50歳以上の筋トレ【身体に優しく】15

2021/09/16(木) 11:18:11.26

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2022/05/02(月) 16:37:13.93

>>726
ちゃんとメシ食ってるかい

2022/05/02(月) 17:26:38.59

>>726
単に気分の問題と片付けずにオーバートレーニングを疑った方がいいよ

2022/05/02(月) 19:25:17.25

3回目のワクチン接種してからなんか調子悪い。熱は無いけど倦怠感と頭痛が酷い。
でも食欲はあるw

2022/05/02(月) 19:35:50.88

>>728
>>729
まあ色々あるんよ
ビールは一口で止めておいた
また頑張るはありがとう

2022/05/02(月) 19:40:22.94

やる気無くてビール飲むくらいならプレワでも飲んだほうがええやん

2022/05/03(火) 10:07:41.38

ttps://www.fitnesslove.net/training/42070/

「腹筋を鍛える運動？何もやってないですね」

コロコロ厨、死亡wwwwww

2022/05/03(火) 10:13:58.00

あーテスト勉強なにもしてないわー
してなさすぎてやばいわー

こういう手合は断じて信用しない

2022/05/03(火) 11:11:12.97

まあ>>733の書いてあることは捏造で実際はこんな発言なんだけどな

>去年のオフシーズンはやっていなくて、大会の２ヵ月前からやるようにしたんです。

あとこんなことも言ってるけど、腹筋に刺激入るプルオーバーってどんなんだろ
上体起こすようにするのかな

>ただ、胸の日にプルオーバーをやるのですが、そこで腹筋に刺激は入っています。

2022/05/03(火) 15:51:04.98

コロコロにはプルオーバーの要素も入ってるからな。

2022/05/03(火) 16:41:05.26

コロコロは五十肩のほうできつくなってきた。腕伸ばせねぇよ。

2022/05/05(木) 19:37:27.24

俺は首の骨が神経に微妙に触れてるとかで、肩が痛くなることがある

2022/05/05(木) 21:09:18.89

>>726
それで酒飲むとアル中になるぞ
アル中って最初のうちは痛み止めのつもりで飲んでるケースがかなりあると聞いたことある
まずはよく食ってよく寝るしかない
サウナいけ
温冷交代浴はすっきりするぞ

2022/05/06(金) 15:26:34.19

ダンベルベンチで、ようやく片手20kg出来るようになった。
こちらに書き込まれている諸貴兄に比べると、まだヒヨッコかも知れませんが、よろしくお願いします。

2022/05/06(金) 15:56:48.58

>>740
すげえな。俺は片手10kgで50回3セットしか出来ん。

2022/05/06(金) 16:18:23.25

この歳に入ったら、無理せずコツコツだよ。
若い時と比較してウォームアップとクールダウン時間も倍以上に増えたしね。
最近はウォームアップで軽いケトルベルを使用して負荷掛けながら、体幹、バランス、姿勢を重視して全身ストレッチしてる。
後、ベルト、エルボースリーブ、ニースリーブ、リストラップとか、少しでも怪我防止できるならギアは拘りたいね。
最近は武器屋のベルクロで強弱調整できるエルボースリーブがお気に入りだす。

2022/05/06(金) 17:28:09.04

>>741
個人の自由だが有酸素運動だな

2022/05/06(金) 17:55:31.93

ダンベルベンチプレス35kgで10本できるようになったけど3セットが限界なんでフライに切り替えた。
この歳で重量を追求しても肩とか痛めそうだし。

2022/05/06(金) 18:00:04.92

をい

2022/05/06(金) 20:37:30.55

サービス業超連勤の中なんとか時間作って久しぶりに自宅ウエイトやったけど
普段２～３日ごとなのに一週間ぶりだったせいか同メニューでも肩痛めた
明日からまた連勤でクールダウンするか…

