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上腕二頭筋を鍛えるスレ Part14

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-NUNf)
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2020/12/15(火) 23:03:10.54ID:QhGgTnGr0
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前スレ
上腕二頭筋を鍛えるスレ Part13
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1534113056/
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0149無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-hum4)
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2021/04/21(水) 19:46:03.65ID:n6dkqg8DM
馬鹿丸出し
0150無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f1d-5taO)
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2021/04/21(水) 20:30:15.61ID:eD+3I/7D0
１４４　１４５
俺も昔は片方づつは苦手だた　今では肩腕で３種目やっている
身体を沈めて脇をつけると十分だよ　何事も工夫
0154無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9b-hum4)
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2021/04/21(水) 23:51:57.27ID:/0VCGXUNM
>>150
だからお前ずっと雑魚なんだろうな
0155無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbb-hum4)
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2021/04/21(水) 23:52:48.87ID:+LpRAXsnM
>>153
なんだ馬鹿丸出しだと思ったら家でやってるニワカのアホか
0158無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-hum4)
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2021/04/22(木) 06:36:36.45ID:tyjR7AtlM
よぉアホニワカ
早く死ねよ
0160無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2da-Im0W)
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2021/04/28(水) 14:38:18.41ID:HlfrLh6s0
ゴールドジムならあるよ。
１００ｋｇまでのダンベルを置いてあるところもある。
0163無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-+Zur)
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2021/05/01(土) 04:15:46.38ID:p2mipzWpd
アーノルドカールええな
全然疲れへんのにパンパンなるがな
0165無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-s2HO)
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2021/05/01(土) 12:43:42.32ID:YWuqgNmgp
中腰猫背になって床の方から引き上げる片手ダンベルカールのことじゃないのか？
アーノルド以外でほとんど見たことない
0166無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-apJZ)
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2021/05/01(土) 15:41:50.84ID:TE3Roj/IM
よぉアホニワカ
早く死ねよ
0168無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-apJZ)
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2021/05/01(土) 16:13:11.57ID:OCmtWlYoM
よぉアホニワカ
早く死ねよ
0170無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-apJZ)
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2021/05/01(土) 16:28:45.97ID:73qBSdkKM
よぉアホニワカ
早く死ねよ
0173無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e0b-nBcQ)
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2021/05/13(木) 10:51:35.62ID:ON+mc9MT0
いつも背中の日に二頭鍛えてたんだけど、背中の種目が増えてきたから分けようと思うのですが、背中の次の日にやるのはやめたほうがいい？
0178無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM93-kVci)
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2021/05/14(金) 14:00:06.81ID:1FexCAu3M
>>174
どうしてますか？
0179無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3bc-9bCP)
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2021/05/14(金) 15:12:40.81ID:GYmVfELE0
クレアチンの筋肥大効果はトレーニング強度高められることの結果だから
一時的な体積と筋力については体感あるけどね
0182無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0b-kVci)
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2021/05/15(土) 09:37:20.59ID:SipTVeXP0
>>181
ハゲる
0187無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM75-xw/L)
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2021/05/31(月) 13:19:23.99ID:+GS4uW65M
よぉアホニワカ
怠けてるだけだろ
早く死ねよ
0188無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93da-950J)
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2021/05/31(月) 13:59:10.18ID:cYlXptWB0
>>174
腕をやってから
背中をやれば、いい感じに背中に効くよ。腕は（疲れて）使わないから。
0189無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-xw/L)
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2021/05/31(月) 17:01:28.08ID:ECOgVZlJM
お前背中やってないだろエアプ雑魚
0190無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-+pKe)
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2021/05/31(月) 22:35:08.65ID:b/U1Thcbd
ボデービルダーじゃねえんだから背中なんてやる必要ねえ
太い腕で広い肩幅と腹筋あればOK
0191無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-xw/L)
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2021/06/01(火) 05:36:51.99ID:SJeq+YV+M
とペラペラのクソ雑魚が泣く
0192無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2d-dLeV)
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2021/06/01(火) 13:58:07.26ID:01dpQp5dd
>>188
腕が疲れてないと追い込めないとか意味不明
そんなこと言ってる時点で対して効いてない気するが
広背筋狙いか僧帽筋か大円筋か知らんけど
0194無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a792-3lwz)
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2021/06/19(土) 09:08:26.99ID:PGkeIeKl0
>>190
俺コンパウンド種目の重量どんどん伸ばしていったら、ガチで腕トレやってたときより太くなったわ
今腕は適当に1-2種目なにかやるだけ
筋肉って謎が多いわ
0195無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-RlaL)
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2021/06/19(土) 15:23:18.78ID:PPGSckeEM
馬鹿は太くならない
0198無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-RlaL)
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2021/06/24(木) 15:32:39.91ID:J4NoNhQ3M
三頭の上手い鍛え方も知らない無知馬鹿雑魚ガリは大変だなｗ
0199無記無記名 (ｽﾌｯ Sd5f-lsXR)
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2021/06/25(金) 09:52:38.63ID:zbI09SlAd
ダンベルカール片方40キロ
ハンマーカール片方45キロ
サイドレイズ片方30キロ
ワンハンドダンベルロウ80キロ

