１部位週１と週２筋肥大に効果的なのは？

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 18:17:58.28

どっち？

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 18:20:08.24

週２だと回復が追い付かんしかし
週１だと不十分だという論文がある

ブロスプリットは古いのか？

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 19:15:52.77

エブリデイコボリフ

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 20:08:05.73

本気で筋肉を増やすほどのトレーニングや食事をするなら週1だね
週2以上はファントレーニング
維持しつつ楽しいトレーニングに良い
ベンチ120くらいまでなら週2でも伸びるけどね

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 20:09:46.39

10回3セット週2じゃ少ないのかな？

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 20:18:19.39

週一でも週二でも総量が重要

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 20:33:02.37

初心者は週３中級者は週２上級者は週１or2ユーザーは週１

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 20:35:00.29

ベンチプレスは5×3と10×3繰り返しとけば120kg行くか？

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 20:39:26.96

>>4
ベンチの重量だけなら
週の回数が多い人のほうが上がっていますよ

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 20:43:55.19

>>9
それはパワーベンチの話じゃないの？
エブリベンチの大半はパワリフ系だよ
肘関節への負担は鈍角のみと鋭角にするのとでは極端に違いがでる
鈍角が何を意味するか分かると思うが、それなら週5も出来るよね
鋭角、つまり可動域30～40センチで高重量を週5などしたら壊れますよ

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 20:46:58.19

人間は環境に適応するんだから毎日やって例えば１００ｋｇの負荷が毎日かかる時間帯があるってことを体になじませればそのうち体が適応して上がるようになる。
そんな単純な理屈もわからないんだったらもう人間やめたほうが良いよ。

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 20:55:34.29

>>11
うーん、アホかと笑
まさに雑魚の机上の空論だな
なら実践してみなさいよ

漸進性は最重要のトレーニング理論だが、人間の身体はそんな単純なものではない
そもそも真の限界を普段は出さないように制御している
漫画風にいえばリミッターだ
真の限界を引き出すのがガチ系のトレーニングであり、それをすると筋肉だけでなく神経系の消耗が激しい
とても頻繁には行えるものではないのだよ

はぁ、、、ウ板はほんとダメなニワカだらけになったな

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 20:55:40.37

>>10
パワーリフーターやベンチプレッサーで
エブリまでいかなくても
週1より週2の上げているし
週1のほうがいいのならベンチ専門の人は週1しかやらないから

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 20:58:29.16

>>13
教えておくけどね、ペンチプレッサーってベンチが趣味なんだよ
これ専門のジムつくるのに、週1ね、でくるか？
ということ
アホにはわからねーんだよなぁ
もうね、とにかくそこにいるのが楽しいの、彼らは
ジムで常連が数人で毎回ベンチしてるのもそれ

もうええわ、ネットで拾った知識しかない雑魚はレス会話も不毛や

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 21:00:03.75

ベンチのみのやつも、本気のガチトレは週1～2だよ
あとはそこそこで流す、練習、だ
はぁ、、、ニワカはつまんねーなぁ

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 21:15:06.01

>>15
7日に一回というのは一週間が7日だからというだけ
専門ジムに行くに理由は毎日行きたいからではなく技術の取得のためで
週1回2回しか行かなくてももったいないとか思わない

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 21:20:16.81

中５日くらいが一番回復が効率良い
週１，２だな

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 21:33:07.90

マイクロサイクルが4日
休養も入れるので週1.5回
曜日で分けるってのは性に合わない

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 22:39:02.05

筋肥大がスレタイなのにベンチ豚の話題いる？

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 23:11:57.96

よく１回の量さえ減らせば週2回は可能というが
オールアウトさせてしまうとやはり週2はキツイ
実際回復できなくてジムに行くのが苦痛で仕方なかった

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 23:34:01.75

初心者じゃなきゃスクワット、デッドリフトでオールアウトして週2回なんて絶対良くないでしょ
肩、2頭辺りは週1だと開きすぎだと思うけど

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 23:35:17.34

週2でコンパウンドやるのにオールアウトとかアホかな

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 23:40:36.82

トムプラッツは2週間に1回で良いって言ってたね
スクワットの話ね

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 23:47:05.95

>>22
そういうスレでしょ
そうじゃないと週で最適なボリュームは？って話になっちゃう

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 00:53:49.23

そもそも週で区切るという考えに賛同してない

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 07:48:46.67

>>23
強度が全然ちがうからねw
凡人は言い訳せずに週一以上はやるべきやね

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 11:18:32.85

筋肉痛とか言い訳ばっかり
ノーペインノーゲインだろ？痛くても我慢してやればでかくなれる。

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 12:40:47.40

週が7日で仕事もそうだけど昔はジムに定休日も結構あったよ
なので週単位になっただけだよね
体調良いと週2回せるが、それを続けると体調崩し週1以下になる
それなら最初から週1が良いかと言うと、これもまた伸びない感じ
個人差ある世界なので最適解はやはり個々人によることになるが、俺の経験上では4～5日で回すとバランス良かった
全身を3～4分割って事になるが、3分割くらいが余裕できるよスケジュール的に
4分割だと予定崩れたら遅れに遅れてしまうから

