ベンチプレス80kgを目指すスレ36
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと90kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ｛1+( レップ数÷40 )｝
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1580028071/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>587
凶人レベルのマナー違反と思いますね
軽いプレートなんていつ使うかわからないもんですし 50kg10回しか上がらなくても65kg2回はあげれたりするし案外換算表異常にいくかもよ？ >>587
普通の人間だと「○kgちょっと借りていいですか？」とか
声かけてから持っていくだろう
と言うか持っていく理由がよくわからんのだが・・・・・
かなりヤバいキチガイだと思う
鉄オタっているじゃん、鉄道ファンで人の迷惑顧みないキチガイ
ああいうのと同類だから
あまり関わらないようにするか、スタッフに注意してもらうように言うくらいかな 民度低いエニタイムとかだと、1つのラックにプレート集まってたりするからそういうときは声かけて持ってく 利用者同士の直接のクレームはトラブルになることが多い
まともなジムならそれを心得てるからスタッフに伝えるのが第一
それが出来ずに揉めるなら自分も厄介客のレッテル貼られるリスクがあるぞ 勝手に持っていかれたら直接言うだろ
いちいちスタッフ経由なんてせんよ
昔シャフトにセットしてあるプレートを持って行った女の子を見た時は使ってるやつも唖然としてたわ 9/8 60.0 5 5 5 5 5
9/11 62.5 4 4 4 4 4
仕事でイヤなことあってもベンチ調子良ければ無かったことにできるね
うれぴうれぴうれぴー 80kgあがったら嫌な上司もワンパンだからがんばれ！ >>587
出張先で初めて行くエニタイムのラックが特殊でどこから取ればいいかわからない事はあったな。
片側には普通にプレートあるけどもう片側は共用みたいになってるやつ。
もしオレだったらごめんね。 75kg2rep（3発目潰れる）
65kg8rep
65kg7rep
上限は変わらずだけど8発挙がる下限が上がってきた。もうちょっとで90目指せるよう頑張る。 >>591
まあシチュエーションとしてはそいつはベンチに座ってEZバー使ってたのよ。プレートだけが置かれてるラックが奥にあって見えなかったのか面倒だったかのすぐ隣のパワーラックから拝借したというわけ。
オレはベンチプレスの４セット目は−５キロでやるんだけどその時に2.5がないことに気付いてモヤモヤしたの。
ちなみにオレ時は使用前のパワーラックからの拝借だったからまあしょうがないかなとも思えた。その後は使用中の際も拝借してた。一応インターバール中ではあったけど。内心サイコパスかと思ったから共感してもらえてよかった。 児玉は新ルールでもオーケーだな
やっぱボトム深いと大胸筋が発達するんだなベンチって >>601
あのちょんっって胸につける奴？
あれが許されてるとか笑うよな 俺はプレート貸してくださいって言われた時、交換条件でより重いプレートと交換してもらうことに決めてる 20kg ×10回
60kg ×10回
70kg ×8回
72.5kg ×6回
72.5kg ×6回
40kg ×20回
こんな感じでやってるけどどう？
全然手探り状態なんだけども 左手首の小さい靭帯やっちゃった……
背屈させると痛みあるバカバカ
２週間はベンチ禁止だな tfcc損傷じゃない？
俺は軽症だったから3ヶ月くらいで治ったけど治らない人はずっと治らないみたいね >>610
ググったが違うみたいだ
普通に小指側の腱か靭帯やっちゃったっぽい 俺もベンチと関係ないことで手首痛めた
わりとベンチ挙げるのには影響少なくて助かった 自分のいまの実力じゃあ57.5kg10repがやっとです。
自分の体重以上の重さをあげるのはキツイ… 今度は右の肋間筋痛めたわ
５セット目で１回沈んだときだろうかクソすぎる…… ベンチ始めて2ヶ月でようやく80kg1rep挙がった。次は90だなぁ。 また１０日前に痛めた左の手首やってしまった……
オワタ 手首って痛めたことないな
ダンベルプレス30㎏やっても痛める気配はみじんもない
80㎏のトレーニングで手首やるのは、なんか根本的にバランスが悪いのでは？ 手首を返して（寝かせて）しまっていてそこに重量が乗っかっているとか？
自分はそうならないよう努めて意識していました 手首かえしてもいいんですけど、バーを受ける位置が前腕の骨の延長線になるように この前全く筋トレ関係ないところで手首痛めたので最近スクワットばっかだ
せっかく少しずつベンチ伸びてきてたのに(´；ω；`) MAX75kgだったけど試しに80kgやってみたら3回挙がった
コロナで2年間完全にノートレで7月から再開したけど
3ヶ月でMAX更新するのは変な感じ
しかも以前は60kg×10回×6セット(インターバル1分)できてたのに
今は60kg×10回×3セットも出来なくなってる
筋力と筋持久力って完全に別物なの？ 55kg 10,10,10
50kp 10,
45kg 10,
次回は60kg5rep3セットをやって刺激を与えようとおもいます 筋性腰痛がひどすぎて泣ける
拘束時間長すぎでこれ過労死の合図出てるだろ 55で3回とも10回上がるならそれより下やる意味ない 10/3 60.0 4 4 4 4 4
一カ月前は６０ｋｇ軽すぎて重量すぐ上げたのに、今日はラックアップの時点で重すぎて無理だった
もうわからんわ >>633
インターバル5分とってるので55kg10rep3セットギリギリできるだけなんです。
2〜3分だとムリ…。ちなみに家トレです まさかとは思うが4、5年前からこのスレ卒業出来てない奴なんていないだろうな
まさかな ペースなんて人それぞれだろ
誰かと比べて優劣付けたがってるうちはヘナチョコトレーニー いや以前アドバイスしてやったんだがバカにするなと猛反発食らってね
そいつらが卒業出来たのかなと
80なんかで何年もかかるようなのはトレ自体やめてしまうだろうから愚問だったかな ようわからんけど4.5年前のこと根に持ち続けてるってこと？ 人が変わっても一緒だな
クソみたいな重量で苦戦してる貧弱のくせにプライドだけは高い
まあ頑張れよw >>635
インターバル5分で3セット目が10回上がれば、次回から重量を2.5キロ上げていいんじゃないかな
そして60キロくらいでセット組めるようになったら5回のセットと交互でやっていけばいいんじゃないかな 参照↓
山本式の100キロまでの最短ルート
https://youtu.be/1UCKoZkRtS0
ネガティブは俺のジムだと無理だ >>644
この人が一番プライド高いよね
筋トレなんて人生の一部だから楽しんでやればいいのに、人を貶めて何になるんだろう？ >>646
プライド？
別にないよ
選手でもないし上は上がいるのは知ってる
ただ不思議だと思ってね
俺の経験上こうした方が良いよというアドバイスを脊髄反射のように否定することが
ちなみに俺が体重60ちょっとのガリの時でも80kgで8回は出来てたよ
80kgなんかで壁とやらは感じたことはない そもそもアドバイスしてやった、って所からな
大抵の人は上から目線のアドバイスなんて求めてない
きちんと聞いた上でピントの合った助言ならまあ良いかぐらい
ほとんどのアドバイスはしたい人がしてるだけ
つまりはオナニーを人に見せつけているわけだ
掲示板なら不特定多数が見る公開オナニーだな
つまり彼の発言を翻訳するとこうなる
私は公開オナニーで興奮するタチなんですが
皆がすごく嫌がったのが嬉しくてまた来ました
前はこんなオナニーしたんですがどうですか？
気持ち悪い？嬉しい！！ありがとう！！ 80kgを目指すスレなんだから何年も上がらないのは自分のやり方を否定することは必要だぞ別に上から目線でも人の意見を自分に取り入れて向上できれは問題ないだろ 受けて側の姿勢としてはそれが正しいね
だからといって気持ち悪い動きをする奴が肯定されるわけではない >>649
アドバイスの言い方もよると思うけどそうだよね >>648
いや最初からアドバイスしてやるみたいな言い方するわけないだろw
普通に真剣にアドバイスしたよ
なのに誰一人聞く耳持たずどころかバカにするなと怒ってたね 自分で考えることやる気になること
これも技術のうち 人は入れ替わっても人種は変わらないみたいだな
こんなとこで停滞するぐらいだから何かが間違えてるのは間違いことに気が付かない
