お前らの1日のタンパク質摂取量を教えろ

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 23:30:54.48

何をどれぐらい食ってる？

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 22:41:14.29

虫食う奴twitterで食事上げてるけど異次元だな
あんなの続けてたらステロイドより内臓に悪いだろ

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 22:52:57.41

黙れゴキブリ野郎

**無記無記名** · 2020/12/03(木) 03:16:43.87

>>218
フレームの要因でかいからなぁ
身長あればオフなら100は行くで

さぁ4000取ろう

**無記無記名** · 2020/12/03(木) 12:16:00.73

>>218
それ1食分じゃね？
ビッグマック10個食っても5000軽く超えるよ
10個じゃ食事として成り立たないと思うが

**無記無記名** · 2020/12/03(木) 12:21:15.97

身長は学校でずっと後ろの方だったからフレーム自体は大きいよ
肩幅もあるしね
まあ胃腸が丈夫でないからそれの要因が大きいのかも知れないが

**無記無記名** · 2020/12/03(木) 12:24:26.91

>>222
お前はペヤングを毎日10個喰ってろ

**無記無記名** · 2020/12/03(木) 12:30:49.68

>>223
身長骨格と同じくらい消化吸収能力も大事な才能やからなぁ

**無記無記名** · 2020/12/03(木) 15:35:20.15

>>224
U.F.O.派だわ

**無記無記名** · 2020/12/03(木) 17:25:07.00

お前ら次世代のミスター日本が胸肉3キロ（タンパク質６００ｇ）だとよｗ
https://twitter.com/CaucasusEnomoto/status/1333749874446143489
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 10:56:57.95

榎本は3キロプラス虫だからな
ブロッコリー量もヤバイ

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 11:15:24.15

クソガリがカロリー摂りたいなら生クリームに砂糖溶かして飲めよ　プロテインも溶かせば旨いんじゃね
あとハンバーガーじゃなくてフライドポテトの方がカロリー摂取できる　これもプロテインをで流し込めばいいと思う

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 11:16:59.42

で？

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 16:55:06.62

適当に冷凍フライドポテト買ってみたら油で揚げるタイプだったでござる
レンジでチンのもそばにあったのに

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 17:19:48.30

>>231
そのままシャーベットみたいに食えばいいじゃん
取りあえず胃に入れればいいんだよ

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 17:30:00.22

で？

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 22:12:23.26

ベジタリアン増えてきたなぁ

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 12:42:26.30

日本のトレーニーは未だに、筋トレさえしてれば
筋肉が付くと思い込んでる。最重要の食事は無関心で
プロテイン飲んでれば間違いないと思い込んでる奴が本当にいるからな

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 13:01:50.71

ここの人達からしたら、
肉１ｋｇを毎日食べるとかは
全然たいしたことではないのかな？

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 16:58:59.64

ゲームチェンジャーって動画をNetflixで見てから肉食が揺らいでる

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 17:05:54.57

増量期は肉と魚合わせて1.2kgくらい、というかタンパク質で250くらいは取るようにしてる

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 17:34:58.43

>>238
そんなんで増量できないだろ

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 17:35:34.99

汁かカス

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 20:23:27.80

>>236
１キロは初心者脱出
２キロは中級者脱出
３キロは上級者到達

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 22:10:29.83

タンパク質摂取量が体重の1.5倍辺りから屁の臭いがヤバいわ。皆んな何か対策してるか？

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 23:14:40.82

>>242
エレベーターでこくと快感だよね
あと電車
徹底的に周りを困らせたれ
困らせてなんぼやぞ
マスクなんかせずに咳しまくれ

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 23:27:56.95

>>243
違うわw
腸内環境の対策ってことやでw

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 00:39:58.31

>>244
ブロッコリーも毎日5 kg以上食うわけだから、そんなに臭くならんだろ

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 01:08:15.01

>>245
せめてコテつけろ

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 01:19:44.39

>>246
ビートルとか？

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 07:52:32.96

>>241
マジか、すげえな

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 10:54:52.87

鶏胸肉皮無し1kgでタンパク質220g程度
ナチュラルの普通の人ならこれで十分だしタンパク質は卵とか魚介類からも摂取すべきなので胸肉の量はもっと少なくなる
これ以上摂取しても健康に悪いだけ
榎本も結局肝臓か腎臓壊してるらしいし

