握力総合スレ その33
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
禁止事項
IPをださせたりするのは悪戯や違反のアラシ行為なんで禁止
※前スレ
握力総合スレ その32
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1601381264/ >>424
何処に嫉妬してると思った？
↓
【ミナルンペンのfact】
下記は全て証明可能なもので～す！(^o^)
＜行動＞
・5chでの行動は自己愛性人格障害そのもの
＜学力＞
・「様」が書けない
・「バッド／グッド」理解してません
・メディシンボール→メディシングボールと言う
・バーピー→バービーと言う
・ブリッジ→ブリッチと言う
＜トレーニング知識＞
・ストリクト、チートを理解していない
・ネガティブ動作を理解していない
・シュラッグのバリエーションを知らない
・メディシンボール、バーピー、ブリッジという言葉すら知らないレベル
＜スポーツ、レクリエーション＞
・スノボでコブに入れないレベル
・BBQで薪を使う事を知らない
・アームレスリンクという競技のメダル所有してるらしい
・使ってるトレーニンググッズは100均の物
＜生活＞
・ツイッターで乞食してる
・ジャパニーズアネゴという刺繍が入った服所有
・梅酒の紫蘇ジュース割という添加物満載ドリンク飲用
・オメガスピードマスターオートマが自慢 ウ板のみなさんの目につくように晒しageとく
こと美っていうのはシェパードの別コテな
754: 脂肪原理主義者・こと美 [] 2019/02/18(月) 21:19:57.93
ふえ、、、120kg級のクソデブぽとみが次スレ立てたら、、、
ミナトたんの、、、、おちんぽこたん、、、、なめさせてくれるの、、、？(*^^*)
801: 脂肪原理主義者・こと美 [] 2019/02/18(月) 21:56:53.94
ミナトたん
本当に
ちんちん
なめさせてくれるの？
149: こと美 [] 2019/01/17(木) 00:24:28.63
実は、、、ぽとみとシェパードたんは同一人物なの、、、シェパードたんは本当は、、、タイラーという名前で、、コテハンたちを痩身麗人に仕立てようとしているの、、、、ぽとみはそのサポート役よ(*^^*)
60: こと美 [] 2019/01/15(火) 23:16:52.54
節制しすぎて、、、、欲求不満だよ、、、、、クソデブヤニカスばばあだけど、、、ミナトさんみたいな体の人に抱かれたいよ、ぽと美(*^^*)
79: こと美 [] 2019/01/16(水) 00:13:25.81
ふえ、、、ミナトたんが現れて、、、ぽと美のぽと美が、、、ぽと美になってきちゃった、、(*^^*)ムクムク >>426
ミナ基地外が埋もれさせようと必死でワロタwwwwww
相当効いてるらしいwwwwww
はい！
再掲！(^o^)
↓
【ミナルンペンのfact】
下記は全て証明可能なもので～す！(^o^)
＜行動＞
・5chでの行動は自己愛性人格障害そのもの
＜学力＞
・「様」が書けない
・「バッド／グッド」理解してません
・メディシンボール→メディシングボールと言う
・バーピー→バービーと言う
・ブリッジ→ブリッチと言う
＜トレーニング知識＞
・ストリクト、チートを理解していない
・ネガティブ動作を理解していない
・シュラッグのバリエーションを知らない
・メディシンボール、バーピー、ブリッジという言葉すら知らないレベル
＜スポーツ、レクリエーション＞
・スノボでコブに入れないレベル
・BBQで薪を使う事を知らない
・アームレスリンクという競技のメダル所有してるらしい
・使ってるトレーニンググッズは100均の物
＜生活＞
・ツイッターで乞食してる
・ジャパニーズアネゴという刺繍が入った服所有
・梅酒の紫蘇ジュース割という添加物満載ドリンク飲用
・オメガスピードマスターオートマが自慢 ミナトは、どこにでもいる変な奴の一人っていうローカルな存在でなくて
ウ板自体に粘着してるキチガイとして有名やからね
興味無いが どうでいいけどクラッチとフロントブレーキの硬さがcoc1のバイクで何キロ走れるかやってみたい >>429
最近は格闘技板でも基地外晒しとるようやで！wwwwww
↓
554 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/12/19(土) 21:55:29.86 ID:jKcNAxwy
http://hissi.org/read.php/k1/20201219/NENwRWV6OGYw.html
朝５時から今まで８０レスの基地害ミナテヨン発見ｗ >>429
