ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ

**無記無記名** · 2021/08/02(月) 18:31:31.47

落ちてたので立てました

**無記無記名** · 2021/11/20(土) 11:00:18.76

>>89
慣れるしかないような気がします。

**無記無記名** · 2021/11/20(土) 11:51:21.99

>>90
セーフティを使えばいいと思います。

**無記無記名** · 2021/11/20(土) 13:27:13.53

>>89
恐怖感のない重量で地道に伸ばして行きました

**無記無記名** · 2021/11/20(土) 16:41:16.35

>>91、>>93
なるほど。数持ちゃ慣れるかな。
精進します。

**無記無記名** · 2021/11/20(土) 16:43:38.92

>>90
潰れる事を前提にセーフティしてやってる。
32.5で刻んでみるのもアリかな。

**無記無記名** · 2021/11/20(土) 19:14:37.56

>>94
停滞を防ぐセットの組み方とは？｜線形・非線形ピリオダイゼーション【筋トレ】
https://www.youtube.com/watch?v=JN8Gv8A6c8s

言い忘れたけれど、このプログラムで普段扱わない重量に対して恐怖心が減って重量も伸びて行きました
10×3セットでどうしても伸びていかない人もプログラムを取り入れて刺激を変えてみてはどうでしょ？

**無記無記名** · 2021/11/20(土) 20:33:16.10

>>96
ありがとうございます。
確かに10回から8回3セットや5セットばかりやっていたので、非線形でやってみます。
明日からのトレが楽しみだ。

**無記無記名** · 2021/11/21(日) 16:07:17.83

声出したら一回上がった
声まじ重要

**無記無記名** · 2021/11/21(日) 16:43:40.83

おめでとう！

**無記無記名** · 2021/11/21(日) 17:02:58.56

トレ歴半年160cm55kg 勇気を出してパーソナル受けてみた
『フォームは特に悪い所はありません、そのまま頑張ってみましょう』
一時間6000えーん（ ; ; ）

**無記無記名** · 2021/11/21(日) 19:53:07.69

>>100
そのまま全力を尽くせる
方向性は正しいというお墨付きをもらったんやろ？
最高やんけ

**無記無記名** · 2021/11/21(日) 19:55:02.91

>>99
ありがとう
でも173　70なのでもう少し精進します…

**無記無記名** · 2021/11/22(月) 08:02:31.43

>>100
安いな

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 13:28:11.61

つぶれ癖がつくからつぶれる前にやめるって話とか聞くし、実際周り見てもつぶれてる人見かけないんだけど、俺が知らないところでみんなつぶれてるのかな？ヒョロヒョロの俺がつぶれたらすぐマッチョが助けてくれそうだが

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 00:05:43.98

つぶれ癖っていうのは初めて聞きましたけど、今はつぶれるほど追い込こんでも意味はないって説もありますし、どうなんですかね。

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 14:20:39.40

結果的に潰れても粘るのが大事なんじゃない？
知らんけど

**無記無記名** · 2021/11/27(土) 06:34:22.64

なんか今までベンチに普通に寝てやってたけど背中浮かすのが本来のやり方なんだね
これマスターしたら同じ筋力で55から60まで行けるかな

**無記無記名** · 2021/11/27(土) 10:48:27.94

下半身を意識するとだいぶ伸びますよ。

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 11:56:56.40

腕の力だけで55やってんなら60は確実に行くわ。むしろそっちのほうが難易度高いだろw

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 17:39:37.41

みな

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 17:40:31.19

皆さんありがとうございました
80スレに行ってきます(´・ω・`)ノシ

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 18:03:50.39

>>111
(*ﾟ▽ﾟ)/ﾟ･:*【祝】*:･ﾟ＼(ﾟ▽ﾟ*)