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 13:18:01.82

週1.5ぐらいでいい

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 13:35:49.06

ＪＢＢＦは全員週１だよなマジで週2が一人も見当たらない
誰かいたか？宗教団体ってぐらいブロスピにとりつかれてる

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 14:08:08.54

合戸は中4日

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 14:21:51.01

俺的には肩後部は毎日、2頭は週4、肩中部は3日に1度、胸は4日に1度、
背中は高強度7日に1度で低強度3日に1度、脚は四頭筋とハムストリングとケツとカーフに分けて、それぞれ低強度を3日に1度高強度を10日に1度
腕の3頭と前腕は6日に1度くらいでいい

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 14:49:52.00

種目選択によるよ
3分割の週1.5くらいから5分割の週1にして自分はよかった
各部位できるだけコンパウンド種目やるからメイン部位以外にも刺激入るのがいいのかもしれん
結局各部位週1.5回分くらいの総ボリュームはある
追い込むのが各部位週1だな

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 15:27:54.42

あまり言いたくないけど各部位週二回とか全身法とかに異常にこだわってる奴ってクソガリしかいないよな

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 15:34:04.20

最近見かけないけどフィジークの中村って人が週2だったかな

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 17:18:46.04

>>27
とチー牛オカマガリがホラを吹く

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 17:34:57.65

>>34
維持で十分なレベルに達し、楽しむためにジムってなら有りだよ、毎回全身は。
ムカつくイキリいたときは高重量ベンチでもやりゃ静かになるしな
常に力を温存しておいてる、ジムで遊ぶために
素質的にベンチ160が頭打ちと思ったからだ
もっと上を行ける人は分割でやるといい

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 17:42:41.42

> ムカつくイキリいたときは高重量ベンチでもやりゃ静かになるしな

ｗｗｗｗｗｗ

マジキチ頑張っとるなと思われてね？

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:10:26.61

>>38
あのは、イキリって何するか分かるか？
ダンベル投げ落とすわ、セーフティにガンガンバーベルぶつけてゴミ可動域のハーフデッドするわ、こういう輩は必ず出てくるんだよ。

そんなやつも長身マッチョにはスルーできず動向を窺うわけだ
100でも気楽なウォーミングアップと分かった途端に消えていくものだぞ
まっそれでも遠くでマシンに座りつつ様子見てるのが通例なので150～160を挙げておく
効果絶大なんだわ
ここだと、それくらい大した事ねーよ！ベンチ豚！と言われるが、リアルでは効果があるからやっている
そう、最上級のマナーで

以上

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:14:27.08

よくわからん世界ｗ
ジムにはそんな気の小さい奴らしかいないのか

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:15:50.28

ベンチ豚ブラックはお得意の寝押し芸でしかイキれないからしゃーない

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:18:49.73

>>40
エアプにはわかるまい
スタッフ居ない時間帯はカオスなんだぜ？
厳しいところは後にメールや電話で声掛けもあるみたいだが、緩いところは大変な世界になる
初心者初級者は常に威嚇され、勘違いイキリはわざわざサンダルに履き替えてジム内をノシノシ歩くんだ
俺には何人か弟子がいる、大半は女だけどな
その子らからの情報だ
だからこそ、俺様が行かねばならんのだよ
紳士オブ紳士　長身マッチョ　男の中の男
君みたいなエアプにはわからん世界だなww

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:21:03.86

>>40
口だけ雑魚は5ちゃんにいろ
安全でええなぁ（笑）

クチコミってあるだろ？
Googleマップとか
エニだの24時間系の店舗のクチコミみてみ
あっちゃこっちゃでマナー悪いやつのことが書かれている
その大半はフリーウェイトの連中だ
何を勘違いしてやがる
俺が全て潰す

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:21:14.36

ブラック爺さんってほんまに痴呆なんだろうな
いつもベンチ150の話しかできない
誰か介護してくれないのかな

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:22:46.41

チワト対ブラックとか面白いやん

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:24:02.47

見事に他スレに誤爆してた

高校生の時は試合前のウォームアップの段階から相手チーム威嚇してた気がする
たまにトイレの中で揉めたりｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:26:26.61

こういうのが現実だ
https://i.imgur.com/aJga3rk.jpg
どこの無人系でも普通にあることだ
なに綺麗事いってやがる
5チャンみたいなクズしかいないとこでもマウント合戦のくせによ
リアルなんてのはどこも、俺が1番だ！星人があつまるものだ
または常連だらけになり、余所者排除
こんなの昔からだ
エアプはネットの筋トレ連中の戯言を真に受けて何か爽やかな自己投資の世界と勘違いしているが、やつらの目的は集客とサプリ売りつけだ
ばかは口を開くなよ、図に乗りやがって笑