またミナトさんの書き込みでないものに馬鹿が反応したのかｗ
恥ずかしい奴だな 朝5時はさすがに寝てる時間だわ
起きるのは早くても6時半だね >>432,433
嘘つきミナルンペンが言い訳してて草
恥ずかしい中年ゴミクズやなぁ(^o^)
乞食お手っ！ 再掲しとく！(^o^)
一日中 5chの中年乞食ミナトをご覧下さ～い♪wwwwww
↓
554 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/12/19(土) 21:55:29.86 ID:jKcNAxwy
http://hissi.org/read.php/k1/20201219/NENwRWV6OGYw.html
朝５時から今まで８０レスの基地害ミナテヨン発見ｗ 1にも書いてあるけど、ネガティブでトレーニングする場合はゆっくり開くより閉じた状態で保つ方が効くのかな？ 両方じゃないの？閉じる時も開くときも意識して閉じて「まだ行ける」とイメージして閉じる事を意識しつつもゆっくり開けてる
というかフルパワーで閉じ続けた状態でいきなりグリッパーの力に任せて開いたら手を痛めるイメージがあるんだが。 シェパードって自分でガチホモのカミングアウトしたのにカミングアウト前のこのコピペは効いちゃうんだな…
こと美っていうのはシェパードの別コテな
754: 脂肪原理主義者・こと美 [] 2019/02/18(月) 21:19:57.93
ふえ、、、120kg級のクソデブぽとみが次スレ立てたら、、、
ミナトたんの、、、、おちんぽこたん、、、、なめさせてくれるの、、、？(*^^*)
801: 脂肪原理主義者・こと美 [] 2019/02/18(月) 21:56:53.94
ミナトたん
本当に
ちんちん
なめさせてくれるの？
149: こと美 [] 2019/01/17(木) 00:24:28.63
実は、、、ぽとみとシェパードたんは同一人物なの、、、シェパードたんは本当は、、、タイラーという名前で、、コテハンたちを痩身麗人に仕立てようとしているの、、、、ぽとみはそのサポート役よ(*^^*)
60: こと美 [] 2019/01/15(火) 23:16:52.54
節制しすぎて、、、、欲求不満だよ、、、、、クソデブヤニカスばばあだけど、、、ミナトさんみたいな体の人に抱かれたいよ、ぽと美(*^^*)
79: こと美 [] 2019/01/16(水) 00:13:25.81
ふえ、、、ミナトたんが現れて、、、ぽと美のぽと美が、、、ぽと美になってきちゃった、、(*^^*)ムクムク >>438
基地外中年ミナトが迷惑かけにきとるようやな…
アホルンペンお手っ！ >>437
まあそりゃそうだよな
スーパーグリッパーとかいうやつ買ってウキウキしちまった
ありがとね ピンチ力を鍛えるか拮抗筋の開く力を鍛えるかだったら、どちらの方が握力計数値の向上に繋がるかな このコピペがめっちゃ効いてることが再確認できたのでこれからも再掲し続けます( ´艸｀)wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
こと美っていうのはシェパードの別コテな
754: 脂肪原理主義者・こと美 [] 2019/02/18(月) 21:19:57.93
ふえ、、、120kg級のクソデブぽとみが次スレ立てたら、、、
ミナトたんの、、、、おちんぽこたん、、、、なめさせてくれるの、、、？(*^^*)
801: 脂肪原理主義者・こと美 [] 2019/02/18(月) 21:56:53.94
ミナトたん
本当に
ちんちん
なめさせてくれるの？
149: こと美 [] 2019/01/17(木) 00:24:28.63
実は、、、ぽとみとシェパードたんは同一人物なの、、、シェパードたんは本当は、、、タイラーという名前で、、コテハンたちを痩身麗人に仕立てようとしているの、、、、ぽとみはそのサポート役よ(*^^*)
60: こと美 [] 2019/01/15(火) 23:16:52.54
節制しすぎて、、、、欲求不満だよ、、、、、クソデブヤニカスばばあだけど、、、ミナトさんみたいな体の人に抱かれたいよ、ぽと美(*^^*)
79: こと美 [] 2019/01/16(水) 00:13:25.81
ふえ、、、ミナトたんが現れて、、、ぽと美のぽと美が、、、ぽと美になってきちゃった、、(*^^*)ムクムク >>442
基地外中年ミナトが迷惑かけにきとるようやな…
アホルンペンお手っ！ ネガティブって開いてくのを、力んだまま耐えるの？グリッパーが開いてくのに力を任せるの？ 何かしょうもないレスが増えて、住人が著しく減ってるな。 447のような奴は
元々しょーもないレスしかなかったことを把握してないのだろうか
アホが集うスレあるあるだわ 握力トレに関して有益な情報が得られるという点ではこのスレにも価値があるんだけど、いかんせん民度が低いんだよな。
ミナトとかいう奴にいつまでも執着してる奴とか握力に関係ないレスばっかりだし、そいつ一人のせいで急激に過疎ってるとしたら、住人にとってもいい迷惑だし。
変な奴なんてみんなでシカトすればいいのに、わざわざ絡むから変な奴もつけ上がるんだろうし。 先ず…
ミナトという基地外が全て悪い
そして約５年間の間「荒らしはスルー」つまり基地外ミナトをスルーを呼び掛けてもミナト排除は成功していないのが現実
そこで今回2019年の9月1日から徹底的にミナトに絡み倒した結果…
ミナトは段々と元気が無くなって最近ではコテを外して一日に数レスしかしなくなってきたわけ…
多い時には1日に300～1000レスしていた基地外が鎮静化してるのは火を見るより明らかです
ウ板なんか元々過疎気味なわけでそんなにミナトを排除しまいのならIPスレにすれば解決！ IPワッチョイでは何ら解決にならない
無関係と大昔から言われてるのに ミナトとそれ以外取り巻きの奴らの排除って具体的にどうすれば可能なのかな無理なのかな 左手はリバースしかやってないんだが、普通にグリッパー握っても左の方が強い。
もしかしてリバースが違った刺激になって向上してるのかな？ >>454
ミナトはIPスレには来ないの知らんのか？
ミナトが来なけりゃ取り巻きも来ない ミナ基地外に対してこれまでの成果
↓
・IPスレ化→ミナト完全排除成功
・ミナトを徹底的にボコる→ミナトのレス数激減
(約１年間)
・ミナトをスルーするのを周知→効果無し
(約５年間)
以上から…
ベストはIPスレ化
次にスレ民協力のもとミナトが来たら徹底的に叩きのめすのが良作だと感じとるで
ほぼワイ一人での毎日の粘着でこの成果やから皆さんで協力すれば更に効果は出るやろね…
窓割れ理論的にミナトのレスを一つでも見つけたら徹底的に叩きのめすべきやが強制はしないで！
やりたい奴がやれば良い…
ミナトスルー論者は自分の思い通りにスルーしない人が居ると滅茶苦茶攻撃してくるけど…
ワイは「スルーしたい人はスルー、攻撃したい人は攻撃する、基地外相手にストレス溜めてもアホ臭いんで楽しくミナトをぶっ叩く」が信条や！ 6/15 右47 左42
7月度記録せず※毎日握力トレ
8/26 60 55
8/31 64 56
9/8 67 58
9/12 69.3 59.3
9/17 68.9 62.7
9/27 65.3 59.3
10/1 64.3 58.4
10/2 65.3 58.7
10/5 66.0 58.1
10/8 63.9 60.6
10/14 65.1 55.7
10/15 67.1 60.7
10/16 68.2 62.6※当日懸垂
10/17 66.1 58.8※当日握力トレ
10/18 65.0 61.4※当日懸垂
10/19 67.6 62.9
10/21 71.0 66.0
10/22~26データ損失（66くらい）
10/27 68.4 64.4
10/28 70.1 65.4
10/30 66.7 57.0
10/31 67.1 60.9
11/1 69.1 58.4
11/2 70.9 64.7
11/4 70.0 59.4
11/5 70.0 64.0
11/6 70.4 63.6※当日握力トレ
11/7 68.5 61.4※トレ抑えめ
11/8 71.1 62.1※トレ抑えめ
11/10 73.1 67.1※トレ抑えめ
11/11 74.0 - ※トレ抑えめ
11/12 74.9 ※ネガネガ
11/13 70.7 61.6※前日ネガで落ち？
11/14 70.9 63.4
11/15 70.2 62.7※トレ抑えめ
11/17 68.6 65.1※トレ抑えめ
11/18 71.0 62.9※トレ抑えめ
11/20 70.6 63.7※トレ抑えめ
11/21 72.1 64.3
11/22 69.4 62.1
11/27 72.6 66.1
11/28 68.1 60.4
11/29 70.9 65.6
11/30 69.0 64.1
12/1 69.1 62.6
12/2 68.6 61.3
12/4 72.1 62.6
12/6 71.1 63.6
12/18 69.0 56.7
12/21 68.3 58.0
2週間休んだけど駄目だったｗｗｗ
エブリトレに戻すわ、難しいわ >>460
2週間休めてないやん
あと、本調子になるまで2,3回はかかるよ
アップもしてるか？ >>461
年末もっかい休んでみよか
12日休んだだけで握力計の握り方忘れてるレベルなんだが 何で再開を20日にしなかったんや…
