えないようだし、かといってアミノ酸単体の生理作用はBCAAの三種類以外は大したこと無いし
ってわけでEAAは高いだけで不要って意見が主流(割と昔から)。山本が推しだした時期は流行ったがまた元の定位置に戻った感じ
むしろ金は出せる、吸収速い総合アミノ酸が欲しいってならペプチドのほうがよっぽど有用。それかAAA(オールアミノアシッド)でも開発してもらう BCAAも筋トレよりも肉体労働とか移動時とかにめちゃくちゃ効く 皆モンスターとかのエナドリ飲むよりBCAA飲めばいいのにな >>359
あれはカフェインと糖分で覚醒作用とエネルギー源でしょ
むしろBCAAと組み合わせてもいいくらいだわ >>361
非トレーニーを想定してたわ
知人が食事や間食がわりに常飲してるのを見て不健全だなと思っていたので
トレーニーがエネルギー源として飲用するのはアリだと思う >>362
そだね
エナドリといっても所詮ジュースだし
あの味が好きなのと、なんとなく元気出る感じが良くて飲んでるんだろうから
トレーニングしないなら別にBCAAだけが消費されるわけじゃないし、水でいいんじゃない トレ中のドリンク忘れて、代わりのモノをコンビニで調達しようとしたけど
全然選択肢ないのな
アクエリかポカリだけで、アミノバリューすら置いてなかったわ
ジムのロッカーに1回分の材料ストックしておくべきだね >>358
自分も10㎏以上のザック背負って10時間超の登山する事多いから筋トレ時にも飲んでるけど登山用として買ってる
エクステンドのレモンはぬるくても美味いから登山に持ってこいだし
夏山は5Lくらい飲むことになるからコスパも助かる 食事と一緒にBCAA(ロイシン目的)を飲むようにしたら明らかに低血糖症状が出るようになった
筋合成にエネルギーが使われてるんかな?
hmbを飲み出したときにもなって糖質量を調整したんだけど
こっちは筋分解抑制の結果がで糖新生が少なくなった結果な気がする 事前に食事かホエイプロテイン飲んでればイントラはBCAAとカーボと電解質でいいでしょ カーボとエクステンドで電解質もBCAAもグルタミンも摂れるしそれに落ち着いた マルトデキストリンってどこのメーカーで買うのがいい？ 電解質言いたいだけで、何をどのくらい摂ればいいかわかってなさそう。俺はわかってない。、 究極はホエイプロテインを消化分解した時とほぼ同じ比率で20種のアミノ酸が入った総合アミノ酸を金に物を言わせて半減期おきにチビチビと大量に飲みまくる事だな >>370
MDにしろプロテインにしろ自社で原料から製造してる所なんか殆ど無いよ
仕入れたものにフレーバー混ぜたりして小分けパッケージングしてるだけ
MDなんかフレーバー混ぜる必要無いからどのメーカーで買っても中身は全く同じ >>374
血中濃度が摂取後ピークから半分に低下するまでの時間
薬も栄養もたいがいの生理作用は血中濃度半分以下でほぼ終わりみたいなもんだから半減期＝効果時間としてよく使われたりする ギャスパリサイズオンは口コミ数少ないけど、使ってる人からの支持が凄いから興味ある
カーボ系は摂ったことないけど普段よりパンプアップするなら取り入れたい オールインワンのイントラだと、マッスルテック社のセルテック
安くて体感よくておすすめ >>376
ありがとうございます。マッチョは優しいですね。 >>376
横からすまそ
仕事中はイオンのプロテインバーP25gのやつを6分割しにて1時間おきに午前3回と午後3回、合計6回にわけて間食してるんだけど
それよりも10時に半分、15時にもう半分食べた方が良いものかな？ >>381
根本的にちょっと間違った認識があるみたいだから、気をつけたほうがいいよ プロテインバー1本を6分割？
そんなギャグみたいな食べ方するくらいなら間食にプロテインとおにぎりでいいだろ 職場にプロテインバー小分けにしてちびちび食ってるマッチョがいると思ったら草生えますよ プロテインバーは結構脂質多いからなー
