ビッグ2が新常識　ベンチとスクワット

**無記無記名** · 2021/03/22(月) 02:05:09.18

パワリフ志望ではない普通のトレーニーにはビッグ3は負担が大きくトレーニング計画もきつくなる
ベンチプレスとローバースクワットの二本柱にすれば、トレーニング計画は立て易くなる
2分割で回せるので週4回ジム行けば、各々2回ずつ回せる
上半身も下半身をバランスよく発達させれるので筋トレのみの人にはお勧め
アスリートは下半身が大事なのでビッグ3で良いと思う

**無記無記名** · 2021/03/22(月) 07:04:21.17

デッドってやれる環境必要だよな

**無記無記名** · 2021/03/22(月) 10:07:55.14

スクワットやってればデッドリフトは勝手に伸びるしな。

**無記無記名** · 2021/03/22(月) 10:44:09.49

ディップス、懸垂、ランジがビッグ3な

**無記無記名** · 2021/03/22(月) 12:55:16.69

コボリフビッグワン

**無記無記名** · 2021/03/22(月) 13:34:08.57

>>4
それだとジム行かなくてもできるな。
まあ加重は必要だけど。

**無記無記名** · 2021/03/23(火) 06:07:44.67

ダンベルベンチ
ミリタリープレス
サイドレイズ
チンニング
ベントロー
ハイバースクワット
ルーマニアンデッド

最低でもこれくらい要るな

**無記無記名** · 2021/03/23(火) 18:59:39.65

できれば懸垂もやった方がいいけど、まあこの2種目やっときゃいい感はあるな

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 20:25:15.02

この二つで300なら多分十分な身体付きの筈だろうな
あちこちやって全部半端な雑魚よりは本物感は出てるだろう

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 20:49:06.44

130-170とかか？
まだまだ雑魚だろ

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 21:19:49.63

>>10
おまえは？

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 21:21:28.68

>>11
お前は？

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 21:23:14.23

>>12
オマエハ？

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 21:25:45.41

>>13
お主は？

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 21:26:34.39

>>13
お前は？

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 22:33:08.03

俺は？

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 23:34:30.09

俺は370だな。まだまだだ。

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 23:45:10.71

>>17
証拠は？

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 00:22:33.02

>>18
頭イカれてる？

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 07:55:34.18

>>19
お前は？

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 17:40:50.86

ここには雑魚しかいねえのかよ

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 22:18:31.80

>>21
お前は？

ビッグ2が新常識 ベンチとスクワット

ビッグ2が新常識　ベンチとスクワット