★中年★40歳以上の筋トレPart86【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました
※前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart85【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1607150005/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>849
栄養が足りてないって言ってるんだから両方だろ。 セット間のインターバルは2~3分取ったほうがいいらしいのですが、インターバル中はボケっとしてればいいのでしょうか? >>853
意識して呼吸整えたりフォームを反省したりスパッツ女のケツ見たりやることは沢山ある
スマホいじってる暇なぞない そもそもフリーウェイトはおろかマシントレすらやらない女ばっかり
有酸素だけやって帰る尻ペタ鶏ガラガリおばさんしかいない
ゴールドジムならまた状況は違うんだろうな 女の人ってちょっと重い物持つと｢筋肉付いちゃう〜困る〜｣とか言うよね
そんなんで付くなら苦労しないわ！とかいつも思ってる >>852
仕事後夜にジムで筋トレして食べないで寝て、朝起きたら耳がボワーンと耳鳴りがしたのね。
何だ？と思って調べたら栄養不足でなるらしい。
朝きちんと食べて栄養取って暫くしたら治ったわ。
栄養って大事だね。 マシンの周りダラダラ歩きながらインターバルとってるやつって何なの？
すげぇ目障りなんだよなぁ。 最近はゆりやんに影響受けたのか、スミスでケツトレしてる女が増えた様な。 >>861
心肺安定させるのは歩くのが一番効果がある >>862
あんなデブスが出てくる前から尻トレ流行ってるぞww
インスタで #尻トレ女子 とかで検索してみろよ 筋トレしてる人はもっと爽やかなイメージあるけど
ここのレスを見るとそんな事はないなって考えを改めた 筋トレどころかスポーツだって実態はかけ離れてるもんな
擬似的な狩りや殺し合いなんだから
爽やかにプレイしとるやつなんておらん 筋トレするきっかけはコンプレックスが多いからな
特にチビ ここはまだマシな気がする
他のスレ見てたら頭おかしくなるレベル コンプレックスより楽しいからやってるやつがほとんどだろ >>861
いつもやってる、特に脚やってると。迷惑にならないように範囲狭めで歩いてる >>861
いわゆるアクティブレストってやつ
インターバル中に軽く動いていると血流が良い状態を保てるので
座ったりして完全に停止した状態で休むより回復が早くなるんだよ やばくないやん
自分の身体がムキムキになっていくのは楽しいよ
メンタルにもいいし >>876
脳内麻薬出るんだから楽しいに決まってるじゃん >>874
それくらいなら全然気にしないんだけど、広いジムで人がトレしてるすぐ横まで歩いてくるからウザいことこの上ない。 中年の皆さん。筋トレで勃起力の方が上がりましたか！ https://youtu.be/H8sOw8AUiV8
KIDスクワットからの
2:38 アナルトレーニングが最狂。
マジでやべぇ。腹筋に効く。 >>883
専スレあるからそっちでやってくれ
ゴミ見てると腹立ってくるから >>883
次こいつの動画貼ったらﾜｯﾁｮｲでNGな まあこのスレにハタチそこそこの珍トレYouTuberの動画貼られても困るわな 流石にあんなウンコ動画何回も貼られたら拒否反応出るわ >>893
おっさん特有の正義マン振りかざして粛清してくれよｗ
KIDをなｗ >>894
お前はなんであんな動画ここに貼ってんだよ
スレタイが読めないのか？ 肩痛めてからどんな種目やっても終わった後に肩が痛くなり痛み止めと湿布を毎回している。なおらへん😓 ローテーターカフは痛めたらほぼ治らないらしいね。
肩痛めたら背中も胸もほぼできないし気の毒だわ・・・・ ローテーターカフを傷めたからといって、必要な治療は肩ではない >>897
湿布しかくれないので今度の土曜日柔道整復師のところで診てもらってきまーす。 >> 898
ベンチプレスやってて肩痛めたけど、ローテーターカフのストレッチとチューブトレ地道にやってたら直ったぞ
ベンチプレスの記録も前より上がったし、ストレッチなんかやってなかった若い頃より柔らかくなったくらいだ 単に40肩と50肩なんだよな、、病院や整体やら整骨なんかいくら行っても治らんよ。
関節や靭帯とかが多少ルーズになってくる年頃なのよ、鍛えてようが関係ない。
なる時はどんな人でもなるしならない人は鍛えてなくてもならない、
また靭帯だけでなく関節の潤滑も悪くなってる場合もあり複合的に様々な靭帯や骨が関与する肩は
色んな部分で炎症が起こりがち、痛くても多少のストレッチと運動はしよう、
プレス系や痛い動作は辞めて、痛くないトレやストレッチを根気強く1年〜2年半やりましょう
