ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ 46

2020/12/03(木) 16:50:15.95

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このスレはベンチプレス150kg目指すスレです
135kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。

【ロシアンルーティン】
１週目８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット

【トメ4】
競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。

【MAX早見表】
ベンチプレスノーギヤRepの換算
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）

※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1595926943/

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2020/12/25(金) 19:12:30.48

175スレは150挙がって175を目指す人ってなってるからな
俺はまだ175は目指す気になれないからこっちに留年で良いんだよ

2020/12/25(金) 19:16:26.68

だからこのスレには居られないんだよ頭も弱い精神障害統失妄想エアプ雑魚バレバレ馬鹿アスペ早く死ね無職発達障害

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd44-EILj [1.72.9.173]) · 2020/12/25(金) 19:50:28.31

80㎏もあがらない雑魚っぺさんここにいていいんすか！？

2020/12/25(金) 20:33:49.95

と80kg挙がらない自白をまんまと誘導された負け犬雑魚ップが泣き叫ぶ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd44-EILj [1.72.9.189]) · 2020/12/26(土) 13:44:40.10

まじで左の胸筋が痛すぎて全然できねー
ベンチというか、胸筋に刺激が入るようなことは丸一週間していないのに

2020/12/26(土) 18:22:46.41

と80kg挙がらない自白をまんまと誘導された負け犬雑魚怠けップが泣き叫ぶ

2020/12/26(土) 20:37:59.64

>>107
おまえメインセット50㎏ってまじか

2020/12/26(土) 20:42:36.52

と50kg挙がらない自白をまんまと誘導された負け犬雑魚怠けじこコジキザップップが泣き叫ぶ

2020/12/27(日) 10:34:21.06

一週間では休養が足りないということだろ

2020/12/27(日) 11:56:05.76

一週間で足りない休養なんか存在するかよエアプ雑魚怠け精神障害鬱病引きこもり脛かじり派遣切り無職アホ拳上ジジイ（笑）

2020/12/27(日) 14:23:21.17

と生涯無職で精神病引きこもり朝鮮ﾋﾄﾓﾄﾞｷﾗｸｯﾍﾟが泣き叫ぶw

2020/12/27(日) 15:07:12.30

と自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり統失妄想馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートが泣き叫ぶｗ

2020/12/27(日) 17:56:56.25

このコピペってどこかに保存してあるのかな
それともその場で知っている限りの罵詈雑言をつらつらと並べているのか

2020/12/27(日) 18:02:30.49

と80kg挙がらない自白をまんまと誘導された負け犬雑魚怠けップが泣き叫ぶ

2020/12/27(日) 21:00:48.34

とけっプとか訳のわからない事を言い出した身体障害者の日本語不自由なﾗｸｯﾍﾟちゃんがアウアウと泣きわめくw

2020/12/27(日) 21:08:29.38

と怠けも読めない発達障害恥晒し大失態をまたしてしまった知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり自己紹介コピペ統失妄想馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートがアウアウ泣き叫ぶｗ

2020/12/27(日) 21:14:25.04

と朝鮮慰安婦の股からひねり出された発達障害恥晒し大失態をまたしてしまった知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり自己紹介コピペ統失妄想馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートがアウアウ泣き叫ぶｗ

2020/12/27(日) 21:15:31.35

と怠けも読めない発達障害恥晒し大失態知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物目暗カタワツンボ身障馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップがアウアウ泣き叫ぶｗ

2020/12/28(月) 05:00:37.40

と怠けも読めない発達障害恥晒し大失態知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物目暗カタワツンボ身障馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ﾗｸｯﾍﾟがアウアウ泣き叫ぶｗ

2020/12/28(月) 07:28:05.67

と怠けも読めない発達障害恥晒し大失態知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物目暗カタワツンボ身障馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップがアウアウ泣き叫ぶｗ

2020/12/28(月) 11:00:36.75

532 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8e-syfU [133.106.64.70]) sage 2020/11/11(水) 12:27:50.74 ID:DuLtj2wUM
>>531
間違った事を堂々と教えるな
皆もここの連中の言うことを真に受けるなよ
80キロ目指してる時点で全員初心者に毛が生えたようなものだから

