握力総合スレ その33
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
禁止事項
IPをださせたりするのは悪戯や違反のアラシ行為なんで禁止
※前スレ
握力総合スレ その32
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1601381264/ >>93
俺の体感イサミは2.5より硬いわ
あとイサミはハンドル中央の切込みが鋭すぎて手のひらの皮膚がキレる、ハサミだよハサミ イサミのグリッパーは優秀。
レーティング値はほぼ135で
たまに136があるくらい
マジで個体差がなくてさすが日本製だよ。
「我々のグリッパーに個体差など断じてない！認定に文句あるなら帰れ！」とかいう
口だけのIRONMINDとは大違い >>96
威張ってんじゃね〜よ基地外！
つかコテ外して逃げ回る事にしたのミナトちゃんwww
基地外中年お手っ！ coc3
イサミ100
HG250
coc2.5
ghp5
coc2
ghp4
coc1.5
coc1
ghp3
coc1.5
強さは上からこの順だな、
参考程度だが >>101
一番下は1.5じゃなくてcoc0.5だったわ >>101
平均レーティング値を調べると
coc3 149
イサミ100 135
HG250 116
coc2.5 127
ghp5 111
coc2 106
ghp4 92
coc1.5 86
coc1 78
ghp3 74
coc0.5 67
HG250と#2.5は順位が逆だぞ イサミの100kgって握力80でやっとスタートラインに立てるレベル？ 前に自分でグラフを作ったが
グリッパーのカードクローズに必要な握力(kg)は
レーティング値に0.83をかけた値。
だから135×0.83=約112kg。
100kgより固い。
パラレルセットなら0.68ほど。 最近、めんどくさくなって
手元に置いといて気が向いたら握るだけ。
どの硬さのを何回で何セットでポジティブネガティブ週に何回でetc
気にしなくなったwww
伸びてません！！！www >>107
レーティング値がポンドという事も折り込み済での計算とお見受けします。
100kgという表記。
端っこだと135ポンド＝61kgでクローズ。
普通握りでカードセットだと112キロでクローズ。
なかなか勉強になります。
イサミ100キロ品は、
少し外寄りを持ち、
カードセットで
握力100キロの人が
ちょうどクローズできる。
かな？ >>109
いや、イサミ100は100kgでは無理と思うよ
それと「普通握り」と「外寄りを持つ」を別々に考えているみたいだけど
グリッパーの正しい握り方は一つしかないからね
多分君の思い浮かべてる「外寄りを持つ」でカードセットして112kg必要だよ そういえばワテはイサミの60をカードセットクローズできますが
握力計50キロ涙涙涙 >>103
マジ？俺の上の順番はレーティング数値ではなくて俺の感覚的な順番ね。だとすれば俺のHG250は2.5より硬いわ
レーティング上は2.5より下なんだね >>113
>>103のは平均値だしね
HG250が116、2.5が127だけど
HG250は最硬なら125
#2.5は最軟なら117だから
個体によっては順位逆転もありうるかも知れない
https://cannonpowerworks.com/pages/grip-strength-ratings-data イサミは個体差結構あるって聞くけど、
実際どうなの？ >>112
トレーニングを始めて間もない内はそんなもんだから気にすんな。 やっぱりグリッパーは少しも軽重量高回数やらない方がいいのかな
高重量低回数
脳みそ「あ、この高重量グリッパーを閉じないといけないのか！」
軽重量高回数
脳みそ「あ、この前は高重量出さないといけなかったけど軽重量でいいのか！」←ここでダウン >>116
イサミは驚くくらいに個体差はない
IRONMINDと違い、バネ定数が殆ど一定
品質は、ISOの認証をちゃんと受けてる会社だからだろうな ブルース・リーの自伝や映画関係者の証言では握力150以上あったようだね
拳法式の鍛錬法でもあったのかと思えば意外や意外
