忙しい人って筋トレどうしてるの？

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 05:58:39.94

平日の夜とかに頑張って行くけど、行けない日とかあると、メニューとかどうしたらいい？
1つのぶいが1週間以上空いちゃうと効果なくなりそう

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 07:58:31.92

全身法は？

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 08:09:18.13

ベンチプレス、スクワットorデッドリフト、チンニング
これを毎回やれば？
一回あたりも45分ぐらいで終わりそうだし

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 09:46:26.30

3種目もやって45分で終わるかよ雑魚
ジムに行って無駄なことしてるだけか

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 10:19:44.22

>>1
24時間ジムに夜中に行けばいいじゃん
睡眠なんて3時間でじゅうぶんだし
そんな時間もないぐらい社畜やってるの？

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 10:25:33.03

>>5
でもお前仕事も筋トレもしてないじゃん

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 10:49:36.82

>>6
毎日6時間やってるぞ
ダブルスプリットで
今年は欠場したけどな

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 11:05:06.46

>>7
6時間とかウォーミングアップかよ
そんなの筋トレって言わん

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 11:49:39.45

>>7
でもお前仕事も筋トレもしてないじゃん

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 12:14:24.78

暇な人は黙ってて

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 12:23:18.18

無駄なことしてるお前が黙れ雑魚

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 14:01:36.72

俺はもうあきらめて家トレでプッシュアップバーでやってる
ジム行けてもベンチプレス３０分やって帰って来るとかあるが、これでも成長できてるわ
集中力あがるからだろうな

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 14:14:08.31

>>12
で、ミスター日本何位だったの？
予選落ちなら成長できてないってことだよ

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 14:14:46.99

>>12
自己満足はよくないよ
ちゃんと第3者に評価してもらえよ

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 14:15:18.62

>>12
何人に聞いて何人から成長できてると評価してくれたんだ？
数字で示せ

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 14:52:19.34

>>12
成長してると思いこんでるだけでお前雑魚だぞ

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 14:52:33.77

>>13
お前は予選すらいけないエアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 14:52:48.33

>>14
お前が口だけで満足してるエアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 14:53:23.92

>>15
聞かなければわからないエアプ雑魚丸出しの馬鹿早く死ね

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 19:36:25.83

>>19
お前は4ね

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 19:48:30.16

>>20
お前が死ねゴミ

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 21:12:29.83

1日2種目各5セット

ダンベルベンチ
ワンロー

バーベルスクワット
オーバーヘッドプレス

加重懸垂
加重ディップス

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 21:28:07.39

>>22
それだと週3回で行ったとして、一部位週1回だよね？
少なすぎない？

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 21:32:28.74

毎日だろアスペ

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 22:17:28.44

>>22
ごめんねわかりにくくてたまに休むけど毎日これで回してたことがあった。だから最低でも週2回は刺激は入る。

といっても今もそれに1種目追加したぐらいです。何種目もやれるほどの熱意や情熱は無い

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 22:21:00.74

>>25
それで体はどんな感じなの？

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 22:22:41.94

プッ

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 22:44:32.87

>>26
コンテストに出て魅せれるほどでは全然無いけど昔と比べりゃ変わったよ

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 22:50:59.54

プッ

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 23:26:25.95

貧乏人は指建て伏せや

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 05:23:26.18

>>3
おれもこれにしてるわ

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 10:07:18.55

プッ

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 11:32:38.49

ガリガリはコボリフるのです

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 11:34:41.88

プッ

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 11:36:44.76

北島プロテインでぶっとくなった

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 11:40:55.10

プッ

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 11:52:41.45

出勤前に1時間だけ毎日ジムに通っているよ。
メニューは6分割。
休日は長めに2時間位やるけど。
もう何年もこの生活です。

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 12:12:50.64

>>37
仕事にならんやん
追い込まないってことか

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 12:16:57.29

毎日時間を捻出してるんですね

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 12:22:55.86

米国大統領でも毎日筋トレしてるのに、それよりショボい仕事しかしてないやつは余裕だろ

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 12:27:57.44

時間が無いと言うならパワーラック買ってベンチプレススクワット懸垂。ジムは行く時間が勿体ないから退会

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 12:44:39.67

>>40
お前仕事したことないだろ無職雑魚

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 12:46:40.16

山本先生北島先生は忙しいのにムキムキです！

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 12:59:31.10

>>41
パワーラック買うならジム行くし
なかなか毎日行くのは厳しい

いちいち極論持ってこないで

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 13:37:52.00

パワーラック買わなくてもアジャストベンチとダンベルあれば大抵の部位鍛えられる。

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 13:44:54.61

>>43
あいつは薬やってただろ

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 13:45:19.02

>>45
足はろくに鍛えられない

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 14:01:17.99

>>46
かちころされてえか

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 14:16:56.25

>>45
ダンベルは90キロまで10キロ刻みで2個ずつそろえるの大変じゃね？
バーベルプレートもレッグプレスやるには500キロないと意味ないし

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 14:19:39.13

そんな事ないよ。
難しく感じるのは貴方が雑魚だからじゃないの？

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 14:26:56.90

ニートの時は週6でゴールド行ってたな
俺と同じ頻度できてるおっさんいてこいつ何してる人なんだ？て思ってた　お互い様か

今はトラック乗りだけどダンベル積んで暇な時上半身鍛えててジム行く時は下半身トレしかやらない　ベンチプレスなは卒業した

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 14:53:07.11

変な時間に来てるのって医者とか会社経営者が多いよね

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 15:03:00.88

>>52
おおい
すげえ派手な格好の加藤鷹みたいなおっさんと仲良くなって話聞いたらめっちゃ成功してるアパレルグループの経営者だった

まあそんな人たちはごく一部で大抵は俺みたいな底辺だったと思うが

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 16:13:46.60

子供もいて週2しかジム行けないから結構厳しいわ…
完全に成長止まってる気がする

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 17:27:43.86

>>48
殺すぞエアプ雑魚ヒキニート

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 17:29:03.01

>>49
お前片手で４５キロすら扱えない雑魚だろ早く死ねゴミ

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 17:29:30.48

>>50
そいつエアプ雑魚の上にヒキニートだからな

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 17:29:48.83

>>51
でもお前今もニートじゃん

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 17:30:32.50

>>52
お前はヒキニートだろ

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 17:31:58.20

>>53
お前は今も底辺ヒキニートだろ

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 17:32:22.18

>>54
子ども部屋に住んでる子供はお前だろ

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 18:33:45.21

>>51
トラックのどこでダンベル使ってるの？参考に聞きたい

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 18:41:59.72

やっぱり知恵遅ればっかりだなこの板

**無記無記名** · 2021/10/16(土) 02:33:08.42

愛人といってるわ

**無記無記名** · 2021/10/16(土) 02:41:06.58

だからお前はいつまでも雑魚なんだろ

**無記無記名** · 2021/10/16(土) 13:05:21.33

ジム毎日通っているけど、ゴールドジムが家から徒歩5分いないにあるんだわ。習慣になれば嫌でも毎日行ってしまう。家の近所か、職場の近くにあると便利だよ。
朝イチで行くけど、出勤前の朝活やってるリーマン多いよ。

**無記無記名** · 2021/10/16(土) 13:08:10.18

私もゴールドジムが徒歩5分ぐらいの所にあるけど、24時間店はチャリ15分かかる

**無記無記名** · 2021/10/16(土) 17:35:47.76

ここにも連投おじさん来てるなw

**無記無記名** · 2021/10/16(土) 17:39:01.06

がんばるしか

**無記無記名** · 2021/10/16(土) 18:58:24.45

連投おじさん

**無記無記名** · 2021/10/16(土) 20:04:24.06

>>68
お前がここにもいる統失丸出しの足も遅いクソガリ雑魚ｗ

**無記無記名** · 2021/10/16(土) 20:04:35.47

>>70
早く死ね連投の意味もわかってないクソガリおっさん

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 00:08:57.68

エニタイムに週2ペースで通ってるけど、どの時間帯に行っても必ずいるガチムチのおっちゃんが2人いる
まだ定年には達してなさそうだしFIREしたのか無職なのか、はたまた自由業なのか、謎だらけだ

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 00:16:09.15

>>73
地主じゃね？

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 01:19:45.33

>>73
お前は無職だろ

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 02:30:08.66

変な時間に高級車でGYMや病院や美容室に現れるやつが本物なんだよな

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 05:13:01.36

>>76
お前は無職だろ

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 09:34:15.59

>>76
病院はダサいな
自己管理できてないな

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 09:41:38.66

検査とかしにいかないのか？
物事は先に手をうっとくもんだぞ

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 12:11:11.76

>>79
50年以上、風邪すらひいてないわ

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 12:29:37.18

行きつけの病院によーいる現行Sにグッチ着てるジジイおるよ
バルクないし見下してるけどな(笑)
あーこいつボデビしてねえなとわかる
マスクやバフェットみてえなジャップは一人も日本におらんからね

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 12:52:29.94

>>78
お前保険証ないだろハゲ

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 12:52:49.02

>>79
検査なんてお前みたいなひ弱な老害しか行かない

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 12:53:03.84

>>80
早く死ね老害

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 12:54:29.57

>>81
お前は服ごときで嫉妬する貧乏丸出しの死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 13:17:32.35

>>85
よう老害w

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 13:26:55.09

>>86
早く死ね老害

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 13:48:45.00

>>87
まだ生きてるのか老害w

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 13:53:12.77

>>88
早く死ね老害

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 14:03:45.62

>>89
早く死ね老害w

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 14:32:48.64

低能の貧乏無整形ガリデブの横でポージン具
今だけカネだけ自分だけ

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 14:33:52.37

五億あってもブスなだけでモテんからなあ(笑)

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 17:28:48.49

>>73
オーナーさんじゃないかな？

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 18:00:20.93

>>90
早く死ね老害

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 18:00:57.54

>>91
お前が無能貧乏不細工死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 18:01:23.71

>>92
お前は貧乏丸出し不細工死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ

**無記無記名** · 2021/10/17(日) 18:01:38.20

>>93
無職だろ

**無記無記名** · 2021/10/22(金) 05:37:59.85

夜はすぐ予定はいるから朝やる
さっき起きてとりあえずサプリ飲んだ
はよ朝飯に糖質タンパク質カフェインたっぷりとらんと90分後のトレ開始に間に合わん
しかし食う気にならん
もうペプチドとCCDだけでいいかなあと思いはじめてる
朝トレ用のルーティンをはやく開発したい

**無記無記名** · 2021/10/22(金) 06:36:04.92

>>98
開発w

**無記無記名** · 2021/10/22(金) 07:30:31.61

>>98
追い込める？自分は昼派だけど昼寝しないと夕方微熱でちゃう。もちろん無職

**無記無記名** · 2021/10/22(金) 07:40:23.60

プッ

**無記無記名** · 2021/10/22(金) 12:30:34.55

電車通勤が復活したので吊り革につかまってカカトの上げ下ろし運動をしてる

**無記無記名** · 2021/10/22(金) 13:05:40.61

>>102
普通は200 kgかついでカーフレイズするのにか？

**無記無記名** · 2021/10/22(金) 13:53:32.92

>>103
マッチョ路線は目指してないから、これでいい。

**無記無記名** · 2021/10/22(金) 16:53:08.30

>>102
お前無職だろ

**無記無記名** · 2021/10/22(金) 16:53:30.49

>>103
お前担いだことないだろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/10/22(金) 16:53:52.79

>>104
そいつはエアプ雑魚路線でお前は無職だろ

**無記無記名** · 2021/10/24(日) 10:31:45.88

俺なんか週６で仕事してるから筋トレもそうだが車やバイクのメンテナンスに医者に行くのも大変だわ
筋トレは朝起きて３０分以内でスーパーセットやジャイアントセットで終わらしてる

**無記無記名** · 2021/10/24(日) 14:51:22.12

どんなメニュー？

**無記無記名** · 2021/10/24(日) 16:31:35.89

>>108
だからお前はいつまでもド底辺雑魚なんだよ

**無記無記名** · 2021/10/24(日) 16:34:59.52

>>109
雑魚のメニュー聞いてどうすんだ雑魚

**無記無記名** · 2021/10/24(日) 17:07:48.85

>>108
知り合いにいるわ、アップ5分で25分ジャイアントセットして5分で身支度！
そこそこ筋量キープできてるからカラダって不思議なもんだよ。

**無記無記名** · 2021/10/24(日) 17:22:56.98

>>112
キープできるのはお前がずっと雑魚だからだろ知恵遅れ雑魚

**無記無記名** · 2021/10/24(日) 18:55:43.09

>>112
キープではオリンピア取れないぞ

**無記無記名** · 2021/10/24(日) 19:10:39.92

>>114
お前はキープしなくてもなれないエアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/10/24(日) 20:09:27.54

金にならん高頻度とれなんかやらんわ
アホが

**無記無記名** · 2021/10/24(日) 20:10:22.60

>>116
お前は金貰っても高頻度でできないだろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/10/24(日) 21:28:06.93

