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筋トレ何でも質問スレッド545reps
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af93-luD6 [202.208.125.58])
垢版 |
2021/05/22(土) 22:22:08.57ID:2D+cavso0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512


★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainin...q.org/wiki/index.php

※前スレ
筋トレなんでも質問スレッド544reps
https://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1621250340
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0659無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a08-2Amd [115.65.217.215])
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2021/05/28(金) 15:38:12.77ID:JGF7hnA00
>>643
どうもです。wのやつでした。

自分の場合は逆にストレートの方が合ってるんですかね。。。

今度、ｗの斜めに曲がってるところではなく、
水平になりそうな場所で握ってやってみようかと思います。
0675無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5309-B6Af [180.9.247.85])
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2021/05/28(金) 23:22:11.99ID:gprXTe8W0
立ったまま腹筋を鍛えられる方法を教えて下さい。
具体的には、（アクション物の）映画を観ながら腹筋を鍛えたいです。

10kgのダンベル×2を持っています。
これで腕や肩や足は鍛えられるんですが、腹筋だけ思い付きません・・・。
0691無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e60b-Q7Kq [111.96.203.190])
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2021/05/29(土) 00:39:54.18ID:heIlmt+w0
>>675
スクワット系、特にブルガリアンスクワット
スクワットは腹にも効かせる事が出きるけど計20キロしかないなら
無理のない程度に不安定な姿勢でスクワットして体幹使うのがいいかな

ただスクワットは腹にも効くがガチの腹筋運動に比べたら弱いのでそこは注意な
0692無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e50-n9bf [121.80.229.165])
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2021/05/29(土) 01:15:23.39ID:C2PPvENK0
>>675
立ったままじゃないけど俺はプランクやりながら動画見たりしてるけどそれじゃいかんの？
0693675 (ﾜｯﾁｮｲ 5309-B6Af [180.9.247.85])
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2021/05/29(土) 01:52:08.49ID:Smo5C5RN0
>>691
ブルガリアンスクワット、今、やってみました
確かに腹筋に効いてそうです
今までは両足のスクワットをやっていたんですが、
ブルガリアンスクワットに切り替えようと思います
片足なので見た目以上にキツイですね

>>692
プランクだと見えにくい位置にテレビがあるんですよね・・・
（かといって、下げると今度は立った時に見づらいんですよね・・・）
でも、テレビを観ながらの筋トレとは別枠でベッドの上とかでやってみます


荒らされている中、お二人ともご回答ありがとうございました！
0711無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-eBiv [106.128.48.235])
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2021/05/29(土) 15:18:42.58ID:9yJCzdlMa
ブルガリアンスクワット左右×4セット
シングルレッグプレス左右×4
レッグエクステンション×4
レッグカール×4
アウターサイ×4
インナーサイ×4

こんな感じでメニュー組んだんですが、バランス的にどうでしょうか

ランニングやスポーツ用に大臀筋とハムストリングスをメインに鍛えようと組みました
0712無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebe8-KfNT [118.3.8.127])
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2021/05/29(土) 15:58:12.44ID:map5i98W0
二頭筋のトレーニングがきついです。そりゃあ、脚のプレス系の方が心臓バクバクなってきついんですが、なんかこっちはまだ頑張れるんです。
でも二頭は全然頑張れなくてすぐに心が折れてしまいます。
これって変ですか？
0751無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-xgZw [106.128.33.143])
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2021/05/29(土) 21:00:59.38ID:hT/ZAPDTa
規制板のスレに通報はしてあるみたいだけれど、
これいつ対応されるんだろうかね。
0752無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-n9bf [126.156.255.232])
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2021/05/29(土) 21:32:52.98ID:rmncy0l1r
>>751
されないんでしょ
もう年単位で放置だし今さらなにか対応があるとは思えない
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