筋トレこれしかしてない
0201無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-dlNx)
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2021/06/25(金) 12:10:09.18ID:K9TMIdcZM
>>199
死ねエアプ雑魚
0203無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-dlNx)
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2021/06/25(金) 17:51:25.60ID:5ijgIon5M
エアプ雑魚だから発達なんてしないだろ
0204無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-9OIQ)
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2021/07/02(金) 18:05:28.36ID:X+RW2h7q0
カール40キロはすごい

もしポンドだったらショボすぎだけど
上腕何センチ？
俺はコンセントレーションカール30キロでセット組んでるけど40センチで停滞してるんだよね
三頭筋全く無視してるからってのもあるけど
0206無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0b-9OIQ)
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2021/07/02(金) 18:55:04.58ID:lLoukP1FM
>>205
いや、、、
ちょっと見栄張っちゃった
28キロなら10回前後3セット行けるんだけど30キロだと1セットはいけてもそのあとがちと厳しい
でもカール40キロは異次元だよ
ここまで到達したらどんな豪腕になるのかマジで興味がある
0208無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0b-9OIQ)
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2021/07/02(金) 19:28:20.10ID:lLoukP1FM
>>207
三頭筋無視してるからね
こっちもやればもう少し膨れるんだろうけどさ

でもあんなもん膨らませたって腕自体の魅力にはならないと思うのでほとんどやってない
0209無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMef-0Feq)
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2021/07/02(金) 20:08:03.32ID:dC5rQRbaM
>>204
三頭以前にお前が才能ない糞チートやってるクソガリチビだからだろ
0210無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMef-0Feq)
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2021/07/02(金) 20:08:28.24ID:dC5rQRbaM
>>205
文字だけですごいと思うお前も頭も弱い雑魚
0211無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMaa-0Feq)
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2021/07/02(金) 20:09:56.76ID:8ohO2FzJM
>>206
ショボい重量しかできないくせにコンセントに拘るチート雑魚
馬鹿のお前には一生無理だろ
0212無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc6-0Feq)
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2021/07/02(金) 20:10:25.22ID:T9ZvW75HM
>>207
チートしてるクソチビだろアホ
0213無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMef-0Feq)
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2021/07/02(金) 20:12:01.76ID:rWD/uXKiM
>>208
お前に膨らませられないだけだろ怠けエアプ雑魚
片方だけ膨れてる方がみっともないだけ
0214無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b1c-k50j)
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2021/07/02(金) 20:36:02.30ID:YAxGNr4A0
カールの重量ってすごい難しくないですか？
ほんの少しでも反動つければ重量と回数伸びるし、それで底力がついただろうと思ってストリクトに戻すと
前と重量が変わらなかったり・・
0215無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-0Feq)
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2021/07/02(金) 20:46:22.05ID:G/Pi2M3AM
で？
0217無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 462d-SbZg)
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2021/07/02(金) 23:05:48.66ID:48abJHPP0
バーベルカール
鈴雅はezバー、高重量、チート有。
木澤はストレートバー、高重量、チート有。
山岸はストレートバー、中重量、チート無。
とにかく山岸はチートは絶対ダメって言ってる。

どれもしっかりパンプはする。
山岸方式だと筋肉痛が凄え長引くから効果高い気もするが、スタンディングじゃなくてプリーチャーカールで良いような…。
お前らどうやってる？
0218無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp23-n5V/)
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2021/07/02(金) 23:09:32.62ID:C0ENWPa3p
めっちゃ普通にカールしてる。いちばん好きなのWバーだけど二頭以外にも効いちゃうんだよな。かといってストレートバーだと肘が痛くなる。ダンベルだと二頭に集中出来るけどもっと肘痛くなるw
なんか肘の可動域が広い人は二頭絞れるけど関節に無理させやすいらしい。
0220無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdaa-aY8m)
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2021/07/02(金) 23:21:38.22ID:8GIzNuyZd
ちからこぶを作る感じで上げると自然と肘が前に出るけどそれでも肘痛めるの？
人によるのかな
スカルクラッシャーとかも肘を固定しなきゃ痛めにくいやん
0223無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMaa-0Feq)
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2021/07/03(土) 02:40:30.16ID:KavGTNHaM
>>216
効いてるつもりの馬鹿はいつまで経っても雑魚
0224無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-0Feq)
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2021/07/03(土) 02:42:05.08ID:/f1ag3DvM
>>217
また他人がどうこう言ってる自分自身は無能の雑魚か
筋肉痛になるのはてめえが普段やってないで思い出したようにやるエアプ雑魚だからだ
0225無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-0Feq)
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2021/07/03(土) 02:42:45.94ID:/f1ag3DvM
>>218
お前は普通に軽い重量でカールだろ雑魚
0226無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-0Feq)
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2021/07/03(土) 02:43:10.54ID:rqAdIIN0M
>>219
ならやめろ知恵遅れ雑魚
0227無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMef-0Feq)
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2021/07/03(土) 02:43:48.67ID:zYaI3eCDM
>>220
肘痛める種目をずっとやってるお前もマヌケ馬鹿雑魚かｗ
0228無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-0Feq)
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2021/07/03(土) 02:44:21.89ID:GqC3CpFFM
>>221
で？
0229無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMaa-0Feq)
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2021/07/03(土) 02:44:33.12ID:GY6vqSerM
>>222
ならやめろ知恵遅れ雑魚
0230無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6ac-lh+s)
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2021/07/03(土) 06:15:42.98ID:6d1z9X2J0
>>218
ダンベルで肘くるの？
0232無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab25-9OIQ)
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2021/07/03(土) 12:03:45.04ID:/cFo10ad0
ストレートバーでのパーベルカールは重さ落ちるよね
コンセントレーション２８キロだけどパーベルカールは重り片方１０ずつでトータル４０くらいでのセット。2.5ずつ追加してトータル45でやろうとするとかなりしんどい。

