お前らの1日のタンパク質摂取量を教えろ
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今日は肉1500gと卵4つと水煮大豆300gと豆腐2丁だな
何グラムだろうか もし臭いだけじゃなくて頻度も増えてる人は乳糖不耐症だよ
日本人は大半が軽めの乳糖不耐症で症状軽くてあまり自覚してない人が多い
飲み続けて乳糖に慣れて症状軽くはなる事はあっても完全な耐性はつかないっていうから
WPIに切り替えるとかヨーグルト常食してなんちゃら菌増やして乳糖を先に消費してもらうとかなんかしなきゃいけない 食べられるのはすごいなぁと思うけど、実際どんな体なんだろうか
どれだけ消化吸収能力高くてもナチュラルでそんなにとったタンパク質がしっかり筋肉になるのか アミノ酸の大量摂取自体に筋力増加スイッチ押す作用があるらしい。
ニッスイの白身魚の研究報告のサイトに書いてあった。 近所のスーパー卵がクソ安いから1日1パック食うようになったわもちろん10個入り日によるが110円〜高くても140円 自然体で食べていれば大丈夫
ただ、まぁタンパク質を多く摂る食事がデフォルトになってる人の話だけどね
私は自然に食べるだけで毎食タンパク質を40gはとっている
それを4食くらいしてる感じになりますね
ほんと自然にそこそこ食べれてるってだけで、綿密に計算はしてません
それよりやはりトレーニングが最重要
人並み程度の重さで効かせてる気になっても身体は変わりませんね
チート無し、正しいフォームが前提とし、例えばベンチなら120は必要ですよ
これくらい挙げられるからこそ90〜100で効かせることを可能になるわけです
因みに私は120以上で効かせてセットを組んでますけどねw >>65
なんでそんなに少ないの?
胃を全摘したとか? >>65
旨そう。
メインは何だろ。ササミ砕いたやつか。 実際プロビルダーはそれぐらいの
量を7〜8食ぐらいくってるな
分けるのめんどくせんだよな >>70
元・虚弱体質YouTuberマッスルまするくん
@CDXMS
ちんちんかゆい。
午後11:48 >>65
マヨ無限にかけて食ってもいい?(´・ω・`) 120キロ
プロテインで200グラム
飯で250グラム取ってるわ ブルードラゴン1日30本飲んでるこれだけで充分
飯は補完的にコンビニ飯 >>75
カズヤフィットもそんな感じだよな
ブルドラってうまいのか? ブルードラゴン毎日50本飲んでる
補完の飯なんていらん
トレーニングすればいつも痛い位パンプするし安静時に筋肉が波打ってデカくなってるのが実感できる
女にもモテモテで美人の彼女も出来たし毎日セフレともやりまくりで乾く暇が無い
仕事の業績もうなぎ上り 宝くじにも当たった
癌で余命宣告されていた家族が奇跡的に回復して今はウソみたいにピンピンしてる
もうブルードラゴン様様です
これからもずっと飲み続けようと思います。 >>78
元・虚弱体質YouTuberマッスルまするくん
@CDXMS
ちんちんかゆい。
午後11:48 むね肉150グラム 卵二個 魚30センチ プロテイン20グラム×2 鶏2キロか卵70個ノルマにしろよ
米は一升食ってもいい 鶏2sならいけそうな気がするが卵70個はヤダな〜
難易度違いすぎじゃね? 榎本は毎日90個食ってるよ
カブトムシも成虫を何匹かゆでて食ってたな 鳥2キロは普通に行ける。
1キロは絶対食ってるし、1.5キロの日もあるくらい 胸肉として300gくらいでしょ
7枚なんて1日あれば余裕だけど、他の食費も合わせれば1日2500円くらいになっちゃうから金銭的にアホ
プロテイン様様 >>93
いつもそれに、プロテインとか卵とかからタンパク質摂ってるから、鶏肉だけからタンパク質取るのなら、2キロは特段びっくりするような数字ではない。 >>90
本人は異常な程固形食に拘ってるよな。ナチュラルであの体は納得かもしれん。
パウダーのみであれば絶対あそこまでいけなかったと思う 業務スーパーの冷凍2キロで800円くらいであるみたいだな。
まぁ俺は豚もも食うけど。 なんかこのスレ見てると筋トレなんかより収入増やす方が先決な奴が多いんじゃね
貧乏マッチョはカッコ悪いよ >>100
貧乏ではマッチョになれないよ
食費だけで月30万はかかるからな 実践してもない誇大妄想的な数字を上げてる連中は面白いと思ってるの?