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:28:15.17

いいか、俺は最上級マナーで接している、リアルでは。
だが、てめーらみたいな非礼なゴミクズには容赦しねーんだよ
リアルのイキリにもな
覚えておけよ、ゴミども

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:31:24.10

あの顔で紳士だの男の中の男だの言えるのは素直にすごいと思う

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:32:40.42

こっちは186センチ弱のマッチョだぜ？
本来ベンチなんざ大嫌いなんだよ！
が、筋力も示さんとイキリを沈黙させられねーの
全てにおいて勝ち目なし！を刻み込ませてやるのさ
俺のいるところで傍若無人な真似はゆるさねーよ！
生意気なんだよ！雑魚こどきが

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:34:00.51

>>50
お前ミナトに勝負しかけて前にも逃げられてたなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

また逃げられるぞwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:34:03.82

>>49
ブサ劣等種の嫉妬乙
なさけねー人生だな
一生5チャンにこもってろ、無駄ないきもの

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:35:30.89

あの顔で自分は嫉妬されてるとか思えるのは素直にすごいと思う

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:35:55.55

さて、今夜は女の付き合いで横浜のエニいってくる
おしえてーってのな
まぁいい、たまにはサービスしてやるよ
エニ行ってるやつ、横浜のエニにくれば俺にあえるぞ
ヒントは駐車場ありのとこ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:36:26.59

キチガイは嫉妬されてるっていう願望を書き込んじゃうからね
自己愛性人格障害ってやつ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:37:11.52

女のホームだし、環境整備には俺がいかねばならんのだよ
イキリ雑魚がウザいって言ってたからな
因みに20代だ、そのメス

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:37:16.95

ブラックさんに嫉妬しちゃうわ

AHAHA

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:38:22.67

IDかえて必死だねぇ
仮に俺がフツメンとしても、長身マッチョってのは変わらない
更にめちゃマナーよく、初心者にも女性にも優しい、スタッフにもな
普通にもてますよ笑

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:38:42.50

エニいってくるだけ真実定期
あとは全部妄想の悲しい奴

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:40:56.02

長身マッチョって、どれだけ有利かなったものじゃないとわからんのだよ

そうだな、車で言えば500万以上だと、高速でかなり快適になる
走行性能だけでなく、はしりやすくなる、意味わかるな？

どうせ、たたが500マン乙！とかいうのであろうが、実際には大きなアドバンテージになる

まぁよい、頑張れよ君達、一度しかない人生だ（爆笑）

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:41:40.45

長身だとダンク出来ない奴は使えない筋肉
手首まではリング届くけどダンクはできない

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:43:06.08

>>61
うそこけ笑
俺ですらダンクなんて絶対無理だった
お前何センチよ身長
5チャンだからって吹いてんじゃねーよ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:45:21.88

これだから5チャンはすげーな
さて、妄想アホ連中と遊んでると車の運転やばくなる
リアルでは事故で人生終わってしまう可能性あるんだよ
バカらと関わってるとほんとアホになる
ずっとここでダンクしてろ
ではね

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:46:38.16

身長は174センチの元フィジカルエリート

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:47:35.08

妄想アホって自分のことか？

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:48:51.07

64 無記無記名 sage 2021/02/09(火) 18:46:38.16 ID:UZBQLBQx
身長は174センチの元フィジカルエリート

妄想で14センチも伸ばすとか必死ですね
現実は160ぐらいっすかね
https://i.imgur.com/Gu10pdG.jpg

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:50:14.68

ちっさいなあ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:51:33.42

なんやこのヒョロガリ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:51:55.10

幅跳びも6ｍ飛んだ
なかなか6ｍ飛べる奴っていないんだよ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:52:24.57

これならダンクできるやろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

https://i.imgur.com/1hEmX30.jpg

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:53:31.49

すげーなこのスレ
虚言癖同士が妄想ぶつけてあってオナニーしてる

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:53:36.28

>>69
お前含めてな

そしてお前みたいに妄想を何年も書き込みし続けるやつも中々いないよ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:54:10.59

>>71
見せ物小屋としては面白いぞ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 19:05:29.68

たぶん虚言癖の奴ならダンク出来たと書く
小学生用のリングなら中学生の時にダンク出来たけどね

ミナトさんは元ミニバスケットマンだからねｗ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 19:12:16.36

ミニなのは身長だろ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 19:14:59.02

身長がミニなのに上着がLLなわけないだろ馬鹿

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 19:24:02.15

デブなんだろ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 19:31:11.46

ミニマムデブwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 19:31:59.44

93キロの時にLLでないとケツが破けたねｗ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 19:32:40.18

ブラックさんほどじゃねえが俺も身長180cmで体重98キロ以上はあるから
昔から自衛隊員とかレスラー？空手家？とかよく言われたもんだ
チビとガリはただ普通のこの単なる本当の事をいうと発狂しだすのだが笑

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 19:33:06.92

服のサイズをLLとかでくくるとか服買った経験無さすぎでしょ
サイズなんてメーカーによって表記がバラバラで違う事も知らないのかよ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 19:46:03.22

