ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ
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トレ歴半年160cm55kg 勇気を出してパーソナル受けてみた
『フォームは特に悪い所はありません、そのまま頑張ってみましょう』
一時間6000えーん( ; ; ) >>100
そのまま全力を尽くせる
方向性は正しいというお墨付きをもらったんやろ?
最高やんけ >>99
ありがとう
でも173 70なのでもう少し精進します… つぶれ癖がつくからつぶれる前にやめるって話とか聞くし、実際周り見てもつぶれてる人見かけないんだけど、俺が知らないところでみんなつぶれてるのかな?ヒョロヒョロの俺がつぶれたらすぐマッチョが助けてくれそうだが つぶれ癖っていうのは初めて聞きましたけど、今はつぶれるほど追い込こんでも意味はないって説もありますし、どうなんですかね。 結果的に潰れても粘るのが大事なんじゃない?
知らんけど なんか今までベンチに普通に寝てやってたけど背中浮かすのが本来のやり方なんだね
これマスターしたら同じ筋力で55から60まで行けるかな 腕の力だけで55やってんなら60は確実に行くわ。むしろそっちのほうが難易度高いだろw 皆さんありがとうございました
80スレに行ってきます(´・ω・`)ノシ >>111
(*゚▽゚)/゚・:*【祝】*:・゚\(゚▽゚*) ttps://www.instagram.com/p/CW-Yf0Sl9XC/
これって何kgくらい? 3週間休んじまった…また少し重量落としてやり直しか… この間、65キロを挙げる女性を見ました。
高重量を挙げる女性を目の前で見たのは初めてだったので、Max、セット、補助トレすごく参考になりました。
触発されて自分のトレにも気合が入り、Max50キロが挙がったり挙がらなかったりの感じでしたが、必ず50キロを挙げられるようになって、何なら52.5キロも行けそうな勢いです〜。
私も1番大きなプレート(20キロ)をつけて出来るようになりたいなぁ。大きなプレート、カッコいいなぁ。 前に60キロを持つと、重さにびびっちゃってた89です。
非戦ピリオダイゼーションも取り入れて、60キロをラックアップだけしたりして重さに慣れるようにしました。
確かに重さに慣れてきますね。最近は怖くなくなってきていました。アドバイスありがとうございます。
そして今日、補助に立ってもらって60キロにトライしたらなんとか挙がりました!
誰もいない状態で挙げる事が出来るようになりたいので、さらにがんばります。 このスレを立てたものなんですけど
本日やっと61キロ上がりました。
40キロからスタートして、途中ケガとかもしたので
4年もかかりました。まあ、歳も歳なんでこれからはキープモードで。 おめでとうございます!
そしてスレ立てありがとうございます!
私も今年は達成したいです。57.5まで来たのでもうまもなくです。 ありがとうございます。もうちょっとですね。
怪我にだけはお気をつけて。 45キロ×16回で60キロ一回上がった
色んなやり方あるけどセーフティバーとか無しで一人なら軽いのを沢山できるようになって60キロをオーバーキル気味にしてから挑戦する方がいいかも知れん まずセーフティー買えよ
1人でマックスチャレンジとかあたおかやろ 順調に重量上がってたのにある日を境に挙げられる重量と回数が下がってるんだけどなんで…? >>131
休息が足りない
栄養が足りない
マッスルコネクションができるようになって肩三頭の関与が減った
ストレッチを意識して以前より1repの強度が上がった >>131
体が、「最も重いものをあげなければ」という意識を感じていない 声マンの>>98です
今はブリックパックのプロテイン15グラムを毎日2本飲んでる
ちなみに昨日70まで行きました!
70スレだけ無いのでここで報告させて マシン歴はシュミレベルで20年くらいあったんだけど
ベンチは1か月。45kgから始めて今日初めて50x10repsできた。
601回くらい上がるんじゃない?って言われたけどまだチャレンジする気にもならんw 50キロが601回上がれば世界記録行けるだろハゲw 糖質ダイエットしててここ二ヶ月くらい40kgが6回できるかどうかくらいだったけど、昨日糖質ダイエット終えて白ごはんとか食べまくって今日ベンチプレスしたら一気に10回できるようになってすごい驚いた。 55の4レップで61キロとか書いてあるけど本当に行けるんか?どう考えても55を4回の方が楽だろ
それとも俺の見方が間違ってるんかな わたしは53.5キロ3回の時に61キロが上がりましたけど、どうなんですかね。 60キロって大抵はバーが20キロだから
20キロのプレート付けてやればいいよね 自宅でベンチ出来るの羨ましいわ
ジムだと60キロでベンチしてると周りに引け目を感じて申し訳ない気分になるから早朝人が少ない時にやってる この前始めて本格的なジムに行って初ベンチプレスに挑戦したんだけど60kgとかいけるだろって思ったが絶対に無理だな
自分の非力さに情けなくなったわ 自分の体重が上がれば初心者卒業と言われてますから、60キロって身体の小さい人には第一のハードルでしょうね。 初心者卒業は体重+10kgを1回って筋トレyoutuberが言ってた ウエイトリフターじゃないなら筋トレで重要なのは重量挙げることじゃないし >>153
初めてだと思ってたより上がらないもんだよね
でも続けてれば60キロは上げられるようになるよ
逆に60キロが上がるくらいの筋肉付いても
それ程マッチョって思えるような体にはならないから
更に上を目指すことになる 60が壁だったけどここ超えたら1ヶ月で70まで行った。 はい論破でおなじみの乞食
・中高年
・木下ほうかにあこがれている
・プログラマー崩れ
・メンヘラのキチガイ
・鼻くそすら自分でほじれないカタワ
・射精不可能のチン無しカタワ
・昆虫並のワンパターンで「はい論破」
・でかい事ばかりいうので足立区キレ夫にスパー提案されるも逃亡
・猿真似の煽り以外に何の芸もなし
・昼夜逆転して不安定な生活 (当然筋肉が発達するわけがない)
・風呂も入れない チェストプレスで55kg10回出来たらベンチもそれくらい上がるかな?
フリーウェイト挑戦したいので >>164
フリー未経験なら10kg以上下がると思うけど焦らずに
しばらく低重量でフォームの獲得をしっかりやったほうがいい >>164
マシンとフリーウェイとは全く別物と考えた方が良いよ
バランス取るために全身使うし慣れるまで回数はこなせないと思う 60kgとか3日でクリアしたわ
お前ら才能なさすぎ お前らからしたら俺がデブに見えるらしいが、お前らがヒョロガリなだけだろ^^ デブが悔しがってるな
中途半端な力自慢してないで醜い体なんとかしろよ
減量なんて3日でクリアできるわ やはり女性にとってベンチ60キロは鬼門。
下記の女性はデッドリフトは140キロも挙げるのにベンチプレスは55キロ。
男性でデッドリフト140キロでベンチ55キロはあり得ない。
https://www.youtube.com/watch?v=74s6GLrSrAc&ab 60とか高校生の部活でも余裕だな^^
帰宅部のチー牛じゃあがらないか^^ 50kg10repと55kg5repできるけど、60kgあがるかな?
試したいけど、家トレだからプレートが55kgまでしかない。
とりあえず55kg10rep目指す 173は言い負かされてだんまり決め込んでいる様だな^^ 田舎は分からんが都市部なら
行政が運営してるスポーツ施設があって
その中にジムもある所があり一回数百円とかで利用できるから
そういうとこで試してみればいい やっぱり胸、乳首にバーつけないと1回のカウントにならないですか? そんなことはないですよ
お腹の先に付けてもOKです 2年前に100まで行ったのにスノボで鎖骨の靭帯断裂やって手術して、リハビリで少しづつベンチやってるけど50まで行くと前肩に痛みが出て駄目だわ。もう2年も経つのにこれだから、ウエイト増やせる気がしない。
こういう場合は軽重量で回数増やしても筋肥大するのかな?やっぱ高重量目指さないと駄目かな? 怪我は怖いよ。今まで積み上げてきたものが一瞬で無くなるからね。ウエイトトレも怪我せずに持続的にできる人が勝ち組になると思う。無理して高重量より軽~中重量で、たまに一発だけMAX高重量とかで持続的にやったほうがいい。ジムにいるとつい見栄はって頑張っちゃうけど笑 安全バー無しでやってるってレス見たような気がするけど、お前ら絶対安全バー使えよ ネガティブトレーニングに切り替えろよ
下ろす時はゆっくり
上げる時は素早く
これで負担倍増するから普通に100をあげてるよりも効果的に筋肉がデカくなるのだ え、でも60なんか使い続けても、いつまでも100上がるようにはならんだろw
その時点で100kg上がる筋肉未満だわ
とにかく少しづつでも負荷を増やし続けないとな
俺はそれで3年くらいかけて今135kg上がるようになったわ 男なら普通に飯食って毎日ガシャガシャやってりゃ1ヶ月で60kgぐらいあがる。 腕立てやれ
手幅広めの完全ストリクトで20回出来るころには60なんてヒョイと上がるはず ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています