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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】14

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b271-eR9T)
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2021/07/04(日) 17:46:41.31ID:rL3Psy9y0
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0050無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbd9-ngVp)
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2021/07/15(木) 02:01:01.25ID:GvR2sVL60
足底腱膜炎を克服した方おられますか？
0053無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-TsNt)
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2021/07/15(木) 07:03:52.53ID:ztXVsQ/bM
>>46
>>48
ありがとうございます。
腕立て、斜め懸垂。
顎を引いて肩甲骨を閉じる感じでブルガリアンスクワット、
下を向いてデッドリフト、
力を入れる時に息を吐くように心掛けます。
うたた寝大好きなので気をつけます。
腹筋で肩首に力が入って再発とか、悪化ポイントは思い当たる事が多いので、早めに知ってたらなぁと悔やまれます
（お医者さんもそこまで詳しくないですよね）
バーペルスクワットが好きなので、最悪でも、それさえ出来れば趣味としての筋トレを続けていけるので、
バーペルスクワットの注意点ありましたら教えて下さい。
0055無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-5a2S)
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2021/07/15(木) 08:57:09.92ID:bdNnLK5J0
>>53
首や肩に悪いバーベルスクワットに固執しないで、ブルガリアンスクワットとかジェファーソンスクワットなり担がないでできる脚トレにすれば良くない？
0056無記無記名 (ｱｳｸﾞﾛ MM93-tgs5)
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2021/07/15(木) 11:19:20.61ID:M+mM5EnPM
俺も首のヘルニアでリリカ使ったほどだったけど最近は大丈夫だ。
トレーニングは首をリキむとダメっぽい。
ショルダープレス系ね。
僧帽筋鍛えて首を支えるのが良い感じ。
0057無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbd2-r00P)
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2021/07/15(木) 12:46:00.28ID:ydNfOAip0
>>53
肩首を保護してくれるスクワットパッドを試してみては？
0058無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd81-cvq9)
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2021/07/15(木) 16:12:57.38ID:28r7a4Ckd
>>45
重症度にも依るけど痛みが引いたのならクランチのような頚椎胸椎を屈曲させるような種目じゃなければ大丈夫だと思う
首ヘルニアの予防にもなるし僧帽筋や広背筋のトレーニングなんかいいと思う
始めは軽い重量から様子を見てみよう
0059無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-dsSq)
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2021/07/15(木) 17:52:06.37ID:rLCQXhwXd
腰の狭窄症と言われて痛みがない時に筋力低下を防ぐのにスクワットをしてましたが腰に悪いと言うのでやめました
腰を痛めない筋トレでオススメはありますか？
0060無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-5a2S)
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2021/07/15(木) 18:56:11.41ID:bdNnLK5J0
>>59
四股
0061源都 (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-WKOD)
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2021/07/15(木) 20:06:45.84ID:z/tLUecp0
馬鹿　「自己満トレーニングができれば体が弱くなってもいい」
ダイエット板ではデブがジョギングして膝を痛める

どこ行っても下手くそしかいねーよ
0062無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-1b06)
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2021/07/15(木) 20:19:27.62ID:KtLJhaI7d
…と突然湧き出た基地外乞食であったw


なおトレーニングエアプの運動音痴君である
0063無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2327-KGYO)
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2021/07/15(木) 20:52:04.75ID:qwzeCfuC0
>>59
リフティングベルト、本気な物を使うとかなり安心ですよ。
私はキングツーリングのフックバックルの物を使ってます。
簡単にリリースできるし、調節は普通のベルトと同じだし、なんで人気無いのか謎。
0064無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-8MeL)
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2021/07/15(木) 22:25:55.15ID:zyNrrn3Kr
しこは上手くできるなら確かに素晴らしいんだけども
まず四股を本当のフォームでやるには柔軟性とパワーが必要
0065源都 (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-WKOD)
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2021/07/15(木) 22:30:22.26ID:z/tLUecp0
普通の体型の人間が四股踏んでも筋トレより体操レベル
重り持ってやらないと筋トレにならない
中学生の時やらされたけどすげーものたりねー種目だなと思ってたわ
0066無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-1b06)
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2021/07/15(木) 22:42:44.39ID:69tBulNp0
>>65
四股もやり方が有るんだよ馬鹿！
そもそもお前は中学校行ってないのバレとるやん！(^o^)


元祖不登校乞食チワぼんお手っ！
0067無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-p4hb)
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2021/07/16(金) 03:14:28.08ID:GhjsXKRM0
>>64
完璧でないにしても、中殿筋が鍛えやすいし、内転筋もストレッチされる。

伸脚もやってるけど、飽きもせずに毎日やってると次第に深くしゃかめたりできて楽しい。
0068源都 (ﾜｯﾁｮｲ daea-PW4j)
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2021/07/16(金) 06:30:32.23ID:IgxCxXz90
中殿筋も鍛えにくいよ
ゴムバンドを装着すれば中臀筋にも負荷を入れやすい
とにかく体操寄り種目から筋トレ種目としての効果を得るためには工夫が必要だけど
素人の多いこのスレでは四股を理解することですら難しいんだな

頭が悪い奴がいるようだから繰り返すけど体重軽い奴が四股やっても筋トレにならない
0069無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa94-7gLk)
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2021/07/16(金) 07:30:28.95ID:ieTrqavp0
そうねー、うちのジムでたまに見かける元相撲取りみたいな身体の30歳から40歳くらいの女連れの人が
とても綺麗な四股を丁寧に踏むんだけど足腰のでかさ太さ凄いよね、しかも足腰が柔らかく四股が美しい
身長175くらいで体重は110はありそうだけどね
0070源都 (ﾜｯﾁｮｲ daea-PW4j)
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2021/07/16(金) 07:41:29.81ID:IgxCxXz90
何が言いたいのかわからないけどよくわからない想像をしてわかったつもりになってるだけだろ
0071無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-p4hb)
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2021/07/16(金) 07:47:25.15ID:GhjsXKRM0
https://youtu.be/H3mEmATW25c

"【四股】ダイエットや身体作りにも！体幹！下半身！" を YouTube で見る
0072源都 (ﾜｯﾁｮｲ daea-PW4j)
垢版 |
2021/07/16(金) 07:59:39.46ID:IgxCxXz90
体操寄り種目だから説明を続けながら四股が出来る
走る事に例えるとダッシュでなくジョギングやウォーキング寄り
0073無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-/N+o)
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2021/07/16(金) 08:07:02.37ID:a+ZAWAwJM
>>48
あのさあ
とりあえずシットアップみたいな馬鹿げた運動やめたら？
あれは腰にも首にも悪いしそのくせ腹筋にはたいした負荷がかけられないし
バカバカしいにもほどがある
ゴルフみたいなアホげたことをやってる奴だから言わずもがなか
運動ごっこはよそでやれ
0076無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-6ZoK)
垢版 |
2021/07/16(金) 09:02:47.29ID:IbBcvZuwd
>>71は良い説明やな！(^o^)

ま知恵遅れの、基地外こどおじは理解出来ないやろwww

前に貼ったの再掲っと！
↓↓↓

66 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-1b06)[] 2021/07/15(木) 22:42:44.39 ID:69tBulNp0

>>65
四股もやり方が有るんだよ馬鹿！
そもそもお前は中学校行ってないのバレとるやん！(^o^)


元祖不登校乞食チワぼんお手っ！
0077無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-p4hb)
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2021/07/16(金) 09:05:43.64ID:GhjsXKRM0
なにげにシシースクワットも腹筋のストレッチ種目としてはいい。
四股はスローでやると尻に良く効く。
もしかしたらブルガリアンスクワットよりもいいかも。
0078無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-6ZoK)
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2021/07/16(金) 09:34:23.20ID:SbDtOHPN0
>>72
基地外こどおじは「話しながら出来る」が種目の切り分けみた～い！(^o^)

スクワットだってベンチプレスだってワンレッグのピストルだって説明しながら可能だよアスペ！

このように基地外アスペの話はいつもゴミ…


ゴミレス製造機お手っ！
0079源都 (ﾜｯﾁｮｲ daea-PW4j)
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2021/07/16(金) 10:11:58.98ID:IgxCxXz90
四股という体操をするぐらいなら仰向けで行う自重のヒップリフトのほうが効果がある
尻トレは女の人が好んでやる種目なのでYou Tubeに動画が沢山あがってるが四股をすすめてる人いない

