ベンチプレス80kgを目指すスレ36
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと90kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ｛1+( レップ数÷40 )｝
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1580028071/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>635
インターバル5分で3セット目が10回上がれば、次回から重量を2.5キロ上げていいんじゃないかな
そして60キロくらいでセット組めるようになったら5回のセットと交互でやっていけばいいんじゃないかな 参照↓
山本式の100キロまでの最短ルート
https://youtu.be/1UCKoZkRtS0
ネガティブは俺のジムだと無理だ >>644
この人が一番プライド高いよね
筋トレなんて人生の一部だから楽しんでやればいいのに、人を貶めて何になるんだろう？ >>646
プライド？
別にないよ
選手でもないし上は上がいるのは知ってる
ただ不思議だと思ってね
俺の経験上こうした方が良いよというアドバイスを脊髄反射のように否定することが
ちなみに俺が体重60ちょっとのガリの時でも80kgで8回は出来てたよ
80kgなんかで壁とやらは感じたことはない そもそもアドバイスしてやった、って所からな
大抵の人は上から目線のアドバイスなんて求めてない
きちんと聞いた上でピントの合った助言ならまあ良いかぐらい
ほとんどのアドバイスはしたい人がしてるだけ
つまりはオナニーを人に見せつけているわけだ
掲示板なら不特定多数が見る公開オナニーだな
つまり彼の発言を翻訳するとこうなる
私は公開オナニーで興奮するタチなんですが
皆がすごく嫌がったのが嬉しくてまた来ました
前はこんなオナニーしたんですがどうですか？
気持ち悪い？嬉しい！！ありがとう！！ 80kgを目指すスレなんだから何年も上がらないのは自分のやり方を否定することは必要だぞ別に上から目線でも人の意見を自分に取り入れて向上できれは問題ないだろ 受けて側の姿勢としてはそれが正しいね
だからといって気持ち悪い動きをする奴が肯定されるわけではない >>649
アドバイスの言い方もよると思うけどそうだよね >>648
いや最初からアドバイスしてやるみたいな言い方するわけないだろw
普通に真剣にアドバイスしたよ
なのに誰一人聞く耳持たずどころかバカにするなと怒ってたね 自分で考えることやる気になること
これも技術のうち 人は入れ替わっても人種は変わらないみたいだな
こんなとこで停滞するぐらいだから何かが間違えてるのは間違いことに気が付かない
俺だったらどんなアドバイスにも耳を傾けるけどね
アドバイスする人間の口調なんか関係ない
必要な情報を吸収して実際に試すだけ
だが何故かプライドが高いお前らは絶対に聞く耳も持たないw 無駄だと思うならアドバイスしなきゃいいだけ
ユーチューブに腐るほど動画あるんだし頼んでもないのに偉そうに講釈垂れても迷惑なだけ
聞かれたら答えるくらいで良くないか？
マウント取りたいなら100kgスレに行けばいいじゃん うん、しないよお前らみたいな態度の奴らにはw
ユーチューブ？
そりゃみんな見てるだろうよ
それでもココの奴らは上がらないんだろ？
俺のは殆どの動画とは全く別の観点から >>645
情報ありがとうございます。
では次回57.5kgでやっていこうとおもいます 自分が達成してることでマウント取りに来てストレス解消ですか
俺も他板ではブサイク、低学歴、ハゲ、チビにマウント取ってストレス解消することはよくあるわ 80で苦戦してる虚弱体質のお前らはマウント以前の話 お前もいつまでこんな恥ずかしいスレの住人でいるつもりだ？ 虚弱体質だからな