そんなにニギニギを我慢できんかったんか… 明らかにエブリトレの神経疲労が原因だろ
実際に停滞してるし
こういう人ってまずニギニギ依存症を脱出するのが先だわ 「神経回復には2週休みが必要」
↓
「2週休むわ」
↓
※休んでない
↓
「2週休んだのに伸びないよぉ」
↓
「休んでないやん」
↓
「我慢できなかったんだもん！」
アホがいるぞ やってない日は7日～17日だから休んだのは11日だな
11日間休めたのにあと3日我慢できないとは… 11日しか休まないままトレしてダメだったのは自業自得としか言えんがそれを
「我慢できなかったんだ！すまん」
と言うならまだしも
「2週休んだのにダメだったじゃねーか！」
って言ってるとこがアホ過ぎるわ 新しいルーティン
月曜日、全力で1レップ2セット
火曜日、グリッパーの強度を落とし
15レップ5セット
水曜日、ネガティブ2回
どうだろうか？
これでも神経系疲労に良くないかな？
なにか引っかかったら教えてくれ >>470
君の成長段階・才能・体質にもよるが
そのスケジュールで停滞なく成長していくのならOK
ダメなら変える必要がある
特に全力を出す頻度を減らす。 >>471
なんかネガティブ2回とかってググってもやってるやつ居ないんだが、1回で良いのかねぇ？ >>472
全然
握力135kgのユウト氏なんかは
ネガの日は高～中強度で20セットほどやるらしいよ >>473
まじか、でもそれこそ神経系疲労になりそうな >>476
どんなトレーニングを継続できるかも才能次第と言える。
凡人は地道に試行錯誤するしかないよ 握力トレの考え方が
逆に体幹の鍛え方に活かせねーかな 俺も少しでも握力強化の足しになるだろうと素振り用の木刀で振ってるわ
俺が武蔵ファンなのもきっかけだったが片手で刀を振って切りまくった剣豪が当時いたのだから、それだけの怪力を生んだ理由の1つに素振りが必ず存在するはずだと勝手に考えて実行してるわ >>478
体幹は非常にぼやけたものをさすが
体幹って何？ >>483
強過ぎて参考にならん、そういう人にしか出来ないと考えることもできるが
逆にそういうトレーニングを続けることで強くなったと考えることも出来るから
参考にはなるだろう。
筋トレには、万人に共通する答えなんてないからね。
握力はニッチな世界で特に方法論がないから。 >>482
>>478が言ってる意味での体幹を質問してるんだから調べても分らんだろ >>486
チワワといえばミナトの事やね！(^o^)
スレまで有るぐらいのチワワがミナトwwwwww
AHAHA
↓
【震えて謝罪】クソコテ【チワワ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/ >>487
強くなるってなんですか？
ぼやけたものｗ指す体幹よりも何を指してるかわからない 東京都 新型コロナ 過去最多888人の感染確認 9人死亡
2020年12月24日 20時04分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201224/k10012781581000.html
10日連続で曜日ごとの最多を更新しました。
888人の年代別では、
▼10歳未満が30人、
▼10代が47人、
▼20代が240人、
▼30代が184人、
▼40代が143人、
▼50代が121人、
▼60代が49人、
▼70代が38人、
▼80代が30人、
▼90代が6人です。
感染1.3倍 週平均は200人増
東京都内では、今月、24日までに合わせて1万3086人の感染が確認され、月別で最も多かった先月の1.3倍にのぼっています。
対策呼びかけ強化も感染拡大
都は、感染防止対策を強化し、都民や事業者に対策の徹底を繰り返し呼びかけてきましたが、感染拡大を食い止めるには至っていません。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201224/K10012781581_2012241705_2012241706_01_02.jpg シェパードはサウナで知り合った初対面の男とホテル行ってセックスしたことをカミングアウトしている…
580: シェパード（77.0） [] 2020/08/16(日) 13:24:54 ID:hjb5CxF0
やべー！！！あーー！！！
と思ってる最中に、チンコまた触ってきやがるんだわ。。
それが、、凄いテクニックで気持ちいいわけよ！
ツボを知ってるんだろうな、男だから。
だんだん気持ちよくなってきて、気付いたらま、いっかという気持ちになってホテルに入ってました。
事が終わったあとに色々聞いたら、そいつはウリ専ってやつで、身体を売って金を稼いでいたらしい。
そいつの紹介でシェパさんも今度ウリ専デビューすることになったわ！ >>492
なんだよダ板でフルボッコになって無関係の場所に迷惑かけに来てるんかよ馬鹿ミナトwww
再掲しとく(^o^)
↓
【ホモ】おちんちん大好物ミナト【変態】
＜証拠＞
764 ｍNT[sage] 2019/11/13(水) 22:26:26.40 ID:y+bgNyLr
どうせ食べるのなら種類豊富に食えよ
同じ棒であるうまい棒やきゅうりやおちんちんも食べましょう
＜参考スレ＞
ドカ食いしたことを反省するスレpart105
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571847952/
彡⌒ ミ おちんちんも食べましょう
<｀∀´ >
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノω丶_) ←mNT お、ここでやってたんかw
ウーたんも基地害も乞食もおるなw
どれ、久しぶりにストレス解消でボコるか 東京 新型コロナ 過去2番目の884人感染確認 2日連続800人台
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201225/k10012783991000.html
東京都は、25日午後3時時点の速報値で、これまでで2番目に多い884人が都内で新たに新型コロナウイルスに感染していることを確認したと発表しました。
1日としては、24日の888人に続いて2日連続の800人台です。
これで都内で感染が確認されたのは合わせて5万4902人になりました。
http://a.kota2.net/2012251500484020.jpg 世の中の皆さんは乞食のミナトに呆れ顔やな！(^o^)
基地外乞食中年お手っ！ スレ住人の握力を期間限定で＋10kg
俺からのクリスマスプレゼントや 真面目な話
全力頻繁は神経系疲労なら
強度落としたグリッパー(70%で閉じれる)を高頻度ならどうだろう？向上に良いだろうか？悪くないだろうか？ みんな何％何％言うけど
出してるのが何％かよくわからんことないか 例えば50キログリッパーをギリギリ閉じれた人が
40キロのグリッパーを握ったら80％
計算すれば％ぐらいわかる
やっぱりミナトさんはプロですわ 新沼さんのDVDでは
「5RM以上の強度をフルレップでやったら神経系の疲労がきて2週間回復しない」とのことだった。
つまり
5回閉じれるグリッパーを5回とか
3回閉じれるグリッパーを3回とか。
しかし8回閉じれるグリッパーを8回などならOK。
おそらく彼自身の経験則だろう。 コロナ変異ウイルス 国内で初確認 英国からの帰国者5人
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201225/k10012785161000.html
5人は、12月中旬から下旬にイギリスから帰国し、空港の検疫で新型コロナウイルスの陽性が確認されたため、国立感染症研究所で検体を解析した結果、変異した新型コロナウイルスが確認されたということです。
ウイルスの特徴としては、イギリスの解析でこれまでのウイルスよりも最大で70％、感染しやすくなっている可能性があるということです。
「この変異株は、感染力が70％増加しているという情報もあり、国内で拡大するといまの流行をかなり広げてしまう。
ただ、病原性やワクチンが有効かどうかについてはまだわからず、今後、ウイルスの分析をしっかり行う必要がある。
現在の段階では国内に入れない対策が非常に重要になってくる」と話しました。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201225/K10012785161_2012252108_2012252112_01_02.jpg 神経系疲労はやっかいだよ
誰もが新沼氏の言うタイミングで出てくる訳じゃないし
結局、各自が手探りで対処法を見つける他ない。
でも、筋肉痛と違って自覚症状がないから
今の自分に神経疲労が起きてるのかはすぐには分からない。
トレーニングのスケジュールや調子で経験則が積み重なってやっと分かる、
って感じ。
俺は自分の神経系疲労を予知できるまでに2年近くかかった。 >>505
例えば君の思い浮かべてる方法が
70%のグリッパーを8×3セット
週2,3回とかなら
神経疲労は来ないかもしれないが
多分握力は伸びない。 >>512
もちろん週に一回、全力でニギニギする日を含めてだよ？
それで、まあそういう70%のグリッパーを8×3セットとかを週3、4とか 低負荷高回数の筋量トレと
高負荷低回数の筋力トレ
両方が必要なんだっけ >>513
週に4回は多いんじゃね？
