50歳以上の筋トレ【身体に優しく】15

2021/09/16(木) 11:18:11.26

!extend:checked:vvvvvv:1000:512

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2022/06/13(月) 13:52:14.13

俺も50過ぎてから特に、47くらいからかな、怪我の治りがすごい遅いのな、というかもう治らない
完全に治らないし軽い重さでもウォーミングアップでもなる時はなってしまうので
少しでも違和感あったら歩くだけとか、昔のMAXの30%とかでやってるし、あと2回3回出来ても辞めてる
セット数増やしたりインターバル短くして追い込むようにしてる

2022/06/14(火) 08:29:13.07

スレタイは50歳以上だけど50代と60代じゃ老化の度合いが全然違うんだよなぁ

2022/06/14(火) 08:43:13.48

まじか、、ジムにいる70歳から80歳の筋トレ兼マラソン大会チームの爺さんらが
あれだけ元気に長々と走って立ちコロしてベンチスクワットやってるから俺もあの歳までやれる！
と勝手に思ってたけど、あの爺さんらも俺も昔はこんなもんじゃなかった、、とか思ってんのか

2022/06/14(火) 09:44:59.52

50代半ばで筋トレを始めたのがきっかけで、このスレ立ち上げたけど、もうすぐ還暦なので60代スレ作らなきゃいけないのかな（笑）
たしかに始めた頃は1日2時間くらい普通だったけど、今は毎日やるなら30～60分くらいが限界で明らかな衰えを感じます。

2022/06/14(火) 12:29:28.22

始めた時期も関係するでしょうね。
若い時からトレーニングしてる人は、関節も傷んで扱える重量も頭打ちになるけど、始めたばかりの人は高齢であってもバルクアップできそう。

2022/06/14(火) 20:22:59.88

マーヴェリツク観て
俺も負けてられんと感じた

2022/06/17(金) 16:11:33.28

ガチ勢じゃないしフリーウェイトの種目とか自分に合ったルーティンを
考えるのもウェイトをセットするのも
時間がかかって面倒くさいので
ジムのマシンの中で目に付いた物を
片っ端からやるタイプ。

そんなんじゃダメか？
アブドミナルマシンだけは有効性を
疑っているがそれ以外は
ちゃんとやればちゃんと効いていると思う

2022/06/17(金) 16:33:08.46

自分が納得して楽しんでいるなら他人の評価なんてどうでも良いんだよ

2022/06/17(金) 16:34:12.53

胸の下からヘソくらいまでの
皮が若い頃と比べて伸びちゃった。
絞ったら大変なことになりそうです

2022/06/17(金) 19:41:39.88

自重半年からジム入会でウェイトトレしだして半年間、見違えるように体つき変わってきました
やっぱり変わるものですね
まあ元々痩せ型だから脂肪落とさなくていいのは有利だったとは思う

2022/06/17(金) 20:26:44.55

>>903
年齢は？

2022/06/17(金) 20:41:36.35

51と7ヶ月です！

2022/06/17(金) 21:38:18.83

俺は冬に向けてぼちぼちランナー体型に持っていきたいのだけど、遅筋化はできてきたけど除脂肪がアカンわ

2022/06/17(金) 21:40:22.19

>>900
私もマシン大好き。ウエイトをコロコロ変えたいのと、ラックはインターバル長い人多くて待ちが邪魔くさかったりして。十分鍛えられると思います。

2022/06/18(土) 06:57:35.08

何もしないよりは良いです？

2022/06/18(土) 07:46:46.86

50も越えて気色の悪い質問すんな

2022/06/18(土) 08:08:08.28

ウエイトエリアは常連が巾を効かせてたり、そうでなくてもラックやベンチの台数に限りがあって、その中で錘をセットしたり、ある程度インターバルを取るとなると占有時間が長くなりがで色々気を使うよね
空いてるからいいかなーなんて休み休みやってると、密かに待ってる人がいたり、またその逆もある
常連なんかが仲間内で談笑しながらやってると、その一角に近づく気もしないから、結局彼らが悪気無くずっと占有することになる

2022/06/18(土) 10:18:08.91

フリーウェイトをメインにずっとやってきたけど53にしてほぼマシンメインになってきたわ、
以前はフリーウェイトが7割から8割だったが、47くらいから怪我が長引いたり治らなくなり
52から53にかけてフリーやりたいけどもやらない選択も増え、今は良いマシン求めてジムも変えた

2022/06/18(土) 10:45:46.78

トレーナーとおしゃべりしながら
占有してる奴もいる
パーソナルトレーニングかと思ったら単なるおしゃべり

まあ、たまにパーソナルやってる客で愛想良くしてるのかもしれないが邪魔

2022/06/18(土) 11:36:40.28

自分もジムではマシンオンリーでフリーは家でダンベルやるくらいですね
ツベだと家で120キロのフロアプレスとかやってるアラフィフさんもいますよ
流石に危なすぎてマネしない方がいいと思いますけど
https://youtu.be/KoI_6ioe2bY?t=19

