40代の筋トレPart1
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40代のオサーンが筋トレを語るスレです
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 思い切って野菜ジュースで割ってみたらけっこういけたでw
最初からこうしときゃよかった 筋トレ目的なら牛乳分の脂質くらい取っても良いだろ
ビルダーで減量やらダイエットやらが目的じゃないならな オプチをヨーグルトか牛乳にいつも溶かしてる
おいしいよね 就寝前にビーレジェのプロテインを無脂肪ヨーグルトに溶いて摂ってる時期はあったな
すげー美味いのと整腸も兼ねて 年取ったせいか食欲も減ったし、コロナ始まってからは仕事関係の外食の機会も少ないから、体重が減ってしまった。
プロテインに粉飴混ぜて飲もうかな コロナで困るのはランニングマシンだな
コロナ前は時速12キロで走ってたのが今はスポーツマスクで時速10キロでも苦しい
不織布マスクなら自足8キロでも苦しい
筋トレはスポーツマスクならなんとかなるんだがな >>823
ありがとう、少しずつ頑張るよ。
返信読んだ翌日に身体のメンテナンスをしようと
初めてタイ古式マッサージに行ったんだけど、
仰向けで膝を立てた状態でグリグリ回されて
ここ数日右の脚の付け根が痛い。
スクワットなんて出来ない。
メンテナンスのマッサージが故障になって
もう二度とタイ古式マッサージは行かない。 >>828
アメリカは元来差別国家だからね。
室伏浩二のフィジカル強化の師匠である槍投げの
溝口選手は、昔アメリカで開催された国際大会で
世界記録出したのに、審判陣が何度も金属製のメジャーで
測り直してるの結果を出さないで、しまいにビニール製
のメジャーを持ち出して来て、それを力一杯引っ張って
世界記録更新を6センチ足りないという結果にした。
東洋人差別は酷かった。 身体の炎症はインスリンの分泌を悪くするし、癌の原因にもなるから追い込み過ぎないようにね >>776
俺はずっとあさ、晩、トレ後のプロテインはもちろん、仕事のときはプロテイン60gぶんを水筒入れて、仕事中にこまめに補給してる >>848
プロテインは持ち歩いて時間が経つと黄色ブドウ球菌が増えるからやめときな >>848
口付けて飲むのは危険。粉でもっといて溶かして飲む方がいいよ。 >>848
みんな言ってるけど、本当に辞めたほうが良いぞ 雪印食中毒事件の原因はパイプをわずか一晩洗わなかったせいだからな ベンチプレスはじめて3週間、ワンチャン自分の体重分70キロ、1回でも上げれるかも思ったけど
話にならんレベルだったwちなみに60でもムリポだったw
40なら10回できるようになったから1回くらいはいけると思ったんだけどな >>855
はじめて3週間ならそんなもんよ。でも一年後には100キロとか行けるようになるからはまるんよね。 プロテインを粉のまま水筒に入れて、飲む直前に水を入れるのもあかんの? >>857
ええよ
別に水筒じゃ無くてシェイカーでいいけど
ジムとかじゃそういう人多いし >>857
だからそうしろって言ってる人がいただろ マスク自分も困ってるんだよね
筋トレやクロスバイク漕ぎとかで
・見た目よく 長持ちして 息がしやすい
マスクって何かないのかな 有酸素はジム以外が良いだろうね
俺と一緒に公園でバービージャンプ エアロバイク買って映画でも見ながら家でダラダラ漕ぐのいいよ ザムストはめちゃくちゃ息しやすい
でもマスクじゃなくてマウスカバー 同じくカバーだけどデサントの2個セットのやつ
アンダマみたいにゴツくないし、ひも調節できるから耳痛くないし プロテインの作り置きが駄目なのは知らなかったわ
めんどくさいからでかめのシェイカーに3回分作って朝、筋トレ前後、寝る前に飲んでたわ >>866
どっからそんな訳のわからん話を聞いてきたの?
ちゃんと冷蔵保存するなら12時間くらい平気だよ
常温保存だと夏場なら3時間くらいでも危ないけど 問題ないの?
上で話題になってたからちょいググったら飲む直前に作って飲まないと栄養価が落ちるから勿体ないよって記事あったから >>869
雑菌が繁殖するからダメってのはあるけど栄養価が落ちるから作り置きダメとか初めて聞いたわw
どんな記事か興味あるんでURL貼ってくれると嬉しい >>871
タンパク質が劣化って……
一体タンパク質がなんだと思ってるんだろうねこれ
乾燥してりゃいいけど液体中のタンパク質は変質するって?
