ベンチプレス80kgを目指すスレ36
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと90kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ｛1+( レップ数÷40 )｝
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1580028071/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured いいえ
卒業ではありません
卒業するかどうかは僕が決めます
90kgなんてまだまだです
僕は謙虚に生きてます 「目指す」って単語の意味がわからないということは、小学校3年生くらいの国語力かな 金曜まで身体休めるわ
花粉で辛いし
中4日空けることになる
本当はその間に脚トレしたいけど俺の身体が嫌って言ってる あかんわ
80kg3回しか上がらんかった
どないなってんねん
なんで前回よりも下がってんねん
それも中5日も空けてんのに
明日も行くわ
70kgで基礎からやり直すわ その日の体調で結構変わるからね
一喜一憂のくりかえしよ エブリベンチ効くね。スクワット、デッドリフトの頻度は週一で伸びもそこそこだけど、ベンチは回復早いからそこまで追い込まなければ毎日やっても余裕。
実際には週4の各部位のトレ時に付随してやってるけど最大重量も回数も両方みるみる増えていってる。 >>884
何回何セットやってるの？
重量は何％？ >>883
有難うやでー！
一昨日、80kg7回出来たわ
それにしても腰めっちゃ痛い
布団で寝てるのがあかんのかな
布団やめよかな
10回出来たら90kgチャレンジするよーん >>885
回数はその時々。set数は3~4
重量は最初最大もしくは最大更新で一発、それ以外は−10kg~20kgをその時々の調子に合わせて高レップ低レップを組合せてる。
セット内でギリギリは狙うけど全体では追い込みすぎないをモットーに。 ああ、コテハン付いてたのに今気付いたよ
NGにしやすいわ、ありがとね 勝手にNGしとけや
NGアピールする奴きもいねん（笑） 今日はまだもうちょっと仕事や
しゃーない
初めて夜中に筋トレ行くか
どうせ週末の19〜21時なんて激混みやと思うし
いつも夕方やからたまには夜中もええやろ
明日から4連休やし余裕余裕 いい加減にしたら？
お前、80kg目指してる人の迷惑になってるよマジで
100kg以上スレ荒らしてる奴とほぼ同じ人種じゃん
恥ずかしくないの？ あと30分したらジム行くわ
その前にシャワー浴びるか悩む
入るか
どうせ汗なんてかかんし >>892
使ってるブラウザとかアプリによるけど透明化機能あるはず
俺はそれ使ってる ダメです
まだ90kgのステージは早い
夜中に筋肉痛やけど80kg上げたらギリギリ7回上がった
次は3日ぐらい空けてから行くわ〜
10回上げれるまで90は試さない 腰痛いの治らんわ
なんていうか骨というか内側が痛いというか
マジでずっと治らん
どうすればええんや 病院ってこういう時は外科に行けば良いんか？
レントゲン撮ってもらって原因究明が必要か もう2年位80前後をウロウロしている
途中怪我したり年末には体調不良でMAXより15キロ落ちた
ちなみに一昨年夏に80上がって肩の怪我
8ヶ月休んで昨年夏に85
ダイエットしたら77.5
11月に80
12月初めに体調不良で70以下に
今やっと72.5×3を3セットに回復、MAXはやってない
体重は今現在75、増えた時は78、ダイエットで72
今後は75キープで行きたい
オッサンだし元々瞬発力が無いタイプだから多くは望めないけど
今年はMAX更新したいなぁ まぁ年齢はしゃーない
あと体調不良多いな
体重75あるなら80なんて余裕よ
72.5なんてそんな中途半端やらなくて良い
70kg5〜6発上げれたら80上がるわ 70x10 10 9 8 7 6
60x9
70x10x3できたら2.5上げるつもりが
3回連続で9回
なかなかレベルあがらん。 マジで無駄
そんな上がるなら80kgをセット組んでやる方が効率良いのに2.5kg上げる意味が分からん >>899
俺も一年位痛かった事がある。
腰というか内臓が鈍痛って感じ。
何軒か医者行って最後の所で「何か重いもの持った？」って聞かれて、スクワットで下ろす時が原因だった事があった。
パワーベルトを腰に巻いたら3日で治ったw >>906
パワーベルトは巻いた事ないし巻くことも無いわ
100kg持ち上げる事になっても絶対巻かない たかが80kg90kgで巻いてる奴はおらんし何より巻くほどの重さでは無いからってのが一番の理由や くだらないメンツよりケガしない方を優先した方がいいからな
俺は70kgの頃から必ずリストラップ、パワーベルトは付けてる。
他人の目なんかどうでもよくて、自分が怪我せず安全にトレーニングできた方が良い。 80kg９発挙げれた！
次回は10発挙げれるぜ
挙げれたら90kgチャレンジ
9発目は気合いで挙げたわ 2/14時点で80kg1発しか上がらなかったのに物凄い成長
やるしかねぇな 70x10 10 10 8 6 6
60x 10
あんまり変わってないが、70x10x3できたんで
次回は72.5に挑戦だ。
肩痛めて1年ぶりぐらいなんでボチボチやってる。 筋肉痛の中、80kg
8 7 5
3セットで終わり
いつもはそれ以上やるけど今日はやる気起きなかった
まぁええやろ
中2日やし
土日はしっかりと休む