最初は全然ですが段々と良くなります、 個人的には痛くない範囲で肩や腕をぐるぐる回す、
軽いレイズ、軽いアーノルドプレス、ケーブルで痛くない肩トレ胸トレ背中トレ
こういうものをやっていた、BIG3はやらないがデッドだけは多少やれた ローテーターカフ単体しか見てないから四十肩、五十肩とかトンチンカンなことを言うやつがいる >>905
は？おまえ何言ってんだ？笑
ローテーターカフって何なのか調べてから書けよバカしね 高重量トレは60歳過ぎたころぐらいから影響出てきそうで怖いから
怪我する前に40歳を機にトレ変えてみた
ディップス用に70キロの荷重を持つことによる副次的トレたけにした脊柱立筋は衰えたが
肩が低重量レイズのみで思いのほか成長してくれたのは嬉しい誤算 ローテーターカフを実際に傷めて病院行って四十肩と診断されて、別のところで肩以外を治療してもらって2週間で治ったから 筋膜連鎖の知識があるかないかでローテーターカフの治療は全然かわる 知識のない者は肩や腕をぐるぐるとか無駄なことをやって1〜2年かけて治してくれw >>908
じゃあローテーターカフの損傷でも四十肩でもなかったんじゃね 俺もとにかく肩が痛い
腕はあがるから四十肩ではないのかな？
冗談かと思うほど背中に手がまわらない 懸垂後から鎖骨の上の筋に違和感があるんですが棘上筋を痛めたんでしょうか？ きょくじょうきんって肩甲骨の上でしょ
鎖骨なら僧帽筋の停止部や三角筋前部の起始部のほうが可能性大
僧帽筋の停止部に繋がるのは首、胸、僧帽筋全体
三角筋前部に繋がるのは上腕二頭筋長頭、大胸筋
そのあたり全体との連鎖を調べてみたら >>913
上から回らないなら三頭と広背筋、小胸筋
下から回らないなら大胸筋、三角筋、二頭筋、上腕筋、広背筋 緑のwebの更新が2021/1/1以降ないがトレやめたのかな >>919
最初聞いたときバービーって聞こえて人形かよって思った。 未だにワンハンドロウを上手く効かせられないんだよな
両手だとストレッチも収縮も感じられるんだけれども >>924
じゃあ両手でいいじゃん
トレも早く終わるし >>924
久しぶりにやったりすると何かの平仄でひょっこりコツを掴むことがあるから気にしなくていいのでは？ >>925
>>926
何かの動画で片手の方が収縮出来るって見て試してみたけどやっぱり駄目だったのさ 巨大化した現代ラグビーで流が正面からきた奴にタックルいっても大怪我するだけじゃね？
それでも使われるってことはやっぱり優秀なんだろ
流のウザい態度は俺も嫌いだけどな >>929
広背筋の停止部である脇の位置が動いたら収縮を感じられなくなるから、肩の位置を床方向に下げるくらいの意識でやってちょうどいい(どっちみち腕とともに肩動くんだから) 俺もワンハンドローは入らない
日によって入ったり入らなかったりするような種目はすぐに捨てる 前のジムではベンチのインターバルにやってたけど
今のジムはインクラインレバーロウやハイロウがあるからやらなくなったな ベンチって背中きっちり固めるから、そのインターバルにベントローやる余力なんて残らないけどな おろしたときに肩だけを前に出す感覚を意識したら効きやすいと思うけど個人差あるかな それはストレッチだよね
収縮が感じられない人へのアドバイスとしてはちがくない？ >>937
要らん仕切りすんなよ
色んな意見が出てこその掲示板だろ 間違った方向に行きそうなら、それに意見言うことは仕切りではない
アホか >>941
お前が間違った方向とやらを勝手に決めるなって話だよ間抜け トレーニングって朝やって夜やる
みたいなやり方でも効くんですか？
例えばチンニング朝1セットやって、夜2セットとか同じ種目を2回に分けるみたいに >>942
そもそも仕切られたと思う方が被害妄想すぎるけどな
よほど虐げられてるか日頃からこき使われるタイプなんだろ >>944
お前宛てに書かれた訳でもないレスにイチイチ絡んで「それは違うんじゃないの？！」だの喚いて仕切ってないとか阿呆か
「間違った方向に行きそうならそれに意見を言う」？
自分勝手に間違った方向とやらを決めてる時点で頭おかしいんだよボケ
そもそもお前がそんな大層な見解述べてる訳でもねえだろうが低能 >>943
同部位ならほぼ意味ない通常朝やったら夜疲労でパフォーマンス落ちるから無駄トレになる
疲労残さない程度のトレじゃ成長見込めない デッドリフトやると背中やハムの筋肉はまだ余裕あるんだが膝の関節がもたなそうで高重量を攻めれない。元々スクワットも膝をやってからバーベルスクワットをやめて、脚トレはレッグカールやレッグエクステンションにした。年取るとほんと、筋肉は裏切らないが関節はすぐ裏切るってのを実感 パワリフ選手でもないのに高重量デッドはただの承認欲求自己満トレ
無駄な時間労力に怪我してまでドヤりたいかね
誰も見てないよ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