2022/06/18(土) 23:44:16.51

マシンは基本、負荷の分布が完全に均等なのが苦手
やっぱりフリーウエイトのようにある程度は曖昧にトレイニーに依存する範囲が無いときつい部分もある

2022/06/18(土) 23:47:51.00

トレーニーとトレイニー（転スラ）って全然別な意味になるのね・・・

2022/06/19(日) 00:04:05.22

心の無いことを…ってか

2022/06/19(日) 09:07:22.03

変形性肘関節症で
肘がまっすぐ伸びない。
痛みはないから我慢出来るけど、左右のバランスがおかしくなっちゃった(笑

2022/06/19(日) 11:00:53.62

ダンベルフライ片手20kg(計40kg)を10レップできるようになったけど、ダンベルプレスが伸びない。
ダンベルプレスで、片手22.5kgが、スタートポジションまで持って行ける日と行けない日がある。

2022/06/19(日) 11:03:14.43

それはオンザニーの練習するべき案件じゃないのか

2022/06/19(日) 11:11:55.88

>>919
なるほど。
オンザニーで検索したら動画もたくさん上がってるね。
ありがとう、やってみる。

2022/06/19(日) 11:42:29.71

みんな50過ぎてるのに結構強いよね。治る前にまた違う箇所怪我しちゃってホントダメだ
温めるのに15分くらい使わなきゃダメかな、、、

2022/06/19(日) 16:09:02.85

>>921
強い奴は若い時からやってる

2022/06/19(日) 16:10:05.95

>>912
大株主かもな

2022/06/19(日) 17:44:32.05

>>921
私はウォーミングアップにクロストレーナー10分くらいやって全身温めてから、トレーニングもピラミッドぽいセットにして、慣らしつつ調子見ながら重さあげてます。こんなんでも徐々には伸びてるかな、という感じ。

トレーニング後は、風呂入ってストレッチしてしっかり食べて早く寝る！

2022/06/19(日) 17:54:19.10

>>922
確かにそれはあるか、
>>924
ありがとうございます。参考にします！

2022/06/19(日) 20:29:20.54

寝るのも筋トレの一部だよ

2022/06/19(日) 22:38:22.24

あんまり深く寝てないなー

2022/06/20(月) 00:24:57.24

サボるのも

2022/06/21(火) 05:27:46.92

>>914
>>917
分かる分かるw
レッグプレスで両足で踏ん張っても
片足にしか効かない。ワンチャン既に
脚の長さが左右違う説あるので
効く方の足を追って効かない方の片足だけでプレスしたりしてるw

2022/06/21(火) 17:22:57.18

ホエイ飲んでると筋肉付くけど身体が丸み帯びるな
ソイに変えようかと思ってる

2022/06/21(火) 17:41:32.56

>>929
今どきの小学校はロコモ検査やってるみたいだけど
俺らの頃の義務教育はウサギ跳びとか往復ビンタとかイカレた軍国主義ばっかで
若い頃に左右差あっても自分で自覚しない限りスルーだったもんな
ある程度、年をとると歪んでくるから余計ひどくなる

メリットといえば膝痛が左右同時に発症しないことくらいか

2022/06/22(水) 19:45:17.56

40代スレ見ると気持ちはわかるが悪い意味で諦めすぎかなーと思う
まあ大半の人が30歳40歳50歳の区切りの度に「ついにオッサンになってしまったもうダメだ」みたいに思いこみがちだが10年経つとバカバカしい発想だと気付くはずだよな

2022/06/22(水) 22:28:12.42

俺は帰宅部オタクヒョロガリ運動経験なし
で今まですごしてきたが
筋トレしてる59才の今が人生で一番体力あるな
ジムならともかく、職場通勤街中などでは
同年代に体力で負ける気しないｗ

2022/06/22(水) 23:39:57.86

若い頃がっつりやってた人ほどあきらめが出ちゃうのかも
オレは陸上とか全然無縁だったので40になってから始めたランニングがまだ伸び目があるので続けられる

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd92-Rf67 [1.72.0.141]) · 2022/06/23(木) 08:08:48.73

>>934
たしかにね
全盛期と比べちゃうのかもな
若い頃無理して保存状態の悪い人も多そうだし
その点、同じ中古品でも
こっちはデッドストックに近いｗ

2022/06/23(木) 08:45:06.24

ワシも50から運動始めたクチやで

2022/06/23(木) 10:01:18.28

若い時は特になんの運動もせず歳とってからジムに来る人は
体や関節の磨耗が少ないから凄く伸びるし元気で
元運動部とか元スポーツのプロより記録や運動量が上だったりする
陸上とか水泳とかの60歳以上のマスターズとか記録も出場者もほとんどが未経験者だよ。