関節が弱すぎて重量上げるとすぐ痛めるんだよ
でもベンチ60kgスレ行ってマウントとるなんて情けない事しないけどな 多裂筋と腰方形筋がやたら痛いからベンチ休んで背中と腹筋周りを中心に動かしてきたわ
やっぱ拮抗筋もちゃんと鍛えないとダメだな最近は背中が凝るようになってしまった 昨日77.5kg上がったわ。コロナになったり左肩痛めたり手首痛めたりして3ヶ月くらい停滞してたけどやっと抜け出せたー。今月中に80kg挙げたい。 自分が停滞してるときはベンチ全くやらないでダンベルベンチ主体だった
とある肩トレのみの日、帰るには物足りずに時間潰しでベンチプレス自体3カ月ぶりでMAX挑戦したらあっさり停滞打破したわ
正解なんてないんだと思った次第 ディップススタンド買いたいけどやり出したらベンチに悪影響出るだけだから迷う 中5日くらいだと前回よりだいぶ重く感じてしまう
みんな中3日くらいでやってるの？ 9月に時間が取れて中2日ペースでやってたら、75kg2回上がるようになった
やっと80kgが見えてきた
体重72キロちょいなんで、自体重オーバーはクリア バックエクステンションやって背中伸ばすようにしたら痛くならなくなったぞ ダンベルプレスのベンチプレス換算表って正確？
普段家トレでダンベルプレスだけやってて換算表上は75キロくらい上がるはずなんだけど 65kg8回3セットやりました。今月中に80kg挙げたいですね 70.0 金 3 3 3 3 3
60.0 月10 10 10
67.5 金 5 4 4
62.5 月 10 9 9
67.5 金 5 5 5
62.5 月 10 9 7（57.2kg）
-----------------------------------------------------
70.0 月 3 3 3 3 3（53.3kg） ←New！
３ヶ月ぶりのベンチ
体重4kg落ちたけど重量はキープしている模様 new君どんどん痩せていってしかも3ヶ月ぶりで重量キープとか煽り無しで超人かよ 75㎏は今のところ2回
前回は、なんとなく3回目行けるんじゃないかという感触があった
換算表見たら、75×2は79㎏で75×3は81㎏になってる
今、ちょうど80kgいけるかどうかのボーダーらしい >>680
自重トレーニングに乗り換えたのでベンチは久しぶりでした
体重減ってるのは逆流性食道炎ぎみなので食事量減らしてるのです
食べ過ぎ早食い、食後すぐ横になるのが良くないそうなのでみんなも気をつけて 80kgが挙がらない人は毎回80kgに挑戦してもいいかも、神経系の疲労とか少なそうだし。
フォームに致命的な間違いがない限り補助種目やって筋肉量増やしたほうがいいんじゃないかな。 MAX重量なんか相対的なものなんだからその理屈は極端すぎると思うぞ 80なんか通過点に過ぎないんだから換算値で超えてりゃいいんだよ
そのうち80でセット組めるようになる
80みたいなウンコ重量が一回ぽっきり上がることに何の意味もない わざわざ８０ｋｇを目指してる人が集まるスレに来て８０ｋｇが挙がらないことを煽るなんてほんとに性格いいな
きっと頭も良くて年収も高いんだろうな 分かった分かった
親切そうな口調で平気で危険な事やらせようとするサイコパス野郎の言うこと信じて毎日MAX挑戦して潰れてろよw さすがにボンクラ共でも騙せなかったみたいだなサイコパスくんw 週一ペースでは現状維持が精一杯だ
自宅で自重も取り入れよう やらないのはもったいない
プッシュアップバーお勧め
大胸筋にくるよ 3週間で65kg→75kgになった
全身分割やりつつベンチを週3に増やしたら一気に伸びて楽しい
来月80kg挙げたい 67.5kg 7回3セットできました。来週80kg挑戦します しなくていい
80に何の意味がある？
80でセット組めるようになるまで少しずつ負荷増やせばいいだけ 10/3 60.0 4 4 4 4 4
10/17 60.0 5 5 5 5 5
11/3 60.0*7 62.5*5 65*5 60.0*5