握力マシンだったとは 握力は弱いでしょ
握力ある人ってハンドスピードが遅いのよ >>123
つまり握力が強いのとハンドスピードは両立しないの？
それの証明をお願いしますわ
何か研究データとかあるの？ パンチスピードのことじゃない？
例えば井上尚弥とかは握力が47kgらしいよ
トップアスリートにも握力が弱めの人はいるね
ただそこからなぜ
握力強い→パンチスピードが遅い
と超飛躍した論理になるのか分からんが >>122
100以上あるとは思っていたけど、ちょっと予想外だな。常人には真似できないトレーニングをやっていただけのことはあるな。 優れたスポーツ選手でも握力の弱い人が存在するのは十分わかるが
握力が強いとスポーツに不利とかいう主張が分からんわ
室伏とか琴欧洲とか握力強い選手が実際いるのに >>131
それを言うと今度は
『ボルダリングなど一部のスポーツでは有利だが、大多数のスポーツではパフォーマンスが落ちる』
という意味不明な反論が返ってくるまでがテンプレなんだよ
握力弱い奴のやっかみに過ぎない。
このスレでそんなこと言ってるのは
ミナルンペンだけだから。 >>126
おまえのような馬鹿と違いプロのミナトさんの観察力だよ
>>131
巨人の岡本は腰回り113センチあるが握力は一般人レベル
野球界でもそういう例が多すぎるんだよ ミナ基地今日は遅めの登場やな
余程就活が上手く行ってないんだろう You Tubeの「新庄剛志がトライアウト前に次世代の野球練習【密着】生まれて初めて指導を受けてみた！」
2分過ぎからの肩甲骨の使い方によって握力が変わる説明どう思う？
合気道の考えなのかな >>129
なんでも特注らしいよ
元はダンベル等に使うプレートではないみたい 全力で7レップは多すぎ？神経系疲労の原因になるかな？週1だけど 神経系疲労は多分個人差がある
新沼さんの発言では
・1度全力を出すと2週間神経は機能しなくなる
・但し神経系が未熟なうちはエブリトレは有効、その期間は3週間ほど
しかしネット上のトレーニー達をみると
明らかに週2回以上全力を出してる人もいるから人によるんだろうな >>133,135
一人で考えてろよ基地外！
アホルンペンお手っ！ グリッパーで鍛えてると
前腕が筋肉痛になるなあ。
手のひらの筋肉はならない。
不思議 リストカールは手首を曲げる筋肉なので握力アップとは違うて言われるけど
ほんとかな？ >>141-142
握力の筋肉は浅指屈筋と深指屈筋という前腕の筋肉だからそれは当然。
そしてリストカールは撓側手根屈筋、尺側手根屈筋といって
前腕の別の筋肉だから握力には余り効果ないとされてる。
https://blog-imgs-63.fc2.com/k/a/o/kaorilavender/20140430131344f95.jpg あれ？かぶってない？
リストカールは、ダンベルを持って手首を内側に曲げることで前腕を鍛えていく種目だ。主に鍛えられるのは、前腕の手のひら側にある8つの筋肉の集まりである“前腕屈筋群”で、その中でも表面に付いている“浅指屈筋”とその奥に位置する“深指屈筋”を集中して鍛えられる。 >>139
その日のトレで7レップは多いのかな？
みんなは1日何レップやってんの？ >>145
全力が7レップはかなり多いイメージだな
俺はハイレップの日と高負荷の日には分けるが
神経系疲労を避けたいから
全力出す機会は10日に1度くらい。 ゴミナト、骨格筋の作用をまるで理解してないな
ベンチプレスのメインが三頭と言ってるようなもんだし >>145
全力7レップとはギリギリ7回出来るってこと？
4〜5レップでやめろよ
>>149
ベンチプレスは三頭筋と言ってるベンチプレッサーいるよ
ミナトさんは何でもよく知ってるよね ここでいう7レップって
7回×1回？
1回×7回？ レップってのほ連続で閉じる意味だから
インターバルとるなら7レップでなく
1レップ7セットだな。
そもそも全力でやって7レップも閉じれるか？
7レップもできる時点で全力のグリッパーじゃないだろ。 そうだった、1レップ7セットって多いのか聞きたかった。
やはり多い？ >>151
ベンチプレスは背中と言ってるプレッサーも居るよ馬鹿アスペ！
