0001無記無記名2021/03/22(月) 02:05:09.18ID:rUFTJiNV
パワリフ志望ではない普通のトレーニーにはビッグ3は負担が大きくトレーニング計画もきつくなる
ベンチプレスとローバースクワットの二本柱にすれば、トレーニング計画は立て易くなる
2分割で回せるので週4回ジム行けば、各々2回ずつ回せる
上半身も下半身をバランスよく発達させれるので筋トレのみの人にはお勧め
アスリートは下半身が大事なのでビッグ3で良いと思う
0023無記無記名2021/03/25(木) 22:54:15.88ID:tgjFr08M
ここもラクッペペに占領されたのか…
0024無記無記名2021/03/26(金) 05:25:45.64ID:edLErIab
週末だけいって
コンビニのマシン全部一周だけでエエわ
プレートつけるの面倒だしなもう
0025無記無記名2021/03/26(金) 06:31:41.51ID:thS5yor5
>>24
それあるね
なんもしないより体力もつくし筋肉もそこそこ維持できるし 0026無記無記名2021/03/26(金) 09:15:52.65ID:0vAfFfzd
0027無記無記名2021/03/26(金) 09:16:39.74ID:rAcui1JD
ベンチとチンニングだろ
0028無記無記名2021/03/26(金) 09:16:59.61ID:0vAfFfzd
>>24
無意味
>>25
そんなんで筋肉なんてろくにつくかアホ
維持すらできない 0029無記無記名2021/03/26(金) 09:17:27.21ID:8Qd2iFKI
0031無記無記名2021/03/26(金) 11:21:13.86ID:rAcui1JD
>>29
ベンチだけやってたってリフターレベルのやり込みは別として一般人レベルのセットならそんな大した体になんないよ
なら拮抗筋である背中のが大事
足はその次でもいい 0032無記無記名2021/03/26(金) 11:38:13.72ID:Y7b3Ao30
スラスターとかジャークやれば一種目で全身鍛えれるぞ
見せかけじゃない使える筋肉が身に付く
0033無記無記名2021/03/26(金) 11:47:37.68ID:yOqUEy7I
>>32
なんだよ使える筋肉って
一般人が何に使うことを想定してんだ？ 0034無記無記名2021/03/26(金) 11:59:16.10ID:edLErIab
アホだからだろ
ヘッジファンドのCEOがジャークなんかやらんし
マスクもやらんやろ
エミネムはダンベルベンチやってたけど
あと懸垂追加すればいいね
個人的にはダンベルプレスのほうがいいなとはおもうけど
使える筋肉www
こっちは筋肉でかくしてオラオラ歩きてえんだよ
0037無記無記名2021/03/26(金) 13:02:11.86ID:Y7b3Ao30
>>36
オラついて歩いててDQNにからまれたら何もできず震えてるだけだろｗ
見せ筋てそんなもんだよ 0038無記無記名2021/03/26(金) 14:14:58.92ID:yi6tMETe
0039無記無記名2021/03/26(金) 14:15:25.46ID:w65PAR5/
0040無記無記名2021/03/26(金) 14:15:53.22ID:pDad+ZRm
0041無記無記名2021/03/26(金) 14:18:33.09ID:KQlQg7IO
>>34
お前たまに見るクソチビ雑魚貧困コンプだな
お前マシン一周するだけのゴミだったのか（笑）
そういう奴がコンプ丸出しでマルチ荒らしする一生雑魚のゴミなのか（笑） 0042無記無記名2021/03/26(金) 14:19:06.74ID:iK4wOHsJ
0043無記無記名2021/03/26(金) 14:20:01.03ID:CXV17wv9
0044無記無記名2021/03/26(金) 14:20:52.46ID:aeHwC1gp
>>37
お前も見せ筋すらない使えない筋肉の雑魚だろ 0046無記無記名2021/03/26(金) 19:40:38.63ID:40BL45QT
ダサいスポーツマン笑体型よりマッチョボディな
プロになれなかった落ちこぼれのカスのくせして何が"使える"だよw
高校大学時代に活躍してましたぁ！県代表でしたぁ！
はぁ？だから何
今は見た目普通の一般体型だろ？
ださw
0048無記無記名2021/03/26(金) 19:54:25.42ID:40BL45QT
>>47
初対面の人に自分学生の頃にスポーツで活躍してましてーとかいちいち毎回説明すんの？w
ダサすぎるw 0050無記無記名2021/03/26(金) 20:27:02.87ID:wODSmH2h
0051無記無記名2021/03/26(金) 20:27:55.62ID:jV8LsmTP
>>46
お前はずっと一般体型にもなれないクソガリかクソデブだろ（笑） 0052無記無記名2021/03/26(金) 20:30:09.68ID:Jy/jfN+o
>>48
