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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】11
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c471-jR54)
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2020/12/08(火) 20:04:04.77ID:VEf14dIN0
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0002無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0871-jR54)
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2020/12/08(火) 20:04:33.68ID:VEf14dIN0
みんな仲良くねー
0003無記無記名 (JP 0H70-ULid)
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2020/12/08(火) 23:44:12.95ID:jmliKGniH
スレ立てありがとう。
0004無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-+asC)
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2020/12/10(木) 12:48:40.70ID:E/NzpW55M
どういたしまして
0007無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Safb-eLgi)
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2020/12/13(日) 01:45:59.49ID:2So/Y2zJa
自転車で坂道を登り続ければ
アイソカイネティクスになる
0008無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-t/dU)
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2020/12/13(日) 01:57:26.12ID:bVe4pOj00
なに言ってんだこのクソ馬鹿はwwww
さっさとくたばれや雑魚
0009無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-DKpm)
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2020/12/13(日) 08:36:27.65ID:SUkVxGL20
短時間のバイクなら大丈夫だろうが、自転車を長時間のってる人にEDが多いらしい。
0010無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 274c-Goa5)
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2020/12/13(日) 09:09:54.89ID:BexBeXHA0
西新宿のおやじが言ってたな
やるならいましかねぇ！って
0011無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-t/dU)
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2020/12/13(日) 10:59:44.24ID:4RCDVyEU0
言ってねえよ池沼
0012無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2b-VaFg)
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2020/12/13(日) 12:09:20.51ID:3yfGrDyY0
>>7
坂登るのはキツくて嫌だ。
たまに近所の300mくらいの短い坂を登ってるが、前は何本も登ってたが
最近は根気が無くなって大体2本くらいでおしまいｗ
0013無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f8-0IJy)
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2020/12/14(月) 05:46:19.71ID:QWblW53q0
みんな「肉体の老化」ばかり気にするけど、もっと「感情の老化」も気にした方がいい。
前頭葉の機能は20代から低下し、どんどん感情のコントロールが出来なくなる。
涙もろくなる、自分の思い通りにいかないと怒る、自己顕示欲の暴走、これらは前頭葉の機能低下による感情の老化だから気を付けたいね。

感情的になりやすい、思ったことを何も考えずに口にしてしまう、こういった高齢者は多いですよね…
老害化しないためには前頭葉の機能低下を防ぐ必要があり、以下のようなことが有効とされています。

・新しい体験をする
・ルーティーンを減らす
・人との会話
・恋愛
・運動
・瞑想

https://i.imgur.com/fJkqizc.jpg
0015無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-DKpm)
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2020/12/14(月) 06:22:17.18ID:cFkOgFYc0
>>13
ソープいって、オキニとの会話、疑似恋愛、セックスはやってるな。
0018無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-+asC)
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2020/12/14(月) 08:23:14.68ID:diM+GSQWM
感情の老化も自然でしょ
ある程度は受け入れないと。
いつまでも極端に若さを追い求めると周りに引かれる
0019無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-t/dU)
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2020/12/14(月) 09:54:49.21ID:THkoTBHWa
じゃあさっさと死ねや
0020無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-+asC)
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2020/12/14(月) 10:23:30.78ID:diM+GSQWM
ちょっと疑問なんだけど、このスレでちょいちょいソープ行く話とかあるじゃん。わたしは性風俗うといからあれだんだけど50代でそういうとこ行くってことは娘のような年齢の女性とことに及ぶってこと？
0021無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1d-kSeS)
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2020/12/14(月) 10:59:49.30ID:ADU2nCZf0
>>20
人それぞれだろ
40代のソープ嬢もたくさんいるし、それなりに人気だぞ
もちろん娘くらいの若い子にしか入らない奴もいる
0022無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-t/dU)
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2020/12/14(月) 14:52:22.07ID:FfW9fmV+a
娘とヤッてる感があって興奮するわ
たまに内緒で中だしさせてらくれる若い雌もいるしw
0024無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e715-3tvF)
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2020/12/14(月) 15:48:16.00ID:3utbJntE0
>>13
瞑想って
寝ちゃうんだけど
0025無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-+asC)
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2020/12/14(月) 16:37:50.53ID:diM+GSQWM
40代とかいるんや。目から鱗だな。
0026無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2771-3IEL)
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2020/12/14(月) 20:12:50.85ID:wKCiHSRO0
ソープか〜、みんな凄いね。俺は家内を亡くし、娘も成人した。
なのでこの数年、何かの縁で数人の若い娘とつきあわせてもらってるが、賢者モードだよ。
ドライブに行ったり、ワインや日本酒の試飲会に出かけたり。
0027無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-5K8T)
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2020/12/14(月) 21:51:59.41ID:3f/qEECBM
ドライブの先で試飲会は不味くね？
0029無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-t/dU)
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2020/12/14(月) 23:27:26.48ID:r3Nwp8Doa
またネット乞食の十八番、ウソ捏造ハッタリ話が始まったwwww

