宅トレメニューってどうすればいい？

**無記無記名** · 2021/01/08(金) 21:51:15.18

ダンベル20kg×2買った
週4でやりたいんだけどメニューとかどうしたらいいか教えてほしい
腹筋ローラーとかいる？

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 15:56:43.53

新しいスレがIPスレで立ったね！
本当に良かったで～す！(^o^)

ミナトはIPスレに入れないよね～！w

眺めるだけのアホルンペンざま～！www

糖質ルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 17:06:23.00

iHerbの話好きだね

ミナトさんに利益取られて発狂したのかなｗ

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 17:09:39.80

>>953
利益なく終わったんですよねw
引き出す程も儲けれなくて残念だったねミナトくんw

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 17:10:13.14

いつまでも昔の話してるおじいちゃんっているけどチワワってそんな感じになりそうだな

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 17:11:25.03

ミナトこの病んでる女フォローしたんだww
今はフォロー外れてるけど何があったん？なぁ？wwww

https://i.imgur.com/6SYnBPZ.jpg

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 17:12:11.66

本業があるし市場調査というお遊びなんだよ
でもチワワはその件に関してムキになってる

ナマポ乞食シェパードだけあるわ

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 17:14:48.63

>>956
フォロー外されてるってことはフォローしてたってこと？

話したことないし覚えてないよ

チワワのような頭のおかしい奴って多いね

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 17:18:40.29

>>957
お前の本業5ちゃん監視だろwwww

なら市場調査した結果でも発表してご覧www

あの微々たるフォロワーから何が調査出来たよ？wwww

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 17:20:31.81

>>958
頭のおかしい奴フォローした頭のおかしいミナトくんwwww
疑問があるならキチンとした日本語で聞きなさいww

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 17:41:44.56

ミナトさんの監視を毎日してるのがチワワ君だからな

監視するだけなら良いけどレスをしてボコられるｗ

知識のない乞食のチンパン恥ずかしいな

145 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 16:37:55.43 ID:Ecyt2z2p
ちなみに背中の厚みには懸垂よりもシュラッグの方がいいぞ馬鹿w

146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2020/08/08(土) 16:43:21.71 ID:6ChR6vy1
>>145
体がしょぼいだけでなく乞食のチンパンは知識も間違ってる

171 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 17:02:25.01 ID:Ecyt2z2p
シュラッグが僧帽筋上部www

乞食は相変わらず馬鹿やねwww
画像すら晒せないショボい身体の理由が良くわかるねwww

シュラッグで僧帽筋中部と下部にもつけれますよ～
その方が懸垂（広背筋）よりも背中の厚みはつくんですwww

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 17:44:40.61

ストーカーをするほど暇なのにいつまでも成長しない
間違った知識を持ったシェパード乞食の成果→薄っぺらい背中
https://i.imgur.com/1xM04ve.jpg

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 18:14:21.60

調査結果も発表出来ないとかwwww
どうしてすぐバレる嘘つくんだろうwwww

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 18:15:17.72

はいはい、シュラッグの決着は正しくはこうなりましたww

【ミナトのシュラッグでの一連の流れ】

シェパード
｢シュラッグで僧帽筋の中部・下部にも効かせられるよ｣
↓
ミナト
｢シュラッグは下部には一切効かない｣
↓
シェパード
｢山本義徳も前傾になれば中部・下部をシュラッグで鍛えれると言ってるぞ！｣
↓
ミナト
｢僧帽筋下部を鍛えたいなら他の種目をやれと山本は言っているだろ(証拠なし)｣
↓
山本義徳
｢シュラッグは僧帽筋全部鍛えるのにとてもいい種目です！｣
↓
ミナト
｢山本義徳は素人｣

【山本義徳の経歴】
ボディビルダーの世界大会で優勝した経験ありメジャーリーガーをはじめ、数多くの有名アスリートを指導した経験もあり、筋肉博士の異名を持つ。

【ミナトの経歴】
・5ちゃん歴5年
・昼から寝る直前の深夜1時までほぼ毎日
5ちゃんに居る
・自宅トレーニー(自称)
・何かのプロ(自称であり証拠なし)

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 18:15:53.85

>>962
その画像をいつまでもパソコンに保存してるホモミナトって君？wwww

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 19:38:35.11

基地外は乞食の言い訳ダメダメやんけ！www

もっと言い訳頑張らんか～い！(^o^)

アホルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 19:43:50.87

皆さん
「チワトはiHerbで乞食しとったなw」

基地外
「あれは市場調査ニダ！」

皆さん
「市場調査するには数が少な過ぎるやろドアホw
じゃ結果出してご覧」

基地外
「シェパードがーーーーっ！」

皆さん
「？？？」

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 19:44:50.26

いや～！
やっぱりチワトは基地外ですなぁwwwwww

今日も皆さん上手に基地外を発狂させてますね！(^o^)
AHAHA

アホルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 19:47:26.23

パソコンに保存なんてしてない
5ちゃんのブラウザ2回のクリックで書き込み出来るｗ

660 シェパード sage ▼ 2020/11/07(土) 21:42:43.94 ID:B2O3rhZO [16回目]
ホモ最高！
女が味噌ラーメンのような正統派うまさだとしたら、ホモはとんこつラーメンのようなギトギトしたうまさなんだよ！
今無職でナマポもらってるけど、ウリセンやって小遣い稼いでますよw
内緒やて～w

661 シェパード sage ▼ 2020/11/07(土) 21:43:02.78 ID:B2O3rhZO [17回目]
あ、やべ！誤爆しちゃった！！やべー

663 シェパード sage ▼ New! 2020/11/07(土) 21:53:31.29 ID:B2O3rhZO [18回目]

前頭葉ぶっ壊れてる乞食く～ん

誤爆しちゃったやつ、コピペで貼りまくらないでね、、絶対に

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 19:51:03.97

You Tubeでも見ながら適当に貼ると

チワワが発狂してるからなｗｗｗ

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 19:57:09.72

ブラウザ2回のクリックでシェパードの画像が出てきますってwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

ホモミナト気持ち悪っwwwwwwww

画像保存してるのと同レベルで気持ち悪いやんけwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 20:09:27.19

>>970
ながらでもシェパのコピペ貼れるとかどんだけシェパの事好きなのよwww

シェパに片思いして何年目だよミナトwww

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 20:19:22.05

>>962
腕と足太いな大殿筋もハムもデカイしよく鍛えてるな
すげえ

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 20:21:46.51

どう見てもハムが貧弱だし肝心の背中がペラペラ

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 20:24:23.60

乞食シェパードはシュラッグで背中が厚くなると勘違いしてる馬鹿だし成長するわけないね
プロのミナトさんにボコられたので
変則のシュラッグのことだよと後で訂正してたのが乞食シェパード

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 20:25:25.90

連投嫉妬レスしとるやん気持ち悪

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 20:26:17.50

凄いものを凄いと誉めたら発狂してるやつがいた

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 20:27:38.55

>>974
それ言ってんのお前しかいないよねwwwwww

毎度シェパの画像は周りから賞賛されてミナトだけは批判するw

そしてミナトの画像は周りから馬鹿にされてミナトだけが自画自賛するw

これが全てですよw

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 20:29:14.05

>>975
都合よく事実ねじ曲げんなよホラ吹き中年wwww

【ミナトのシュラッグでの一連の流れ】

シェパード
｢シュラッグで僧帽筋の中部・下部にも効かせられるよ｣
↓
ミナト
｢シュラッグは下部には一切効かない｣
↓
シェパード
｢山本義徳も前傾になれば中部・下部をシュラッグで鍛えれると言ってるぞ！｣
↓
ミナト
｢僧帽筋下部を鍛えたいなら他の種目をやれと山本は言っているだろ(証拠なし)｣
↓
山本義徳
｢シュラッグは僧帽筋全部鍛えるのにとてもいい種目です！｣
↓
ミナト
｢山本義徳は素人｣

【山本義徳の経歴】
ボディビルダーの世界大会で優勝した経験ありメジャーリーガーをはじめ、数多くの有名アスリートを指導した経験もあり、筋肉博士の異名を持つ。

【ミナトの経歴】
・5ちゃん歴5年
・昼から寝る直前の深夜1時までほぼ毎日
5ちゃんに居る
・自宅トレーニー(自称)
・何かのプロ(自称であり証拠なし)

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 20:41:01.48

>>975
シェパがシュラッグのやり方次第で僧帽筋全体に効かせられると言ってたのにシュラッグのバリエーションを知らないお前だけがシュラッグで僧帽筋全体鍛えるのは無理って笑ってたんだよなww