差はあるがだいたい同じだよ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 19:47:52.10

>>80
マジレスすると自衛隊は体重が重たい奴少ない
訓練内容見りゃわかるが重いと不利
のろまと言われるだろうな

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 19:54:26.26

メーカーによって全然ちげえよ子供部屋おじさん
服すら買った事ねえのか

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 19:55:24.42

つえー草野球チームでプレイしてたけどでかい人は190センチなので
180センチの人を見ると普通かな？ぐらいの感覚になるが自分が横に行くと自分よりなぜかデカイと感じる
デカイ奴らの中にいると感覚狂うわ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 19:57:44.52

それは単にお前がチビなだけ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 19:57:54.77

サイズ全然違うじゃんと感じたのはメイド・インUSAだね
日本製は同じようなもんだよ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 19:58:26.05

日本製でも全然違うんだけど
マジで服も買ったことないのが

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:00:06.42

174だと甲子園出場校だと普通ぐらいかな
デカイチームは180センチ近いからな
でかいやつら集めてるのかでかいやつがレギュラーになりやすいのか知らんが

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:00:47.06

160だと出来損ないの奇形チビだね

https://i.imgur.com/Gu10pdG.jpg

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:01:06.15

多少違う事はある

でも全然違うってことはないわ

服買ったことがない奴がいるのバレバレだな

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:02:10.19

身長でもミナトさんに負けて

筋トレの知識でもミナトさんに負ける

画像すら晒せないチワワ君は何ならミナトさんに勝てる？

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:04:12.71

チワトはそろそろ自分だと証明出来る画像貼ろ～ぜ！

画像すら晒せないチワワと呼ばれたままでええんか？あん？

画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるミナチワワ君はいつ画像すら晒せるようになるんだろう

たぶん一生無理ｗ

ミナチワワお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:04:21.08

ほら妄想に逃げ始めた
服のサイズ表記はメーカーによって違う事も知らない子供部屋おじさんだったのかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:06:04.20

おいトレーニング頻度の話をしろよカスども

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:07:37.09

デザインとかによってもサイズ変わるんですわなあ
SMLをあてにして買うのはマジの素人

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:08:09.63

チワトはヒキニートで滅多に家から出ないからなw

外出してるの証明するのに他人のレシート画像パクって貼ってたのには笑ったわwwwwww

たまに外に出ると嬉ション垂らしてスレで報告してたわ子供部屋おじさんwwwwww

こどおじルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:08:39.93

チワワは病的に疑い深いけど人として嘘つきなんだろうな

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:08:55.32

>>95
ミナトが湧いて粘着してる以上レベルが滅茶苦茶下がるがそれでよければ良いぞ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:09:21.61

>>95
チワトが来たらそのスレは終わりやで…

次からはIPスレにするべし！(^o^)
チワトはIPスレには近寄らないからね！

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:09:53.95

>>98
おいおい頭大丈夫かチワトwww

チワワ＝ミナト
ミナト＝チワワやでwwwwwwww

馬鹿アスペお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:10:05.44

>>96
だから試着をするんだよ
根本的に書き込み内容がズレてるよ

試着がまためんどくせーんだよ
暑がりだから汗かきながらになる

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:10:14.29

>>98
単純にホラ吹きのお前を信じる価値が無いだけだよ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:11:04.53

>>102
試着してるなら尚更服の表記をLLだから～なんて書かないんだよばーか

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:12:18.96

>>102
乞食のチワトはゴミ捨て場から拾って試着やから面倒なんやな！wwwwww

普通に服買いに行って面倒とか無いわwwwwww

乞食中年お手っ！

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:13:08.08

服までニワカのミナトおじさん

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:14:28.45

チワトさぁ…

食事はスーパーの裏の生ゴミから野菜クズの拾い食い…

服はゴミ捨て場からの拾い物…

PCも捨ててあった時代遅れのグラボ無し乞食専用機…

何が欲しいんや？
買ってやろか？あん？

欲しい物を書いてご覧！(^o^)

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:14:28.53

間をとって2週に3回
週当たり1.5回って強度がちょうどいいって結論になるんじゃね？

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:17:44.93

ステロイド使ってるなら週一でも良い
ナチュラルは週2どころか週3でも良い

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:32:22.40

ユーザーは週一トレーニングを勧めがち
騙された馬鹿なナチュラルが真似するけど時間無駄にするだけ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:11:32.27

エニタイムの女の弟子のためって
女のほうも他の店舗や時間か曜日などずらせばいいのに
ベンチだけの威嚇でなく他の種目でも威嚇しないと意味ないよ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:12:39.62

ベンチ豚おじさん召喚するのやめろ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:14:43.82

>>104
脳みそが足りないんだろう
何言ってるかわからん

>>108
そんなものは各自自分で見つければいい話なんだけど
どうしても脳みその足りない馬鹿は他人の意見を聞いて決めたいらしいｗ

なぜだろう

プロのミナトさんには不思議なことだらけ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:17:49.90