こう言うネット内で平気でホラを吹く奴って精神構造が半島のチョン猿と同じだなwwwwwww
0032無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd6-fDR+)
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2020/12/17(木) 08:18:28.32ID:B7ODkiGuM
追い込まなくてもいいって説もあるけど、上がらなくなるまでやった方がなんとなく効くような気もする。血管切れそうになるけど。やっぱり無理は禁物？
0033無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fd2-KIAx)
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2020/12/17(木) 08:28:08.08ID:iN1/4siN0
3セット目だけ限界でやってる
0034無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f388-zq4C)
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2020/12/17(木) 08:52:37.22ID:qZbV6bCb0
ゴールドジムに通っているが一流選手見てるとパワーリフターは追い込まない、ボディビルダーは追い込んでいる人が多いね
0035無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd6-fDR+)
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2020/12/17(木) 10:30:17.93ID:B7ODkiGuM
なるほどー1セットだけ限界ってのはありな気がしますね。
0036無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd6-fDR+)
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2020/12/17(木) 10:31:05.19ID:B7ODkiGuM
>>34
筋肥大には追い込むほうが良いってことですね。
0038無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ae0-0/vi)
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2020/12/17(木) 12:46:18.14ID:UoPpSGob0
追い込む方式は古い今はボリューム増やす方が有効と立証されてる
特に50代が追い込むようなトレーニングしてたら
ただでさえ加齢で弱ってる関節をよけいにすり減らし日常生活にも支障をきたすぞ
そんな自己満足で効果も低い方式はやめた方がいい
0039無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ae0-0/vi)
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2020/12/17(木) 12:47:55.04ID:UoPpSGob0
10回ギリギリの負荷なら12かいくらいの重量におとし
それを8回くらいあげる程度
0040無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ae0-0/vi)
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2020/12/17(木) 12:50:28.31ID:UoPpSGob0
そのくらいまでは落としセット数や頻度を増やしてボリュームを稼ぐ
この方が関節の消耗を減らし筋肉肥大には効果的だよ
0042無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-WcWr)
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2020/12/17(木) 17:09:16.76ID:u5GDdkNvd
肘を痛めました、暫く休んだ方がいいんですかね
0044無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-HDLw)
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2020/12/17(木) 17:32:22.77ID:mSYx1QeKa
>>43
↑
自己紹介乙w息が臭いぞ老害wwwww
0046無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-3tjq)
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2020/12/18(金) 00:08:11.01ID:zPbBOJ6v0
>>42
下半身だけに専念する。
0047無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a2b-7WB+)
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2020/12/18(金) 02:13:27.64ID:lftXVoFT0
雪降ったんで、自転車トレは春までお預けだｗ
去年は稀に見る暖冬で、1月だというのに雪の代わりに雨が降り、雪かきも
5回くらいしかしなくて済んだ非常に楽な冬だった。
2月中旬には道路の雪が全部溶けて自転車に乗れたんだが今年はどうかなぁ・・・
春が待ち遠しい。
0048無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b44-p2Ii)
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2020/12/18(金) 04:49:57.58ID:Br11Zroj0
>>47
代わりに近所の雪かき全部してあげればトレになるし感謝されるしで良いことずくめだ
0049無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-HDLw)
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2020/12/18(金) 08:43:24.15ID:QwSqBS6s0
誰がするかバカタレ
金寄越せ金、そしたら考えてやるよバーカw
0051無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff71-fDR+)
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2020/12/18(金) 23:35:13.82ID:2jo4wvaA0
なんかすげえ腹減るんだけど、筋肉ついたら腹減るもん？
0053無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff71-fDR+)
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2020/12/19(土) 08:45:32.99ID:d4E+CVS90
基礎代謝か。なるほど昔と比べると明らかに体温も上がったしそういうことか。
0054無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff8-NaEe)
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2020/12/19(土) 10:29:08.40ID:/fGjBCQS0
筋肉があると基礎代謝が高いから、すぐお腹空くだけでなくて、雑作業するとすぐに疲れるよ。