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 14:20:30.93

動物性が悪いって結論出てる

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 17:11:22.77

じゃあ胸肉もよくないの？

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 17:12:27.83

>>250
健康に悪いとか言うなよ
ここは太く短く生きる板だからな

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 17:21:41.10

ジェイは言ってたな

プロテインに頼ってはいけない。苦しくても食べるのだ
食事はトレーニングよりも大事なのだから
私はワークアウト前には必ず牛肉を取るようにしてる
私にとって最高のたんぱく源は牛肉なのだ
君も迷うことなく牛を食べるべきだ
ワークアウトレベルを最高峰に高めることができるのだ！！

当時Ｍ＆Ｆを本屋で立ち読みしてたら
吹き出してしまって周囲から変な目で見られた

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 17:26:58.21

ブランドン・ヘンドリクソンとかはエビ食ってから調子いいって言ってるな

ティラピア好きな選手も多いし、ロニーはチキンチキンチキン、グッオールチキンって言ってるし自分にあった食材見つけるのは大事やね

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 18:22:15.52

スルメやな

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 18:47:46.96

ジェイは現役時プロテイン摂りまくってたけどな3時間？置きのタンパク質補給を徹底してたからプロテイン必然になる夜中起きて飯なんか食えんだろ

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 20:22:41.42

ビルダーフィジーカーの減量中の飯はティラピアよく出てくるな
近所の川にいるから釣ってくるか

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 21:44:02.65

>>251
来年位から菜食の方が伸びるって論文がバシバシ出てくるから翻訳されて日本に来るのは再来年位かな

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 22:06:49.55

>>256
ステロイダーを持ち出すとか頭平気か？

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 22:12:59.96

自称ビーガンで凄え体してる黒人とかいるんだよな。
まぁ裏で小細工しまくってんだろうけど。

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 22:20:42.58

ベジタリアンって一種の摂食障害だと思ってる

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 22:43:20.73

偽善者だろビーガンは

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 22:44:38.13

>>260
そいつがオリンピア取らなきゃ信用ならんわな

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 23:06:17.45

まぁMr.オリンピアはわからんけど、下手したら新カテゴリーでビーガンとか出来るかもなw

https://www.sekairo.com/9162.html/amp

通常のビーガンもサプリメントと人工食材ばかりだし、コイツらはありとあらゆるもの使ってるだろうな。
植物成分由来のアナボリックステロイドとかなw

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 23:15:12.92

ソイプロテイン飲むと抜け毛が増える気がする
なんでだろう
同じ人いないかな
ホエイばっかり飲むのも体に悪そうだからブレンドしようと思って５ｋｇ買ってしまった

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 23:35:03.25

陰キャの引き篭もりゴミカス共がプロテインとかステとかビーガンとかwお前ら引き篭もりゴミカス陰キャには関係ないだろうがバーカwwwww

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 14:14:15.79

ツルッパゲの一日の食事
9:00 　　　おにぎり（白米200g）、ホエイプロテイン50g
12:00 ホエイプロテイン50g
15:00 ホエイプロテイン50g
18:00 ホエイプロテイン50g、おにぎり（白米100g）
21:00 カーディオ
22:30 トレーニング前：ホエイプロテイン50g、BCAA15g、グルタミン15g、クレアチン5g、HMB2g
トレーニング中：BCAA15g、ホエイペプチド15g、アルティメットエネルギードリンク1袋、HMB2g
25:00 トレーニング後：ホエイプロテイン50g、BCAA15g、グルタミン15g、クレアチン5g、HMB2g
26:30 牛肉300g（もしくは魚）、ニンジン、キノコ、味噌汁、野菜

マイク・オハーン一日の食事
1食目…サーモン340g、白米１合
2食目…サーモン340g、オートミール1カップ
3食目…ステーキ226g 白米1合　ブロッコリー100g
4食目…鶏むね肉226g サラダ（ドレッシングなし）レモン1個
５食目…ステーキ226g アスパラ100g
６食目…サーモン453g