オリンピアンよりカロリー摂取してすごいっすね ただのデブとかだったらウケる
鶏2kgとか言って鶏唐揚げ食ってたりして 鳥胸茹でたの1キロ超、米かオートミール、卵、キノコ、海藻類、ブロッコリー、ヨーグルト、プロテイン
毎日こんなものばっかり食ってるが、4000くらいだし、オリンピア超えてる訳ないでしょ😅
自分も含めて、普通にコンテスト出てる人って、オフ期はこれくらいは食べてると思いますよ。 98無記無記名2020/11/22(日) 22:32:33.38ID:u/MwfqX+
カロリーは最低でも6000は維持しないと
99無記無記名2020/11/22(日) 23:26:47.03ID:IMmKIFp3
だよな
減量期でも6000は維持したいよな
の流れの後になんでクリーンな食事ででオフ期4000摂ってるって自分語りになるのか謎 >>103
ただのデブは小食だよ
ってか、メンタル弱いから満腹になってからさらに流し込むことができない
起きてる間は胃に隙間ができたらデカくならないぜ
女子のビキニ選手でも1日5,000は食うよ
安井のブログ見ろよ
おまえはそれ以下なのか?
板違いじゃねえか?
内臓弱いと、何やっても成功できないぞ ギャル曽根がトレーニングガチで始めたら一日も20000kcalとか食うんじゃね?
俺86kg体脂肪12%だけど維持期で2700〜3000kcal 増量でも平均なら3500程度
日に5000だ6000だなんて言ってる奴って俺の倍あんの?
吸収能力の低い残念な内臓のお陰で人並みの3倍食わなきゃデカイ身体作れないなんてかわいそうだな (ホントにデカけりゃの話だけど)
クリーンで6000kcalとか一日中食いっぱなしだろw で食うのやめるとどんどん体重落ちるんだろ?かわいそうに
もとがクソガリ体質って大変だな >>107
え?
居酒屋で毎晩6時間ぐらい飲むと思うが、そうすると軽く10,000超えるだろ?
さらに2次会、3次会で最後ラーメンじゃん。 この過剰カロリー摂取ホラ吹きおじさんどこにでもいるな
このネタ面白いとでも思ってるのかな どこにでもおる周り冷めてんのに下ネタで笑っとる程度の低いやつと一緒やろ >>102
>>107
鈴木雅
超バルクアップ時代の食事内容
朝食 なめたけor岩のりをおかずに白米3合orジャムを塗ったパン一斤
間食 ハンバーガー2個
昼食 学食のからあげ定食(ご飯2杯)
トレーニング前 白米2合 サバ缶2個
トレーニング中 コーラ1リットル
トレーニング後 ウエイトゲイン プロテイン
夕食 白米3合 鶏ムネ肉 卵2,3個
就寝前 プロテイン
総摂取カロリー8000〜10000
伊東幸二
2008年 JPC 全日本ボディビル選手権大会 優勝
身長181cm 体重97kg 1986年生
OFFシーズン(総カロリー7193カロリー)
・炭水化物 スパゲティ350gで調理すると1kg玄米8合160g×8で1280gで調理すると2560g
・蛋白質 卵6個で70×6で420g牛肉もも400gプロティンパウダー100g
・野菜 冷凍ブロッコリー500g
・水4L(多いときは1日6L飲む)
ONシーズン(総カロリー6317カロリー)
・炭水化物 スパゲティ300gで調理すると850g玄米6合160×6で960gで調理すると1920g
・蛋白質 卵7個(全卵3個、卵白4個)で70×3、40×4で370g牛肉もも400g鶏肉胸(皮無し)200gカツオたたき200gプロティンパウダー100g
・野菜冷凍ブロッコリー500g
・水1日6L(多いときは1日10L飲む)
ある1日の食事内容(ONシーズン)
1回目の食事 スパゲティ300g(茹でると1kgぐらいになる.この日は塩コショウで味付け)卵7個(卵黄3個、卵白4個)ブロッコリー100g
2回目の食事 玄米6合の4分の1牛肉もも200gブロッコリー100g
3回目の食事 プロティンパウダー100g(グルタミン、クレアチン、BCAAを含む)これをトレーニング前後に50gづつ摂る
4回目の食事 玄米6合の4分の1牛肉もも200gブロッコリー100g
5回目の食事 玄米6合の4分の1鶏肉胸(皮無し)200gブロッコリー100g
6回目の食事 玄米6合の4分の1カツオたたき200gブロッコリー100g
6回目の食事は上記の予定であったがこの日は夜の体重が予想以上に落ちていた為(夜の体重から朝起床時の体重が逆算できる)インスタントラーメン1袋459カロリー追加した
炭水化物943g 3772カロリー
蛋白質436g 1744カロリー
脂肪89g 801カロリー
総カロリー6317カロリー
上記の予定であったがインスタントラーメン459カロリー追加で、この日の総カロリーは6776カロリーとなる >>111
体重増やすためには何でもよくてとりあえず食べまくるごく一時期の食事内容貼ってほら、食べるやつおるやろってドヤりたいのかな?
誰もそんな話してないんだよな
会話できないんだろうな 日本の歴代トップビルダー引き合いに出す前に自分のスペックぐらい晒せよって感じ プロテイン飲みまくると香ばしい匂いの屁がプップッでまくるのが
たまらんわ >>119
ブロッコリーを毎日5 kg食ってりゃそうでもないぞ
ちゃんとダイエタリーファイバーを食っとけ 清水は胸肉2キロ、8000キロカロリーらしいな
1万超えてると思ったが意外に少なかった あの内容だと8000もいってないだろ
胸肉2000kcal、米1700kcal、ビーンズ600kcalくらいでしょ
そもそもオリンピアクラスのバルク期でも6000〜7000だしまして維持期
10000とってるのなんてストロンゲストマンかマスモンスターだけだよ >>124
ボート部の女子高生はランチだけで24,000キロカロリーな 見せるだけで使わない筋肉なんだから8,000ぐらいで足りるんだろうな >>126
え?男子水泳の五輪選手でも6000〜8000なのに?
スゴいんだね、ボートって >>128
その馬鹿前にも同じこと言ってたけど、調べたらチームの食事の総カロリーのことだったよ
何で誰の目にも明かに嘘だと分かること書いて喜んでんだろうなこいつは コロナ長期化確定で筋トレブーム終了っぽいね
無駄に食ってマッチョになっても周りから白い目で見られるでー >>131
ブームでやめるやつはどうせ大した量最初から食ってねえよ う版なのにどのスレにもマッチョ批判したいやついるがなんなんだ? >>131
寧ろ終了してほしい。ウエイトはマニアだけの世界の方が面白かったよ
ブームになって、程よい筋肉だの、追い込まない方がいいだの
勘違いしたガリや女が大量参入してから一気に冷めた
鯖缶やマイプロの価格も大幅に上がるし何も良い事はない 肉だけで摂るのがキツくてしょうがない
でもプロテインに頼ると強くなれん 魚介からも取るんやで
ほっけとか焼くだけやし安いし手軽でいいぞ 寿司は糖質高すぎる&食べ過ぎちゃうからな。。。
なかなか家だと海鮮食べないからランチはよく海鮮丼とか刺身定食食べるようにしてるけど 確かにモンスターバルクでプロテインを積極的に
摂ってる奴は見ないな >>141
刺し身の食べ放題に行けばいいじゃん
5 kgぐらい食えるぞ 減量したいんだけどカップラーメン食べてもよい?
鶏肉と白米とブロッコリーだけが一番良いらしいけどいきなりそれだと挫折するだろうし最近寒いからスープが欲しい。 >>144
別にそれが一番いいわけじゃない
他の野菜や魚介、赤身肉も取ったらいいし、オートミール、玄米、パスタ、PFCが整ってりゃ何でもいい
カップラーメン食ってもアンダーカロリーなら痩せるけど、無駄な脂質や添加物があるから筋肉のこと考えてみんな減量のときは取らないだけ
必要な栄養で必要なカロリーを摂取したいのよ >>146
味が欲しいの。オートミールは自分にとって甘くして食べるものだから何か足して甘くしてしまう。
そうするとデザート扱いにしてしまって主食をまた別に用意して食べてしまいそう。
パスタはソースを買ってきてかけるでしょ?あれがカロリー高いらしい。こっちの方がカップ麺より
幾分マシならこっちの方が健康的に思うけど。
あと問題は金銭面。鶏肉を他の肉に買えると高くなる。おすすめないでしょうか? >>147
なんかもう、甘ったれんじゃねえって言葉しか出てこない 総摂取エネルギー2000キロカロリーで、タンパク質はその20%の100g取ってる
これが一番調子いい >>147
俺はママじゃねえ
youtubeでも見りゃ山のように情報出てるんだから自分で考えろ
大体なんでパスタに市販のソースかけるんだよ作れよ
いくらでもカロリーコントロール出来るだろ
味覚も体に合う栄養も本人じゃなきゃ分からねー
自分で考えないやつは何やったって続かねーよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています