胸の定番メニューはダンベルフライ、プレスとケーブル（無ければゴムで）クロスだよねえ。
軽いダンベルしか無くてもゴムと組み合わせたり、プッシュアップ（腕立て伏せ）だってある。
「筋トレの科学」動画によると、プッシュアップで大胸筋にかかる負荷は体重の、
膝附きで５３％、普通で６６％、手を後方に置くで７３％　に換算できるとか？
体重が軽いのであればリュックを背負ったり、足を高くしたり、バリエーションは結構ある。
他に胸トレバー（折り曲げるやつ）や、ローラーで左右から閉じたり、TRXのように伸びない固定ロープで
でプッシュアップやフライをする小物類もある。　が、胸がでかくなるのは結構才能（素質）がいるかもね？