マスクより忙しいのなんかおらんやろ週100時間ビジネスしてるか？
マスクより忙しくて1000億ドルないなら時間の無駄

**無記無記名** · 2021/10/24(日) 21:28:52.92

>>118
マスク馬鹿

**無記無記名** · 2021/10/24(日) 21:28:55.56

オハーンみてえに朝の３時からワークアウトしろや

**無記無記名** · 2021/10/24(日) 21:30:00.88

>>120
そんなもん普通だアホお前がやってみろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/11/03(水) 11:57:11.50

いま12分で筋トレ終わらしたわ
懸垂10回、ダンベルショルダー・プレス20ｋｇ10回、スクワット60ｋｇ10回
これを５セットなるべく休まずサーキット形式で回したわ

**無記無記名** · 2021/11/03(水) 12:06:09.65

>>122
それだと1動作4.8秒だがダンベルとスクワットの切り替え時間入れたら休憩はおろか完遂することさえ不可能だろ妄想エアプ雑魚馬鹿死ね

**無記無記名** · 2021/11/03(水) 12:08:34.60

>>120
朝起きてすぐに高強度の運動するのは良くないらしい。なんでかは忘れた

**無記無記名** · 2021/11/03(水) 12:11:52.79

どこに起きてすぐと書いてんだ馬鹿アスペ
今起きたのは毎日なにもしてないお前だろ知恵遅れヒキニート

**無記無記名** · 2021/11/03(水) 12:21:15.50

>>123
切り替え時間？無理？
家にバーベルとダンベルもないんかお前？俺はバーベルにＷバーにダンベルは４本あるぞ
そもそもこれくらい１２分でできないとかお前使えない筋肉だろ？３０分かかっても終わらなそうだなお前はよ！

**無記無記名** · 2021/11/03(水) 18:21:07.40

>>124
すぐは無理だろ
2時間前にカーボアップするんだから

**無記無記名** · 2021/11/03(水) 19:30:42.30

>>126
やっぱり妄想エアプ雑魚は馬鹿アスペだから理解力もないんだな
バーベルとダンベルが家にないのはお前だ統失エアプ雑魚
お前が１２分はおろか１分も筋トレしてない筋肉ろくにない非力ゴミだろ妄想する暇あるなら早く死ね

**無記無記名** · 2021/11/03(水) 19:31:12.62

>>127
そいつは朝やらない言い訳してる怠け犬だからな

**無記無記名** · 2021/11/04(木) 13:52:41.72

>>129
いじめ楽しい？

**無記無記名** · 2021/11/04(木) 13:54:21.70

>>130
いじめられて悔しいか？

**無記無記名** · 2021/11/06(土) 16:47:21.39

50ｋｇミリタリープレス10回
ダンベルスクワット20ｋｇ10回
5セット

8分ちょいで終わったわ

さすがに最後は息切れもすごかったわ

**無記無記名** · 2021/11/06(土) 16:49:53.52

>>131
お前みたいなクズは自殺推奨

**無記無記名** · 2021/11/06(土) 23:03:23.86

>>132
無意味なことしてる馬鹿

**無記無記名** · 2021/11/06(土) 23:03:42.40

>>133
お前が自殺しろクズ

**無記無記名** · 2021/11/06(土) 23:07:46.75

全身で30分周一だけ
貧乏人はワークアウトなんかしとんなってこと

**無記無記名** · 2021/11/06(土) 23:08:29.71

>>136
死ね貧乏雑魚ニート

**無記無記名** · 2021/11/07(日) 03:26:45.18

お前たち仲良くしなさいよ

**無記無記名** · 2021/11/07(日) 03:46:29.93

>>138
お前が死ねば解決

**無記無記名** · 2021/11/07(日) 10:40:08.64

デッド100ｋｇ7回
腕立て15回
5セット

10分くらいで終わったわ
インターバルなんて入れてちんたら筋トレに時間かけてると時間がなくなるからな

**無記無記名** · 2021/11/07(日) 11:22:28.53

>>140
早く死ね万年雑魚

**無記無記名** · 2021/11/07(日) 12:05:26.30

>>140
200引かないと筋トレにならんよ

**無記無記名** · 2021/11/07(日) 12:09:47.24

>>142
筋トレしろよ万年エアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/11/07(日) 14:39:31.33

>>143
はい、通報

**無記無記名** · 2021/11/07(日) 14:57:39.73

>>144
はい論破（笑）