メーカーもそれを認識してるのか栄養成分は隠すように表記されてる商品多い。 プロテイン飲めれば良いんだけど業種的に無理で朝飯から昼飯までが5時間、昼飯から晩飯が6時間空くから間食にP多いプロテインバー買ってるんだけど
皆は仕事中どうしてるの？ 今ならパックのドリンク系もあるしそこまで困ることもないだろ >>390
トイレで10秒チャージすればいいじゃん >>390
バナナとかおにぎり食べる
タンパク質は1日の総摂取量気にしてれば間隔は気にならないな
3時間おきとかにとるのが理想的だろうけど 最近はドンキの情熱価格ブランドの袋入りの小分けされてるプロテインバー食ってるわ >>390
プリテインバーが食える職場ならザバスのブリックくらい飲めるだろ
シェイカー二つにとかして持ち込んでも行けるだろ
ビルダーのみでも良いし
本気で考えてないだけだろ 皆さんありがとう
引き出しにこそっとしまえてパッと一口口に入れてマスクしながらモゴモゴするのも精一杯な業種でして
虫歯になるのも怖いのでウイダーあたり検討してみます >>377
先月数年ぶりでサイズオン買ったよ山岸のマンゴーのやつ
空腹でサイズオン流し込んでトレして全然バテなかった
こんな体感あったっけ？ってビックリした
味も甘いけどまあまあサッパリしてて美味しいよ >>390
俺は夕方5時にCPF合計500kcal飲んで夕飯は9時半
残業増えてからずっとこの習慣 >>397
気にし過ぎだよ
貧しい栄養が足りないはずの国の黒人の方が筋肉あるだろ？日本人より プロテインバーは糖質が多いしそれが砂糖ってのが注意点
カロリーの面もそうだし、血糖値が上がるから、
>>381みたいに継続的に摂ってると血糖値が上がりっぱなしになって良くない
プロテインバーはプロテインパウダーと完全に別物と考えるべき 皆さんありがとうございます
箱買いしたのでまだ8本ありますがこれ尽きたらやめます 別に間食で1本食べる分には問題ないよ…
1時間おきじゃなくてそれぞれ1回ずつ食べたらいいじゃん >>401
プロテインバーの糖質なんて多くても精々20g前後だから血糖値なんて気にする必要すら無い。
どちらかというと気にするべきは脂質だな、たんぱく質並みに脂質入ってる商品あるから要注意 一日中胸肉とブロッコリーと白米ばっか食ってて逆に脂質足りなくなるから間食で脂質が多いプロテインバーを補給するくらいで丁度いい
普段から揚げ物ばっか食ってるデブは更に脂質を足すことになるから注意だな 急ぎでもなけりゃクリーン＆リーンのバルクアップを減量期無しでやり続けるのが結果的に一番成長するよ 一度に20g以上のタンパク質取らないと、筋肉合成のスイッチか強く入らないんじゃなかった？
ロイシンが重要 誤: たんぱく質を一度に20g
正: 吸収の早くロイシンの多いたんぱく質を1度に20g
なのでホエイ以外ではまず無理なのよね
タンパクの多い食事ではロイシン濃度は上がらない
食事と一緒にBCAAというかロイシンを摂る必要がある 食事と一緒にとってもロイシンの吸収率は高くないんじゃ？ >>408
それって、たんぱく質をまったく取らない状態と比較してのことじゃなかった？
その理論で比較するなら、
1度に20gとった時
1度に18gとった時
1度に15gとって時間をおいて5gとった時
10gとって時間をおいて10gとった時
このくらいで比較しないと有意じゃないよ） ロイシンは一度に10gくらいで頭打ちになるんじゃなかったっけ >>413
>>411
この2つを比較すると、混合食取る前にアミノ酸取ったほうが良いって結論になりそう >>415
この混合食って普通の食事+ロイシンね
なので食事だけだと黒ライン >>416
わかってるよ
220μmol/l程度だと対した筋合成ブーストはない
400μmol/lは欲しい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