**無記無記名** · 2021/12/03(金) 13:59:43.34

ttps://www.instagram.com/p/CW-Yf0Sl9XC/
これって何kgくらい？

**無記無記名** · 2021/12/03(金) 14:08:23.00

80kgか90kg

**無記無記名** · 2021/12/03(金) 14:53:12.27

70kg

**無記無記名** · 2021/12/03(金) 15:04:01.41

(20+10)×2 + 20

**無記無記名** · 2021/12/07(火) 15:45:34.99

3週間休んじまった…また少し重量落としてやり直しか…

**無記無記名** · 2021/12/09(木) 21:22:44.53

この間、65キロを挙げる女性を見ました。
高重量を挙げる女性を目の前で見たのは初めてだったので、Max、セット、補助トレすごく参考になりました。
触発されて自分のトレにも気合が入り、Max50キロが挙がったり挙がらなかったりの感じでしたが、必ず50キロを挙げられるようになって、何なら52.5キロも行けそうな勢いです～。

私も1番大きなプレート（20キロ）をつけて出来るようになりたいなぁ。大きなプレート、カッコいいなぁ。

**無記無記名** · 2021/12/09(木) 21:50:22.72

がんばって！怪我には気をつけてね!

**無記無記名** · 2021/12/11(土) 20:02:56.77

前に60キロを持つと、重さにびびっちゃってた89です。
非戦ピリオダイゼーションも取り入れて、60キロをラックアップだけしたりして重さに慣れるようにしました。
確かに重さに慣れてきますね。最近は怖くなくなってきていました。アドバイスありがとうございます。

そして今日、補助に立ってもらって60キロにトライしたらなんとか挙がりました!
誰もいない状態で挙げる事が出来るようになりたいので、さらにがんばります。

**無記無記名** · 2021/12/12(日) 00:13:25.08

あら、すごい。もう少しですね！

**無記無記名** · 2021/12/18(土) 16:46:53.79

>>100
北社長乙

**無記無記名** · 2022/01/03(月) 14:27:35.11

このスレを立てたものなんですけど
本日やっと６１キロ上がりました。
40キロからスタートして、途中ケガとかもしたので
4年もかかりました。まあ、歳も歳なんでこれからはキープモードで。

**無記無記名** · 2022/01/03(月) 15:28:53.90

>>123
おめでとうございます
何歳ですか？

**無記無記名** · 2022/01/03(月) 16:22:29.74

60歳です。

**無記無記名** · 2022/01/03(月) 16:32:50.37

おめでとうございます!
そしてスレ立てありがとうございます!

私も今年は達成したいです。57.5まで来たのでもうまもなくです。

**無記無記名** · 2022/01/03(月) 17:10:37.06

ありがとうございます。もうちょっとですね。
怪我にだけはお気をつけて。

**無記無記名** · 2022/01/10(月) 09:34:53.13

>>123
オメ

**無記無記名** · 2022/01/10(月) 09:39:29.09

45キロ×16回で60キロ一回上がった
色んなやり方あるけどセーフティバーとか無しで一人なら軽いのを沢山できるようになって60キロをオーバーキル気味にしてから挑戦する方がいいかも知れん

**無記無記名** · 2022/01/10(月) 19:46:48.80

まずセーフティー買えよ
1人でマックスチャレンジとかあたおかやろ

**無記無記名** · 2022/01/22(土) 20:25:05.89

順調に重量上がってたのにある日を境に挙げられる重量と回数が下がってるんだけどなんで…？

**無記無記名** · 2022/01/22(土) 23:11:45.63

>>131
休息が足りない
栄養が足りない
マッスルコネクションができるようになって肩三頭の関与が減った
ストレッチを意識して以前より1repの強度が上がった

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 01:51:14.70

>>131
体が、「最も重いものをあげなければ」という意識を感じていない

**無記無記名** · 2022/02/06(日) 07:52:46.10

声だせば上がるようになる

**無記無記名** · 2022/02/06(日) 07:57:23.97

声マンの>>98です
今はブリックパックのプロテイン15グラムを毎日2本飲んでる
ちなみに昨日70まで行きました！
70スレだけ無いのでここで報告させて

**無記無記名** · 2022/02/08(火) 23:28:30.38

70キロなんて一生挙がる気がしません。

**無記無記名** · 2022/02/08(火) 23:40:09.14

マシン歴はシュミレベルで20年くらいあったんだけど
ベンチは1か月。45kgから始めて今日初めて50x10repsできた。
601回くらい上がるんじゃない？って言われたけどまだチャレンジする気にもならんw

