ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ 46
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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このスレはベンチプレス150kg目指すスレです
135kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
【ロシアンルーティン】
１週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目 扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目 扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目 扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット
【トメ4】
競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。
【MAX早見表】
ベンチプレスノーギヤRepの換算
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1595926943/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>850
やっぱり図星だった負け犬低学歴ヒキニート雑魚ップ（笑）ざまあみろ（笑）
はい論破（笑） >>851
妄想100パーセント負け惜しみあざっすwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>852
現実逃避100%の統失の図星負け惜しみざまあみろ（笑）
はい論破（笑） >>853
幼稚な妄想負け惜しみあざっすwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
優越感沢山くれますねえwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>854
図星ワンパターンで何も反論できずに大惨敗の無職雑魚ヒキニートざまあ（笑）
はい論破（笑） この雑魚はどれだけ大惨敗すれば気が済むんだろうなw >>855
妄想100パーセント決めつけからの妄想勝利宣言いただきましたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
現実逃避とはまさにこのことwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>857
と図星ワンパターン100%で何も反論できずに大惨敗の雑魚ヒキニート泣き叫ぶ（笑）
はい論破（笑） >>856
ﾗｸｯﾍﾟ泣いてるんだってさwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>859
妄想でしか反論出来ないのかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
必死の抵抗がまた弱いwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>860
と妄想100%ワンパターンボキャ貧オウム返し無職雑魚ップが泣き叫ぶ（笑） >>861
と妄想でも反論になってない知恵遅れ馬鹿ップがまた大惨敗（笑）
はい論破（笑） >>862
妄想と幼稚なレスでしか反論出来ないお前は妄想と脳内で勝利
お前をボコボコにした俺は現実で満場一致で勝利
お互い勝利してるしいいじゃん
何か不満ある？wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>863
みたいに妄想で勝利してるなら満足じゃないんすか？wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
お前の足りない知能じゃそれが限界だしwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>864
お前は妄想のみの知的障害丸出しでいつも完全敗北（笑）
お前はいつも負けてるから自画自賛しかできない負け惜しみ妄想馬鹿雑魚無職蛆虫ップ（笑）
お前は不満がないと言ってるのに大発狂大乱舞の支離滅裂な間抜け（笑）
はい論破（笑） >>865
妄想ではなく事実でお前が大発狂大惨敗（笑）
満足だとか不満だとか急に言い出してそろそろ逃げたくなったのか無能ヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>866
>>867
ほらまた妄想しか書いてないwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
だからいつまでも進歩出来ないんだよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>868
楽して安価二つ一気にレスしだした負け犬（笑）
妄想ワンパターン投影無職雑魚ップヒキニート大惨敗確定（笑）
はい論破（笑） 本題から反らして妄想勝利宣言し始めたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>870
本題はお前が死ぬことだ話逸らしてる負け犬大惨敗確定怠け犬（笑）
はい論破（笑） >>871
妄想と現実が滅茶苦茶
そこまでしないと勝てないのか
必死すぎて可哀想だわ >>872
お前は妄想投影ワンパターン（笑）
やっぱり逃げたくなったのか必死感がなくなってきたな（笑）分かりやすいヒキニート大惨敗（笑）
はい論破（笑） >>860
だな。
あいつ目が真っ赤だもんwwwww そもそも必死になってるのは負け惜しみと妄想勝利宣言書き込みまくってるﾗｸｯﾍﾟだけ
そして言葉で勝てないやつの最後の抵抗は不思議な事に共通する
全員相手がいなくなってから負け惜しみを連投するのだ >>875
お前がずっと必死だったのが爆睡したくなってきたから逃げようとしてる大惨敗逃走負け犬ヒキニート（笑）
お前が毎回言葉でも勝てないからコピペ妄想ワンパターン投影負け惜しみオウム返しの雑魚無職ップ（笑）
いなくなってから連投は早く俺のレスをやめてもらいたいお前の願望だろ（笑）
はい完全論破（笑） 自覚があるから反応してるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww と他人なら反応する必要ないのに自白した誰にも勝てないdmもスパーも電話も仕事も証明も何もできない口だけコンプの50kgも挙がらないクソチビガリヘタレ弱虫雑魚無職ネット弁慶カタワ身障死臭キムチ馬鹿がワンパターンで自己紹介発狂して即大惨敗大投影大失敗して自殺する（笑） と完全敗北した雑魚が泣き叫ぶ（笑）
はい論破（笑） ラクッペ大忙しw
よかったな無職のお前に仕事が出来てw
他のスレ疎かになってるからサボるんじゃねえぞ雑魚www >>882
と無職雑魚ップのお前にはずっと仕事ができないで泣き叫ぶ（笑）
疎かになってるのはお前だ投影自己紹介知恵遅れ馬鹿（笑）
はい論破（笑） みんなにボコられて大惨敗wwwww