2022/05/07(土) 05:41:14.72

>>743
サイドレイズと間違えてたわ

2022/05/07(土) 09:14:27.59

>>739
サウナかぁ長い事行ってないなぁ
このスレ５０代以上なのに幼稚な喧嘩とかあって呆れて居たんだけど良い人多くて嬉しい

2022/05/07(土) 09:31:12.21

>>748
わざわざ言わなくていい事をいう自分に疑問を持った方がいいよ
荒らしたくて荒らすならまだ分かるが、無自覚荒らしは本当に厄介

2022/05/07(土) 09:43:16.23

>>749
アンタ幼稚な喧嘩してたヤツだろ

2022/05/07(土) 09:53:06.03

>>750
幼稚と言われてもね
自分と異なる意見に反論した事はあるが、特にそれが幼稚と思わないし喧嘩とすら思っていない
ところでお前自身はそういう自分の事を幼稚とは思ってないのか？

2022/05/07(土) 09:58:19.63

まあちょっと火を着けてしまったな
悪意はないけど荒れる原因になるなら撤回するよ

2022/05/07(土) 10:33:35.73

書き込みが消えるわけでもないのに
撤回とは

2022/05/07(土) 10:44:06.03

変なのが沸いてると思ったら土曜日か。

2022/05/07(土) 11:03:22.81

>>752
↑こいつブラックだよ
お前らもそろそろ自然に気づけるようになろうＺ

2022/05/12(木) 06:25:39.41

ダッシュ、スプリントを日常的にやっている人いる？

2022/05/12(木) 06:38:12.13

>>756
250m×往復4
月2かな

2022/05/12(木) 15:16:36.55

月に2回とはいえ、そのメニューをこなせるのは凄いです

2022/05/12(木) 17:29:51.24

ダッシュやった方がいいのはわかってるんだけど、膝や足首故障、肉離れが怖い
反復横跳びをジムが無人のときにたまにやってる

2022/05/12(木) 17:40:07.49

首がつく場所の故障は怖いよね

2022/05/12(木) 18:58:15.68

ジムのエアロバイクでスプリントインターバルやってる
一例として30秒全力スプリント＋4分レストを4~6回

2022/05/12(木) 19:29:57.40

ジムにプールがある奴はビート板持ってバタ足の全力ダッシュをやるといい
初めの内は25m進むのに1分やそれ以上かかるかも知れんが膝への衝撃は皆無に等しく、体力の限界まで追い込んでもそうそう痛みなんてでない
初めは大腿四頭筋の力だけで進みがちだが、上手くなってくりゃハムケツの力も動員しなくちゃならなくなるから脚の筋肉もバランスよく発達する
とりあえず50mを1分くらいで四本ほどもこなせるようになれば日常生活でもハッキリ分かるくらいには身体が軽くなる
バタ足なんて初心者っぽくて馬鹿にされそう？
安心しろ
水泳が上手い奴ほどバタ足の重要性を理解しているから、下手クソでも頑張ってやってる奴は好意を持って迎えられる
逆に対して上手くもないのにキック練習を疎かにする奴こそ馬鹿にされるくらいだ
そういうわけで君らも明日からバタ足デビューだ

2022/05/12(木) 20:23:03.91

>>761
終了後物凄く空腹感ありませんか？

2022/05/13(金) 00:16:00.79

プールがあるジムなんて金無くて行けないわ。

2022/05/13(金) 00:37:27.14

バタ足はまじ良い。ケツ脚締まる。
腹へこますならドルフィンキック。
最初は時間がかかってもいいから、５往復とか10往復とかノルマ決めてやると良いよ。

ただビート板を保持するのが五十肩でしんどい。

2022/05/13(金) 02:03:14.24

腹へこます
部分痩せ…？

2022/05/13(金) 05:02:17.94

ワイのおすすめはダンベル持って散歩

2022/05/13(金) 14:19:44.59

>>764
普通はプールついてるだろ
バスタオルもある
違うのか？

2022/05/13(金) 15:05:37.31

>>768

金持ってる自慢したいのかもしれんが、世間（ビジネス）には疎いようだな。

2022/05/13(金) 16:56:51.28

>>769
月6000円だぞ

2022/05/13(金) 17:20:41.55

>>770
格安ですね。
そこは常に混み合ってそうですね。

2022/05/13(金) 17:49:30.94

てか各区にある市営スポーツセンターでも全部プールは付いてるね
名古屋の話だけど

2022/05/13(金) 18:48:59.00

近所に公営プールがあるといいんだけどな
大体一回500円くらいで使えるから

2022/05/13(金) 19:06:22.90

月2,3回区民プール行ってる、混雑防止で事前予約必要だけどまあしゃあない

2022/05/13(金) 21:02:13.45

コロナ怖い。

2022/05/13(金) 22:04:10.30

>>756
マスターズ陸上やってるんだけど、週１にグランドで練習するときにスパイク履いて、100mを5〜7本(80%位のスピードで)走ってる。

2022/05/13(金) 22:42:05.77

>>776
おおっ仲間ですね。
自分はスパイクを履くと怪我するので、練習はシューズのみで100mを2、3本 90%程度の出力で走ってます。
いまだに13秒切れない鈍足ですが、全力疾走は気持ちいいのでずっと続けたいですね。

2022/05/13(金) 22:53:45.81

そうですなぁ。

2022/05/20(金) 18:35:37.57

ウエイトの話しないんだね

2022/05/20(金) 21:06:23.75

ベントロウやってるけどダンベルしか持ってないんで仕方なくやってるけど、やりにくいなあ。
やっぱりバーベル買おうと思う。

2022/05/20(金) 21:11:20.32

スペースあればそれもいいけど、ウチは絶対無理だ

2022/05/20(金) 22:30:37.53

>>780
ダンベル両手に持ってやるのはいかがか?

2022/05/20(金) 22:58:18.22

>>781
そういう俺もギリギリだけどね。

2022/05/20(金) 23:01:24.53

>>782
プレートの半径分フルレンジでできない。あとプレートが膝にぶつかってちょっと痛い。
Tバーロウイングが本当は理想。

2022/05/21(土) 11:41:52.08

近所のジム全部強制退会になって自宅トレするしかないんだけど、ラック組むのに床を強化する方法ってどんなのある?

2022/05/21(土) 13:48:31.19

>>785
kwsk＞強制退会

2022/05/21(土) 15:07:46.17

>>785
工務店へ

2022/05/22(日) 17:49:10.90

>>785
まずは強制退会理由を聞こう
話はそれからだ

2022/05/22(日) 18:14:25.15

俺も興味ある

2022/05/22(日) 18:33:53.86

片方の金玉出しっぱなしだった

2022/05/22(日) 20:15:28.71

片玉無料サービス

2022/05/22(日) 21:22:50.33

小学生の頃いたなあ半ズボンから片金出してる奴

2022/05/22(日) 21:54:15.70

自分のモノのサイズくらいちゃんと把握して短パンは公の場では着用しないようにしましょう、
としか言いようが無い。

2022/05/23(月) 00:33:48.31

ジーパン自分で切ったのだから電車で向かいの姉さんにめちゃ見られたんだわ

2022/05/23(月) 19:29:58.99

意外にも3回目のワクチンで大ダメージを受けて会社も行けない
正直舐めていた
早く元気になりたいなあ

2022/05/23(月) 21:00:47.72

>>795
どんな感じ？
俺も3回目接種してから調子悪い。
打った直後は何ともなかったけど数日してから酷い倦怠感で未だに続いてる。とにかく疲れてる感じで息切れも酷い。

2022/05/23(月) 21:34:03.30

二日に一回90分自宅ウエイトトレやってたのを
連勤で一週間サボったら体の調子すごくいい…
毎日起きるたびにあちこち痛かったのが無くなって
すげー楽だわ

2022/05/24(火) 05:03:39.16

回復が追いついてなくて疲労が溜まってたんだろね

2022/05/24(火) 12:12:37.47

>>797
トレーニングのやり方が間違っているからそうなる
今の自分の筋量では扱いきれないような過負荷を無理に扱っているのだろう
本来なら負荷は筋肉だけにかからなければならないのに、重すぎて筋肉だけでは扱いきれてない
普通は素直に重量を下げるが、イキったバカは下げるどころかムキになってそれでやろうとする
でも力は足らないので扱いきれない
その扱いきれない分を逃がすために腱や関節に無理をさせてそっちに不要な負荷をかけてる
筋肉と違い腱や関節の回復には時間がかかるので回復しきらず蓄積し、徐々にあちこちが痛くなる
典型的な下手くそトレーニング
こんな感じで自宅トレーニングなんてやるだけ時間の無駄なので
やる気があるならジムにどうぞ