ジムにすら行っていない乞食のお前がベンチプレッサーの知り合いが居るわけでもなくwまたネット漁って知ったかぶりか？あん？
ゴミルンペンお手っ！ ベンチプレスは三頭と言ってる人は三頭めっちゃデカイ
>>154
おまえの体はなんて言ってた？ >>154
君が初心者なら少ない
そうでないなら多すぎ >>156
わからんが、停滞してる。これが原因なのか分からない。
>>157
初心者ではないな、やはり多いのか
1レップ5セットとかが良いのかな？
それでも多いかなー？ 閉じれないグリッパーを
1レップ30セットくらいしてるわ
なんなんだろうな イサミ80kg買ったけど堅いから
またゴリラ70kgでやっているわ >>161
実はここが俺の課題でもあるんだけど100%全力で握る方法がイマイチ掴めてないんだ。でも握る時は毎回本気で握ってるよ、ちなみに血管は切れそうにならない。というか血管が浮き出ない体質だからよくわからん。
100%で握るときに本当に100%出し切れる人が伸びる（才能がある）んだと思ってる >>158
今の握力は？
全力を週一ってことは筋力系のトレしかしてないことになるが。
それじゃ停滞するでしょ
8×3〜4セットとかの筋量系の日も取り入れてみては？
あと全力出す頻度が多すぎるんじゃないか
停滞は神経疲労の可能性がある >>162
俺は全力で握っても更に「なんとしてもあと1mmだろうと2mmだろうと閉じてやる！」って感じで、かなり力んでる。だから、頭痛くなるときもある。ここの人たちもそうなのかな？と思って。 >>163
70kg台かな
あ、低負担の高レップですね？
前スレに書いてて、ここ数週間やり始めました
なんか20レップ5セットとか書いてた気がするけど、8×3〜4セットくらいでもいいんですね？ >>124
触るなよw
ただ感覚で好き勝手言うてるだけに決まっとるやろw オリンピック三連覇の野村も握力弱い
力は強いと言われてるけど弱い
情弱は認めたくないんだろうけど偶然じゃないんだよ
やっぱりミナトさんはプロだね ミナ基地外…
ボコられ過ぎて最近はコテ外して逃げ回ってるんですわ… すみません、スレ違いかもですが、
握力が弱過ぎて少しは鍛えないとと思うんです
初心者におすすめの鍛え方ってありますか？
ちなみに左右共に20kgありません…… >>171
全くの初心者ならエブリトレを薦める
毎日1〜2回、握力計を思い切り握る
頭打ちがくるまで、それだけでいい
目安は1ヶ月ほど >>173
ありがとうございます！
毎日少しずつ続けるのがいいんですね
地道に頑張ろうと思います……！ 20キロの人って何キロまで伸びるんだろうね、70とか行くんかな 新沼大樹さんも最初は30kg台だったんだぜ
信じられるか？ >>143
リストカールやった時と、グリッパーやった時、同じ場所が筋肉痛になるよ？ グリッパーやって前腕が筋肉痛になるより手のひらが筋肉痛になるように心がけてるわ
心がけてるといってもグリッパー握りながら手のひらが筋肉痛になるように祈るだけだが。でもこれでなぜか筋肉痛になりやすい >>180
単純にそういうことか
じゃあ手のひら厚くする為には高レップするのがいいんだな、握力が強い人はだいたい親指の付け根がデカイけどつまりは低レップだけじゃなく高レップもちゃんとしてるのか 神経疲労の2週間休息って、リストカールもやっちゃダメなの？使う筋肉違うんだったら。
ダンベルカールも駄目？ 今日のトレーニングはいつ握力計に反映されるんだ...
今日の握力計の数値はいつまでのトレーニング分なんだ... >>182
言い切っちゃって良いのか？
https://qitano.com/s13
手首の屈曲動作では橈側手根屈筋の他に、長掌筋、浅指屈筋、長母指屈筋、深指屈筋、尺側手根屈筋なども連動して手首の屈曲動作を行います。 今、風呂の中で
グーパーを猛烈にやってるが、
結構効くぞ！！！
すっげー効くwwww
水の抵抗恐るべし
鍛錬効果無しと言われてるが本当かよ？！？！ >>175
女です
いくらなんでも握力なさすぎるので
どうにかならないかなと ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