ざまあwwwww と一匹で自演してる統失妄想精神障害エアプ雑魚ヒキニートが大惨敗して泣き叫ぶ（笑）
はい論破（笑） >>885
そう思い込まないと精神崩壊しちゃうもんなw と働いてないと精神崩壊する大惨敗妄想100%雑魚無職ップが泣き叫ぶ（笑）
はい論破（笑） >>888
早く死ね職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞大惨敗大敗走のろまメガネ猿 雑魚ｯﾍﾟまだいじめられてんのかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 弱虫無職雑魚ップ敗走してやんのw
弱虫無職雑魚ップ敗走してやんのw
弱虫無職雑魚ップ敗走してやんのw
弱虫無職雑魚ップ敗走してやんのw
弱虫無職雑魚ップ敗走してやんのw
弱虫無職雑魚ップ敗走してやんのw
弱虫無職雑魚ップ敗走してやんのw
弱虫無職雑魚ップ敗走してやんのw
弱虫無職雑魚ップ敗走してやんのw
弱虫無職雑魚ップ敗走してやんのw また妄想書いてる
ボコられすぎて現実見なくなったのか 反論できないときのオウム返しいただきましたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww と負け犬無職が反論できないときの負け惜しみ妄想ワンパターンオウム返しで泣くｗ 生産性の無いﾗｸｯﾍﾟにまたオウム返しさせてしまったwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww と生産性のない負け犬無職が負け惜しみ妄想ワンパターンオウム返しで泣く >>897
そのままオウム返し繰り返しなよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
他人に寄生するだけの生産性の無い生ゴミだって行動で示し続けなよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww と逃走して数時間空いてまた必死な発達障害丸出しの知恵遅れに戻った生産性のない負け犬ゴミ無職が投影自己紹介オウム返ししかできないで自殺する（笑） あららららららwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
悔しくなってオウム返しやめて妄想負け惜しみ単語羅列ｯﾍﾟになったのかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
言われるとすぐやめるあたり小物だねえwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww クソ雑魚ラクッペ、ボコられすぎて涙目になってやんのw >>900
と悔しくても負け惜しみ妄想オウム返ししかできない負け犬無職が生きてる価値のないゴミを示し続ける（笑） >>902
オウム返しミスって日本語も文章も破綻してるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
さすが発達wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>901
糞チビガリ無職雑魚ップがまた逃走した癖に戻って来て即ボコられて即妄想投影泣き叫びしてやんの（笑）
はい論破（笑） >>903
と発達障害が反論できずに日本語理解できずに泣き叫ぶ（笑）
はい論破（笑） >>905
そうそうwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
そうやって簡単なオウム返しにしないとまた文章と日本語が破綻したり誤字するからその方が良いぞwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
引き続き生産性の無い生ゴミアピールがんばってーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>907
そうやって簡単な日本語じゃないとお前が理解できないわけかゴミ（笑）
お前がゴミ示し続けてる自己紹介投影オウム返し負け惜しみ妄想無職雑魚ップ（笑）
はい論破（笑） はいまたまたオウム返しさせてしまいましたあwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
生ゴミアピールいいねえwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww キレ夫にびびって300万要求してやんのw
キレ夫にびびって300万要求してやんのw
キレ夫にびびって300万要求してやんのw
キレ夫にびびって300万要求してやんのw
キレ夫にびびって300万要求してやんのw
キレ夫にびびって300万要求してやんのw
キレ夫にびびって300万要求してやんのw
キレ夫にびびって300万要求してやんのw
キレ夫にびびって300万要求してやんのw
キレ夫にびびって300万要求してやんのw >>910
とまたまた妄想ワンパターンオウム返しで無職雑魚ップがゴミアピする（笑）
はい論破（笑） 弱虫ヘタレ糞チビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫ビビって300万払うと言ったくせに怖くて払わず逃げてやんの（笑）
弱虫ヘタレ糞チビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫ビビって300万払うと言ったくせに怖くて払わず逃げてやんの（笑）
弱虫ヘタレ糞チビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫ビビって300万払うと言ったくせに怖くて払わず逃げてやんの（笑）
弱虫ヘタレ糞チビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫ビビって300万払うと言ったくせに怖くて払わず逃げてやんの（笑）
弱虫ヘタレ糞チビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫ビビって300万払うと言ったくせに怖くて払わず逃げてやんの（笑）
弱虫ヘタレ糞チビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫ビビって300万払うと言ったくせに怖くて払わず逃げてやんの（笑）
弱虫ヘタレ糞チビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫ビビって300万払うと言ったくせに怖くて払わず逃げてやんの（笑）
弱虫ヘタレ糞チビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫ビビって300万払うと言ったくせに怖くて払わず逃げてやんの（笑） 電話かけられないでやんのw
電話かけられないでやんのw
電話かけられないでやんのw
電話かけられないでやんのw
電話かけられないでやんのw
電話かけられないでやんのw
電話かけられないでやんのw
電話かけられないでやんのw
電話かけられないでやんのw
電話かけられないでやんのw
電話かけられないでやんのw >>914
と他人なら反応する必要ないのに自白した誰にも勝てないdmもスパーも電話も仕事も証明も何もできない口だけコンプの50kgも挙がらないクソチビガリヘタレ弱虫雑魚無職ネット弁慶カタワ身障死臭キムチ馬鹿がワンパターンで自己紹介発狂して即大惨敗大投影大失敗して自殺する（笑） dmできないでやんのw