**無記無記名** · 2022/02/09(水) 09:07:37.92

50キロ10回上がれば60キロ楽勝でしょうね。

**無記無記名** · 2022/02/10(木) 01:46:07.00

50キロが601回上がれば世界記録行けるだろハゲw

**無記無記名** · 2022/02/13(日) 18:58:07.56

糖質ダイエットしててここ二ヶ月くらい40kgが6回できるかどうかくらいだったけど、昨日糖質ダイエット終えて白ごはんとか食べまくって今日ベンチプレスしたら一気に10回できるようになってすごい驚いた。

**無記無記名** · 2022/02/13(日) 19:56:07.30

ダイエットしてると上がらないですよねー

**無記無記名** · 2022/02/14(月) 19:46:34.16

ぎっくり腰やってキントレお休み中…とほほ…

**無記無記名** · 2022/02/18(金) 14:50:57.50

お前らは生ゴミ以下のドクズじゃよ

**無記無記名** · 2022/02/25(金) 09:35:36.45

55の4レップで61キロとか書いてあるけど本当に行けるんか？どう考えても55を4回の方が楽だろ
それとも俺の見方が間違ってるんかな

**無記無記名** · 2022/02/25(金) 20:56:13.78

わたしは53.5キロ3回の時に61キロが上がりましたけど、どうなんですかね。

**無記無記名** · 2022/03/13(日) 11:17:15.56

ベンチプレスやって初めて首痛めた笑

**無記無記名** · 2022/03/13(日) 14:12:08.00

わたしはたまにふくらはぎをやります。

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 11:13:14.10

60キロって大抵はバーが20キロだから
20キロのプレート付けてやればいいよね

**無記無記名** · 2022/03/23(水) 21:15:47.89

そうです。

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 22:47:41.53

ガチなやつでやってんの？俺はバー10キロの自宅用

**無記無記名** · 2022/03/26(土) 09:50:55.97

自宅でベンチ出来るの羨ましいわ
ジムだと60キロでベンチしてると周りに引け目を感じて申し訳ない気分になるから早朝人が少ない時にやってる

**無記無記名** · 2022/03/26(土) 11:28:55.03

うちのはショートタイプで8.5キロしかない。

**無記無記名** · 2022/03/28(月) 01:45:41.96

この前始めて本格的なジムに行って初ベンチプレスに挑戦したんだけど60kgとかいけるだろって思ったが絶対に無理だな
自分の非力さに情けなくなったわ

**無記無記名** · 2022/03/28(月) 08:41:12.96

自分の体重が上がれば初心者卒業と言われてますから、60キロって身体の小さい人には第一のハードルでしょうね。

**無記無記名** · 2022/03/28(月) 08:46:07.61

初心者卒業は体重+10kgを1回って筋トレyoutuberが言ってた

**無記無記名** · 2022/03/28(月) 14:03:43.72

そんなのどっちでもいいから自分の好きにしろよw

**無記無記名** · 2022/03/28(月) 19:47:46.12

ウエイトリフターじゃないなら筋トレで重要なのは重量挙げることじゃないし

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 00:04:46.88

筋肉つけるなら重量も必要だけどな

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 08:19:40.46

60キロを目指すスレだし

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 10:23:53.54

>>153
初めてだと思ってたより上がらないもんだよね
でも続けてれば60キロは上げられるようになるよ
逆に60キロが上がるくらいの筋肉付いても
それ程マッチョって思えるような体にはならないから
更に上を目指すことになる

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 21:16:07.95

60が壁だったけどここ超えたら1ヶ月で70まで行った。

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 00:46:33.41

>>160
あんがと
励みに頑張るわ

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 18:53:24.04

はい論破でおなじみの乞食

・中高年
・木下ほうかにあこがれている
・プログラマー崩れ
・メンヘラのキチガイ
・鼻くそすら自分でほじれないカタワ
・射精不可能のチン無しカタワ
・昆虫並のワンパターンで「はい論破」
・でかい事ばかりいうので足立区キレ夫にスパー提案されるも逃亡
・猿真似の煽り以外に何の芸もなし
・昼夜逆転して不安定な生活 (当然筋肉が発達するわけがない)
・風呂も入れない