あれ？回復してないぞ　とか
今日は調子いいぞ
みたいに毎回気づきがあるがそういうのをデータにとったり重量やレップ数を記録しておけば
色々と見えてくるものなんだよ

素人が多いから仕方ないがウエイト板の奴らほんとトロ臭い

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:21:31.42

強豪校で野球やってたからわかるけど
非科学的な走り込みしても次の日には回復してる頭のオカシイ奴いるからな
走りすぎて疲労骨折する奴もいれば毎日ピンピンしてるやつもいる
練習前に揚げ物食う頭のオカシイ奴もいたわ
そいつだけだよ練習前に揚げ物食えるのはな
個人差が大きのよ

それに比べると服のサイズの差は小さいです

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:24:23.33

50過ぎたらしゅういちでいいと思うマジで
復活する力がマジでない

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:26:00.39

合戸のトレーニングも頭おかしいだろ
なんであんなボリュームになるのか意味不明すぎる
長年やってると刺激をあそこまで入れないと駄目なのかね
個人差があるから普通の人があれ真似したら体壊れるだろ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:32:53.60

チワトの何言ってるかわからんってやつはこれだね

自己愛性人格障害の理解力
自己愛性人格障害の人は理解力が劣っている場合が多い為、他人の話を間違った形で理解するという特徴があります。

物事をきちんと理解出来ない
自己愛性人格障害の人は想像力が必要となる小説等の本（活字）を進んで読もうとはせず、そのせいか読解力・理解力が劣っている人が多いです。（ただし自己陶酔系の歌の歌詞には興味を持つ場合があり、影響を受け易いです）

その為、他人に難しい事や回りくどい事を言われると、自分が知っている言葉だけを拾い上げて脳内で変換し、間違った形で理解します。

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:33:45.56

>>116
そこは自分の体調第一に考えてもろて

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:34:34.03

読解力と理解力とも問題ないがチワワは劣ってるよ
何言ってるかわからないというのは説明が下手くそと言ってるんだよ

理解力のない馬鹿には難しいらしいｗ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:38:05.85

>>120
自分が劣っていることを自覚しているようだねチワワおじさん
説明を理解出来ないのはお前の責任だよ
何が理解出来ないか質問出来ないからお前は成長できないんだよ

年齢だけ重ねて無意味に生きてきたのはお前自身のせいだぞ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:39:44.58

次の同一部位のトレーニングが3日後なのか6日後なのかによってボリューム変えるものでしょ
自己満足の世界に浸ってるようなその日の気分でボリュームを決めて達成感を感じてる馬鹿が多いように感じるわ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:41:06.35

ナチュラルとステロイドで条件が違う事を理解してないアホがまたまた一匹登場wwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:41:31.87

チワワの説明が不十分な時に何が理解できないのか指摘する価値がないからしないんだよ
質問なんてしても言葉が通じないチワワ相手だぞ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:42:03.17

日本語へたくそやなあ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:43:36.69

>>123
びるだーのほとんどが週一
ドーピング検査のある団体の人も週一だったりする
ナチュラルなのになぜ週一？逃げずに説明してみてよ

（期待はしてない）

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:44:18.95

>>124
これが言葉の通じないチワワの文章か
なるほど文章も含めてこれは酷いぞ
まず出来ない事としない事がごちゃごちゃになってる
自己愛ナルシストが良く使う現実逃避だな

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:45:06.16

ミナトさんは現代文の偏差値65
でもチワワは35でしょ

差が大きいね

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:45:08.24

>>126
ナチュラルが週一なんて何処で誰が書いてる？

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:45:56.51

>>129
答えられないのわかってたしスルーでよかったのにｗ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:46:04.13

>>128
その幼稚な文章だとホラも吹ききれてないね

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:46:57.12

>>130
ナチュラルが週一なんて何処で誰が書いてるの？
説明どうぞ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:47:08.40

>>129
今気がついたが>>131が書いてるぞ

それで書いてあるからどうしたん？

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:47:47.91

>>133
俺が何処で書いた？
説明してみろ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:48:52.11

こういう話は週2推奨派のナチュラルがよく言ってるね
たしかにお薬でアナボリックになるのでトレ頻度はナチュラルより少なくていい

109 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2021/02/09(火) 20:17:44.93 ID:5B6l+fja [5/6]
ステロイド使ってるなら週一でも良い
ナチュラルは週2どころか週3でも良い

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:49:15.21

>>134
おまえが書いたか書いてないかは重要な話でないぞ馬鹿

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:50:19.94

情弱の馬鹿どもはプロのミナトさんに何か質問ありますか？

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:51:06.58

>>136
お前が書いたんだろ？
ナチュラルなのに何故週一？説明してみろと
で誰が何処でナチュラルが週一と書いた？

126 無記無記名 sage 2021/02/09(火) 21:43:36.69 ID:UZBQLBQx
>>123
びるだーのほとんどが週一
ドーピング検査のある団体の人も週一だったりする
ナチュラルなのになぜ週一？逃げずに説明してみてよ

（期待はしてない）

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:54:33.01

馬鹿なハムミナト説明できずに逃げて逃走

期待通りです

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 21:55:21.16

>>137
何でお前ってそんなに頭悪いの

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 22:00:48.16

>>138
誰がどこでってどういうこと？

それはこのスレの話？

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 22:01:46.83

こいつは発達障害なんだろうね

どうでもいいくだらない所に執着してる

そしていつものように筋トレの話題が出来ない

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 22:02:47.72

ネットではミナトさんに馬鹿だちょんだと言われるチワワ君だけど
リアルでもこりゃ言われるわな

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 22:03:57.85

>>141
そりゃそうだろお前が書いてる事でもあるし
で俺が何処で書いた？
逃げずに説明してみろ

133 無記無記名 sage 2021/02/09(火) 21:47:08.40 ID:UZBQLBQx
>>129
今気がついたが>>131が書いてるぞ

それで書いてあるからどうしたん？

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 22:04:37.78

ミナトさんは頭がよいから発達障害のアスペであるチワワ君を相手すると

このように一方的な暴行になってしまう

でもチワワってボコられて喜んでるんだぜ

だからいじめじゃない！

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 22:05:01.57

説明できずにまた逃げたな

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 22:07:51.99

チワトの連投は逃げたい時のサイン
このまま感情論と妄想で惨めに負け惜しみ書いて終わり

だってそれしか出来ないもの

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 22:10:14.03

ﾗｸｯﾍﾟと同レベルじゃんダっさ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 22:22:52.78

ミナトチワワの負け～

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 23:19:06.60

質問しても返事ないしいつものことだね

本人も何言ってるか整理出来てないんだろうな

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 23:20:22.21

はい見えないフリの負け惜しみ～wwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 23:21:12.46

>>144
おまえが書いたなんて言ってないけど

なぜおまえが言ってると勘違いしたんだ？

なんかおまえってマジで脳に障害あるだろ

賢いミナトさんでもおまえが何言ってるかわからんわ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 23:26:04.12

>>152
感情論で文章の水増しをしても情けないだけ

お前が>>133で>>131が書いている
つまり俺が書いていると記載をした

でおれがナチュラルが週一のトレーニングで良いといつ書いた？
133 無記無記名 sage 2021/02/09(火) 21:47:08.40 ID:UZBQLBQx
>>129
今気がついたが>>131が書いてるぞ

それで書いてあるからどうしたん？

↑のお前自身の発言の根拠を示すだけだぞ？
ほら逃げずに説明しろよ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 23:51:48.87

また負け惜しみ書いて逃げて終わりでしょ
チワトはもうそれしか出来ない
新しい事が出来ないもう年だし5ちゃんねるに何年も張り付いてるだけだから頭も衰えてる

明日はもっとゴミになってる

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 23:54:45.56

>>153
なるほど

文を理解出来ない馬鹿だからおまえが言ったと勘違いしたのか

おまえさー

小学生低学年でも理解出来るやりとりが出来ないってやばいね

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 23:57:28.87

>>155
内容についての具体的な反論は出来ず
感情論による稚拙な駄文だけか

で
>>153について逃げずに説明してみなよ
論理的な会話が出来ないならそう書きなよ

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 00:05:19.47

ミナトはこんなコミュニケーションしか取れない生ゴミだからな
割と本気で詰んでる

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 00:28:54.10

>>156
何について反論して欲しい？ん？

おじさんが聞いてあげるよ

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 00:53:26.85

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…

＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 00:54:16.94

ま～ったく読んで無いけど…

↑こんなアホには何も理解出来ないやろなぁ…

ゴミ中年お手っ！

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 00:56:59.90

構って貰いたがりのゴミおじさ～ん！(^o^)

何について構って欲しい？ん？

お兄さんが聞いてあげるよ

基地外中年お手っ！

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 05:43:03.15

>>158
誤魔化して逃げる事しか出来ないのは理解したからまた書いてあげようw

>>133で>>131が書いていると記載をしたが書き込みをしたという具体的な根拠を述べよ
ナチュラルが週一のトレーニングで良いと誰がいつ何処で書いた？

133 無記無記名 sage 2021/02/09(火) 21:47:08.40 ID:UZBQLBQx
>>129
今気がついたが>>131が書いてるぞ

それで書いてあるからどうしたん？

↑のお前自身の発言の根拠を示すだけだぞ？
ほら逃げずに説明しろよ

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 06:47:20.23

ﾐﾅﾄって「椎間板つぶれた方が安定してスクワットできるよーになる」とかとんでもねーこと言ってたよなwwwww

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 07:03:43.25

そうだよ
椎間板潰れたほうが安定するよ

でもこう書いたら潰れた＝怪我すると解釈する馬鹿がいた

怪我じゃないよと教えても理解出来ない馬鹿だったからな

湊さんだけが知識飛び抜けちゃってるからね

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 07:05:27.62

>>162
だから・・・それの何について反論して欲しい？ん？

おまえは自分の言葉で説明出来ないのか？ん？

馬鹿には湊さんに質問するのは無理か？

AHAHA

頑張れよチワワ君

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 07:08:55.13

椎間板が潰れてるやつって胸郭の伸展とか回旋とか苦手だからな
カチカチで可動域が狭い狭い
重いものを持つための体になってしまってる
パワーだけが取り柄でスポーツさせるとブサイクな動きになる

