ベンチプレス80kgを目指すスレ36
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと90kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ｛1+( レップ数÷40 )｝
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1580028071/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>159
だ・か・ら！
×知的障害者かな？
○池沼かな？
レスしなくていいからROMってろってw 70kg5回上がってたんだが、肩が痛くなるからフォームを見直したら60kg10回に下がってしまったｗ
肘が開きすぎてたらしい 80が遠退いたぜｗ 70.0 4 4 3 金
62.5 8 7 7 月
67.5 4 5 3 金
62.5 8 8 7 月
67.5 4 3 3 3 3 金
62.5 8 7 6 月
65.0 4 3 4 3 3 金
60.0 9 7 7 月 ←New！
>>164
p(･∩･)qｶﾞﾝﾊﾞﾚ! 人の話に耳を傾ける気がないならメモ帳に書いてろと思う 5chなんて便所の落書きなんだから好きなこと書いてりゃええねん
俺はnew君の行く末を観察したいからこれからも続けてくれ 50キロ 10回 10回 6回
1セット目は普通の手幅
2セット目は広め
3セット目は狭め目
2セット目の広めが楽だね、3セット目は三頭筋がヘタってこんな感じだ
胸筋発達しても3頭筋発達しないと3セット目10回は厳しい 75.0 3 3 3 2 1 2 2 金 10/1 体重59.2kg
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
67.5 4 5 3 金
62.5 8 8 7 月
67.5 4 3 3 3 3 金
62.5 8 7 6 月
65.0 4 3 4 3 3 金
60.0 9 7 7 月 12/13 体重54.8kg
65.0 5 4 4 3 3 金 12/17 体重55.6kg
60.0 10 8 7 月 12/20 体重55.8kg ←New！
>>167
多忙による睡眠不足とそれに伴う体重減少が原因なのでメニューを変えずに粘ってるの
瞑想とヨガ、食事の改善と毎朝のランニングで睡眠が改善、先週から体重が増えてきました
>>169,170
ありがとう、自分の現状を観察しながらのんびり楽しくやっているので生温かく見守ってもらえると幸いです
失敗も成果のひとつと思っているので、これを見た後進の人たちが反面教師にしてくれたらうれしいな
ちなみに睡眠不足と体重減少に伴って
【重量が低下している種目】ベンチプレス、クリーン、スクワット、デッドリフト
【重量を維持している種目】ミリタリープレス
【以前と変わりのない種目】倒立、Lシット、懸垂 今年10/26に60kg10×3達成してから
本日12/24に65kg10×3達成できた！
週明けMAX初挑戦します！ 67.5 4 3 3 3 3 金
62.5 8 7 6 月
65.0 4 3 4 3 3 金
60.0 9 7 7 月
65.0 5 4 4 3 3 金
60.0 10 8 7 月
65.0 4 5 4 3 3 金
60.0 9 7 7 月 ←New！ NEW君は素質が全然ないのがよく分かるよ
そもそも何ヶ月も80kg超えられないどころか
どんどん記録落ちてるんだもの
やはり体が動物として弱いから、
チョコっとしたストレスで寝られなくなったり
カタボってしまうんだよな
おそらくテストステロンが低いんじゃなかろうか
もしかすると筋トレそのものがストレスなのかもしれない
そもそも図太くてテストステロンが高い奴は、
忙しくても疲れたら素直に寝れるし良く食うし、
筋トレしてればナチュラルに体重が増えるんだよな
多分、この人は生物学的にここらへんで限界なんじゃないかな？ 多分それなりの歳の女性でしょ
筋肉つけられる量が既に上限近いんだろうなって予想できる 男だと思って見てたわ
たしかにヨガとかやってるあたりに女性の片鱗出てるな