オリムピック選手とかも疲れやすい。
0055無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-fe7d)
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2020/12/19(土) 16:31:23.72ID:aO05sr2Gd
コロナで２ヶ月のブランクもあるけど
50代突入で足の筋肉量だけ落ち続けてる→基礎代謝も落ちた→体脂肪も減らない…ヤバイわ
0056無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b44-p2Ii)
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2020/12/19(土) 19:08:51.84ID:4LuFi/c40
自宅で軽くスクワットでもしてればいいんじゃない？
0057無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MMb6-6E/C)
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2020/12/20(日) 10:31:20.18ID:euCaAccuM
４５歳過ぎた頃から筋肉のデカさに対する呪縛が解けて、日本人総合格闘技のフェザー級あたりの肉体が好みになりました。矢地選手とか
0061無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff71-fDR+)
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2020/12/20(日) 21:36:24.24ID:E4se/gaU0
足の太い女性はなあ・・・
0062無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-HDLw)
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2020/12/20(日) 21:39:09.07ID:pbhUL/jca
黙れゴミカス池沼乞食デブ
0064無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-HDLw)
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2020/12/20(日) 21:50:03.80ID:pbhUL/jca
>>63
こいつとナマ中だしセックス してー
締まりがめっちゃ良さそうやから直ぐイキそうやわ
0066無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-aWdb)
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2020/12/21(月) 03:25:35.49ID:HSAermoO0
>>59
左右の目の大きさがかなり違う
0067無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-ir98)
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2020/12/21(月) 06:48:02.46ID:0jkVJYslM
>>65