2022/05/24(火) 12:20:29.33

>>799
うるせえボケ

2022/05/24(火) 12:26:48.21

>795
同じですね、倦怠感、息切れ、大量の寝汗
今日ようやく会社来れました
3回目なのに重くなるんだなぁ。
週末には軽くトレ再開したいです

2022/05/24(火) 13:21:00.47

三回目終わって直ぐに鶯谷行って五十路熟女と生ハメしてきたけど。

2022/05/24(火) 17:43:12.79

自分も親父(91)もワクチン3回後は何事もなく元気ハツラツなんだが・・
体質なんだろうな

2022/05/25(水) 02:43:33.92

アレルギー体質だからと嘘ついてチンワク一度も射ってないなー

**無記無記名** (JP 0H03-eugl [146.70.76.43]) · 2022/05/25(水) 07:30:28.52

筋トレしてるやつなら正解

2022/05/27(金) 11:32:02.69

ワクチンでダメになるならもともとが弱い

2022/05/27(金) 12:11:52.24

ドヤッ

2022/05/27(金) 17:48:50.15

疾患持ってるんだろうな

2022/05/29(日) 22:36:45.19

スレ過疎ってるってことは50にもなったら筋トレする人
それだけ減るって事なんかな

2022/05/30(月) 05:15:34.79

キャリア長い人は話すこと無いだろうしなもう分かってるし

2022/05/30(月) 08:10:42.57

50過ぎで2chやってる人が珍しいからじゃね。

2022/06/01(水) 23:27:06.67

>>811
１番多い層だと思う

2022/06/02(木) 12:54:20.90

若い層は5chなんてやらないだろうしね。

2022/06/02(木) 16:30:45.70

というか今60代、50代が2ちゃんねる全盛期だったんでは？

2022/06/02(木) 21:53:31.28

50代後半がギリギリあめぞうを知ってる世代だからな。

2022/06/02(木) 21:54:14.22

>>815
認知症

2022/06/03(金) 18:59:18.44

マーヴェリック観てきた
トムクルーズ、59歳で
あの筋肉は凄い
俺も負けてられない
メニューをワンセット増やした

2022/06/03(金) 19:20:42.26

がんばりすぎると怪我するぞ

2022/06/03(金) 20:14:02.61

>>817
あれはもう有り余るカネと時間があるセレブの筋肉だろうな
50にもなって貧乏暇無しブルーカラーの俺には無理だわ

2022/06/03(金) 20:56:22.24

休養をちゃんと休養として肉体的にも精神的にも休めるかどうかで全然違う。

2022/06/04(土) 01:38:21.53

トレ後に気分悪くなるんだけど、重量落とすべき？
それともセット数を減らすほうがいいのかな？

2022/06/04(土) 01:55:32.57

>>821
煽りではなく一度病院に行くべき

2022/06/04(土) 04:07:46.56

>>819
酒を飲まなければかなり違う

2022/06/04(土) 06:20:52.00

>>822
やっぱり、そうですか。
行くべきは循環器内科ですかね？
「運動後低血圧」だと思うんだけど...

2022/06/04(土) 08:43:59.45

>>821
オーバーワークとか、息止め過ぎとかですかね。追い込むトレーニングをやめるといいかもですね。

あと糖分を確り摂ると少し違ったりもしますよ。

2022/06/04(土) 21:41:59.17

目指せトムクルーズ！

2022/06/04(土) 22:52:26.14

>>825
アドバイスありがとう
高重量の時、呼吸止めてしまうことがあるので気をつけます。
あと、空腹のままトレはしないようにしますね。