同じナチュラルでも意識が全く違う
ここが海外と差がつくところか・・・

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 15:08:24.07

>>267
マイクがナチュラルって、プッ

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 21:00:59.82

サーモンそんなに食ったら脂質すごそうだけど魚だからセーフ理論なの？

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 23:00:10.99

ユーザーだからOK理論やろ

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 23:01:32.50

黙れゴミカス陰キャ野郎

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 23:09:16.50

サーモンは100gで3.77だってさ。
ティラピアは1くらいか。
鯖は17とかあるからヤバい。
美味いわけだ。焼けば半分くらい落とせるかも。

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 09:37:28.58

魚は季節によって脂肪量全く違ってくるからなあ

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 09:55:10.58

サーモンは低カロリーだよ
マグロとかと変わらんし安いから焼き鮭とか脂も落ちて最高やで

ただハラスの部分とかサーモンじゃなくてサーモントラウトだと脂質が高いので注意な

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 13:02:01.91

体重×2を1.5以下にした
長年2だった
1.3～1.5でも体重変わらず、ベンチ逆に調子いい
肉を300食うとき200に
プロテイン1.5杯を1杯
こんな感じでアバウトに減らしただけ
厚労省推奨は1だよな
トレーニングしてるからって2は多過ぎ、サプリメーカーを肥してただけかもしれん
まっ初級者のころは2で良かったのかもしれんがベテランは要らんね
因みにベンチ140オーバーだ

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 13:04:44.63

多くても除脂肪体重×2gと思ってるよ
多くても、だ
俺なら除脂肪体重が80はあるが160gは多過ぎると今は思ってる
除脂肪体重×1.5gでも十分だろう
それでもタンパク質120gは肉なら500～600gにもなる
朝昼晩ガッツリ肉だぜ？十分だろう

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 14:14:12.11

お金がないから、できるだけ減らそうとしてるの？
せこいことせんと毎日食べ放題行けばいいじゃん
われわれは健康志向ではないし
いかにデカくしてオリンピア目指すかだろ

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 14:30:23.28

豚みたいに大量に食う必要があってもよく噛むことって大事だなってふと思った
胃や腸に負担かけたくないしタンパク質の吸収率も上がりそう

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 14:45:43.04

>>278
ミキサーにかけて飲めばいいじゃん

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 14:46:19.47

>>278
シュワなんか卵を殻ごとミキサーにかけて飲んでるぞ
映画じゃなくてリアル生活で

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 14:48:09.75

鶏肉食いまくると足になんか来るのは痛風とかの兆候なのかな？ｗ

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 14:48:44.21

吸収効率をあげるため小松菜と鶏肉をミキサーにかけて飲んでた偉人もいたな

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 15:44:21.54

お前らミキサーなんかに頼ってんのか？
俺は普通の食事だけで1日2万キロカロリー超えるわ
辛いね素質ないやつは

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 16:34:39.49

すげえな、次元が違うなここの人は。
１日に肉２ｋｇとかありえん、１ｋｇでもすごい。

俺は毎日肉600ｇとかだが、全然なんだな。

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 16:37:03.70

>>284
1kg2kgはともかくそれ以上や1万kcalとかは嘘だよ
オリンピアクラスのバルク期より多く取る人間がそんなにいるわけねー

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 16:44:42.94

嘘だと思うのは結構だが一生デカくなれんよそのままじゃ

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 16:47:02.61

>>285
見せ筋はエネルギーいらんもんね
アメラグとかは1マン食うよ～

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 16:49:16.48

>>274
チリ産のサーモンは殺虫剤がマジでやばいらしいけどな
スーパーや回転すしの安いサーモンはほとんどチリ産みたいだな
たまにならいいんだろうが日常的に量食うとなると避けた方がいいかも

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 16:51:10.79

1万キロカロリーも食ったら半年ぐらいでなんかの病気になるやろ

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 17:03:04.37

>>287
ちょっと調べただけで殆どのサイトでトップ選手は5000kcal前後で出るんだが何を調べたんだ？

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 18:13:06.33

口先雑魚共の狂宴スレwwwww

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 18:17:58.70

フードファイターは１万キロカロリーぐらい取るじゃないの？

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 18:43:59.46

鈴木雅はオフで一万、オンで六千、オカズが不足してる時は
白米にポテチをかけ、ひたすらひたすらひたすら食べるようだ

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 19:21:55.19

>>280
シュワは菜食
早くやってれば良かった言うとる

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 20:09:17.21

>>267
サーモン高いよなぁ。金持ちしか勝たんな

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 20:18:16.82

以前から疑問なんだけど肉の１００ｇあたり○○ｇのたんぱく質ってのは
焼いた後の重量？それとも生肉で？
鶏豚牛など家畜の肉以外で安くて良いたんぱく源ないかな？卵、魚は除く。

