0192無記無記名2022/08/19(金) 11:03:41.05ID:AF/Gn9TS
ネガティブトレーニングに切り替えろよ
下ろす時はゆっくり
上げる時は素早く
これで負担倍増するから普通に１００をあげてるよりも効果的に筋肉がデカくなるのだ
0193無記無記名2022/08/19(金) 17:06:36.90ID:slAhp4L3
え、でも60なんか使い続けても、いつまでも100上がるようにはならんだろw
その時点で100kg上がる筋肉未満だわ
とにかく少しづつでも負荷を増やし続けないとな
俺はそれで3年くらいかけて今135kg上がるようになったわ
0194無記無記名2023/01/02(月) 15:36:17.88ID:DE3eLf++
男だったら2ヶ月もやれば60なら上がるだろ？
0195無記無記名2023/01/02(月) 20:35:30.25ID:oAzILNCw
一年経っても50がMAXだわ
0196無記無記名2023/01/02(月) 23:10:46.53ID:VxQtTNJy
男なら普通に飯食って毎日ガシャガシャやってりゃ1ヶ月で60kgぐらいあがる。
0197無記無記名2023/01/03(火) 15:19:20.95ID:mklY0n1l
腕立てやれ
手幅広めの完全ストリクトで20回出来るころには60なんてヒョイと上がるはず
0198無記無記名2023/01/03(火) 15:38:37.84ID:D7sOennt
幅ひろめ腕立て伏せ20回できるが60あがんねぇよ
0199無記無記名2023/01/03(火) 15:55:41.69ID:mklY0n1l
体重50kgとか？w
0200無記無記名2023/01/03(火) 16:03:58.27ID:D7sOennt
180cm、62kgや
0202無記無記名2023/01/03(火) 16:33:07.68ID:D7sOennt
そんな、、、
0204無記無記名2023/01/03(火) 16:48:52.52ID:+VZ3KZX2
180センチなら頑張って体重70キロは増やした方が良い
見た目もその方がカッコよくなるよ
0206無記無記名2023/02/15(水) 18:38:11.26ID:rj4g6e5Z
60に挑戦したら潰れたわ
60で潰れるって恥ずかしすぎる
ちな体重78
0207無記無記名2023/02/15(水) 19:33:35.77ID:dAktWp7U
いいから腕立てやれって前にも教えてやっただろ
いろんな手幅や上体の角度で胸筋上部中部下部、三頭と満遍なく鍛えわけも出来る
チンカスみたいなベンチ重量で見栄張って一回も上がらず潰れるとかバカの極みだろw
さすがウ板だけあってここにはわいしかおらんようやな
半年位でこのスレ卒業できるとええんやけどな
体重40kg台のワイもおるで
最近ようやく50の大台に乗るようになってきたが
1週間ぶりに来たで
ベンチは変わりなくMAX45ｋｇくらい
初心者やし、体重が50kg台やからまだまだいけるはずや。しらんけど。
0212無記無記名2023/04/28(金) 19:36:04.87ID:Etm1PqgN
腕立てやれ
0214無記無記名2023/05/06(土) 15:51:21.67ID:/IoQ4SXT
うおおおぉぉぉっっMAX50kg越えたでええぇええぇ
ベルト、リストラップ、エルボースリーブしてベンチ40kgやってるやついてわろた
0218無記無記名2023/06/03(土) 21:46:49.21ID:gmOIZh9H
50キロで10回3セットは上がったんだけど、1週間後60キロ試したけど1回も上がらなかった
10RMと1RMは全然違う体力だと思うよ
マラソンが速くなったら自然に100mも速くなるかと言ったらそんなことないし
0220無記無記名2023/06/05(月) 12:37:54.85ID:kC0PGJg0
バカw
10RMと1RMは明らかに相関関係があるだろ
換算表知らんのか
多少の個人差はあれど大体正確だ
マラソンは体重軽いクソガリ有利の究極の有酸素スポーツであり速筋無酸素運動の100m走と比べる事自体が無意味
相関関係があるといってもそれほど高くない
10RMは解糖系の運動で1RMはATP-CP系の運動だから
両者とも速筋無酸素ではあるがエネルギー供給系が違う
0222無記無記名2023/06/05(月) 23:51:45.06ID:qH0wHPSY
ベンチ60上がらないクソガリザコが換算表全否定ワロタw
0223洗濯ニート2023/06/06(火) 00:35:58.71ID:0rtjKNpk
>>206
体重70あって60で潰れるんか
でも慣れたら余裕で出来るハズ >>222
ベンチ60上がらないクガリザコが換算表信者でワロタｗ 0225無記無記名2023/06/06(火) 12:13:27.31ID:vt2551rm
>>224
今はやってないけどベンチは110でセット組んでたよ
体重60ちょっとしかないクソガリの時でさえ80でセット組んでた
60なんかでセット組んだ記憶はない
家で荷重腕立てからジムでいきなり80セット余裕だった
虚弱体質カタワのお前らと一緒にするなアホ
まあ頑張れやw 家にバーベルとバーベルスタンド買ったら快適すぎるわ。
50キロとかでやってるけど、
自分にあったセーフティバーで潰れ放題だよ。
周りの目もきにならないしね。
0228洗濯ニート2023/06/06(火) 19:46:29.93ID:Bp+2mptZ
家に置けるぐらい広くて羨ましい
俺なんて1Kの部屋だわ
俺も地方だったらなぁ
やっと60kg上がったよ！嬉しい今日はよく眠れそう@アラフィフ55kgクソガリおじさん
0230無記無記名2023/07/17(月) 23:54:44.20ID:DjdbEACy
ある程度家トレして最近ジム行き始めたけどベンチ60kg普通に挙がったわ
65kgもあと少しだった
高校のとき校内の筋トレ室(ジムもどき)で生まれて初めて挑戦したとき
40kg1回も挙がらなくて本気で心配されたことが懐かしいｗ
最近は久しぶりに会った人からも「がっしりした身体になったね」
「腕太くなったね」とか言ってもらえて本当に嬉しい
やっぱり「継続は力なり」だな
今年中に80kg目指して頑張るわ
0232無記無記名2023/08/06(日) 19:26:47.42ID:wzdCWJrW
やーだね
0233無記無記名2023/10/14(土) 08:31:41.88ID:jQp3pjb9
ダンベルベンチ片側22.5kgで12回も出来る俺からすれば
バーベルベンチ60kgは余裕(￣▽￣)
0234無記無記名2024/01/20(土) 08:42:50.75ID:fzlsScg5
最近どう
0235無記無記名2024/01/20(土) 18:32:40.04ID:8zah3gDe
ここって６０キロ一回上がったら卒業できる？
0236無記無記名2024/01/21(日) 13:21:58.30ID:4syM6zut
できるよ
みんな卒業しちゃった
0237無記無記名2024/02/28(水) 23:24:44.01ID:AA60suSE
こうやって話だし
0238無記無記名2024/02/28(水) 23:49:28.25ID:b5z8QXTO
その時被災した高校生とかあったけど
嫌なら嫌って言うでしょを
0239無記無記名2024/02/28(水) 23:51:31.52ID:cx2eN83I
えおこひこをろあねねろうんしせりのまうなあとやけゆなんおはたてるふもにめそよひるよにあわくくくくのをらんれへり
0241無記無記名2024/02/29(木) 00:21:21.32ID:Fn2vZJ+q
スイカ食わないやつが
あともう一種類薬買ったからもう寝るわ
交差点ではないんだけど他のバスケマンガがある。
とにかく飽きたのに晒す方もかなり後先考えてないほうで