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 21:37:41.22

チェストプレスで55kg10回出来たらベンチもそれくらい上がるかな？
フリーウェイト挑戦したいので

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 00:18:03.27

>>164
フリー未経験なら10kg以上下がると思うけど焦らずに
しばらく低重量でフォームの獲得をしっかりやったほうがいい

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 08:01:49.82

>>164
マシンとフリーウェイとは全く別物と考えた方が良いよ
バランス取るために全身使うし慣れるまで回数はこなせないと思う

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 09:12:04.88

60kgとか3日でクリアしたわ
お前ら才能なさすぎ

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 11:54:40.42

たしかにデブって才能だと思う。

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 11:55:48.07

たしかにデブって才能だと思うわ。

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 13:09:56.20

確かにデブって才能だな

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 13:53:08.16

お前らからしたら俺がデブに見えるらしいが、お前らがヒョロガリなだけだろ＾＾

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 14:06:00.13

だからデブなんだろうな

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 14:41:13.97

デブが悔しがってるな
中途半端な力自慢してないで醜い体なんとかしろよ
減量なんて3日でクリアできるわ

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 14:49:25.98

やはり女性にとってベンチ60キロは鬼門。
下記の女性はデッドリフトは140キロも挙げるのにベンチプレスは55キロ。
男性でデッドリフト140キロでベンチ55キロはあり得ない。
https://www.youtube.com/watch?v=74s6GLrSrAc&;ab

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 14:54:00.72

60とか高校生の部活でも余裕だな＾＾
帰宅部のチー牛じゃあがらないか＾＾

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 14:59:49.38

>>173
デブである証拠は？＾＾

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 07:01:44.33

50kg10repと55kg5repできるけど、60kgあがるかな？
試したいけど、家トレだからプレートが55kgまでしかない。
とりあえず55kg10rep目指す

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 09:05:13.23

173は言い負かされてだんまり決め込んでいる様だな＾＾

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 09:11:38.28

>>177
ジム行って試せばいいだろ頭悪い人？

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 10:01:30.66

田舎は分からんが都市部なら
行政が運営してるスポーツ施設があって
その中にジムもある所があり一回数百円とかで利用できるから
そういうとこで試してみればいい

**無記無記名** · 2022/04/19(火) 11:56:00.52

ナイスパーシャル

**無記無記名** · 2022/04/19(火) 12:18:09.26

https://youtu.be/8uyjY1qhRcg

こうはなりたくない

**無記無記名** · 2022/05/01(日) 09:22:43.59

やっぱり胸、乳首にバーつけないと1回のカウントにならないですか？

**無記無記名** · 2022/05/01(日) 10:40:14.88

そんなことはないですよ
お腹の先に付けてもOKです

**無記無記名** · 2022/06/09(木) 00:30:00.92

2年前に100まで行ったのにスノボで鎖骨の靭帯断裂やって手術して、リハビリで少しづつベンチやってるけど50まで行くと前肩に痛みが出て駄目だわ。もう2年も経つのにこれだから、ウエイト増やせる気がしない。
こういう場合は軽重量で回数増やしても筋肥大するのかな？やっぱ高重量目指さないと駄目かな？

**無記無記名** · 2022/06/09(木) 00:42:51.42

もう諦めて下さい

**無記無記名** · 2022/06/09(木) 02:26:21.95

スキーとかスノボ、楽しいけどやっぱ怖いな

**無記無記名** · 2022/06/09(木) 20:26:15.31

痛いと言うことは無理はなさらない方が。

**無記無記名** · 2022/06/09(木) 23:36:43.05

怪我は怖いよ。今まで積み上げてきたものが一瞬で無くなるからね。ウエイトトレも怪我せずに持続的にできる人が勝ち組になると思う。無理して高重量より軽～中重量で、たまに一発だけMAX高重量とかで持続的にやったほうがいい。ジムにいるとつい見栄はって頑張っちゃうけど笑

**無記無記名** · 2022/08/10(水) 15:34:55.17

安全バー無しでやってるってレス見たような気がするけど、お前ら絶対安全バー使えよ

**無記無記名** · 2022/08/10(水) 22:22:37.84

うん、わかった！