俺はアホみたいに筋トレしたくないねん >>912
いやいやもう余裕で上がるだろ
目的によるだろうけど6レップ超えたら俺は重量上げてた >>919
わいの目標は100kg！
分からんけど基礎が大事かと思って取り敢えず10回あげる事を俺の中の基本にしてる
一昨日、中2日でやったら80kg 8.7.5だった 成る程
なら今日行くか
80kg10回上げて見せる！！！ 72.5x9 9 8 6 5 5
60x9
毎月2.5kup できれば。 ダメだった
80kg9回しか上げれず2セット目は6回しか上げれず
10回が遠い…
終わり >>926
刺激になれちゃってんじゃないか？
重量やrep数に変化つけて追い込んだ方が伸びやすいよ 80kgやり終えたら70kgもやってるよ！
レップ数は自分の限界×2〜3セット！
ダンベルはやらない
そして今日は腰が痛くてヤバい
ずっと腰の痛みが治らない
慢性ってやつなんかなー？ 腰痛予防はレッグプレス。
ベンチプレスばっかりやってるわけじゃないよな？ ベンチばっかやってるよ
レッグプレス今日やるかー
脚トレしんどいから嫌い
やりたくないよー 偏ったトレーニングに何の意味があるんだ？
バランスよく鍛えないと怪我するだけ。 ダサい筋トレマンが増えれば増えるほどバランス良くカッコいい鍛え方してる人間の希少性、価値が上がる 72.5x9 9 8 8 6 5
60x10
前とあまり変わらない。 今やってきた
80kg 11 8 6 5
70kg 回数忘れたけど限界まで2セット
80kg9回が自己ベストやったけど11回いけた
来週から初の90kgチャレンジへ
恐らく5〜6回は上がる筈 1ヶ月前は80kg挑戦して5回が限界やったけど成長したと感じるわ
3〜4セット目でも5回は上げれる
4月からは90kgで頑張り5月には夢の100kgへ
まぁ今やっても1回は上がる自信あるけどまだやらない
90を10回上げれるまでは絶対に触らない みんなはバーの重さ入れてるのかな？
スミスマシンのバーの8キロだけど
スミスってあげやすいんだよな？ 込みだよ！
ベンチのだとほとんど20kgなんじゃないかな それ今までマックス勘違いしてない？
スミスのバーは20kないだろ
わりと10kくらいとかじゃない？ スミスじゃなくても２０キロと１５キロとかのバーもあるな 72.5x8 7 6 5 5 3
60x10
落ちた。
場所変えたらなんか前より重い気がした。 コロナ禍を言い訳に2年サボって
今年から再開して今日やっと80上がった
まぐれかもしれんので
あと何回か上げれたら卒業します！ありがとう！！ 俺も去年の12月はMAX75kg1回やったな
そんな俺が今日90kg4回や
成長したわ（笑） 中学生が仲良くやってる所に入って先輩風ふかす高校生ってこんな感じよね 自分がスレ違いの邪魔者って気付かない辺り色々と手遅れなんだろう うちの会社の身長170cmくらいの痩普通体型のおじさんが｢初めてのベンチプレスで80kg上がったわー｣って言ってた。
嘘でしょって言ったら｢いや俺腕立て100回できるし｣だって。
まあ嘘だな 初めてで80kgは絶対うそ
100kgあるなら上がるとは思うけど普通体型なら絶対嘘 >>795です
マッスルメモリーの存在は不明ですが、体重55kgで変わらずのまま70kg×5回まで来れました('ω')
故障がなければ4月末には卒業出来そうです。温かい声をかけていただき、ありがとうございました。 いや腕立て100回も出来るなら80kgなんて初めてでも上がるだろw
ウンコみたいな重さにプライド持つなよw
悔しいのは分かるが 正しいフォームなら腕立て伏せ100回も出来ないよ。上半身だけヘコヘコ動かしてるんだろ。 さすがに普通体型がはじめてで80kgは難しくね
普通体型でも上がる重さではあるけどあげ方慣れないと 腕立て100回出来るから80kg上がりますってなる訳ないやろおっさん
ほんまきしょいな 72.5x10 9 7 6 4
60x9
チョビっと増えた。 パッと見痩せ型でも筋肉質なんだろうよ
同じく身長170ちょいの俺が体重62の時に80kgなんて10発上げてたぞ
その程度の重さでしかないんだよベンチ80kgなんて（笑） いやいや俺は160で50キロだけど90kg10発余裕だし！w 家で腕立てだと周りの目を気にせずに筋肉への負荷を感じ取りながら出来るしな
手幅変えたり上体の角度調整したり色々工夫して筋トレが上手くなる
筋トレ分かってる奴ほど腕立てをバカにしたりしない
お前らの殆どはジムで身の丈に合わない重量で1レップ目から腕プルプルさせながら胸にバーが付かないような可動域で6レップとかやってんだろ？どうせw >>962
あれれ～？誰も｢家で腕立て｣なんて言っていないのになぁ？ それはちょっと弱いな
80kgあるなら90kg余裕で上がる RMって割と正確なのかな？
俺も60kgをギリギリ10回だけど75kgなんて上がる気しない >>963
ちなみに体重75の時には110kgでセット組んでたよ
だけど腕立てが優れた種目だという考え方は変わらない >>952
すごいな。自分は男じゃないんだけど
あなたと同じ体重55kgなのに60kg5〜6repしかあげられない。しかも停滞中。
80kg目標だけどあげられる未来がまったく見えないw
大胸筋だけじゃなく三頭筋もセットで鍛えている >>967
どうなんでしょうね。
私は60㎏×10できませんが、77.5㎏なら一発上がります。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
