40代の筋トレPart1
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40代のオサーンが筋トレを語るスレです
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>898
行くまでが悩むよなw
行ったら普通にトレしちゃうけど
>>899
ジャッキーチェンかロッキーのトレシーンをyou tubeで見ればいい >>899
やってるうちにモチベーションはわいてくる 仕事だと
慣れない仕事(大嫌いな仕事)をやった日
仕事終わりが21時超えた日
長距離出張帰り
はジム休んでいる。 >>894
マルチビタミンミネラルしか摂ってないな
>>895
175cmの80kgだからむしろデブ 正直肘はずっと痛い。けどトレーニングしてたらしゃーないよ。トレーニング中は痛くない可動域でやるしかない。 >>906
そういう慢性的な肘の痛みってのは元々あったんだけど
今回のは正確に言うと前腕上部が特に痛くて
痛めて2日くらいは肘曲げるだけでも痛くて飯食うのも歯磨きするのも辛いくらいの痛みだった
痛みがましになった今でもアームカール、リバースカール、ハンマーカールみたいな角度で前腕に負荷がかかる動作は軽い物持つだけでも痛い
負荷のかかる方向的にバーベルベンチプレスやディップスは出来る(多少は痛いけど)
ダンベルプレスやフライはスタポジに行く時ハンマーカール的に前腕に負荷がかかるから出来ない感じ >>900
車の中で考えてる、というか横になってる内に寝てしまって
今起きてもうたw市営の体育館だからもうやってなしw
明日がんばります 胸を中4で回して15セット程度やって毎回伸びてる
けど、皆んな何セット位やってる?
山本先生は6セット以上なるなと言ってるけど
どうなんだろ。
それ以上やる人はトレーニングが下手くそだと
言ってるし悩むなー >>907
腕トレすると自分もなるんで、腕トレしなくなりましたよ…
あと背中もみっちりやるとその症状出ますね。前腕の鍛え方が弱いのかなぁ。 >>911
肘を前に出してやるカールをやめてインクラインやドラッグカールにするといい
あとオーバーハンドのチンニングとかロウイングをやめる >>908
テニス肘って言葉は知ってても症状までは知らなかったからググったけど確かにそれっぽいね
保存療法で痛みが無くなるまでかなりかかるし場合によっては手術も必要とかマジか…
痛めたの利き腕だし痛みが出る動作まったくしないとか無理だから最悪だわ
とりあえずテニス肘やゴルフ肘用の患部を圧迫するサポーターみたいなのポチッてみたからそれで様子見てみる >>914
子供が少年野球やってるけど、小学生でもトミージョン手術やるみたいだし
保険適用で無料のうちにやるのがお得とか言ってるわ
ドン引きだぜ 歳取ってから関節痛めると運動出来なくなって一気に老けるから気をつけて。
元気だった老人も一回の転倒で歩くのが苦痛になってそのまま筋力落ちて寝たきりが多いよ。 >>759
合戸さん、中4日であの強度のハイボリュームで
回してるけど、狂人的すぎて参考にならんよね。 >>914
俺も両腕テニス肘になってるけど、症状軽いうちに安静にしておかないと顔洗えないくらい肘が曲がらなくなるから気をつけて。
痛みが出てるうちは安静にするしかない。
手術しても再発するから上手く付き合うしかない。
痛みが出たら即安静。これ絶対! 今日はジム行ってウェイトやってきたけど、なんかいちいちプレートを着けたり外したりとかも面倒くさなってきたなw
ワイみたいな無精にゃやっぱり手軽に出来る自重がいいかもしれん
懸垂とディップスできる公園もあるし 格闘技ジムだが、スミスマシンが入ったので鍛えてくる 去年の緊急事態宣言期ジム完全休業で
2ヶ月トレーニング休みになったお陰で
肘、肩痛み完治。
以降は調子良い。 俺も自粛の閉館1ヶ月でベンチの肩痛治ったわ。
その後痛めずに胸に効かせられるようになって胸トレは絶好調。 昨日ジムでみっちりスクワットやったら男性ホルモン出まくって下半身ビンビンになった
40台前半までは当たり前になってたが久しぶりで嬉しいわ( ・д・) 結局肘使わないトレーニングって上半身だとほぼ無いから負担はかかるよね。
自分の場合はトレーニング中よりウエイト付け替えたり、バーグッリップつけたりする動きひねったりする動きが痛い。
日体大の岡田先生も4ヶ月入院してたら、流石に治ったらしいけどある程度テニス肘はトレーニングあるあるなのかな。
