★★★筋トレなんでも質問スレッド604reps★★★

[0001 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-rnrV) 2021/01/21(木) 18:55:56.84 ID:EO62+SPza]

!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド603reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1609954673/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[0952 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/27(水) 22:48:05.45 ID:Ok8XbEXAM]

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[0953 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/27(水) 22:48:13.93 ID:Ok8XbEXAM]

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[0954 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/27(水) 22:48:22.90 ID:Ok8XbEXAM]

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[0955 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/27(水) 22:48:31.87 ID:Ok8XbEXAM]

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[0956 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/27(水) 22:48:40.32 ID:Ok8XbEXAM]

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[0957 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-oV0v) 2021/01/27(水) 22:49:33.20 ID:Ok8XbEXAM]

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[0958 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-oV0v) 2021/01/27(水) 22:49:40.21 ID:Ok8XbEXAM]

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[0959 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-oV0v) 2021/01/27(水) 22:49:46.86 ID:Ok8XbEXAM]

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[0960 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-oV0v) 2021/01/27(水) 22:49:54.15 ID:Ok8XbEXAM]

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[0961 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-oV0v) 2021/01/27(水) 22:50:01.15 ID:Ok8XbEXAM]

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[0962 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-xA1r) 2021/01/28(木) 00:34:51.73 ID:Raiioj2yM]

プロテインのおなら対策でエビオスが良く紹介されていますが
健康的な食事をしてもちょいちょい尿酸値が上がる体質なので
エビオスを常用するのは避けたいです
エビオスの代わりになるのはどの様な物がありますか？
↓の様な消化酵素くらいでしょうか？
https://jp.iherb.com/pr/pr/857

[0963 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/28(木) 00:49:32.19 ID:vXgCSb4+M]

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[0964 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/28(木) 00:49:45.60 ID:vXgCSb4+M]

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[0965 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/28(木) 00:49:55.49 ID:vXgCSb4+M]

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[0966 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/28(木) 00:50:05.35 ID:vXgCSb4+M]

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[0967 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/28(木) 00:50:14.10 ID:vXgCSb4+M]

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[0968 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-oV0v) 2021/01/28(木) 00:50:37.63 ID:vXgCSb4+M]

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[0969 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-oV0v) 2021/01/28(木) 00:50:44.14 ID:vXgCSb4+M]

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[0970 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-oV0v) 2021/01/28(木) 00:50:50.23 ID:vXgCSb4+M]

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[0971 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-oV0v) 2021/01/28(木) 00:50:55.96 ID:vXgCSb4+M]

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[0972 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-oV0v) 2021/01/28(木) 00:51:03.62 ID:vXgCSb4+M]

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[0973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d92-nYRV) 2021/01/28(木) 01:43:10.33 ID:T1IV5uBI0]

>>841
効果あるよ
ただ膝コロは引く時に尻から引くと効果が激減するから
腹を丸める、腰を上に持ち上げる、ローラーに加重する、人によって感覚は違うだろうけどその辺を意識すると効かせやすいと思う
限界近くで体が伸びる抑えがきかなくなりそうなら良い所で壁にローラーが当たるような位置でやるといい

[0974 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9594-na3k) 2021/01/28(木) 06:20:49.06 ID:OemAq9/C0]

スクワットやったら尻や太ももには筋肉つきますが
ふくらはぎあたりには効いている感じがしないのでアンバランスになりませんか？

それとプロテインパウダーについてですが
極限まで追い込みハードにやるわけではなく
ビッグスリーや懸垂を自宅でそれなりにやる程度なら不要ですか？

昔も筋トレしていて重量は上がっていったのですが見た目の変化がありませんでした
プロテインパウダーを飲んでいたので
栄養過多になって逆に太って、多少の筋肉が脂肪で積もれていた、とかなのかなと思い
プロテインパウダーなしだとどうなのかな、と思いまして

がっちりしてるね、くらいになるのが目標です

[0975 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-74EK) 2021/01/28(木) 06:53:53.40 ID:wxCvcnWYM]