でも女で60キロでセット組むのって結構すごくね？？
男に換算すると120kgでセット組むくらいの難易度な気がする
俺が今はベンチ120kgでセット組んでてMAXは140行くか行かないかくらいだから
性別揃えたら負けてるかもしれん >>174
本日余裕残して80kg1repクリアできた！
100kg目指して頑張るぞ〜皆ありがとう 今年から始めて頑張って67.5kgまで来たけど、年内70kgはダメだった
来年は頑張ろう >>179
女性の平均体重が54キロぐらい
男性の平均体重は69キロくらい
前者は57kg級になるから日本記録は123.5kg
後者は74kg級になるから日本記録は226kg
だいたい1.82倍の差だから男性に換算して考えるなら
女性の60kgは男性の109kgで
女性の80kgは男性にとっての145.6kgぐらいの感覚になるはず レップ数変えると増加分を実質2.5kg以下にできていいな、伸びてきましたわ
12/16 60kg 10 10 10
12/20 65kg 8 8 8
12/23 70kg 4 4 4
12/25 70kg 5 5 4
12/29 62.5kg 10 10 10 70代の元給食のおばちゃんでも100挙げるからな。
力だけではなく何かコツあんのかな？ >>185
コツっつーか単に超低身長かつ腕も短いので競技適正があるってだけでしょ
一般人があげる100kgとは意味が違う 今年最後のBP
62.5×10×10 完
10セット最高。よいお年を 同じ体重同じ体脂肪率なら低身長の方が力があるような気がする
昨日のRIZINで扇久保博正と朝倉海の試合みて思った >>191
それ物理法則として当たり前だろ・・・・ スミスマシンでだけど、今日やっと77kgまで上げれた…80kg挑戦したけど無理だったよ。 >>191
身長差があって体脂肪同じなら筋肉量に差があるしかないだろーが >>196
今までバーベルベンチプレスで斜め上に上げるフォームだったんじゃないかな
スミスマシンは地面から垂直にしか上がらないからな
頭方向に向けて斜めに拳上する
ボトムポジションは胸下、トップポジションは顔上になるフォームが高重量でも楽に上げやすいとされるからな
重量が直に大胸筋と肩に入るのは垂直拳上 みなさんはベンチプレスで怪我をして重量が大幅に下がった経験はありますか？
自分は肩を怪我してしまい3週間ほど休養後にフォームも見直して再開したところ、怪我前MAX77.5キロ→怪我後60キロ3レップが限界になってしまいました。
MAX挑戦は怪我が怖いのでしていないですがこの感じだと67.5キロが挙がるかどうか微妙なくらいだと思います。 普段スミス専門だとフリーやると20kgほど落ちるのではないだろうか。 >>200
max75ぐらいの時、ワクチン副反応と風邪で高熱続いて3週間休んだ時は65キロぐらいまで落ちた
2ヶ月ぐらいで戻ったけど >>203
やっぱり2週間以上間隔空くと落ちますよねー
MAX更新するのは凄く手間がかかるのに挙上重量落ちるのは一瞬っていうのが切ない… >>200
あるよ
サイドレイズで左肩甲骨を痛めて、2ヶ月もかかったよ
その間休めば良かったと後悔
全然あげらなくてないた
60キロすらあがらなくなったから
今は70が4回
60は9回 >>205
怪我したら安静にするのが一番だけどトレーニングが習慣化していると休むのが嫌で騙し騙しやってしまいますよね
結果治りが遅くなったりまた別のところを痛めたり…
自分はベンチプレスは軽い重量ならそこまで痛みも感じず出来る様にはなりましたが懸垂は今だに痛くてできません
腕を真上に上げてから肩甲骨を下制するとローテーターカフ周辺に痛みが走ります 懸垂って結構痛みでやすいよねえ
まあフォームが悪いんだろうけどさあ
結構ヒジ痛める 俺も股関節痛出ちゃって脚トレが適当になっちゃった
上半身トレには影響出てないからまだ良かったけど、痛いところはしっかり休めた方が良いね 無理は良くないよね
正月休んだ分、ドロップで全身隈なく追い込んだら疲労ヤバくて昨日やる予定が休みにしちゃったｗ 痛みや違和感がある時には騙し騙しトレを続けるよりしっかり休んで治ってから再開する方が結果的には近道だったりする
分かっていることなんだけど我慢できずにやってしまいがちだわ
体が疲労して動かないとか気力が湧かない時はトレを休むけど、関節の違和感や軽い痛みとかのやれないこともない系の症状だと大丈夫だろうとやって怪我をする
去年はこれで2回怪我してる
自制心が欲しいわ テニス肘発症して二週間リハビリ中
筋肉が萎んでいくのが分かる ダンベルプレス片方30kgいけるのに
ベンチプレス70kg5回程度でフラフラなのって力の入れ方間違えてますかね >>213
フォームじゃないかね
バーベルって両手持ちだからフォーム崩れててもバランス崩れにくくて気付かなかったりするね
あとは単に筋持久力かな >>214
ありがとうございます。フォーム見直してみます
筋持久力というのはダンベルプレスやフライだとあまり養われないでしょうか
プレスのMAXsetは現状30kg10.10.8です ダンベル30kgで10repできたらベンチプレス100kgに相当すると言われているのに、そりゃないわw 67.5 4 3 3 3 3 金
62.5 8 7 6 月
65.0 4 3 4 3 3 金
60.0 9 7 7 月
65.0 5 4 4 3 3 金
60.0 10 8 7 月
65.0 4 5 4 3 3 金
60.0 9 7 7 月
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60.0 6 5 5 4 5 金 ←New！2022 やはりNEWさんは徐々に弱体化してるな
仕事が忙しいのかな 体重がどんどん落ちてるみたいだからね重量を追い求める感じでもなさそうに思う >>216
ダンベルフライはバーベルベンチ以上に大胸筋の筋肥大には有効と聞くが、腕、肩、大胸筋の筋力バランス悪いからバーベル上がらないんじゃないかな
バーベルの挙上重量上げるなら全体的に鍛えられるバーベルやるしかないね 60.0 9 7 7 月
65.0 5 4 4 3 3 金
60.0 10 8 7 月
65.0 4 5 4 3 3 金
60.0 9 7 7 月
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60.0 6 5 5 4 5 金 2022
55.0 10 9 7 月
55.0 10 9 8 金 ←New！
>>219,220
元旦から忙しくしてました
トレーニングを始めたての頃「フィジーズ」というyoutubeチャンネルが好きでした
ボディビルダーのバルキー小松が動画の中で語っていた言葉が印象に残っています
「自分はまったく筋肉が付かなかったとしてもトレーニングを続けますねー、トレーニング自体が好きだから」
当時の自分には理解できなかったけれど、今ならバルキーの言葉がストンと腹に落ちます
トレーニングに限らず、やると決めた事は途中で投げ出すことなく坦々とやり続ける
10、20年後にはどんな景色が見えるだろう？と考えることがあります >>216
バーベルを下げた位置で潰れて上がらなくなるなら肩が弱い
バーベルを上げて腕が真っ直ぐ伸び切る前に潰れるなら腕が弱い
ダンベル30kgでセット組む筋力あるならバーベルの手幅を変えるだけでも上がるかもね
ダンベルでやるのと手幅、同じ脇の開き、下ろす位置を意識すると上がるかもね 借り物のバーベルで70kg数回から全然伸びなくて、81cmラインに印付けようとグリップ幅を測ったら、全長150cmしかなくてナローグリップでやってた事が判明ｗ
腕は長い方だが、通りで仕事量が多いと思った。200cmを注文したので届くのが楽しみ。届くまではダンベルプレスしときますｗ 何か前回あたりからふと胸への入りが良くなってきた
今までよりいい感じにストレッチされてる感じがする、今年は幸先良いかも
この感覚を忘れないうちにハイボリュームで慣らすわ >>224
短いバーベルって10キロのやつだろ
長いバーベルは20キロあるから今までは60キロしか上ってないぞ >>227
バーベルの重さはちゃんと約10kgで計算してるよ
なんで長さを気付かなかったのか、自分でもバカみたいだわｗ
ダンベルプレスは25kg10回出来たけど、手首を負傷したｗ 背中痛くて3週間ウェイト休んで今日復帰予定
いつもよりマイナス20キロくらいから様子見が良いのかな 一か月サボった僕はこんな感じです