ﾗｸｯﾍﾟさん80キロスレに住み着くw

2020/12/28(月) 11:49:23.98

と怠けも読めない発達障害恥晒し大失態知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物目暗カタワツンボ身障馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップがアウアウ泣き叫ぶｗ

2020/12/28(月) 17:09:59.87

532 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8e-syfU [133.106.64.70]) sage 2020/11/11(水) 12:27:50.74 ID:DuLtj2wUM
>>531
間違った事を堂々と教えるな
皆もここの連中の言うことを真に受けるなよ
80キロ目指してる時点で全員初心者に毛が生えたようなものだから

www

2020/12/28(月) 17:29:21.91

と怠けも読めない発達障害恥晒し大失態知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物目暗カタワツンボ身障馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップがアウアウ泣き叫ぶｗ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5e-EILj [1.75.228.188]) · 2020/12/28(月) 17:40:28.49

>>124
これってどんなレスに対して言ってるんだ？

2020/12/28(月) 17:49:12.96

相変わらず機能してないねぇこのスレ

とりあえず無理せず145を挙げてきた
今日でジム納めにしようと思う
疲労回復させて新年は七草くらいから頑張ろうかなぁ
10日ほど休む

2020/12/28(月) 18:08:24.75

>>126
と80kg挙がらない自白をまんまと誘導された負け犬雑魚怠けップが泣き叫ぶ

2020/12/28(月) 18:09:02.97

>>127
相変わらずエアプ雑魚丸出しだな死ね怠け犬

2020/12/28(月) 18:16:02.68

と80kgスレ住人の雑魚ﾗｸｯﾍﾟさんが泣きわめく

2020/12/28(月) 18:18:26.27

と怠けも読めない発達障害恥晒し大失態知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物目暗カタワツンボ身障馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップがアウアウ泣き叫ぶｗ

2020/12/28(月) 18:21:35.67

116 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2e8-WgIA [125.173.19.62]) 2020/12/27(日) 21:00:48.34 ID:98nUcmE60
とけっプとか訳のわからない事を言い出した身体障害者の日本語不自由なﾗｸｯﾍﾟちゃんがアウアウと泣きわめくw

クソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップが怠けも読めない真性アウアウ発達障害とバレるｗ

2020/12/28(月) 18:31:32.68

効きまくっててワロタw
発狂して連動してるwww

2020/12/28(月) 18:43:46.92

と怠けも読めない発達障害恥晒し大失態知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物目暗カタワツンボ身障馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップがアウアウ泣き叫ぶｗ

2020/12/28(月) 19:22:42.34

ﾗｸｯﾍﾟちゃん恥ずかしいなぁw
顔真っ赤だねえw

2020/12/28(月) 20:11:01.90

と怠けも読めない発達障害恥晒し大失態知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物目暗カタワツンボ身障馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップがアウアウ泣き叫ぶｗ

2020/12/28(月) 20:20:43.51

532 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8e-syfU [133.106.64.70]) sage 2020/11/11(水) 12:27:50.74 ID:DuLtj2wUM
>>531
間違った事を堂々と教えるな
皆もここの連中の言うことを真に受けるなよ
80キロ目指してる時点で全員初心者に毛が生えたようなものだから

クソザコナメクジﾗｸｯﾍﾟちゃんwww

2020/12/28(月) 20:38:32.67

80キロかぁw
普通トレ初めて1ヶ月でクリアするところだなw
クソっ屁は掲示板荒らしよりトレ頑張りなよw

2020/12/28(月) 20:44:40.57

224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな

衝撃の雑魚ﾗｸｯﾍﾟのトレ内容www

2020/12/28(月) 20:57:30.14

wwwww

2020/12/28(月) 22:55:37.34

>>137
116 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2e8-WgIA [125.173.19.62]) 2020/12/27(日) 21:00:48.34 ID:98nUcmE60
とけっプとか訳のわからない事を言い出した身体障害者の日本語不自由なﾗｸｯﾍﾟちゃんがアウアウと泣きわめくw

クソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップが怠けも読めない真性アウアウ発達障害とバレるｗ

はい論破（笑）

2020/12/28(月) 22:56:31.75

>>138
お前がトレ1ヶ月も続かない80キロすら挙がらない荒らしエアプ雑魚クソ屁ップ（笑）
はい論破（笑）

2020/12/28(月) 22:57:05.75

>>139
116 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2e8-WgIA [125.173.19.62]) 2020/12/27(日) 21:00:48.34 ID:98nUcmE60
とけっプとか訳のわからない事を言い出した身体障害者の日本語不自由なﾗｸｯﾍﾟちゃんがアウアウと泣きわめくw

クソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップが怠けも読めない真性アウアウ発達障害とバレるｗ

はい論破（笑）

2020/12/28(月) 22:57:28.77

>>140
トレ1ヶ月も続かない80キロすら挙がらない荒らしエアプ雑魚クソ屁ップ発狂（笑）
はい論破（笑）

2020/12/29(火) 01:41:18.54

224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな

www

2020/12/29(火) 02:02:11.14

7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂（笑）
早く死ね固定脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

2020/12/29(火) 02:02:45.52

この衝撃堪んねえなwwwww

2020/12/29(火) 02:12:04.90

トレ1ヶ月も続かない80キロすら挙がらない荒らしエアプ雑魚クソ屁ップ自爆（笑）

7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

2020/12/29(火) 06:13:04.43

224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな

だからそれ誰のレスやねんw無関係な人間のレス貼るなよwww

2020/12/29(火) 09:14:28.82

7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂で必死に回線切替（笑）
早く死ね固定脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

2020/12/29(火) 09:18:33.98

ワッチョイどうやって切り替えるんだよバーカwww

2020/12/29(火) 10:03:37.04

とﾜｯﾁｮｲを切り替えてるバカップが泣き叫ぶ

7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ（笑）
早く死ね固定脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

2020/12/29(火) 10:05:27.04

と善良な無関係の筋トレ初心者のレスを晒しだす欠食児童53kgのﾗｸｯﾍﾟw

224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな

2020/12/29(火) 10:06:31.88

ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ 133.106が完全一致www

2020/12/29(火) 10:13:45.08

>>153
と自己紹介欠食児童未満のﾜｯﾁｮｲを切り替えてるMAX55kgバカップが泣き叫ぶ（笑）

7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ（笑）
早く死ね固定脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

2020/12/29(火) 10:14:16.69

>>154
と自己紹介欠食児童未満のﾜｯﾁｮｲを切り替えてるﾜｯﾁｮｲ完全一致のMAX55kgバカップが泣き叫ぶ（笑）

7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ（笑）
早く死ね固定脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

2020/12/29(火) 10:15:28.80

はよ何処が一致してるのか書けよ欠食児童w

2020/12/29(火) 10:18:23.13

とIP割当範囲も知らない情弱無知自己紹介欠食児童未満のﾜｯﾁｮｲを切り替えてるﾜｯﾁｮｲ完全一致のMAX55kg挙動不審前科持ちバカップが泣き叫ぶ（笑）

7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ（笑）
早く死ね固定脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

2020/12/29(火) 10:20:18.33

はいﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ133.106一致してますよw

224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな

2020/12/29(火) 10:20:48.27

とIP割当範囲も知らない情弱無知自己紹介欠食児童未満のﾜｯﾁｮｲを切り替えてるﾜｯﾁｮｲ完全一致のMAX55kg挙動不審前科持ち負け犬統失バカップが泣き叫ぶ（笑）

7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ（笑）
早く死ね固定脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

2020/12/29(火) 10:25:03.46

お前はダセエわw

2020/12/29(火) 10:25:28.81

ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ133.106が完全一致w

224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな

2020/12/29(火) 10:26:24.71

とIP割当範囲も知らない情弱無知自己紹介欠食児童未満のﾜｯﾁｮｲを切り替えてるﾜｯﾁｮｲ完全一致のMAX55kg挙動不審前科持ち負け犬統失バカップが泣き叫ぶ（笑）

7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ（笑）
早く死ね固定脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

2020/12/29(火) 10:27:25.49

>>161
お前がダサいIP割当範囲も知らない情弱無知自己紹介欠食児童未満のﾜｯﾁｮｲを切り替えてるﾜｯﾁｮｲ完全一致のMAX55kg挙動不審前科持ち負け犬統失泣き叫びバカップ（笑）

7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ（笑）
早く死ね固定脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