俺だったらどんなアドバイスにも耳を傾けるけどね
アドバイスする人間の口調なんか関係ない
必要な情報を吸収して実際に試すだけ
だが何故かプライドが高いお前らは絶対に聞く耳も持たないw 無駄だと思うならアドバイスしなきゃいいだけ
ユーチューブに腐るほど動画あるんだし頼んでもないのに偉そうに講釈垂れても迷惑なだけ
聞かれたら答えるくらいで良くないか？
マウント取りたいなら100kgスレに行けばいいじゃん うん、しないよお前らみたいな態度の奴らにはw
ユーチューブ？
そりゃみんな見てるだろうよ
それでもココの奴らは上がらないんだろ？
俺のは殆どの動画とは全く別の観点から >>645
情報ありがとうございます。
では次回57.5kgでやっていこうとおもいます 自分が達成してることでマウント取りに来てストレス解消ですか
俺も他板ではブサイク、低学歴、ハゲ、チビにマウント取ってストレス解消することはよくあるわ 80で苦戦してる虚弱体質のお前らはマウント以前の話 お前もいつまでこんな恥ずかしいスレの住人でいるつもりだ？ 虚弱体質だからな
関節が弱すぎて重量上げるとすぐ痛めるんだよ
でもベンチ60kgスレ行ってマウントとるなんて情けない事しないけどな 多裂筋と腰方形筋がやたら痛いからベンチ休んで背中と腹筋周りを中心に動かしてきたわ
やっぱ拮抗筋もちゃんと鍛えないとダメだな最近は背中が凝るようになってしまった 昨日77.5kg上がったわ。コロナになったり左肩痛めたり手首痛めたりして3ヶ月くらい停滞してたけどやっと抜け出せたー。今月中に80kg挙げたい。 自分が停滞してるときはベンチ全くやらないでダンベルベンチ主体だった
とある肩トレのみの日、帰るには物足りずに時間潰しでベンチプレス自体3カ月ぶりでMAX挑戦したらあっさり停滞打破したわ
正解なんてないんだと思った次第 ディップススタンド買いたいけどやり出したらベンチに悪影響出るだけだから迷う 中5日くらいだと前回よりだいぶ重く感じてしまう
みんな中3日くらいでやってるの？ 9月に時間が取れて中2日ペースでやってたら、75kg2回上がるようになった
やっと80kgが見えてきた
体重72キロちょいなんで、自体重オーバーはクリア バックエクステンションやって背中伸ばすようにしたら痛くならなくなったぞ ダンベルプレスのベンチプレス換算表って正確？
普段家トレでダンベルプレスだけやってて換算表上は75キロくらい上がるはずなんだけど 65kg8回3セットやりました。今月中に80kg挙げたいですね 70.0 金 3 3 3 3 3
60.0 月10 10 10
67.5 金 5 4 4
62.5 月 10 9 9
67.5 金 5 5 5
62.5 月 10 9 7（57.2kg）
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70.0 月 3 3 3 3 3（53.3kg） ←New！
３ヶ月ぶりのベンチ
体重4kg落ちたけど重量はキープしている模様 new君どんどん痩せていってしかも3ヶ月ぶりで重量キープとか煽り無しで超人かよ 75㎏は今のところ2回
前回は、なんとなく3回目行けるんじゃないかという感触があった
換算表見たら、75×2は79㎏で75×3は81㎏になってる
今、ちょうど80kgいけるかどうかのボーダーらしい >>680
自重トレーニングに乗り換えたのでベンチは久しぶりでした
体重減ってるのは逆流性食道炎ぎみなので食事量減らしてるのです
食べ過ぎ早食い、食後すぐ横になるのが良くないそうなのでみんなも気をつけて 80kgが挙がらない人は毎回80kgに挑戦してもいいかも、神経系の疲労とか少なそうだし。
フォームに致命的な間違いがない限り補助種目やって筋肉量増やしたほうがいいんじゃないかな。 MAX重量なんか相対的なものなんだからその理屈は極端すぎると思うぞ 80なんか通過点に過ぎないんだから換算値で超えてりゃいいんだよ
そのうち80でセット組めるようになる
80みたいなウンコ重量が一回ぽっきり上がることに何の意味もない わざわざ８０ｋｇを目指してる人が集まるスレに来て８０ｋｇが挙がらないことを煽るなんてほんとに性格いいな
きっと頭も良くて年収も高いんだろうな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