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 20:19:04.80

鶏肉が良いっていうけど一日せいぜいたべれて５００ｇまでだよ。嫌になる。

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 20:26:13.60

>>297
ゆとり？

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 20:32:20.80

多くのスーパーでサーモンとか牛肉の安いものを探すとチリ産、アメリカ産の悪い噂しかない産地のモノしかない。
物価が上がって貧乏人は健康リスクをとって安物を食べるしかないんだなとつくづく思い知らされる。
外食するとなると中レベルの値段設定の所までそういう産地のモノになるんだろうな。

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 20:55:24.36

>>299
いまや安い焼肉やステーキも成形肉だったりするみたいだしな

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 21:23:49.67

豆腐意識して食べてるトレーニーいる？

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 21:36:35.64

>>301
昼飯は外食多いからザ・めしやみたいな定食屋だと魚と卵焼きと豆腐とご飯になるな
魚の量をもっと増やせたらいいんやが、魚2個にしたら高くなるからしぶしぶ冷奴の大きいやつ食ってるわ

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 21:42:12.24

俺は豆腐ほぼ毎日一丁食ってる。
夏は冷奴、今時期は鍋。
豆腐鶏肉ネギもやしを麺つゆで煮るだけ。
で玄米かっこんでる。

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 22:03:55.07

>>303
卵でとじたくなるな

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 22:10:51.27

卵も入れてるわ。重要なのに書き忘れ。
ただとじじゃなくてそのままボイルドエッグ。
麺つゆでボイルドエッグは美味いよ。
卵飽きてる奴におすすめ。

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 22:24:56.95

>>305
それを1日90個？

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 23:12:42.10

>>306
ああ、おまえもしかして自分以外の人の会話が盛り上がってるのが気に入らんの？
それでつっこむ気にさえなれない馬鹿なこと言ってシラけさせてやろうとかそういう意図で馬鹿な数字出してんの？

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 23:25:41.55

>>307
榎本の事だろ

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 23:41:33.60

はぁーネタだとしても全然面白くないからやめてほしい

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 10:52:05.38

まぁ少なくとも鶏肉1キロ以上食えないやつは
ウエイト板にくる資格無いけどな

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 10:52:57.86

>>309
ゆとり？
ゆとりってすぐ逃げるよね

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 11:05:01.07

朝食だけで鶏胸1キロと米5合食った
トレーニング終わったらまた同じメニュー食うけどその頃には腹減ってるから余裕
やっぱトレ前後はこれくらい食わんとダメだよな

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 11:15:32.35

さっき2食目終わった今日はちょっと控え目で牛モモ3㎏鶏6㎏米12合食ってるわ
昼寝してからトレーニングする
トレ終わってから寝るまであと４食かな

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 11:38:45.33

今減量して２ヶ月くらいで、推定体脂肪10%切って来たぐらいかなーってとこなんだけど、今回重量全然落ちてないんだよね。種目によっては伸びてるのもあるし。過去に3回した減量はめちゃくちゃ重量落ちて脂肪と一緒に筋肉も落ちたなーって感じだったけど、今回脂肪だけ落ちてる感じ。
何を変えたかって今までたんぱく質体重×2.5くらい摂ってたのを、今回体重×1.5くらいにしてその分炭水化物を増やした。何か自分にあった方法掴めた気がするわ。

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 11:53:50.55

>>313
ネタだよね？

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 12:37:04.28

>>313
お前はまず飯の画像アップしろよ
話はそれからだ

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 12:40:46.38

いや米12合ぐらいならウ板でも平均レベルだろ
本気でトレーニングしてるならそんぐらい食わないほうが異常

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 12:47:02.35

トレーニングしてるなら毎日牛一頭は食えよ
それすら出来ないなら筋トレやめろ