あとは専門のスポーツ整体とかスポーツ整形外科とかに行くのが良いみたいね。 >>925
肘関節剥がしwww
最近何とか剥がしって言うの流行ってるよね >>926
ハイパーボルトとかフォームローラーなんかはもう定番商品だな 育毛薬のおかげかもしれんけど3ヶ月でベンチ120キロから150キロまで伸びてめちゃくちゃ調子がいい
髪の毛もちょこっと生えてきたしサイコー >>928
すげーな。今まさに120〜130ぐらいで停滞してるわ。150は上げたいよな。ジムで120キロぐらいまではそこらにいるけど150キロあげてる人は実際見たこと無い。
若い人を中心にベンチプレスに目もくれない人は多い気はするけど。 >>928
育毛剤の成分てドーピングになるからな(マジで >>923
ワイも今朝久々に朝勃ちしてたわ
前日スクワットやってたおかげでチンポは勃つのにろくに立てんわで
枠外に小便いきまくって草 内腿鍛えればチンコに血液を大量に送れるようになってカチカチになるよ。
結局は血液を大量に送れるかどうかだから。
しみけんさんがYouTubeで解説してるので見て下さい。 一昨年の年末50肩になってジム休止。そのままコロナ禍で今年8月迄筋トレなし。お盆明けからトレ再開したけどベンチ60キロを2回しか出来なくなった。 中年としてはかなり駄目なパターンだな
俺もコロナでジム行けなかったけど、家で自重頑張ってたわ
ウエイト再開して重量そのものは結構落ちてたけど、体型は全く変わらなかったし、基礎体力も維持できた
肩が痛ければ下半身だけでも鍛える
これからさらに歳取っていけば重さより筋トレの習慣の方が大事になってくる >>933
50肩は癒着が原因だから多少動かさないと余計酷くなるよ ジムでいつも同じベンチ台でトレーニングしているけど、
左が毎回重く感じて何度もプレート確かめても同じ。
マシンでは違和感無いのに。
アプリの水平器でベンチ台を計測したら左側が高かった。
やはり不特定多数が使うので無理な使い方されて
ベンチ台も少し傾いてしまってた。
身体の感覚は正直だね。 >>918
顔に手近づけるために肘曲げるだけで激痛はすでに経験済みよ
手術しても再発するってマジか…
筋トレはどうしてる?
>>925
時間ある時観てみるわ 年取ったら全身に血液が回るようにクロストレーナーを取り入れるメニュー追加やで。 24時間ジムに通ってるんだけど公営ジムの方がコンプレッション着てたりファッションにもこだわりある人が多くて
24時間ジムは普通のTシャツに短パンやジャージみたいな格好している人が多い
元々何年か前に公営ジムに通ってたからウェアも派手なものを持ってるけど逆に浮きそうで着れない ジムでお前なんて誰の記憶にも残らないし誰も興味ないから ヒモみたいなタンクトップだろうが、加圧だろうが、本人がテンション上がる格好をすれば良いと思う。最近は女性の方が好きにやっているね。
自由でよろしい >>937
918だけど
腕の筋トレする時はサポーター付けてインクラインベンチ使ってなるべく脇をしめてやってる。それでも痛みが出たら止める。
痛みが出たらアイシングしてストレッチして安静にしてる。症状酷い時は500mlのペットボトルさえ持てなくなるからそうならない様に注意してる。 ありがとう
トレーニング中なんて誰も見てないもんな好きなウェア着るよ 俺もしばらく肘痛に悩まされたけどベンチプレスやる時の手幅を変えたら治った。下げた時前腕は地面に対して直角って基本のフォーム。以前は手幅広めにしていたから肘に変な角度で負担がかかっていたのかなあと思う。 関節痛めるのは重量が重すぎとウォーミングアップ不足。
これから寒くなるから気をつけて >>946
それはあるかもね。
年取ってくると特に冬場はベンチだからってバーだけで15回とかやっても、広背筋とか肩甲骨、肩周りとかウォーミングアップには足りない気がする。 いろんかウェア着るのも楽しみだからいろいろ買え
似合いたいがためにトレするのも一興 まず、痛みがあるのに少し落とした程度の重量で庇うような動作をしてまで
いままで通りの種目を続けようというのが大間違いな事に気付けよ
前後左右どう動かしても痛みが出ない肘を作る所からやり直さないと他まで壊れ始めるぞ 周りを見ない訳ではないけれど、周りを気にして自分のしたい格好しないのは勿体無い。仮に何か言う人がいても気にしなきゃいい。
ルールで決まっている範囲でなら問題ないと思う。
ギアとかも「強くないのにギアしていたら周りから変に見られるんじゃないか」みたいに気にする人がいるけれど、関係ないよな。
初心者でもSBD、A7で固めてもいいし 職場でしょうもない喧嘩に巻き込まれてしまった
が、やはりこういう時どういうガタイしてるかはかなりのアドバンテージになるとわかったね
結局大人だろうが子供だろうが人は見た目で判断するのだな >>951
40代のはずだがティーンが混ざってるのか?喧嘩とかガタイとか。。。 建設業監督だが、優しく接してるから年1くらいで若いにーちゃんに胸ぐら掴まれるわ トラックのクレーンで人間振り回して溺死させて捕まった40代居たよな >>951
意外とオバちゃんってそういう見た目での接し方変わらんよなw
男は大なり小なりあるかなって思うわ >>954
可哀想だなぁ
そんなくそみたいな野郎に囲まれて仕事してるなんて
胸ぐら掴まれたら思いっきりぶん殴って良いと思うよ >>960
現場で殴ったら出入り禁止くらうわw
客にも仲間にも迷惑かけるし相手も痛いだろうから握力90kgで小手返しよ ニュースの記事を見たけど男性でも更年期障害が40代50代でなりやすいんだね。
何でも鬱と誤診されやすく鬱病の薬貰っても
ボロボロになるだけで、しっかり血液検査すると
テストステロンが極端に減少して無気力になったり、
直ぐに落ち込んだりするらしいね。病院行って
テストステロンを注射で補充すれば治るみたい。 >>961
可哀想だなぁ
小手返しした後、顔思いっきり踏んづけて良いから >>943
やっぱり無理せずでやるしかないか
とりあえずポチッたサポーターが安物のわりにいい感じだからそれして
トレも仕事も頑張るわ
ありがとう >>961
監督の胸ぐら掴むような輩は現場出入り禁止にならんの? 最近は作業員も高齢化が進んでてね
たまに現場行くけど、70代の作業員はザラだよ
若いにーちゃんなんて全然見かけなくなったな どの部位でも言えるけれど、安静にしている時にも痛いならそこの部位使うのはやめた方がいいし、病院行った方がいいよ。
自分は今のところ関節痛くないけれど、気休めに関節用のサプリ(Sierra Fit Joint Health)をiHerbで買って飲んでる >>952
工場でリフト作業してんだけど若い者が他の会社の人間に理不尽な指図とかされてるらしくて
それで喧嘩になってたんで止めに入ったんだわ。てかその若い者もそうだけど、指図されてる人間は皆痩せてたり気が弱そうなのだったから
結局相手選んでイチャモンつけてるクソみたいな奴おんのよ。自分は一度もなにか言われたことないし それはどんな職場でもそうじゃね?
管理者だって相手を見て従順で反抗しないやつにだけ言うしな まあだからハッタリでも筋トレで体デカくするのは有効って話では 例えムキムキでもチビなんて怖くもないし、デブでも190センチ越えなら怖いだろ。
そこには筋トレ関係ないな。もともとの骨格の話。
40代で話題にするような話か。小学生と全く変わらん。 チビだろうと何だろうと肩幅デカくなれば迫力は出る
てかデカいデブなんてただの木偶の坊だろ ブルスクで内転筋痛めました
これで足を鍛えない言い訳が見つかった 俺は192センチだけど田舎にいたときはコンビニで屯してるヤンキーに喧嘩売られたわ 俺BMI15ぐらいのクソガリだったけど見た目で態度変える奴多いぞ。弱そうな奴に多いかな
それをガキっぽいとか言ってる奴は生まれつき恵まれた、弱者を経験してない奴だと思うわ 大人の余裕は無いのか。
喧嘩自慢とか、鍛えてたから相手がビビったとか、そのメンタリティがめちゃくちゃカッコ悪い。 >>979
大人の余裕て
そんなもん実際の暴力の前にはなんの役にも立たん >>983
実際の暴力と大人の余裕は分て考えなさい
40年間何してたんだ? このようにおっさんになるほどマウント取りたがるのは多いと思う >>985
いやだから、この場合の論点ってなんなの?
40年も生きて聞かれた事にも答えられないの? 大人の余裕ってのは掲示板でマウントを取ることなのか >>987
暴力と、余裕は別の話なのにごちゃまぜにしてるところって書いてあると思うけど >>992
つまり、>>979みたく掲示板でマウント取ろうとするのがが大人の余裕ってこと?
だとすると間違ってるのは>>979ってことだな 人の顔面を蝶々なく殴れるようになるには練習しないと小指痛めるだけだけどな。
あと体重乗ってない打撃は効かないから実践経験ない人は練習しろよ。 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。