やっぱり湊さんはプロですね

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 07:32:52.80

>>25
中何日の方がいいよね

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 07:58:43.68

>>165
レスつけるなら内容のあるレスをしてくれ

>>133で>>131が書いていると記載をしたが書き込みをしたという具体的な根拠を述べよ
ナチュラルが週一のトレーニングで良いと誰がいつ何処で書いた？

133 無記無記名 sage 2021/02/09(火) 21:47:08.40 ID:UZBQLBQx
>>129
今気がついたが>>131が書いてるぞ

それで書いてあるからどうしたん？

↑のお前自身の発言の根拠を示すだけだぞ？
ほら逃げずに説明しろよ
自分の発言の根拠も説明出来ないの？

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 08:09:11.39

>>168
色々貼ってるけどどれが質問？

発達障害であるおまえの散らかった脳みそそのものだな

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 08:13:21.23

>>169
また感情論と見えないフリだね
答えられずに逃げるにしてもワンパターン幼稚な浅い考えだな

133 無記無記名 sage 2021/02/09(火) 21:47:08.40 ID:UZBQLBQx
>>129
今気がついたが>>131が書いてるぞ

それで書いてあるからどうしたん？

↑のお前自身の発言の根拠を示すだけだぞ？
また見えないフリでもする？w

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 08:16:27.59

ちなみに答えられなくなった馬鹿の最後の悪あがきって何故か共通するんだよね

ひたすら見えないフリと感情論でループさせて具体的な事は何も書けずに誤魔化しに必死になるwwwwwwwwwwwwwwww

さてこいつも同じかなw

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 09:23:30.26

【自称】ゴミ知識中年ミナト【プロ】

ゴミ知識のミナルンペン…
スクワットの話題で知ったかぶりのゴミ知識を披露する姿をご覧下さいwwwwww
↓

614 無記無記名[] 2020/11/16(月) 17:28:47.20 ID:r2075KGS

スクワットやっぱ身長縮むのか。
ってかミリタリープレスみたいな重量担ぐ系は多かれ少なかれ縮むかな。
やべえなw
インクラインベンチ使うやり方に変えるか…

615 ミナト[sage] 2020/11/16(月) 17:30:42.00 ID:dVP2tUaO

高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定するじゃん
高重量かついでたらかつげるように体は進化するんだよ

＜参考スレ＞
三大やらないほうがいい種目　スクワット　デッド
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1604828684/

○医療系某サイトより…

【椎間板変性症の原因】
加齢、過度な運動、労働環境、遺伝などが関係しているといわれています。
椎間板の主成分は水分です。加齢とともに体内の水分量は減少していくので、これに応じて椎間板内の水分量も減少します。水分量が減少した椎間板は、弾力性が乏しくなり、硬くなります。こうなることで、ちょっとした刺激が原因で、椎間板に亀裂が入ります。これが、椎間板損傷の原因の一つです。また、椎間板自体は一度傷がつくと修復ができない、消耗品です。椎間板に負担がかかる運動や仕事は、椎間板の消耗を早め、劣化を促進する原因になります。

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 09:25:14.04

基地外
「高重量かついでると椎間板が潰れて体が進化するニダ！」

医者
「ぷっ！w」

皆さん
「くすくすw」

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 09:36:23.73

三土手
「腰が痛いな…」

医者
「MRI撮りましょう
…椎間板ヘルニアですね」

基地外
「それは体が進化してるニダよーーーっ！」

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 09:47:07.44

チワト～！
三土手氏や廣戸氏はどうして(チワトが言う)進化した身体を下記で「治療」とか「治す」とか書いてるのか答えてご覧(^o^)

基地外理論待ってるね！wwwww
AHAHA

三土手氏のインタビューより
↓

ヘルニアの治療のためにいろいろな方法を探していた中で出会ったのが廣戸氏です。
彼が提唱している理論がレッシュ理論。４スタンス理論はその中の考え方なんです。

2000年に世界チャンピオンになれたのも、その後も長い間第一線で活躍できたのも廣戸先生のおかげだと思っています。
私の人生を変えたと言っていいほど、廣戸氏との出会いは大きかったですね。

先生は他の治療とはアプローチの仕方が全く違いました。
だいたいどこへ行っても「大丈夫です、治します」って言われるんですが、
廣戸氏は私の体を触ってみて、すぐ「これはダメだね。すぐには治らないよ」って言われたんです。
その日はアイシングをするだけ。

「炎症が治まるまで治療できないから、しばらく休んで炎症が治まってからまた来て」という言葉を信じて、しばらく練習を休んで落ち着いてから通うようになりました。

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 09:48:23.68

スクワットやデッドリフトやベンチは古代からある代表的な筋トレ種目である。
もしも皆さんの中で、腰とか脚を痛めたいとかもっと身長を低くしたい
もっと骨格や関節を歪ませたい、椎間板を減らしたい！歳をとったらビッコひきたい
歳とったら腰を破壊しておきたいなどという人がいたら、その人らには最適な種目たちである