お尻にしか目が行かないんだがwww
0068無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff71-fDR+)
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2020/12/21(月) 07:45:14.41ID:QhQoY2DG0
尻まわりよりももまわりの方が太そうだな。
0072sage (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-DZ3N)
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2020/12/21(月) 15:16:27.87ID:8JRVWBJVa
>>65
いいケツしてんな、パンパンパーンってやりたい
セックスアピール満載だな
これみて立たないやつは枯れた中年
骨盤幅からビキニでも通用しそう
0073無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-fDR+)
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2020/12/21(月) 19:50:35.84ID:QSDkCVPGM
こういう女性が好きってことはご自身もかなりの体格ってこと？
0075無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1344-eVdf)
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2020/12/23(水) 00:06:00.76ID:nuTt2pUx0
これからはバレーボール鑑賞を趣味にしよう
0078無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2771-XyIG)
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2020/12/23(水) 10:52:21.18ID:CqcFx+sj0
レズの噂があったのはプリンセスめぐだな。
0079無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab4c-iuc3)
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2020/12/23(水) 23:56:31.39ID:fLNnLyvZ0
今は昆虫食ってあるじゃん
コオロギは100ｇあたりたんぱく質60ｇだぞ
だけどコオロギ100ｇも食うのはきついな
0080無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-zcuv)
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2020/12/24(木) 01:11:48.27ID:IDGlBWou0
昔、ゲテモノ大食い大会があってだな、優勝した奴が直後に大量の嘔吐をして中毒死したことがある。
0083無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc1-XyIG)
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2020/12/24(木) 08:09:11.00ID:cNrS7N1jM
昆虫はミネラルも豊富そう。でもお高いんでしょう？
0084無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b44-7POK)
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2020/12/24(木) 11:48:14.70ID:izbof81l0
イナゴの佃煮は海老みたいで美味い
口に入れるまで時間がかかるけど
0085無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-80jV)
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2020/12/24(木) 16:52:46.25ID:lN4NGWDqa
>>79
あれ？偶然？
ローカルテレビでコオロギのせんべい扱ってた。
エビよりもほんのり「苦み」を感じる部分があるかもしれない。とのこと。
でも美味しいらしいよ、自分は加工さえしてくれれば原料が虫でも全然オッケー
環境にやさしくて注目の食材なんだよね。
0086無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1344-eVdf)
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2020/12/24(木) 17:41:50.58ID:3nfkwE7Q0
昆虫食は商魂ミエミエで受け入れがたい
総合的には悪い食べ物ではないが、賞賛するほどのことはない
0087無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc1-XyIG)
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2020/12/24(木) 17:44:42.85ID:cNrS7N1jM
例えばベンチなんかで高重量を扱いたくないので
12〜15回あげられるくらいの重さで限界まで粘って16回とか
それを2セットやってる感じの（3セットはきつくてできない）トレを始めたんだけどこういうのはあり？筋肥大目指してます。
0089無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-5o1I)
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2020/12/24(木) 18:15:34.33ID:2+I5zcX/d
>>87
筋肥大させたいなら高重量をちゃんとしたフォームでやるしかない
ボリューム論なんてものは高重量から逃げたいやつの甘え
0090無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc1-XyIG)
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2020/12/24(木) 18:48:50.86ID:cNrS7N1jM
甘えって（笑）ボリーム信者はちゃんとエビデンス出してるやん。高重量を扱うのは普通筋力アップのためじゃないの。
0091無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9d2-nzrM)
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2020/12/24(木) 19:04:43.85ID:SJisxMFI0
>>87
全然アリだよ、年齢的にもそのくらいの方が安全だし
1セット目は少し余裕をもって、2セット目チョット無理をして、3セット目だけ限界まで粘るみたいなやり方もあるよ
0092無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b51d-5o1I)
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2020/12/24(木) 19:43:21.57ID:yPz7y7zQ0
ボリューム論ってエビデンスは出てるけど実際やってる人はショボいのしかいないイメージ
畳とかまさにそんな感じだし
0093無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2771-XyIG)
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2020/12/24(木) 22:13:53.53ID:aJvt6mRW0
自分の中での高重量を扱ってもレップスが稼げないから限界までやっても3セットくらいじゃあんまり効いてる感がないんですよ。疲れないというか。まあ、トレーニングの技術がないだけかもしれませんが。
0094無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-h23t)
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2020/12/25(金) 01:59:01.18ID:VbmHZOC00
動かす範囲が激減しないとかフォームが乱れないということを考えると、なかなか重量をあげるタイミングがつかめない。

山本スペシャルとかIH式とか、高重量と低重量をおりまぜてやるのがいいかも。
0095無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-kvgH)
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2020/12/25(金) 02:20:26.07ID:fS0v/9ua0
黙れ口先だけのゴミカスゴキブリ雑魚乞食
0096無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b44-7POK)
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2020/12/25(金) 03:27:19.64ID:sGPzQYwr0
生ゴミをゴキブリに食べさせて、ゴキブリを食べれば一石二鳥でね？
0098無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-XyIG)
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2020/12/25(金) 08:31:27.67ID:9100LPv6M
なるほどよく言われることではあるけど重いのを扱う日と軽いのを扱う日ね。筋肉に与える刺激も変わっていいかもですね。
0099無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa71-kvgH)
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2020/12/25(金) 14:53:24.96ID:LCFmBfMNa
良くねーよ自己満バカwwww
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