★中年★40歳以上の筋トレPart86【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました
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★中年★40歳以上の筋トレPart85【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1607150005/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 43で半分白髪だけど一度も染めた事ないな
娘に恥ずかしいから染めろって言われたら染めるかな 白髪チラホラだけどボリューム減ったから軽くパーマするようになったわ。 今年40になるものですが、筋トレしても性欲落ちた人いますか？
自分はまだ39歳で週3ウエイトトレーニングして朝勃ち良くしますが、筋トレしてても40後半迎えた人でまったく性欲無くなる人も居るのかなと？ >>557
二ヶ月飲んで若干減ったかな？程度
頭皮マッサージの方が効果的と聞いたけどなかなか習慣化しないなー テストステロン増えるから精力は上がるんじゃないかね
筋トレ初めてからチンコが若干太くなった気がする >>569
髪の毛は1日で100本前後抜けるんやで 今日違うジム行ったら
レッグカールあったんで
やってみたら20キロ程度の負荷で数回しかできず
3セット目ぐらいで腿裏が激痛で2分ぐらい歩けない状態になりました。
足が吊ったような痛みかな？
これは負荷が強すぎるのでしょうか？ 俺もレッグカール苦手だな
レッグエクステンションは両足で１００いけるが。 俺、カールとエクステンションがほぼ同じ重量、回数なんだがw
スクワットとランジやった後だからだと思うが 剥げてるからスキンヘッドにしてるけど
そるのも面倒だからいっそのこと全部抜け落ちてほしい レッグカールて膝痛めるからやっちゃダメって聞くけどどうなん？ バーベルベンチで肩痛めてからダンベルプレスばっかやってるけどこれはこれで深く入って良いな 俺はダンベルプレスだと肘が痛いから15ＲＭにしてる 今行ってるとこパワーラックなかなか開かないからダンベルプレスに切り替えた ダンベルミットがあるならダンベルのが色々メリットあるね レッグカールはどうセッティングしてもうまくできないクソマシンあるね >>573
慣れだよ。
続いて行くとぐんぐん重量伸びるよ。 >>570
自分は筋トレ後は性欲なくなるわ
休みの日は戻るけど 最近また性欲がヤバい ちな最近46になった 筋トレ歴はもうすぐ三年 １日二回は抜く 亜鉛は摂取してない >>577
それあるよ、特に凄いのはテストステロン注射すると絶対デカくなるもん。
精液の量も勢いも増えるしな、まあその代わり精子と精神がおかしくなるけど、、 30代と違って抜いた後の疲労感が半端ない。寿命縮めてる感覚になって怖くて一ヶ月抜いてないわ。 >>604
でもトレとかハードにしても昔とそんな変わらないからねー 男もトレーニングすると性欲増すけど
女も４０代はやっぱり増すのかね？
それっぽいことが雑誌に書いてあったけどほんとかよって
思ったｗ >>596
同い年だがセックスは3回できるが、オナニーは１回しか無理だ マシンの重量で強い弱い論じるの意味ないよ。
マインの構造によって同じ重さでも負荷が全然違うから。 >>606
うわ歳つうか筋トレ後無くなる自分の性欲がおかしいのかよ・・・ >>610
トレーニング後はさすがに疲労でそれどころじゃない人がほとんどじゃないか ローバーやデッドやった帰宅後の下半身に残るモンモンとした疲労感がすき とにかく筋肉付けたくて何でもかんでも食いまくってたらジーパンきつくなっちまったわ。今日からバーピー追加！ この歳になるとメンテナンスカロリー
+500カロリー程度に抑えて半年ほど掛けて
体重を7kg増量するのがベストかな。 やせ形ならともかく大会出るわけでもないのに増量する意味ある？
せっかくトレーニングしてるのに服着てたらぽっちゃりにしか見えない人がジムにも多い 175のベスト体重はどんくらい？今72の18ぱーなんで、増やすか絞るか >>617
大会に出るわけではないけど出れるくらいのバルクを目指している人は多いと思う >>620
んなもん骨格によっても違うがな
ベストは自分がいいと思ったところだよ タニタのmc780aで測った結果