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 09:50:44.76

by チワト

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 15:19:40.79

椎間板ヘルニアは怪我だから覚えましょう

そんなこと書いてると今日も湊さんに馬鹿にされますよ

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 15:43:32.62

…と皆さんに馬鹿にされている基地外中年であったw

なお職業は乞食www

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 05:11:48.09

ビルダーと呼べるレベルの体なら週1
しょぼいなら週2やれ

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 08:29:31.24

筋トレは最強のソリューションじゃねえのかよ。
文句しか言わねえやつだらけじゃねえか
筋トレは最強のソリューションじゃねえのかよ。
文句しか言わねえやつだらけじゃねえか
筋トレは最強のソリューションじゃねえのかよ。
文句しか言わねえやつだらけじゃねえか
筋トレは最強のソリューションじゃねえのかよ。
文句しか言わねえやつだらけじゃねえか
筋トレは最強のソリューションじゃねえのかよ。
文句しか言わねえやつだらけじゃねえか
筋トレは最強のソリューションじゃねえのかよ。
文句しか言わねえやつだらけじゃねえか

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 10:42:25.24

ユーザーとナチュラルで頻度は違う
そんなのも知らずにトレーニングするようなやつは才能無いぞ

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 13:24:49.08

一日で全身やろうとすると最初のスクワットで体力4割は持ってかれる
みんなどうやってるの？

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 14:28:51.13

1日で全身はしない
余程筋肉に人生捧げた生活でないと1日で全身とか難しいんでないかな

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 14:42:13.91

分割メニュの各種目の実施総量だけ決めておいて、
実際に充分回復したな、再開出来そうだなと感覚的に思えたタイミングで次を遣る。
明日また始める事が出来るかも知れないし、2週間後に出来るかも知れない。
中～日でコンスタントに実施しようとしても、その目安通りに長期間実際に続けられた試しが無い。

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 14:44:53.94

ウエイトリフティングでやる総合種目の練習とかじゃないんだろ？
扱える重量も軽くて追い込めない初心者なら全身やることもあるだろうが強度高めの有酸素運動だと思う
あるいは種目練習の意味合いかな
ダブルスプリット、トリプルスプリットにして食事休息を挟んで無理矢理1日で回すことを想像してみたが全身はないな

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 15:26:49.66

下半身をなおざりでいいなら全身出来る

ベンチ、インクライン、ショルダー、ラット、ベントロー、シュラッグ、余力あればハーフデッドでしめ
あとはチマチマ細かいアイソレーションしつつ、最後に嫌々スクワット
体重分くらいのバーベルなら疲れてても出来るはず

こんなやり方じゃ下半身成長しない、というならその通りだけど、確実に維持にはなるよ
そして諸説あるが成長ホルモン分泌にもマイナスにはならないスクワットをオマケでいるるのはあり

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 17:02:47.63

上半身メインの日と下半身メインの日で分けるだろ
チキンレッグは何してもダサい

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 17:11:17.65

下半身できない人の言い訳は凄いな

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 17:42:32.47

>>188
それは理想はそうだけど、週2しかジム行けないとしたら？
お前はそれでも上半身下半身と分ける？
ベンチ週1だよ、、、

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 17:50:12.57

>>190
高強度の全身トレーニングを週二回やれば良い
スクワットしてからでもベンチもデッドも出来る

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 18:14:50.49

週2しかジムに行けない生活ちょっと気になる

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 18:28:35.73

>>191
ちょっとなにを言ってるかわかりませんよ？
筋トレやってますか？
机上の空論ならなんでも出来ます

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 18:32:22.59

>>193
週2の全身トレもできないとかどうなってんの

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 18:35:36.68

>>194
なら分割トレは時間の浪費になりますよね？
週2、一度に全身を高強度で本当に出来るなら、週4にしなくて済みますね？
貴方は例えばベンチなら何キロです？

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 18:38:20.91

ゴミみたいな重さで全身きかせましたー！ってなら誰しも余裕っていってんだよ
神経系ボロクソになるようなトレーニングを一度に全身、それを週2かますなんてできねーよ
結局トレーニングの後半は流す形になる
やる事はやってるが、真の限界とはならねーの
口だけ雑魚があんま図に乗るなよ笑

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 18:40:28.84

結局口だけのエアプ相手では有意義な話もできねーな
どうせパワリフの誰々はー、ボディビルの誰々は！って他人を持ち出すだけの卑怯なゴミ、虎の威を借る狐、こんなカスと語るものはなに一つねーな

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 18:40:50.21

>>195

同部位を週2で回す場合に神経系ボロクソになるようなトレーニングしてたら持たないから
ボリュームや強度の調整してやるんだよ
脳筋で一日にバカみたいにトレーニングするやり方なんて誰でもできる。

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 19:26:39.37

>>198
会話にならねーな、エアプ雑魚
だから、そこそこになると書いてる
それを全身高強度でやればいいとの整合性は？
はいろんぱ

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 19:28:15.88

もうエアプ雑魚は消えろよ
いみねーよ
>>198
てめーのトレーニング内容書いてみろ、全身の
ほんと踏み潰したくなるなこういう口だけゴミ