おまえは分析力ないんだよ
0080無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-6ZoK)
垢版 |
2021/07/16(金) 10:19:27.73ID:IbBcvZuwd
いわゆる自重トレなどは負荷の軽い物から大きい物まで色々なバリエーションが有る…

負荷が軽かろうが重かろうが筋トレは筋トレ
当然トレーニングする人のレベルも有る

基地外こどおじによると四股は筋トレにならないそうで～す！(^o^)

理由は説明しながら出来るからだってwwwwww

AHAHA
0081無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05a9-6ZoK)
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2021/07/16(金) 10:23:07.03ID:eqA+MiOV0
>>79
あの～
ヒップリフトも説明しながら出来るので体操では？w

それから四股とヒップリフトを比べてヒップリフトの方が効果が有るという証明もな！
出来なきゃ知恵遅れの感想って事でゴミ箱行きですよ！(^o^)

AHAHA


ゴミレス製造機お手っ！
0082無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa94-7gLk)
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2021/07/16(金) 10:33:40.16ID:ieTrqavp0
>>48
がんばれ！応援しとるぞ！
0084無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aac9-E0YB)
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2021/07/16(金) 11:44:14.63ID:vK0OUa6W0
ワクチン接種。一回目。打った時は無痛だったけど、時間が経つにつれ肩に痛みが
出てきた。打ち身みたいな感じ。肩を強く打って内部が損傷したみたいな痛み。
大騒ぎするほどじゃないけど、翌日上半身の筋トレは無理！程度には痛い。
0085無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a0b-kRLG)
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2021/07/16(金) 11:58:43.10ID:FzgwGP1N0
ネットで小麦粉の弊害が盛んに取り上げられてるので、興味本位で自分も小麦抜きやってみました。
もう、2ヶ月くらい経ちますが体調、精神的に特に変化はないのですが、筋トレ意欲がかなり低下してしまいました。
小麦抜きが原因なのかは不明です。
かれこれ20年超筋トレしてますが、こんな事は始めてかもしれません。
小麦抜きやった人、同様の症状の人いないですよね？
なので、ちょっと小麦復帰してみます（汗）
0087無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-nfAm)
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2021/07/16(金) 14:59:53.84ID:D0qs/jMwa
小麦粉は裏切らない
（ピグライフ）
0088無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05a9-6ZoK)
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2021/07/16(金) 15:05:26.78ID:eqA+MiOV0
>>83
応援の意味が理解出来ない知恵遅れお手っ！

>>86
お前は他人にウダウダとウザ絡みばかりやんけ！

ウザ絡みゴミクズお手っ！
0089無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05a9-6ZoK)
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2021/07/16(金) 15:06:11.48ID:eqA+MiOV0
>>79,83,86
あの～
ヒップリフトも説明しながら出来るので体操では？w

それから四股とヒップリフトを比べてヒップリフトの方が効果が有るという証明もな！
出来なきゃ知恵遅れの感想って事でゴミ箱行きですよ！(^o^)

AHAHA


ゴミレス製造機お手っ！
0090無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05a9-6ZoK)
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2021/07/16(金) 15:14:34.17ID:eqA+MiOV0
結局知ったかぶりの基地外こどおじはヒップリフトの方が効果有ると証明出来ないかwwwwww

仮にそうだったとしても基地外のレスを通しただけで情報の価値が薄くなる…

全く何の役にも立たないゴミクズやなチワトは…
0091無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aed-KpGY)
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2021/07/16(金) 15:39:48.60ID:NsxRi8g50
毎日ラジオ体操して鍛えてます。
ハードな筋トレは体によくないので。
散歩も膝に悪いと聞いてやっていません。
これでも女性にもてるマッチョになれますかね？
0092無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 050b-kbnc)
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2021/07/16(金) 16:12:09.96ID:ABJLFsSw0
>>91
マジレス希望であれば、、、
ラジオ体操は健康維持の為のもので、マッチョにはなれません

