ベンチプレス80kgを目指すスレ36
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
さっさと90kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × {1+( レップ数÷40 )}
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1580028071/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 左手首の小さい靭帯やっちゃった……
背屈させると痛みあるバカバカ
2週間はベンチ禁止だな tfcc損傷じゃない?
俺は軽症だったから3ヶ月くらいで治ったけど治らない人はずっと治らないみたいね >>610
ググったが違うみたいだ
普通に小指側の腱か靭帯やっちゃったっぽい 俺もベンチと関係ないことで手首痛めた
わりとベンチ挙げるのには影響少なくて助かった 自分のいまの実力じゃあ57.5kg10repがやっとです。
自分の体重以上の重さをあげるのはキツイ… 今度は右の肋間筋痛めたわ
5セット目で1回沈んだときだろうかクソすぎる…… ベンチ始めて2ヶ月でようやく80kg1rep挙がった。次は90だなぁ。 また10日前に痛めた左の手首やってしまった……
オワタ 手首って痛めたことないな
ダンベルプレス30㎏やっても痛める気配はみじんもない
80㎏のトレーニングで手首やるのは、なんか根本的にバランスが悪いのでは? 手首を返して(寝かせて)しまっていてそこに重量が乗っかっているとか?
自分はそうならないよう努めて意識していました 手首かえしてもいいんですけど、バーを受ける位置が前腕の骨の延長線になるように この前全く筋トレ関係ないところで手首痛めたので最近スクワットばっかだ
せっかく少しずつベンチ伸びてきてたのに(´;ω;`) MAX75kgだったけど試しに80kgやってみたら3回挙がった
コロナで2年間完全にノートレで7月から再開したけど
3ヶ月でMAX更新するのは変な感じ
しかも以前は60kg×10回×6セット(インターバル1分)できてたのに
今は60kg×10回×3セットも出来なくなってる
筋力と筋持久力って完全に別物なの? 55kg 10,10,10
50kp 10,
45kg 10,
次回は60kg5rep3セットをやって刺激を与えようとおもいます 筋性腰痛がひどすぎて泣ける
拘束時間長すぎでこれ過労死の合図出てるだろ 55で3回とも10回上がるならそれより下やる意味ない 10/3 60.0 4 4 4 4 4
一カ月前は60kg軽すぎて重量すぐ上げたのに、今日はラックアップの時点で重すぎて無理だった
もうわからんわ >>633
インターバル5分とってるので55kg10rep3セットギリギリできるだけなんです。
2〜3分だとムリ…。ちなみに家トレです まさかとは思うが4、5年前からこのスレ卒業出来てない奴なんていないだろうな
まさかな ペースなんて人それぞれだろ
誰かと比べて優劣付けたがってるうちはヘナチョコトレーニー いや以前アドバイスしてやったんだがバカにするなと猛反発食らってね
そいつらが卒業出来たのかなと
80なんかで何年もかかるようなのはトレ自体やめてしまうだろうから愚問だったかな ようわからんけど4.5年前のこと根に持ち続けてるってこと? 人が変わっても一緒だな
クソみたいな重量で苦戦してる貧弱のくせにプライドだけは高い
まあ頑張れよw >>635
インターバル5分で3セット目が10回上がれば、次回から重量を2.5キロ上げていいんじゃないかな
そして60キロくらいでセット組めるようになったら5回のセットと交互でやっていけばいいんじゃないかな 参照↓
山本式の100キロまでの最短ルート
https://youtu.be/1UCKoZkRtS0
ネガティブは俺のジムだと無理だ >>644
この人が一番プライド高いよね
筋トレなんて人生の一部だから楽しんでやればいいのに、人を貶めて何になるんだろう? >>646
プライド?
別にないよ
選手でもないし上は上がいるのは知ってる
ただ不思議だと思ってね
俺の経験上こうした方が良いよというアドバイスを脊髄反射のように否定することが
ちなみに俺が体重60ちょっとのガリの時でも80kgで8回は出来てたよ
80kgなんかで壁とやらは感じたことはない そもそもアドバイスしてやった、って所からな
大抵の人は上から目線のアドバイスなんて求めてない
きちんと聞いた上でピントの合った助言ならまあ良いかぐらい
ほとんどのアドバイスはしたい人がしてるだけ
つまりはオナニーを人に見せつけているわけだ
掲示板なら不特定多数が見る公開オナニーだな
つまり彼の発言を翻訳するとこうなる
私は公開オナニーで興奮するタチなんですが
皆がすごく嫌がったのが嬉しくてまた来ました
前はこんなオナニーしたんですがどうですか?
気持ち悪い?嬉しい!!ありがとう!! 80kgを目指すスレなんだから何年も上がらないのは自分のやり方を否定することは必要だぞ別に上から目線でも人の意見を自分に取り入れて向上できれは問題ないだろ 受けて側の姿勢としてはそれが正しいね
だからといって気持ち悪い動きをする奴が肯定されるわけではない >>649
アドバイスの言い方もよると思うけどそうだよね >>648
いや最初からアドバイスしてやるみたいな言い方するわけないだろw
普通に真剣にアドバイスしたよ
なのに誰一人聞く耳持たずどころかバカにするなと怒ってたね 自分で考えることやる気になること
これも技術のうち 人は入れ替わっても人種は変わらないみたいだな
こんなとこで停滞するぐらいだから何かが間違えてるのは間違いことに気が付かない
俺だったらどんなアドバイスにも耳を傾けるけどね
アドバイスする人間の口調なんか関係ない
必要な情報を吸収して実際に試すだけ
だが何故かプライドが高いお前らは絶対に聞く耳も持たないw 無駄だと思うならアドバイスしなきゃいいだけ
ユーチューブに腐るほど動画あるんだし頼んでもないのに偉そうに講釈垂れても迷惑なだけ
聞かれたら答えるくらいで良くないか?