>>974
成長するためにはどのみちタンパク質が必要で、どうせ摂るならサプリからのほうが安いし早い
それでもよければ食事から摂ってもいい
でも成長を優先すれば大なり小なり太るのは避けられない
それは筋トレが栄養の行き場の比率を変えるだけだからだ
筋肉という木の苗に水をあげれば周りの雑草も育つのと同じ
適当に水を撒くのよりはマシというだけ

[0976 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9594-na3k) 2021/01/28(木) 07:09:44.83 ID:OemAq9/C0]

>>975
多少の筋トレでもタンパク質を普段の一般的な食事以上とる必要がありますか？

[0977 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-h6HY [上級国民]]) 2021/01/28(木) 07:10:16.95 ID:F7MwX2ZPa]

次スレ

★★★筋トレなんでも質問スレッド605reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1611785347/

[0978 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/28(木) 08:14:52.76 ID:59OcwoXLM]

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[0979 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/28(木) 08:15:02.77 ID:59OcwoXLM]

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[0980 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/28(木) 08:15:16.73 ID:59OcwoXLM]

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[0981 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/28(木) 08:15:25.56 ID:59OcwoXLM]

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[0982 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/28(木) 08:15:34.77 ID:59OcwoXLM]

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[0983 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-74EK) 2021/01/28(木) 10:17:08.66 ID:wxCvcnWYM]

>>976
必要というか、例えば1kgの筋肉をつけるのに○kgのタンパク質を使うので、どうせいつかは何らかの形で摂らなきゃいけないってこと
んでどうせ摂るならサプリの方が簡単だよって話

[0984 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/28(木) 10:26:11.46 ID:QtnvJQT1M]

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[0985 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/28(木) 10:26:22.15 ID:QtnvJQT1M]

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[0986 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/28(木) 10:26:32.50 ID:QtnvJQT1M]

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[0987 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/28(木) 10:26:45.23 ID:QtnvJQT1M]

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[0988 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/28(木) 10:26:56.84 ID:QtnvJQT1M]

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[0989 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45e3-ncJA) 2021/01/28(木) 11:27:24.93 ID:AZ66pKGh0]

>>974
スクワットだけじゃアンバランスになりそうだと感じるならカーフレイズもやればいい
プロテインは所詮は単なるタンパク質なので食事から充分に摂取できてるなら不要
日本人の食生活で充分摂取できてることはないだろうけど

[0990 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/28(木) 11:33:19.83 ID:3F2UbLZnM]

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[0991 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/28(木) 11:33:28.30 ID:3F2UbLZnM]

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[0992 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/28(木) 11:33:37.27 ID:3F2UbLZnM]

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[0993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-Jq7D) 2021/01/28(木) 11:35:11.15 ID:BXkvBfLU0]

数時間おきに消化吸収のいい形でタンパク質を摂取し続けられるなら、食物だけで大丈夫だよ！
日本人のタンパク質の消化能力で、それが出来るかは知らないけど！

[0994 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/28(木) 12:03:33.72 ID:x3Q2nYPaM]

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さなさなさか

[0995 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-aZC+) 2021/01/28(木) 12:03:47.35 ID:x3Q2nYPaM]

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[0996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d92-nYRV) 2021/01/28(木) 12:57:39.38 ID:T1IV5uBI0]

>>974
それなりにやる程度ではよっぽど変な鍛え方をしない限り
アンバランスになることはないから安心していい

>>976
一週間くらい食事記録アプリとかでどれくらいタンパク質を摂取してるのか調べてみるといいよ

[0997 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-oV0v) 2021/01/28(木) 14:22:48.69 ID:sxzWScyyM]

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[0998 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-kiju) 2021/01/30(土) 09:57:18.49 ID:PlSt2kxW0]

有酸素バカ

[0999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5347-pvAk) 2021/01/31(日) 18:05:02.41 ID:lEspmUFS0]

&#10160;

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5347-pvAk) 2021/01/31(日) 18:06:05.45 ID:lEspmUFS0]

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