チートはやらんなぁ、反動つけたチートやるなら、むしろあがらなくなってからもう片方の手でサポートして収縮させる方が効くような気がする
0233無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b1c-k50j)
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2021/07/03(土) 13:46:18.41ID:+njKjZi30
トレ歴５年くらいになるけどまだコンセントレーションは１０キロ１０回くらい。
重いのを挙げる訓練みたいのをしないと、重量上がっていかないという話も聞く。
ただ間違いなく初期より上手くなってるとは思うんだけど・・どうなんだろうな。。。
バーベルカールで重いのを、コンセントレーションで軽いのをってやってた時期もありましたが・・
0234無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-0Feq)
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2021/07/03(土) 15:21:34.89ID:L9KsFWOCM
>>231
で？
0235無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc6-0Feq)
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2021/07/03(土) 15:24:16.30ID:9QdInUl5M
>>232
重さが落ちるのではなくお前がチートしてるだけだろエアプ雑魚
普通は片手*2kg以上はできる
なにが、よねだよ、同意求めようとするな正当化雑魚
チートはやらないとほざくなら、ろくな回数できない基本もわかってない馬鹿か？
0236無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-0Feq)
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2021/07/03(土) 15:27:27.53ID:lSk/qUhsM
>>233
お前トレやってないだろ
始めたのが5年前でろくにやってないくせに歴に入れるなエアプ雑魚
なにが上がっていかないと聞くだ知恵遅れ
挙げるのが上手くなってもずーっと同じ重量でやってるからお前は雑魚のままなんだよ死ね無能
それ以前にろくにお前トレしてないだろゴミクズ雑魚
0238源都 (ﾜｯﾁｮｲ 8aea-oKQ2)
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2021/07/03(土) 16:17:31.09ID:MinIcVAd0
コンセントレーションカールは無理な姿勢でやってる感覚があるのでやらない
フルスクワットのフルボトムも無理な姿勢と感じる
0239無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-0Feq)
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2021/07/03(土) 16:29:06.25ID:jUNOtx3CM
>>237
お前が運痴雑魚だからだろ
0240無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc6-0Feq)
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2021/07/03(土) 16:29:38.97ID:BSG7BxAhM
>>238
お前は何もやってないロリコン素人童貞スプーンデブハゲ馬鹿アスペエアプ雑魚発達障害チワワ
0241源都 (ﾜｯﾁｮｲ 8aea-oKQ2)
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2021/07/03(土) 16:35:04.27ID:MinIcVAd0
脊椎を不自然な状態に曲げて二頭筋のトレーニング
俺の体がこの種目はやらないでと言ってくるｗ

とにかく違和感を感じる種目ナンバーワン
0243源都 (ﾜｯﾁｮｲ 8aea-oKQ2)
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2021/07/03(土) 17:06:13.77ID:MinIcVAd0
椅子に上体を傾けて座ってると腰が痛くなることが過去にあった
だから違和感感じたのかなと今思った
0244無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-0Feq)
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2021/07/03(土) 17:11:34.19ID:vljx/tbzM
>>241
お前は元々不自然な形した腰だろカタワロリコン素人童貞スプーンデブハゲ馬鹿アスペチワワ
お前は一種目もしてないだろゴミ
0245無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc6-0Feq)
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2021/07/03(土) 17:11:54.27ID:YbX7fV4QM
>>242
普通にカールしろ雑魚
0246無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc6-0Feq)
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2021/07/03(土) 17:12:42.89ID:E4N08UUvM
>>243
それはお前が中年ロリコン素人童貞スプーンデブハゲ馬鹿アスペエアプ雑魚チワワだからだろ
言い訳して何もやらないゴミニート
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