この理屈だと牛乳のタンパク質とか劣化・変質しまくりじゃん >>871
宣伝のための記事は鵜呑みにできねーですわ >>871
トレしたことないようなやつが書いたまとめサイト信じちゃだめ 唾液つけなきゃ保つと思うけど、プロテインは粉末状で小さく長期保存できるのに大量にシェイクして液体保存する意味ないぞ
粉末プロテイン用の小分けケースを使え >>856
そうなんかありがとう!
継続は力なりを信じて続けるしかないよね 雑菌が繁殖で消費した分、栄養価は変わってるでしょ
ミルクコーヒーとか甘くなくなる(経験談) >>869
自分で考える力がゼロなひと
自分で考える意思がゼロなひと
こういう人はもう何も見たり読んだりしないほうがいいよ
俺は構うのも面倒だからもう知らん α-アクチニン3のタイプによる違いってどうなんだろうな
どうも自分はXX型のような気がしている >>880
トップ選手でもない限り気にする必要がない差
筋肉がつかないなら飯を食え死ぬほどトレーニングしろ ほんまそれ
できない言い訳探すならやめちまえ
強制されてるわけじゃなし >>882
残念ながら学校の体育でも有意に差があるレベルで違う
まあ遺伝子は変えれないから受け入れるしか無いけどな
XX型だと低強度高回数のトレーニングのが筋肥大しやすいって論文があるな >>879
え?聞かれたから答えただけなんだけどなんだその言い草。頭おかしいのか? ACTN3についてはサッカーでこんな事例があってな
https://www.cellscare.co.jp/idensil-column-sports-gene/2/
高強度低回数でなく中低強度高回数にしたほうが良いかなとか
そういう話がしたかっただけなのよ >>886
ジェラシック木澤氏が遺伝子テストしてるけど、案外一般人となんらかわらんかった。
指標にはなるだろうけど。絶対の指標にはならんと思うよ。 >>886
3か月くらい試して、どっちの方が自分に合ってるか判断すればいい
というか、種目ごとに変えたり、日によって変えればいい ヨネックスのマスクで有酸素で使ったら苦しかったな
ペラッペラのスポーツデポのマスクは苦しくないけど苦しくない=マスクやってる意味がないからな 正直ジムは呼吸のし易さ優先のマスク使ってるわ
批判は甘んじて受ける 俺はインナーマスクとかマスクフレームといわれる奴を使ってる
マスクが口に張り付かなくなるので普通の不織布のマスクでも呼吸しやすくなる 筋トレで前腕と肘痛めて
1ヶ月くらい経って痛みもましになったからサンドバッグ殴ったらまた痛めた…
やっぱり歳とると痛めやすく治りづらくなるな
無理は禁物やな 歳取ると体内で生成されるものも減少してくるから
サプリメントで外から補充してやらんと。 仕事疲れた…ジム行こうかどうしようか車の中で悩み中 ここしばらく停滞というかマンネリなのと
仕事が忙しくてモチベ上がらんわ >>898
行くまでが悩むよなw
行ったら普通にトレしちゃうけど
>>899
ジャッキーチェンかロッキーのトレシーンをyou tubeで見ればいい >>899
やってるうちにモチベーションはわいてくる 仕事だと
慣れない仕事(大嫌いな仕事)をやった日
仕事終わりが21時超えた日
長距離出張帰り
はジム休んでいる。 >>894
マルチビタミンミネラルしか摂ってないな
>>895
175cmの80kgだからむしろデブ 正直肘はずっと痛い。けどトレーニングしてたらしゃーないよ。トレーニング中は痛くない可動域でやるしかない。 >>906
そういう慢性的な肘の痛みってのは元々あったんだけど
今回のは正確に言うと前腕上部が特に痛くて
痛めて2日くらいは肘曲げるだけでも痛くて飯食うのも歯磨きするのも辛いくらいの痛みだった
痛みがましになった今でもアームカール、リバースカール、ハンマーカールみたいな角度で前腕に負荷がかかる動作は軽い物持つだけでも痛い
負荷のかかる方向的にバーベルベンチプレスやディップスは出来る(多少は痛いけど)
ダンベルプレスやフライはスタポジに行く時ハンマーカール的に前腕に負荷がかかるから出来ない感じ >>900
車の中で考えてる、というか横になってる内に寝てしまって
今起きてもうたw市営の体育館だからもうやってなしw
明日がんばります 胸を中4で回して15セット程度やって毎回伸びてる
けど、皆んな何セット位やってる?