ネタであれば御免なさい
0094無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp75-KpGY)
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2021/07/16(金) 21:41:28.36ID:xVaV1sRcp
単なるグリコーゲン切れ。
ジジイはローカーボじゃなくローファットやりな。
0096無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-6ZoK)
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2021/07/17(土) 00:12:48.77ID:8nUe6rIXd
>>95
基地外お手っ！
0097無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-3NYr)
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2021/07/17(土) 06:50:10.41ID:N0riC5WYa
首のヘルニアの者です。
沢山のアドバイスありがとうございます。
参考に工夫して脚トレします。
背中や僧帽筋も鍛えます。
レッグレイズで首がリキんで軽く再発しました。
ヨガでも腕立てのような動作があるんですが、腕の力が無くなってしまってるのに見栄はって無理してやって、首がリキんでまた再発。
首と直接関係無い場所なのに。
以外な所に地雷があるなと感じます。
0098無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-IzWe)
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2021/07/17(土) 08:19:12.18ID:eunR7SKR0
>>97
腕に関しては軽量（３～５キロ）のダンベルでもしつこくやってると強くなってくる。

５キロでサイドライイングサイドレイズをネガティブ意識しながらゆっくり下ろしていったら、肩のサイドのほか、背中にも効いてる感じがしてきた。
0099無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa27-PRV3)
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2021/07/17(土) 12:28:35.33ID:gBscHx3V0
>>97
長文書いた者だけど、ついこのあいだ、懸垂で左側が全然引けなくなってしまい、首の調子が少し良くなるのを待ってから、頭低くしてのワンハンドダンベルロウ等で刺激入れたら力入るようになったってのがありましたよ。
0100無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da0b-E0YB)
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2021/07/17(土) 15:56:30.65ID:uehqLCKo0
山本先生のバルクハウスっておもしろくなるのか見えない。けど見てる。
0101無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-3NYr)
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2021/07/17(土) 19:13:53.89ID:N0riC5WYa
>>98
重いのはもう止めようと思ってたところなので参考になります。サイドライイングサイドレイズって検索しても出て来なかったけど、サイドライイングとサイドレイズって事ですか？
0103無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-IzWe)
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2021/07/17(土) 20:00:40.42ID:eunR7SKR0
>>101
正確には、インクラインベンチを使って
そこに斜めに横たわる。
そこでサイドレイズをやると、動きはじめから負荷が載る。
通常のスタンディングのサイドレイズは動き初めは負荷がのらない。

似たのにサイドライイングリアレイズがある。

軽めの重量でパンプ重視なら、山本義徳さんの動画を見ると参考になる種目が見つかると思う。
0104源都 (ﾜｯﾁｮｲ daea-PW4j)
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2021/07/17(土) 20:10:54.19ID:Faczxgv30
ライイングの意味わかってないで使ってる馬鹿がいるのかよｗ
しかも説明が下手
0106無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a0b-kRLG)
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2021/07/17(土) 21:42:47.70ID:vasXpjG50
>>94
まさにそれ！その通りでした。
摂取カロリーも減って体重も減ってました。
0107源都 (ﾜｯﾁｮｲ daea-PW4j)
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2021/07/17(土) 21:46:26.20ID:Faczxgv30
グルテンフリーをやったつもりがローカーボやっただけでしたとか馬鹿すぎるだろ
0108源都 (ﾜｯﾁｮｲ daea-PW4j)
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2021/07/17(土) 21:51:34.13ID:Faczxgv30
＞もう、2ヶ月くらい経ちますが体調、精神的に特に変化はないのですが、筋トレ意欲がかなり低下してしまいました。

体重減ってたのにこの説明はやばいだろ
意欲が落ちてる時は体調から来てる場合がほとんどなんだよ
心技体の体が1番大事説はよく言われる
0109無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-6ZoK)
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2021/07/17(土) 22:07:30.82ID:H5UKaPt/0
>>108
はい！
またエビデンス無しのゴミレスですね～！

陰キャの荒らしはこんなんばっかりやな！(^o^)

出来なきゃいつも通り嘘つき基地外の思い込みって事で処理しま～す！


ゴミレス製造機お手っ！
0110無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-6ZoK)
垢版 |
2021/07/17(土) 22:23:02.52ID:X06fyExU0
基地外こどおじチワトが逃げてるんで>>108を解説！(^o^)