2020/12/29(火) 10:27:45.39

133.106を指摘されて首を吊るﾗｸｯﾍﾟw

2020/12/29(火) 10:30:33.24

とIP割当範囲も知らない情弱無知自己紹介欠食児童未満のﾜｯﾁｮｲを切り替えてるﾜｯﾁｮｲ完全一致のMAX55kg挙動不審前科持ち負け犬統失自殺宣言蛆虫バカップが説明できずにコピペ発狂大惨敗で泣き叫ぶ（笑）

7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ（笑）
早く死ね固定脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

2020/12/29(火) 10:32:29.56

落ち着けよ133.106www

2020/12/29(火) 10:33:48.16

とIP割当範囲も知らない情弱無知自己紹介欠食児童未満のﾜｯﾁｮｲを切り替えてるﾜｯﾁｮｲ完全一致のMAX55kg挙動不審前科持ち負け犬統失自殺宣言蛆虫バカチワワップが説明できずにコピペ発狂大惨敗で泣き叫ぶ（笑）

7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ（笑）
早く死ね固定脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

2020/12/29(火) 10:35:05.10

はよ説明しろよ欠食児童53kgさんwww

2020/12/29(火) 10:40:37.19

とIP割当範囲も知らない情弱無知自己紹介欠食児童未満のﾜｯﾁｮｲを切り替えてるﾜｯﾁｮｲ完全一致のMAX55kg挙動不審前科持ち負け犬統失自殺宣言蛆虫バカチワワバレップが説明できずにコピペ発狂大惨敗で泣き叫ぶ（笑）

7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ（笑）
早く死ね固定脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

2020/12/29(火) 10:43:19.31

虚しいなあﾗｸｯﾍﾟちゃんw

224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな

2020/12/29(火) 10:48:05.37

とIP割当範囲も知らない49.96が完全一致の完全論破情弱無知自己紹介欠食児童未満のﾜｯﾁｮｲを切り替えてるﾜｯﾁｮｲ完全一致のMAX55kg挙動不審前科持ち負け犬統失自殺宣言蛆虫バカチワワバレップが説明できずにコピペ発狂大惨敗で泣き叫ぶ（笑）

7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

737 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-Pw7W [49.96.8.128]) 2019/12/05(木) 10:11:32.98 ID:D8JSwJu8d
初めて30kgでやって6回上がったけどスタートの時に恐怖を感じるわ

はい完全論破（笑）

八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ（笑）
早く死ね固定脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

2020/12/29(火) 10:58:44.03

ｽﾌﾟﾌﾟ49.96完全一致で完全論破ｯﾌﾟwwwwwwww

2020/12/29(火) 11:03:35.47

ｽﾌﾟﾌﾟ49.96完全一致で大敗走完全論破年越し完全首吊りｯﾌﾟwwwwwwww

2021/01/02(土) 22:18:35.71

しばらく次スレはナシでいいと思うんだよね
使うの止めましょう

2021/01/02(土) 22:31:53.97

お前が鬱病らしく自殺すれば解決

2021/01/02(土) 23:45:06.53

このキチガイ何でアクセス禁止にならないんだ？

2021/01/03(日) 09:39:37.77

アクセス禁止の基準に抵触してないからだろ
会話が成立せんくらいの状態になったら次スレは立てなくていいぞ
字面通り話にならん

2021/01/03(日) 10:24:36.92

>>177
きっかけが全部統失のお前側にあるから

2021/01/03(日) 10:25:28.60

>>178
と少し話をすると即論破されて即逃げ大敗北するアホが泣き叫ぶ（笑）

2021/01/03(日) 11:02:26.88

>>175
てめーはもういらねーよ
いつまでウ板にへばりついてんだじいさん

2021/01/06(水) 23:54:42.38

135挙がってないけどスレが死んでるので
100×5
95×5、5、5、6（インターバル4分）

MAXの70～75％の5×5で物足りないくらいがちょうどいいみたいなのを最近動画で見たので実践しようとしたが物足りないと言うかやった気がしない
75％でもインターバル長くしたら10セット行けそうな物足りなさなのでちょっとプラスしてみたがやはり物足りない
エブリベンチ以外では初心者向けなのだろうか

2021/01/07(木) 06:57:08.00

だからお前は135すら挙がらない雑魚なんだろうな

2021/01/07(木) 09:18:05.50

GVTとかいうやつをやったことある人いる？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-mi+U [1.75.2.21]) · 2021/01/07(木) 09:20:29.14