ベンチやスクワットもそうでしょ 東京都 新型コロナ 最多949人感染確認 7日間平均は初の700人台
2020年12月26日 23時59分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201226/k10012785791000.html
949人の年代別では、
▽10歳未満が14人、
▽10代が44人、
▽20代が277人で最多、
▽30代が202人で最多、
▽40代が133人、
▽50代が134人で最多、
▽60代が61人、
▽70代が45人で最多、
▽80代が28人、
▽90代が10人、
▽100歳以上が1人です。
また、濃厚接触者の内訳は、
▽「家庭内」が162人で最も多く、次いで、
▽「職場内」が62人、
▽「施設内」が44人、
▽「会食」が24人などとなっています。
変異したウイルスの感染者も
50代の女性について、変異したウイルスの感染拡大が続いているイギリスへの渡航歴が新たに確認されたということです。
都は、女性の検体を国立感染症研究所に送り、検体は遺伝子解析されるということです。
都内では、イギリスから帰国した航空機のパイロットの男性と、その家族の女性が変異したウイルスに感染していたことが確認されています。
都の担当者は「感染拡大が続く中、感染力が強いとされる変異したウイルスの感染者が確認され、今後、広がっていかないか危惧している」と話しています。
都は、感染が確認された60代から90代までの男女10人が死亡したことを明らかにしました。
このうち5人は医療機関での院内感染だということです。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201226/K10012785791_2012262344_2012262351_01_04.jpg
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201226/K10012785791_2012261807_2012261807_01_04.jpg >>513
そもそも目的は？
握力計の数値を増やしたいのか
高位のハンドグリッパーを閉じたいのか
前腕を太くしたいのか
それによって全然違うから。 >>517
>握力計の数値を増やしたいのか
>高位のハンドグリッパーを閉じたいのか
やはりこの2つだよね スチール缶を潰せるようになるためとかリンゴをクラッシュするためとかは結局数値とハンドグリッパーを閉じる力の両方かな 今、DVD見返して軽くまとめた。
新沼の推奨スケジュール(10日ルーチン)また載せとく。
A：1回閉じれるグリッパー
B：AよりCoCで約0.3程下のグリッパー
C：5回閉じれるグリッパー
D：8回閉じれるグリッパー
E：20回閉じれるグリッパー
を用意
１日目：D:8×4set(インターバル2～3分)
E:20×3set(インターバル短く)
２日目～４日目：休
５日目：B:1×1set C:3×1set D:5×1set(インターバル3分以上)
６日目：１日目と同じ
７日目～９日目：休
10日目：A:1×2set C:3×1set D:5×1set(インターバル3分以上)
●１、６日目は筋量向上。なるべく広いセットで閉じる。
深過ぎるセットだと神経系が疲れやすく注意。
Xグリッパーなら更に理想的。
●５、10日目は筋力向上(神経系)。セット幅は自由。
●上記で筋量増加→神経を通すということを繰り返す。
●この強度・頻度レップ数を超えると神経系の疲れがくる。
●５-６日目、10-１日目に中休みはないが
神経系と筋量のトレとして別々なので問題無くむしろ効率的。
●停滞したら以下のトレーニングを試す価値あり。
●ネガティブトレーニング。全力の0.3～0.5上のグリッパーをメインセットの後で1レップ2～4セット。
意外と神経系が疲れない。しかし新沼氏は効果がなかったのでやめた。
●ホールドトレーニング。新沼氏のおすすめ。全力グリッパーの0.5下の強度で30秒ホールドを3セット。
手が大変痛く、2セット目の12秒くらいで勝手に開いてくるので
両手で無理やり閉じて3セット完遂する。
これも神経疲労は意外とない。 ディセンディング使うんだな。そら神経すり減るやろ。。 01日目 低
05日目 中
06日目 低
10日目 高
10日のうち4日トレだから想像より高頻度だった >>370
デッドで勝手に伸びるのって75kgくらいまでと思う
やっぱ握るトレやらんと80以上はなかなか ギアの有無とかグリップの仕方でも握力使うかどうか違うからなあ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