・体重減ってたのにこの説明はやばいだろ
→具体的説明や根拠の提示が無い基地外の感想

・意欲が落ちてる時は体調から来てる場合がほとんどなんだよ
→具体的説明や根拠の提示が無い基地外の感想

・心技体の体が1番大事説はよく言われる
→証明が無い基地外の感想


嘘つき基地外卑怯者のチワトには常に根拠や証明などエビデンスの提出が必要なので～す！
0111無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-IzWe)
垢版 |
2021/07/17(土) 22:58:48.44ID:eunR7SKR0
まともな会社に就職していたら、それなりに文章をかけるようになると思うのだが。
0113源都 (ﾜｯﾁｮｲ daea-PW4j)
垢版 |
2021/07/17(土) 23:08:51.05ID:Faczxgv30
ライイングと説明しておいて正確にはインクラインと訂正をする
単語の意味を理解していないから間違った説明をしたんだろうけど素人相手に間違った説明をする奴ってよく見かけるわ
そういう奴ってまともな会社に就職したことあるのかね
0114源都 (ﾜｯﾁｮｲ daea-PW4j)
垢版 |
2021/07/17(土) 23:21:40.68ID:Faczxgv30
素人からしたら間違った説明は迷惑だからな
どこ行っても無能な働き者が多いんだよ

こういったダメ出しすると反発食らうんだよｗ
普通の事をやってるだけなんだけどオナニーの邪魔になってるんだろうね
だから怒るんだよ
0115無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da0b-E0YB)
垢版 |
2021/07/18(日) 05:56:06.58ID:ke03lG0+0
懸垂６回ゆっくり下ろすを５セットやるんだってさ
0116無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-6ZoK)
垢版 |
2021/07/18(日) 11:56:01.11ID:kTOb7US50
>>113,114
チワトどうどう♪

誰も耳を傾け無い独り言ウダウダと書く前に知恵遅れ直そっ！(^o^)


知恵遅れルンペンお手っ！
0117無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-6ZoK)
垢版 |
2021/07/18(日) 11:56:36.74ID:kTOb7US50
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】

○ミナトの学力が小学校2年生程度なのは既知の事実ですが中学校１年生で習う英単語すら理解していない事が判明しました

以下、英語のバッド(BAD)をバットと何度も書くミナトの姿の証拠です


＜証拠＞
484 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)[] 2019/12/02(月) 00:46:29.98 ID:xZ6NKMJy0

キレおの動画はバットボタンが多い
バットボタンの多さは視聴者の評価

で・・・チワワの言い分はバットボタン押した奴は動画あげないといけないのか？ｗ

馬鹿すぎ～


＜参考スレ＞
足立区役所すぐキレる課 Part 4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574601727/


＜感想＞
「馬鹿すぎ～」と書いてる自分がリアル馬鹿なのが悲しいですね…w
0118無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-6ZoK)
垢版 |
2021/07/18(日) 11:57:36.09ID:kTOb7US50
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…


＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html
0119源都 (ﾜｯﾁｮｲ daea-PW4j)
垢版 |
2021/07/18(日) 12:13:50.88ID:4Dfvjqcv0
頭が悪い事によってミナトさんにボコられたチワワ君らしいコピペだね

しかしミナトさんってほんと賢いと思うわ

特にチワワのような馬鹿相手してると勘違いしちゃうほど自己評価上がりまくりｗ

AHAHA
0120無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-6ZoK)
垢版 |
2021/07/18(日) 12:19:05.57ID:+ZW1y4xO0
…と現実を直視出来ない発達障害であったw
0121無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-6ZoK)
垢版 |
2021/07/18(日) 12:20:02.24ID:+ZW1y4xO0
「様」が書けない中年の何が凄いか…

およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか

指摘されたとしても直す努力をしなかった

又は直せる知能が無い

…のどれかだからな！(^o^)