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 20:42:52.34

この変わりようよwwwww

山本義徳の前傾シュラッグ動画を見る前
↓↓↓

126 ミナト 2020/10/26(月) 16:12:43.41 ID:gmLQVZEG
一般的なシュラグは肩甲骨の挙上なので中部には効きない
おまえ(シェパード)のいう立位で上体を前傾させてもあまり効かない

山本義徳の前傾シュラッグ動画を見たあと
↓↓↓

527 ミナト 2020/10/30(金) 17:03:49.27 ID:JfPqWVq7
変則である前傾シュラグなら中部に入ると覚えましょう

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 20:59:37.35

乞食シェパードって自画自賛が多いけど
おまえはちびだし体しょぼいと思うよ

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 21:01:20.14

乞食シェパードは実際はしょぼいと気がついてるのかもしれない

だからこいつは貼った画像を消した

乞食シェパードが消したからあえてミナトさんは保存した

そしてそれを貼ったら発狂したｗ

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 21:01:49.10

悲報、ミナトおじさん、自画自賛の意味を知らない模様

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 21:04:59.65

自画自賛っていうのはね、自分をすごいって言うことなんだよ？
誰からも賞賛されないミナトくんをミナトくんただ一人がすごいすごいって褒め称えてるようなことを自画自賛っていうの
理解できる？

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 21:06:53.86

これってチワト連呼してるチワワのことか

【neologism:造語症】
オリジナル単語を自然に創る症状。主に精神病疾患者が「一般的ではない、辞書に載っていない造語」を創作し、
さも当たり前のように使う症状。統合失調症の典型的な症状であり、アスペルガー症候群にも多くみられる。
自分と他人との境界線が薄い(あるいは無い)という事が原因として「自分が当たり前に使う言葉」は「他人も認識出来る」
という思考が原因とされている

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 21:08:53.97

シェパードを批難するならまずこのショボい体をどうにかしなよ
https://i.imgur.com/4zziUXc.png

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 21:09:11.39

「自分と他人との境界線が薄い」

これ乞食シェパードの特徴と一致してる
やはり乞食シェパードは病気だわ

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 21:10:23.22

またミナトおじさんが自分の病気を他人に投影してる
全部ミナトのことだよね？

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 21:17:25.13

ミナトくん、自分で上げたあのクソしょぼい写真よりもシェパードが見窄らしく見えるって頭だけじゃなくて目もおかしいのかな？
いい加減に妄想から脱して現実見ろよ
お前の体は脂肪でぷよぷよしてて太いんだよ
筋肉の厚みじゃねーの
わかれよ

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 21:17:56.70

国を騙す生活保護の貰い方　(日本語) 単行本 2020/10/25
乞食シェパード (著)
★☆☆☆☆
120円
624 ：シェパード（博徒）[sage]：2020/06/21(日) 21:00:00.65 ID:F/3QmpQA
ナマポ代いつも稼いでくれてありがとな！

すぐに病院行くし、タクシーも無料やでwww
行くときは待ちたくないから大体救急車やな腰痛い時とかwww
ネットでうつ病の特徴を覚えて受信時に演技すれば簡単にうつ病扱いしてくれるんよwww楽な世の中でナマポ代アジャーーースwwwwww

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 21:20:06.79

チワワでもわかる解剖学　(日本語) 単行本 2020/10/25
プロの湊さん (著)
★★★★☆
420円

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 21:22:49.30

またミナトが現実逃避してるw
とっても無様でございますね

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 21:24:08.74

なんだ？
放置してたらミナトが発狂しとるwwwwwwwwww

なんかまた恥ずかしいことでも言ったのか？アスペチワトwwwwww

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 21:26:23.78

>>986
たった1つの単語で造語症認定とかwwww

お前一体どれだけの症状が当てはまるんだろうなwwww

ミナトちゃん精神病コンプリートしてんじゃね？wwww

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 21:30:14.04

さっ、このスレも無事IPスレになってまたミナトの出禁スレが増えましたねw

愉快、愉快♪

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 21:46:00.17

>>986
チワト＝チワワミナトってのをお前は理解してるから他人に擦り付けようとして失敗してるんだろw

お前もこのスレにいるやつもチワト＝ミナトを認識してるんだから造語症になるわけないだろ馬鹿ww

相変わらず簡単なことも理解できないんだなアスペミナトはww

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 21:47:08.22

アホの反論は無駄なので埋めw

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 21:47:25.12

埋め

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 21:47:43.57

引きこもり中年ミナトの駆除

無事成功！！ww

引き続きこちらでどうぞ

宅トレメニューってどうすればいい？２
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613059205/

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