マウント取りたいなら100kgスレに行けばいいじゃん うん、しないよお前らみたいな態度の奴らにはw
ユーチューブ?
そりゃみんな見てるだろうよ
それでもココの奴らは上がらないんだろ?
俺のは殆どの動画とは全く別の観点から >>645
情報ありがとうございます。
では次回57.5kgでやっていこうとおもいます 自分が達成してることでマウント取りに来てストレス解消ですか
俺も他板ではブサイク、低学歴、ハゲ、チビにマウント取ってストレス解消することはよくあるわ 80で苦戦してる虚弱体質のお前らはマウント以前の話 お前もいつまでこんな恥ずかしいスレの住人でいるつもりだ? 虚弱体質だからな
関節が弱すぎて重量上げるとすぐ痛めるんだよ
でもベンチ60kgスレ行ってマウントとるなんて情けない事しないけどな 多裂筋と腰方形筋がやたら痛いからベンチ休んで背中と腹筋周りを中心に動かしてきたわ
やっぱ拮抗筋もちゃんと鍛えないとダメだな最近は背中が凝るようになってしまった 昨日77.5kg上がったわ。コロナになったり左肩痛めたり手首痛めたりして3ヶ月くらい停滞してたけどやっと抜け出せたー。今月中に80kg挙げたい。 自分が停滞してるときはベンチ全くやらないでダンベルベンチ主体だった
とある肩トレのみの日、帰るには物足りずに時間潰しでベンチプレス自体3カ月ぶりでMAX挑戦したらあっさり停滞打破したわ
正解なんてないんだと思った次第 ディップススタンド買いたいけどやり出したらベンチに悪影響出るだけだから迷う 中5日くらいだと前回よりだいぶ重く感じてしまう
みんな中3日くらいでやってるの? 9月に時間が取れて中2日ペースでやってたら、75kg2回上がるようになった
やっと80kgが見えてきた
体重72キロちょいなんで、自体重オーバーはクリア バックエクステンションやって背中伸ばすようにしたら痛くならなくなったぞ ダンベルプレスのベンチプレス換算表って正確?
普段家トレでダンベルプレスだけやってて換算表上は75キロくらい上がるはずなんだけど 65kg8回3セットやりました。今月中に80kg挙げたいですね 70.0 金 3 3 3 3 3
60.0 月10 10 10
67.5 金 5 4 4
62.5 月 10 9 9
67.5 金 5 5 5
62.5 月 10 9 7(57.2kg)
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70.0 月 3 3 3 3 3(53.3kg) ←New!
3ヶ月ぶりのベンチ
体重4kg落ちたけど重量はキープしている模様 new君どんどん痩せていってしかも3ヶ月ぶりで重量キープとか煽り無しで超人かよ 75㎏は今のところ2回
前回は、なんとなく3回目行けるんじゃないかという感触があった
換算表見たら、75×2は79㎏で75×3は81㎏になってる
今、ちょうど80kgいけるかどうかのボーダーらしい >>680
自重トレーニングに乗り換えたのでベンチは久しぶりでした
体重減ってるのは逆流性食道炎ぎみなので食事量減らしてるのです
食べ過ぎ早食い、食後すぐ横になるのが良くないそうなのでみんなも気をつけて 80kgが挙がらない人は毎回80kgに挑戦してもいいかも、神経系の疲労とか少なそうだし。
フォームに致命的な間違いがない限り補助種目やって筋肉量増やしたほうがいいんじゃないかな。 MAX重量なんか相対的なものなんだからその理屈は極端すぎると思うぞ 80なんか通過点に過ぎないんだから換算値で超えてりゃいいんだよ
そのうち80でセット組めるようになる
80みたいなウンコ重量が一回ぽっきり上がることに何の意味もない わざわざ80kgを目指してる人が集まるスレに来て80kgが挙がらないことを煽るなんてほんとに性格いいな
きっと頭も良くて年収も高いんだろうな 分かった分かった
親切そうな口調で平気で危険な事やらせようとするサイコパス野郎の言うこと信じて毎日MAX挑戦して潰れてろよw さすがにボンクラ共でも騙せなかったみたいだなサイコパスくんw 週一ペースでは現状維持が精一杯だ
自宅で自重も取り入れよう やらないのはもったいない
プッシュアップバーお勧め
大胸筋にくるよ 3週間で65kg→75kgになった
全身分割やりつつベンチを週3に増やしたら一気に伸びて楽しい
来月80kg挙げたい 67.5kg 7回3セットできました。来週80kg挑戦します しなくていい
80に何の意味がある?
80でセット組めるようになるまで少しずつ負荷増やせばいいだけ 10/3 60.0 4 4 4 4 4
10/17 60.0 5 5 5 5 5
11/3 60.0*7 62.5*5 65*5 60.0*5
もうベンチは2週間に1回でいいか
十分に成長できそうだし 65kg8回3セットまで行ったがバタバタしてて筋トレできなくて
1ヶ月ぶりぐらいにやったら60kg6回が限界だった
体重は1kgぐらい減ってただけなのに 11/4
30kg 10レップ
60kg 6レップ
65kg 6レップ
70kg 6レップ 11/10
30kg 10レップ
65kg 6レップ
70kg 6レップ
75kg 4レップ
75kg 5レップ(クラスター2.2.1) 11/17
30kg 10レップ
65kg 6レップ
70kg 6レップ
75kg 6レップ
80kg 3レップ
80kg 4レップ(クラスター2.1.1)
参考になれば 12/9 65.0 4 4 4 4 4
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