山本先生は6セット以上なるなと言ってるけど
どうなんだろ。
それ以上やる人はトレーニングが下手くそだと
言ってるし悩むなー >>907
腕トレすると自分もなるんで、腕トレしなくなりましたよ…
あと背中もみっちりやるとその症状出ますね。前腕の鍛え方が弱いのかなぁ。 >>911
肘を前に出してやるカールをやめてインクラインやドラッグカールにするといい
あとオーバーハンドのチンニングとかロウイングをやめる >>908
テニス肘って言葉は知ってても症状までは知らなかったからググったけど確かにそれっぽいね
保存療法で痛みが無くなるまでかなりかかるし場合によっては手術も必要とかマジか…
痛めたの利き腕だし痛みが出る動作まったくしないとか無理だから最悪だわ
とりあえずテニス肘やゴルフ肘用の患部を圧迫するサポーターみたいなのポチッてみたからそれで様子見てみる >>914
子供が少年野球やってるけど、小学生でもトミージョン手術やるみたいだし
保険適用で無料のうちにやるのがお得とか言ってるわ
ドン引きだぜ 歳取ってから関節痛めると運動出来なくなって一気に老けるから気をつけて。
元気だった老人も一回の転倒で歩くのが苦痛になってそのまま筋力落ちて寝たきりが多いよ。 >>759
合戸さん、中4日であの強度のハイボリュームで
回してるけど、狂人的すぎて参考にならんよね。 >>914
俺も両腕テニス肘になってるけど、症状軽いうちに安静にしておかないと顔洗えないくらい肘が曲がらなくなるから気をつけて。
痛みが出てるうちは安静にするしかない。
手術しても再発するから上手く付き合うしかない。
痛みが出たら即安静。これ絶対! 今日はジム行ってウェイトやってきたけど、なんかいちいちプレートを着けたり外したりとかも面倒くさなってきたなw
ワイみたいな無精にゃやっぱり手軽に出来る自重がいいかもしれん
懸垂とディップスできる公園もあるし 格闘技ジムだが、スミスマシンが入ったので鍛えてくる 去年の緊急事態宣言期ジム完全休業で
2ヶ月トレーニング休みになったお陰で
肘、肩痛み完治。
以降は調子良い。 俺も自粛の閉館1ヶ月でベンチの肩痛治ったわ。
その後痛めずに胸に効かせられるようになって胸トレは絶好調。 昨日ジムでみっちりスクワットやったら男性ホルモン出まくって下半身ビンビンになった
40台前半までは当たり前になってたが久しぶりで嬉しいわ( ・д・) 結局肘使わないトレーニングって上半身だとほぼ無いから負担はかかるよね。
自分の場合はトレーニング中よりウエイト付け替えたり、バーグッリップつけたりする動きひねったりする動きが痛い。
日体大の岡田先生も4ヶ月入院してたら、流石に治ったらしいけどある程度テニス肘はトレーニングあるあるなのかな。
あとは専門のスポーツ整体とかスポーツ整形外科とかに行くのが良いみたいね。 >>925
肘関節剥がしwww
最近何とか剥がしって言うの流行ってるよね >>926
ハイパーボルトとかフォームローラーなんかはもう定番商品だな 育毛薬のおかげかもしれんけど3ヶ月でベンチ120キロから150キロまで伸びてめちゃくちゃ調子がいい
髪の毛もちょこっと生えてきたしサイコー >>928
すげーな。今まさに120〜130ぐらいで停滞してるわ。150は上げたいよな。ジムで120キロぐらいまではそこらにいるけど150キロあげてる人は実際見たこと無い。
若い人を中心にベンチプレスに目もくれない人は多い気はするけど。 >>928
育毛剤の成分てドーピングになるからな(マジで >>923
ワイも今朝久々に朝勃ちしてたわ
前日スクワットやってたおかげでチンポは勃つのにろくに立てんわで
枠外に小便いきまくって草 内腿鍛えればチンコに血液を大量に送れるようになってカチカチになるよ。
結局は血液を大量に送れるかどうかだから。
しみけんさんがYouTubeで解説してるので見て下さい。 一昨年の年末50肩になってジム休止。そのままコロナ禍で今年8月迄筋トレなし。お盆明けからトレ再開したけどベンチ60キロを2回しか出来なくなった。 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。