12/29 62.5kg 10*3
2/2 40kg 10*3 ジャクテンみつけたんで、ベンチプレスやめて、ナロープレスに切り替えました。
ベンチプレスの大会とかみてたら、みんな凄いブリッジしてるよね
腰悪いからブリッジ難しくてお尻あげてしてたら、80できたけど、おしりつけたら70すら上がらなかった
三頭筋鍛えます バーベルきたからベンチプレスしたけど、重量あんまり変わらんかったｗ
70kg3回で限界だったが、ダンベルプレス25kg10回のMAX換算とも大体合うしこんなもんかな MAX75で2ヶ月ほど停滞中
バースト推奨のエブリベンチ始めた
頑張ります 80k4回挙げれました
90k目指してがんばります あかん
けつあげで70が5回しかあがらん
ナローも60けつはつけてで5回しかあがらん
情けない >>238
でもそれならケツアゲで80Kg1回は上がるんじゃない？
ケツアゲでも良いから80Kgの重さに慣れておけば尻つけての70Kgも3回くらい上がるようになるさ ダンベルプレス30kg10回3セットはできるよになったけど
相変わらずベンチは70kg6回で限界だわ >>232
ベンチ70キロを越えたころになると鍛えてないヤンキー１人を葬ることができる戦力が身に付いてるとコンビニ置いてあるアウトロー系雑誌に書いてあったから十分に強いよ ベンチ70上げれば世間一般的には充分力持ちの部類に入るからあながち間違えではないのでは? 何年もウエイトやってやっと70って奴もいれば、ベンチなんてやったことねぇ、筋トレなんか特にしてねぇ、なのに初ベンチでいきなり70挙げる奴もいる
同じmax70でも実践や喧嘩で強いのは後者タイプ 街中で起こる突発的な戦闘のほとんどがぐちゃぐちゃのパワー勝負になっちゃうからね｡最初はアドレナリンが上がって何やってるか分からないけど､1〜2発貰えば冷静になって力が強い奴が押さえ込む
一般的な会社でベンチ70上がる奴なんて
皆無に等しい訳で､だとしたらそれなりの理屈は通るだろ ベンチプレスの○キロ出来たって何セット目の話なんだ？
１０回３セットやってたとしたら、セット間のインターバルの長さが３セット目の回数に関わってくるじゃん？
例えば、６０秒と１分だと１分の方が長いから回復しちゃうやん？
１セット目１０回を基準にすれば、インターバルの長さは無視出来るじゃん。
基準として公平になるわけよ 1回のベストだ
現代っ子だから全部言わないとわからないのか
そもそも1に書いてる 60.0 9 7 7 月
65.0 5 4 4 3 3 金
60.0 10 8 7 月
65.0 4 5 4 3 3 金
60.0 9 7 7 月
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
60.0 6 5 5 4 5 金 2022
55.0 10 9 7 月
55.0 10 9 8 金 1/21
50.0 10 10 10 月 2/21 ←New！ 初カキコ
昨年の10月から筋トレ始めて、12月からジムに通ってベンチプレス始めてみた男です
ベタ寝で
50kg12回
50kg12回
55kg10回
60kg10回
70kg4回
80kg1回
70kg3回
60kg7回
60kg6回
60kg5回
50kg7回
これくらいやらないと筋肉痛にならないんですよね、その他にもアームカールとかラットプルとか40kgのバーで立ったまま頭の後ろでショルダープレスやったりしました
これは成長早い方ですか？ >>247
＞例えば、６０秒と１分だと１分の方が長いから回復しちゃうやん？
ここだけクソワロタ
あとはセンス無し！ >>255
身長体重ってあんまり意味ないですよ
200cm80kgでもヒョロヒョロで力ないし、体重＝力持ちとは限りません
それを前提で言えば、昨年10月185cm81kgが今は94kgですね
97kgまで増量したので減量しています >>256
身長体重意味あるよ。もちろん筋肉量も重要だけど。
体重増やしたほうが重量のびるからな
まあ、最初は神経系で伸びるけど身長に対して体重があったほうが有利 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