>>183
おまえは80すら挙がらない雑魚w

2021/01/07(木) 10:39:10.00

>>185
お前は50すら挙がらない雑魚ｗ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-mi+U [1.75.2.21]) · 2021/01/07(木) 10:47:42.80

80挙がるなら挙がるって言えよ雑魚w

2021/01/07(木) 10:49:28.06

と50すら挙がることを証明できない雑魚が泣き叫ぶ（笑）

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-mi+U [1.75.2.21]) · 2021/01/07(木) 11:00:46.42

>>188
50挙がるか証明しろとか、どんだけ雑魚なんだおまえはw
おまえにとってベンチ50はそんなにすごい重量なのかw

2021/01/07(木) 11:02:38.45

>>184
一時期やってたけど、
自分は肩が先に疲れちゃって全然捗らなかった。

2021/01/07(木) 11:08:15.19

>>190
そうなのか
高校生の時の部活で、怪我をしてスクワットばかりやってた時期に、顧問の先生に指示されたトレーニングがまんまGVTと同じだった
それでひと月で20㎏近くスクワットの記録が伸びたもんだからベンチでもやってみようかなって
ちなみに60%で肩を怪我した？

2021/01/07(木) 11:18:11.33

>>189
とやっぱり50すら挙がることを証明できない雑魚が泣き叫ぶ（笑）

2021/01/07(木) 11:20:15.05

>>191
お前135kgすら挙がらないだろ雑魚

2021/01/07(木) 11:39:39.33

>>190
怪我じゃないか、すまん

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-mi+U [1.75.2.21]) · 2021/01/07(木) 12:17:18.48

>>192
ベンチって普通60からスタートするよな？
50なんかウォーミングアップにもならねえよw
ま、雑魚のおまえには重すぎるかw

2021/01/07(木) 12:45:04.03

とやっぱり50すら挙がることを証明できないエアプ雑魚が泣き叫ぶ（笑）

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-mi+U [1.75.2.21]) · 2021/01/07(木) 12:55:21.04

ベンチ50kgに証明を要求する弱虫w
今日も大惨敗wwwww
ざまあwwwww

2021/01/07(木) 13:11:39.34

とやっぱり50すら挙がることを証明できないエアプ雑魚弱虫ヘタレ無職が今回も大惨敗で泣き叫ぶ（笑）
はい論破（笑）

2021/01/07(木) 13:20:11.79

次はこのスレで雑魚ﾗｸｯﾍﾟことﾏﾅﾎﾟｯﾍﾟを泣かすのかw

224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな

2021/01/07(木) 14:46:25.89

万年IP変更できない貧困乞食マクドWiFi環境クソ雑魚バレバレカスチワワップこと始めて行きてる病気マナポノックアウト決局ップと同一のヒトモドキ（笑）
↓

よりによって指摘したレスでIPがカスってしまったMAX55kgも盛ってる30kg*6発が精一杯の怠けも読めない貼るスレも間違える日本語不自由発達障害恥晒し大失態知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできないIP割当範囲も知らない49.96が完全一致の完全論破情弱無知自己紹介貧困欠食児童未満自白マクド乞食カスのﾜｯﾁｮｲを切り替えてるﾜｯﾁｮｲ完全一致のMAX55kg挙動不審前科持ち負け犬統失自殺宣言蛆虫バカチワワ朝鮮ヒトモドキバレップが説明できずにコピペ発狂大惨敗でゴチャゴチャ泣き叫ぶ（笑）

7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

737 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-Pw7W [49.96.8.128]) 2019/12/05(木) 10:11:32.98 ID:D8JSwJu8d
初めて30kgでやって6回上がったけどスタートの時に恐怖を感じるわ

八ヶ月でMAX55キロの30kgで恐怖を感じるヘタレクソガリ雑魚図星発狂ップ（笑）
早く死ね他人のフリした負け組カス固定脛かじりヒトモドキヒキニート（笑）
はい論破（笑）

2021/01/07(木) 15:00:06.97

>>191
怪我まではしないんだけど、後半胸使わなくなるんだよねw
三頭とバウンドで挙げてる感覚が強くなっちゃって。
4年くらい前だから上手く効かせられてなかっただけかも。