お前のような一般体型にもなれないクソガリデブはその説明にコンプ持ってんのかｗ
ダサっｗ 0053無記無記名2021/03/26(金) 21:50:27.60ID:FcqxnhPq
マスクはスポーツなんかしないワークアウトしとる
0054無記無記名2021/03/26(金) 21:53:29.03ID:FcqxnhPq
金にならねーことは使えないこと
カトラーや立地もいうてる
0055無記無記名2021/03/26(金) 22:04:21.21ID:40BL45QT
>>52
一応ガチトレーニーだけど？
大会は目指してないけどね 0056無記無記名2021/03/26(金) 22:16:29.10ID:40BL45QT
誰もカネにもならないアマチュアスポーツマン笑の過去の栄光とか興味ないからw
大事なのは今現在どんな体型してるか
服着てても相手から先に凄い筋肉ですねとか、どうしたんですか？そのカラダとか言われるくらいじゃないとな
口だけスポーツマンは額に過去の栄光の戦績でも紙に書いて貼っとけよw
0057無記無記名2021/03/26(金) 23:17:21.20ID:THv9TmSB
まあオリンピックとかならわかるけどね。
県大会で活躍したとかどうでもいい。
0058無記無記名2021/03/26(金) 23:22:10.79ID:HK2WcaCP
ガチトレーニー(笑)
はずかしい俺みたいに単なるぼでまにとかい@ならわかるが
なにがガチなのかわからん
刈間ですら筋肉タレントなのに
0059無記無記名2021/03/26(金) 23:24:39.07ID:HK2WcaCP
オリンピックも金にならんならダメやね
イチローが偉いのはProスポーツで金稼げるからで野球がうまいからじゃないんだよな
藤井とかも同じ
もし、ゴードとかMR.日本とプロ野球の年俸逆ならアナウンサーとか簿で〜ビルダーと結婚したがるだろうしな(笑)
0060無記無記名2021/03/26(金) 23:27:28.06ID:HK2WcaCP
まーこの板で使えるだの女浮けだの言ってる奴は間違いなく30以下のガキだろ
年取ればとるほど資産が全てと痛感するわ
0061無記無記名2021/03/26(金) 23:47:02.78ID:FRix2/SV
>>60
金は必要だが、お前はスーパー銭湯とかでしょぼくれた体になりたいのか？
俺はそんな体でいたくない
というか、お前ウ板にいなくていいよ
身体もゴミの貧乏人乙 0062無記無記名2021/03/27(土) 00:40:57.38ID:5boQ1954
>>53
クソ雑魚コンプのお前はどっちもしないだろ 0063無記無記名2021/03/27(土) 00:41:35.93ID:5boQ1954
>>54
お前は雑魚貧困コンプで金なんてろくに持ってないだろゴミニート 0064無記無記名2021/03/27(土) 00:42:56.33ID:d27j4gjE
>>32
あんなに持ちやすい形した重りをただ上に持ち上げるだけの運動で使える筋肉とか最高に頭悪いな
チーズ牛丼とか好きそう 0065無記無記名2021/03/27(土) 00:44:21.60ID:Ibg/UN7a
>>55
お前はガチでトレーニングしてるつもりの一般体型にもなれないクソチビデブだから大会なんて出れないのは当たり前 0066無記無記名2021/03/27(土) 00:46:14.08ID:XC5DnLmE
>>56
今どんな体型してても大会にすら出られないお前のようなダサいゴミが金なんて得られないだろ 0067無記無記名2021/03/27(土) 00:46:42.93ID:Mn9bDbHJ
>>58
早く死ね不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿 0068無記無記名2021/03/27(土) 00:47:03.61ID:Mn9bDbHJ
>>59
お前が何も金にならないことしかできない不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿 0069無記無記名2021/03/27(土) 00:48:02.46ID:jvdoqWA2
>>60
お前は30超えた資産もない不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿のおっさん 0070無記無記名2021/03/27(土) 00:49:05.59ID:h3mIZPIY
>>61
お前がスーパー銭湯になんて行ってるしょぼくれた貧乏老害だろ 0071無記無記名2021/03/27(土) 00:52:05.34ID:mMKTnsLX
>>64
一種目で全身鍛えられるとかほざいてる時点でそいつはお前と同類のろくに鍛えてない怠けチー牛雑魚だろ スクワット、デッドリフトでBIG2が
新常識だよな？
ZOZOでアウターのLが入らないとか
ただのブタやんけ？
0073無記無記名2021/04/01(木) 13:14:43.04ID:k2hXeV03
ただのクソガリ