175cm 72.4キロ
体脂肪率16パー
筋肉量57.8キロ
脂肪量11.4きろ
除脂肪量61キロ
推定骨量3.2キロ
だけど、これならわかる？ >>620
そんな体重では絞ってもクソガリになるだけ 計測の仕組みは知ってる
交流インピーダンス法で手と足、足足などと複数測って予測してる
たかが体脂肪率の測定のためctで被曝することも無かろう >>630
わかってるならその数値さらして人に聞く意味は無いよね ジェラシック木澤氏がコンテスト前に家庭用体重計で体脂肪率20パー超えてたことがあるって言ってたな。
そんぐらい意味のない数値。手足あっても大して制度は変わらん。見た目がすべてかな 腹筋見えてないなら絞って
見えてるなら軽く増量ぐらいで良いんでないの お前ら身長いくつよ？
168の俺は鍛えても奇形、鍛えなかったらただのチビと気づいてからつらくてプロテインが喉を通らん >>634
ジム仲間が168の76で体脂肪率12％で良い体してるぞ
そして彼女がめちゃ可愛い 168〜175ぐらいが1番バランスのいい筋肉つくんじゃない
トップビルダーとかここら辺の身長多いみたいだし 2日置きに腕立て伏せ20回3セットやってるんですがセットとセットの間の休憩は何秒くらいがいいのでしょうか？
腹筋付けるのにプランクは意味無いとかいう専門家と効果大という専門家がいるんですがどっち信じたらいいですか >>634
カトちゃんとか久野もそんくらいじゃね？
筋トレ界隈ならむしろ利点かもしれん >>638
最近はゆっくり好きなだけ休めっていう派閥が優勢だと思う
宗教論争みたいなもんだから好きにすればいいよ >>638
腕立て伏せやプランクじゃどのみち筋肥大しないから、インターバルをどれだけにしようが関係ない
1分のインターバルでこなせるなら1分でやればいいだけ 自重なんか毎日でもやれよ
2日も開ける必要ないだろ やらないよりやった方が良いに決まってる
自重が余裕になったらダンベルとかベンチを買えばいいさ プランクやるんだったら千円くらいの腹筋ローラー買って腹筋に効くやり方覚えて、
更に立ちコロも出来るようにチャレンジした方が時間効率的には良さそうな気がする
プランク無駄とは言わないけど、時間効率的には結構無駄
よっぽど身体が鈍ってる初期くらいじゃね？ 有効なの みなさん、ありがとうございます
え？自重はダメなんですか？
懸垂も効果ありませんか？
自分には結構キツいんですが >>645
自重では効果は薄い。懸垂はよい。プランクや腕立て伏せでは筋肥大は限界がある。 >>645
腕立ては十分効果あるよ
やるならプッシュアップバーを用意しろ
手幅を広めにして大胸筋に刺激が入るようにするのが基本
足を椅子の上に乗せてやれば大胸筋上部や肩に入る
手幅が狭くして肘を内側に絞り込むようにすれば大胸筋中部（いわゆる内側）、上腕三頭筋に入る
正確なフォームで丁寧に20回ぐらい出来るようになったら背中に重りを入れたリュックを背負ってやればいい
メシはキッチリ3食+プロテイン2回な >>645
自重全然ダメなことないですよ
物足りなくなったらウエイトするもよし、自重を極めストリートワークアウト系やカリステニクスに行くもよし
腹筋はアブローラー以外では、鉄棒でハンギングレッグレイズもいいよ！ 皆様、ありがとうございます
とりあえず頑張ってやってみます
懸垂キツくて死にそうになりますが いずれにせよ自重でやってるうちは健康運動レベルの域を出ない 俺はダンベルベンチ44kg11回出来るけど、今でも自重腕立てを仕上げにやってるよ
腕立てをバカにしてる奴らはバズーカ岡田の動画見てないだろ ちょっと質問です。
最近自宅トレーニングを改めて始めて、
出来るだけ物で溢れないように
ダンベル12kg✖︎2
腹筋ローラー
のみある状態なんですが
ダンベルで胸筋つけるトレするには
ベンチなしでも何か代用できるものやトレってあるんでしょか？ >>655
腕立て伏せだけでは厚い胸板にはならないってみんな言ってるだけで。。岡田氏が腕立て伏せだけならまだわかるが全然違うし。 北島って人がアーノルドプレス解説してたけど、参考にしたらめちゃくちゃ効いたわ
ただ、小指側を上に上げてプレスするだけで
こんなにききかた変わるんだね
サイドレイズで中々入らなかったけど、これだと結構効きそうだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