2022/06/23(木) 10:01:40.21

元々の未経験者のほうが歳とってからは強い、そんなもん

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd72-Iq/B [49.104.20.184]) · 2022/06/23(木) 11:17:07.75

>>937
マスターズ水泳は世代に関係なく競泳経験者が上位を占めてるし、ましてや記録となれば未経験は皆無の筈だけど…
マスターズ水泳で未経験の記録持ちって、具体的に誰？

2022/06/23(木) 12:14:21.28

水泳はガタが来にくいスポーツかも。特に意味もテーマもなく週一で泳いでる

2022/06/23(木) 12:27:05.57

盆栽が筋トレに代わった様なもんやな

2022/06/23(木) 12:30:31.99

私の場合は筋トレで全身の筋肉を動かすようになった結果、長年悩んでいた腰痛がすっかり楽になって身体も柔らかくなったわ。

やはりある程度、使わないと駄目なんだね。

2022/06/23(木) 14:55:35.10

>>933
それは思い込み

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd92-rmwz [1.75.228.87]) · 2022/06/23(木) 16:33:29.84

俺は陸上ガチ勢だったし長くやってたのもあり膝靭帯とアキレス腱は痛めてもう無理と思って引退してた
長期休養後にここ数年は筋トレだけ年相応にとかやってたがつい最近思うことあって若い頃を超えるつもりでトレ強度上げてます

2022/06/24(金) 01:07:47.91

>>930
プリン体含まれてるから量に注意

2022/06/24(金) 06:20:00.99

>>945
?
糖尿病になるってこと？

2022/06/24(金) 07:09:54.98

プリン体ってば痛風だろjk

2022/06/24(金) 07:24:43.11

>>943
思い込みでも、そんな思い込み、
50年以上思ったこと無かったしな
自己肯定感としては悪くない

2022/06/24(金) 10:24:27.97

>>948
スペックをどうぞ
身長と体重と上げられる重さのベンチプレスとスクワットなど参考になるもの
思い込みが第三者からどう評価されるか試してみませんか？

2022/06/24(金) 12:04:05.85

>>949
トレ歴1年半くらいだからジムではクソ雑魚だよ
175cm　68k　ベンチ70kくらい　スクワット80kくらい

2022/06/24(金) 12:26:55.98

50過ぎてスペックどうたらはどうでも良いわw

2022/06/24(金) 12:30:00.72

自分自身の気持ちによい影響が出ているならそれで良いと思いますね。他人からの評価で一喜一憂する年齢でもなし。

2022/06/24(金) 13:04:07.83

俺だってどーでもいいけど
949が書けっていうからw

>>952
ですよね

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd92-rmwz [1.75.0.176]) · 2022/06/24(金) 13:14:14.18

前に50代で筋トレ始めた爺さんが60過ぎて150キロ上げてたのをテレビで見て50代でも怪我しなきゃ限界なんていくらでも超えられそうな気がする

2022/06/24(金) 18:33:32.26

それな
951~953みたいに自分の妄想の世界で一人遊びしていたら現実世界で成長出来ない

2022/06/24(金) 18:35:43.33

>>950
50過ぎてパラレルで80挙げられれば十分凄い
田舎の俺のジムには俺しかいないぞ(｀・ω・´)

2022/06/24(金) 19:06:38.09

う～ん
でもあまり低レベルなところで小さな満足を得てもなぁ……
仮に50代だとしたらベンチ最低150
フルスクワット170位は出来ないと女と変わらないと思うけど…正直な話^^;

2022/06/24(金) 19:14:56.46

それ世代関係なく俺の田舎ジムで誰も居ないんだが
デッドで180は何とか見たことがあるが(´・ω・`)

2022/06/24(金) 19:24:26.61

懸垂どんくらいできる？
オレ３回がやっと。補助チューブ使ってなんとか8-10回くらい動かしてるがあまり向上しない

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd92-Rf67 [1.72.4.20]) · 2022/06/24(金) 19:42:03.49

>>957
すぐこういう香ばしい奴が出てくるよな
さすが5ちゃん
横川がベンチ135とかなんだがｗ

2022/06/24(金) 19:43:50.18

山本義則によると男ならベンチプレス150kgが最低ラインらしいし頑張れば上げられるだろう

2022/06/24(金) 19:45:21.76

>>960
横川君には悪いけどオレが体重65kgの時にものすごく軽く感じた重さだよ

2022/06/24(金) 20:18:25.06

じゃあ俺ベンチ200上げられる設定にしておくわ

2022/06/24(金) 21:23:28.13

じゃあ、俺250キロ軽い！

2022/06/24(金) 21:55:21.18

>>962
ラックから外す時だけね、わかるよ。

2022/06/24(金) 22:21:24.74

う～ん
ここまで情けない人間が多いとは…
ものすごく軽く感じたんだから当たり前だけど胸まで付けるフルレンジで30～50回位は連続でやっていたかな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd72-Iq/B [49.104.17.239]) · 2022/06/24(金) 22:22:09.26

阿呆か

2022/06/24(金) 22:22:49.06

ハイ次の方

2022/06/24(金) 22:44:26.56

何となく分かっていたが、初老の力の無いごく一般的な弱虫日本人ばかりなんだなここ…

2022/06/24(金) 22:53:48.35

人をやっかむクズは放っておくとして、その多さに呆れたわ

2022/06/24(金) 22:58:41.43

認知症っぽい奴が多いな
前頭葉が弱ってる

2022/06/24(金) 23:08:24.64

自己紹介は良いからw

2022/06/24(金) 23:27:17.66

来週から市民体育館にあるジムに通えるようになる。
一回100円で使い放題。
運動不足解消のためウエイトトレ歴ゼロからゆっくり始めます。
なんせまだここに出てくるカタカナトレはなんのことか全く分かりませんから。

2022/06/24(金) 23:51:59.03

>>966
都内の85階建てのタワーマンションに住んでるとか
スイカには常に10万以上入れてるのと同じくらいスゴイですね！

2022/06/24(金) 23:53:00.57

質はマチマチだけど、今どきはYou Tubeで動画でフォームを確認できるのでいい時代ですよ。頑張りましょう！

2022/06/24(金) 23:58:32.25

50過ぎてウェイトをはじめてやるような奴は若い頃は陰気な運動音痴だったに違いない
人からの評価を問われなくなってきたのを見計らってのデビューということで、要するにただのコンプレックスの解消だ
金はそこそこ持っているという場合、こういうタイプは苦しくなると必ず金の話を持ち出して筋肉の話をはぐらかす
根本的な真面目さがない

若い頃から真摯にトレーニングしてる五十代と対等になったつもりでいられるのは金があるから
ホントは金しか頼りになるものがないくせに
何して生きてきたんだって話よ

2022/06/25(土) 00:01:56.40

なにゆえ荒らしたいの笑

2022/06/25(土) 01:46:30.58

>>951
トレ歴1.5年でそれなら相当頑張ってるし成果上げてるよ
雑魚とは呼ばれない

2022/06/25(土) 03:11:38.20

>>973
公営のジムは金のないクソガキとかジジババとかで常に混んでるし煩いし
普通のジムには行けない墨の入った
ヤリラフィーが居るから常にめちゃ混んでて嫌い。

2022/06/25(土) 06:35:00.86

>>979
アドバイスありがとう。それは気になって私が行けそうな時間帯（遅め）に何度か見に行ったんだけど、結構マシン空いてて人は少なめだった。クソ田舎だからかな。

2022/06/25(土) 07:50:49.29

>>980
来る人種なんて場所による。
置いてある器具にもよる。

自分が行ける時間帯を確認して、いいなら、いいんじゃないの？

2022/06/25(土) 08:15:54.59

>>981
そうそう。都心のいいジムも半グレみたいなのがウロウロしてたりして、時間帯選んだりしますし。

2022/06/25(土) 11:49:48.54

>>960
ビッグヒデでも今は120キロで2発くらいしか挙がらないと言ってるもんな
>>913
この人が肩に敷いてる硬質ウレタンみたいなのはホムセンで売ってるのかな
シャフトあるし全プレート使っても80キロくらいだけど家でやってみたい
しかし120キロをベリートスとか一発で手首やっちまいそうだわw

2022/06/25(土) 12:47:46.16

>>913
いつか大きな怪我するわ、これは、馬鹿なことして、、

2022/06/25(土) 18:53:39.50

今日は100㎏できちんと3回しゃがめました
初めてフリーで50㎏でしゃがんだ時は後傾しそうになって死ぬかと思ったけど
やれば51歳でも伸びるね～これでまたモチベーションが上がる

2022/06/26(日) 23:04:42.19

>>947
jk…女子高生的に考えての略だっけ？

2022/06/26(日) 23:17:42.82

>>986
お前は物事をもう少し常識的に考えるべきだと思う

2022/06/27(月) 12:14:52.37

>>976
いいこと言う

2022/06/27(月) 12:19:31.23

誇れるものは筋肉だけ

2022/06/27(月) 12:20:09.49

>>989
それはかっこいいよ

2022/06/27(月) 12:24:03.42

たかだか趣味の一つでしかないですよ。

2022/06/27(月) 12:47:33.38

>>991
誇りを持って鍛えているならかっこいい
美しいだろ

2022/06/27(月) 15:45:50.83

筋トレできなくなったら潔く自死する