基地外の闇は深いで～っ！wwwwww
AHAHA
0122無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa84-TnJo)
垢版 |
2021/07/18(日) 18:07:23.16ID:vLuQ2jmj0
いったんここでCMです
0123無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da0b-E0YB)
垢版 |
2021/07/18(日) 23:24:54.94ID:ke03lG0+0
♪鳥よ鳥よとりたちよ~
とりよとりよぉぉ
“杉田かおるニューシングル　と　り　の　う　た”
とりの～うたぁぁぁ♪
0125無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aac9-p0fO)
垢版 |
2021/07/20(火) 15:27:24.47ID:/kHgL2FZ0
長野峻也、３年前から脳梗塞で寝たきりらしい
不摂生でだらしない身体だったのも原因だと思うが、不整脈だったのも
大きかったと思う。
0126無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aac9-p0fO)
垢版 |
2021/07/20(火) 15:29:44.49ID:/kHgL2FZ0
現在年齢が58だから脳梗塞になったのは55の時かな
やはり50を超えると無理は禁物
特にイキむのは注意したいね
0129無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aac9-p0fO)
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2021/07/21(水) 10:17:47.49ID:LWP25Is80
ウエイト板は荒らしに荒らされて良スレなくなっちゃったな
もう駄目だわ
0130無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-9ulN)
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2021/07/21(水) 12:18:38.31ID:bNoNGXtPd
臭いのをNGすりゃオッケーよ
0131無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-6ZoK)
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2021/07/21(水) 12:51:09.90ID:sU0Xn5lW0
IPスレにしてチワトが入れなくすれば良いだけ
0132無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76d2-xOQV)
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2021/07/22(木) 01:42:30.66ID:PmUV5tHu0
あんまり暑くてランニングから1km全力疾走に切り替えたけど夏はこれがいいね
サクッと終わって疲れが残らない、タイムに挑戦するのも面白い
0134無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c9-0CkY)
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2021/07/26(月) 13:45:18.75ID:MWty8qxI0
今日は早朝にジムへ行ったら人少なかった
やはりオリンピックの影響かな？
0136無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-bSA8)
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2021/07/27(火) 22:16:48.47ID:cTK0tu+80
魔裟斗の真似して公園遊具使ったミニスパルタンレースやってきた。
流行んないかな、筋トレばっかりって歳に合わないと思うんだけど。
全身連動した運動もたまに折り込んで７０代８０代でも生活に支障ない
動ける身体作りを目指す。
0138無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-WhoA)
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2021/07/28(水) 09:47:26.33ID:YmsN4Zm+M
動けるのと筋トレは違うからねえ。有酸素は重要。やらないけど。
0139無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c9-bSA8)
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2021/07/28(水) 10:22:47.38ID:0Svwic1x0
ストレッチももっとやった方がいいよ
ストレッチは腰痛の予防改善に最適
年を取ると筋肉増強はどんなに頑張っても効果は限定的
でもストレッチによる柔軟性の拡大はしっかりやればかなりまで可能
一度獲得すると短時間やるだけで維持できるのもありがたい
0140無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-bSA8)
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2021/07/28(水) 10:48:54.07ID:8nnjDcLc0
>>139 そう思う、可動域広い方が日常生活は楽な場面が割とある。
若い時は気にしなかったがおっさんになって実感としては疲労とも関係あると思う。
0141無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1371-WhoA)
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2021/07/28(水) 20:20:10.50ID:pqu3dQt60
ストレッチも辛いんだよなあ
0142無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-NNnD)
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2021/07/28(水) 20:59:51.00ID:8nnjDcLc0
>>141
なんも運動してないの？
0143無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1327-0Sva)
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2021/07/28(水) 23:20:43.97ID:rHboMJWT0
筋トレ前のストレッチは意味がないとか言うけど、筋トレ後にストレッチする気力が残らずやらないくらいなら先にやった方が良いと思うのは俺だけ？
0144無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1371-WhoA)
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2021/07/28(水) 23:20:52.30ID:pqu3dQt60
筋トレだけ。引きこもりだし。
0147無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-bSA8)
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2021/07/29(木) 11:10:09.74ID:w9FRxyZL0
ここってどんな人が来てんのやろ。

ダンベル買ったけど放置読んでるだけデブガリ←10%
最近やり始めたorたまにやるデブガリ←50%
筋トレor運動は長く続けてるでもデブガリ←40%
ガチ勢←情報源求めてここにはいない

ワイの予想は頭でっかちのデブガリおっさんがほとんど。
0148無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b31d-RnSF)
垢版 |
2021/07/29(木) 11:38:24.53ID:xH31MOEz0
>>147
50代で筋トレ歴1年半のまだ初心者。
デブでもないガリでもない、腹は出ていないが、組成計で測ると筋肉はまだ人並み。
週5日で毎回1時間ほど筋トレ。膝が弱いので走るの及び有酸素はやらない。
ダンベルは25kg以上持つと手首を痛めるので、25kg以上のダンベルは安全のため使わない
それがちょっと悩みだが、無理せず体が動く限り続けて行かれれば良いなと思っている。
そんな感じ。
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