dmできないでやんのw
dmできないでやんのw
dmできないでやんのw
dmできないでやんのw
dmできないでやんのw
dmできないでやんのw
dmできないでやんのw
dmできないでやんのw
dmできないでやんのw >>916
と他人なら反応する必要ないのに自白した誰にも勝てないdmもスパーも電話も仕事も証明も何もできない口だけコンプの50kgも挙がらないクソチビガリヘタレ弱虫雑魚無職ネット弁慶カタワ身障死臭キムチ馬鹿がワンパターンで自己紹介発狂して即大惨敗大投影大失敗して自殺する（笑） >>912
パクり止まらないねえwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
他人の真似しか出来ないから他人に勝てないままだねえwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>918
無職雑魚ワンパターン妄想パクリボキャ貧オウム返しがゴミアピ止まらないでやんの（笑）
はい論破（笑） >>919
またパクりだねえwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
生産性の無い生ゴミって本当の事いわれてオウム返し止まらないねえwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>920
無職雑魚ワンパターン妄想パクリボキャ貧オウム返しのゴミアピがまだ止まらないでやんの（笑）
はい論破（笑） セット重量言えないでやんのw
セット重量言えないでやんのw
セット重量言えないでやんのw
セット重量言えないでやんのw
セット重量言えないでやんのw
セット重量言えないでやんのw
セット重量言えないでやんのw
セット重量言えないでやんのw
セット重量言えないでやんのw
セット重量言えないでやんのw と他人なら反応する必要ないのに自白した誰にも勝てないdmもスパーも電話も仕事も証明も何もできない口だけコンプの50kgも挙がらないクソチビガリヘタレ弱虫雑魚無職ネット弁慶カタワ身障死臭キムチ馬鹿がワンパターンで自己紹介発狂して即大惨敗大投影大失敗して自殺する（笑） >>921
妄想じゃなくて現実で論破できると良いねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
パクりオウム返し馬鹿にされたら単語増えなくなったねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>924
妄想でも負けた負け惜しみ妄想ワンパターン自己紹介投影雑魚がゴミアピまだまだやめられずに泣き叫ぶ（笑）
はい論破（笑） >>925
あららららららwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
現実逃避しちゃったわwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>926
と妄想100%雑魚が諦めて泣き叫ぶ（笑）
はい論破（笑） オラ弱虫。
何キロでセット組んでるんだ？
さっさと言えゴミ。 >>927
妄想100パーセントも悔しくてパクったのかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
生ゴミアピールナイスwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>928
またゴミが発狂乱舞（笑）
はい論破（笑） >>929
妄想100%もお前の投影自己紹介だから言われて図星で悔しくて大発狂（笑）無職ゴミ雑魚分かりやすすぎ（笑）
はい論破（笑） >>930
いつまで経っても言えないでやんのw
そんなにしょぼい重量でやってるのか？w 妄想100パーセントはﾗｸｯﾍﾟの書き込みが妄想しか無い事をさしての事なのに
理解できてないwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
パクるならちゃんとパクれよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
馬鹿がパクっても使えてねーよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>932
いつまで経っても言えないでやんのw
そんなにしょぼい重量でやってるのか？w 妄想100パーセントは無職雑魚ップの書き込みが妄想しか無い事をさしての事なのに
理解できてないwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
妄想するならちゃんと理解しろよゴミwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
馬鹿が妄想してても自己紹介にしかなってねえよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww キムチとキムチを掛けましてその心は？
キムチっ
キムチ臭っ >>935
すぐパクったり発狂したり現実より妄想優先なのはお国柄なのかなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>934
オウム返ししかできないでやんのw
やーい弱虫弱虫〜w >>935
早く死ね職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞大惨敗大敗走のろまメガネ猿 >>936
早く死ね職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞大惨敗大敗走のろまメガネ猿 >>938
早く死ね職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞大惨敗大敗走のろまメガネ猿 キムチ〜何故泣くの〜
祖国が恋しいよ〜
キムチ臭っ >>937
オウム返しに妄想と下手な改変無理矢理いれてるからまた破綻してるぞwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
難しい事出来ないんだから簡単なパクりにしとけwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>939
発達障害が動揺して安価ミスってやんのwwwwwwww
だっさwwwwwww キムチです、自殺します、来世はキムチになりたいです
キムチ臭っ >>940
オウム返ししかできないでやんのw
やーい弱虫無職〜w >>944
早く死ね職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞大惨敗大敗走のろまメガネ猿 >>946
そもそもそのレスお前に言ってない
だから妄想優先って馬鹿にされてるの気付けてないwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>945
と具体的に何も反論できないとき妄想ワンパターンオウム返し雑魚ップが簡単に泣き叫ぶ（笑） レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