もうベンチは２週間に１回でいいか
十分に成長できそうだし 65kg8回3セットまで行ったがバタバタしてて筋トレできなくて
1ヶ月ぶりぐらいにやったら60kg6回が限界だった
体重は1kgぐらい減ってただけなのに 11/4
30kg 10レップ
60kg 6レップ
65kg 6レップ
70kg 6レップ 11/10
30kg 10レップ
65kg 6レップ
70kg 6レップ
75kg 4レップ
75kg 5レップ(クラスター2.2.1) 11/17
30kg 10レップ
65kg 6レップ
70kg 6レップ
75kg 6レップ
80kg 3レップ
80kg 4レップ(クラスター2.1.1)
参考になれば 12/9 65.0 4 4 4 4 4
調子上がって来た いつになったら７０ｋｇ５回上がるようになるんだよほんと
もう２年くらい７０ｋｇ台でウロウロしてるわ 165/78のトレ歴1年のチビデブです。
週2、3回仕事終わりにウエイト60分、有酸素30分くらいやってます。
以前、潰れた人を見て怖くなってしまい、今は70kg×3回が自分の限界だと思っています。
質問したい点は、
・トレーナーについてもらい、一度限界チャレンジをしたほうがよいか。フォームチェックをしてもらったほうがよいか
・ベルト等のギアを使ったほうがよいか
という点です。
よろしくお願いします。 >>710
そもそも何の種目か書いてない時点で何のアドバイスもできません >>711
38です
>>712
ベンチプレスのスレだったので省略してしまいました。すいません。 >>710
とりあえずベンチプレスの重量を上げたいということかな
たぶんあなたは向いていないと思うな
性格的に
トレーナーについてもきっと成果出ないよ
お金どぶに捨てるようなもんだよ
上から目線で申し訳ないけど
フォームチェック、限界チャレンジをトレーナーに手伝ってもらって、ギアとか
何となく女性的だから
あなたは別の方向に才能あるよ
手芸とか料理とか経理とか事務とか >>715
性格的に向いていないとは具体的にどういうことでしょうか？
スクワットは徐々に重量が伸びてきているのにベンチプレスは伸び悩んでいたので相談したのですが、種目と性格の関連性があるのでしょうか？ >>716
この手のこと平気で言う人の事聞く必要ないぞ
トレーナーについてもらうか考えてるなら1番それがいい
どこの誰か分からない人の情報よりよっぽど身になる 80kとかでトレーナーとか必要ないだろ
80kなんて腕立てだけ続けててもいく
見据えてる先が120k以上とかなら早いうちにしっかり教わったほうが良いのかもだけど
何にせよ多分君はそこまではいけない >>710
フォームも限界チャレンジも気になるなら誰かについてもらえばいいと思うけど、パーソナル申し込みが必要かどうかはジムによる。ここじゃなくてスタッフに相談した方が良いかな
年齢的に故障すると治りづらくなると思うから、故障する前に保護のためのギアはあり。けど、その影響で楽になって重量上げっていった場合、他に無理な力が掛かって故障する場合もある。慣れるまでは重量抑え目の方がいいと思う >>716
自分もトレーナーを付けられる環境ならすぐに見てもらうのオススメします
「犬は吠えてもキャラバンは進んでいく」 >>710
身長体重的には停滞するところじゃないし初心者レベルなので足りて無いのはフォームの追求と何よりボリュームです
40kgが1レップも出来なくなるくらいやりこんでください
オーバーワークだの考えるのはまだ先の話です 自宅でダンベル使った筋トレ4年くらいやってたけど
近所にジムできたから行ってみたら
ベンチプレス70kgプルプルしながら1回上げるのが精一杯だったわ
ダンベルベンチプレスは片側30kgで8回上げられるけど妥当なとこなんかな
とりあえず80kg目標に頑張る >>724
バーベルベンチに対する慣れがないからだろう
バーを持つからその分軌道に制限が出て戸惑うだろうしな
すぐ80はいくよきっと バーベル買って２ヶ月
ようやく60×10でセット組めるようになった
あと1ヶ月で80目指します！ 山本式100キロまでの最短 にしたら成長スピードが上がった
ただし中2日でやってる
70キロ一発クリアで次回は72.5
62.5キロもクリアしかけたが3回目のラスト1回で潰れてしまった
おそらく次回はクリアできるだろう
12/24 70キロ 5 5 5
12/27 62.5キロ 10 10 9 バーベルベンチ休んで1ヶ月ダンベルで可動域深くやってたけどバーベルベンチのMAX下がりまくってたわ 静的ストレッチは良くない
なんてのを見て、ストレッチ無しでベンチやったら一発で胸の上部の筋肉痛めた
膝つき腕たてすらできなかったのが1ヶ月、元の重力まで戻るのに更に1ヶ月かかった
それ以降は十分に全身のストレッチした後に、トレッドミルかクロストレーナーを3〜5分やってから筋トレするようにしてる
怪我の2ヶ月がなければ、今10キロくらい上の重量でセットを組んでたかもしれないと考えると、来年は絶対に怪我なくいきたいぜ アップもやってないの？
ビッグ３やるなら有酸素１０分くらいやって関節あたためないと危ないぞ 一ヶ月間多忙でサボって、1ヶ月半忙しくて落ちたら特にしんどくて嫌な脚背中しか出来なかったら80kg1発挙げられたのが60kg4~5発まで落ちてしまった。嗚呼諸行無常…。
隣で120kg腰浮かさず挙げてるバケモンのオッチャン羨ましそうに凝視してしまった。 1/9 72.5キロ 5 5 5 3 （インターバル5分）
いつもは3セットだけど余力があったので4セット
3回目が5回できたので次回は75キロにup
上半身の日だったのでベンチプレスからスタートして他にはラットプルダウン、プーリーロウ、ダンベルショルダープレス、ダンベルフライをやりました イマイチ肩甲骨をどうすればいいかわかってなかったけど、この動画が凄くわかりやすくて、試してみたら良かった。胸を張ってから裏拳。
https://youtube.com/watch?v=giZrz4CvvUw&feature=share >>732
１カ月半仕事忙しいとそれくらい落ちるよな
ほんと仕事が悪影響だわ 左上腕が神経痛になっちまった痛くてベンチどころじゃないわ…… 今日、ベンチやろうと思ってたが、昨日やったデッドリフト、ラットプルダウン、プーリーロウ、スミスマシンワイドスクワットの筋肉痛が酷すぎてジムに行く気にならん いってきた
ベンチプレス 75キロ 4 3 3
もしかしたらもう80は上がるのかもしれないが、マックス挑戦する気もないし、通過点だと思うから80キロでセット組むまでここにいよう
そして80キロが10回できるようになれば100キロが見えてくるはず 久々にマシンチェストプレスやったら大胸筋がかなりパンプしたわ
ベンチだと主に腕肩で挙げるからな 75キロ 4 3 3
前回から増えてなくて悲しい
1セットめ5発狙ったけど潰れた
その前にやったスクワット80キロ 8 8 7 で足腰やられてパワーを使ってしまったからかも
足メインの全身の日ということで、スクワット→ベンチ→ラットプルダウン→スミスマシンワイドスクワットをやりました 上半身の日
ベンチプレス65キロ 10 10 10 おまけで4セット目7
懸垂 9 7 7
ダンベルショルダープレス22キロ 10 10 6
ディップス 10 9 8
シーテッドロー50キロ 9 43キロ10 10
インクラインサイドレイズ7キロ 9 7 6くらい
65キロ10回3セット初チャレンジでクリアできて嬉しかった
やはり5回3セットと10回3セットを交互にやって成功すれば次回＋2.5キロが自分には合ってる気がする ベンチ65セットのガリがダンショル22？
ウンコみてーな可動域で見栄張るなよw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
