お前らの1日のタンパク質摂取量を教えろ

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0001無記無記名
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2020/11/17(火) 23:30:54.48ID:s4gu+CzI
何をどれぐらい食ってる？
0137無記無記名
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2020/11/27(金) 10:28:01.48ID:7JSbrb4G
肉だけで摂るのがキツくてしょうがない
でもプロテインに頼ると強くなれん
0138無記無記名
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2020/11/27(金) 14:06:06.41ID:dBEBavRB
>>137
胃がんか何かか？
0139無記無記名
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2020/11/27(金) 14:10:57.02ID:weDreE7/
魚介からも取るんやで
ほっけとか焼くだけやし安いし手軽でいいぞ
0140無記無記名
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2020/11/27(金) 14:17:18.98ID:IURRpFOt
個人的には寿司が最強だと思ってる
0141無記無記名
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2020/11/27(金) 14:26:40.99ID:weDreE7/
寿司は糖質高すぎる＆食べ過ぎちゃうからな。。。
なかなか家だと海鮮食べないからランチはよく海鮮丼とか刺身定食食べるようにしてるけど
0142無記無記名
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2020/11/27(金) 15:49:36.87ID:6pMEBYky
確かにモンスターバルクでプロテインを積極的に
摂ってる奴は見ないな
0143無記無記名
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2020/11/27(金) 18:22:25.92ID:ve0uagCe
>>141
刺し身の食べ放題に行けばいいじゃん
5 kgぐらい食えるぞ
0144無記無記名
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2020/11/27(金) 18:28:54.97ID:4EqmAB0j
減量したいんだけどカップラーメン食べてもよい？
鶏肉と白米とブロッコリーだけが一番良いらしいけどいきなりそれだと挫折するだろうし最近寒いからスープが欲しい。
0145無記無記名
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2020/11/27(金) 18:30:05.89ID:BEOyDA4h
ダ板いけ
0146無記無記名
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2020/11/27(金) 18:33:14.94ID:weDreE7/
>>144
別にそれが一番いいわけじゃない
他の野菜や魚介、赤身肉も取ったらいいし、オートミール、玄米、パスタ、PFCが整ってりゃ何でもいい

カップラーメン食ってもアンダーカロリーなら痩せるけど、無駄な脂質や添加物があるから筋肉のこと考えてみんな減量のときは取らないだけ
必要な栄養で必要なカロリーを摂取したいのよ
0147無記無記名
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2020/11/27(金) 19:12:27.30ID:4EqmAB0j
>>146
味が欲しいの。オートミールは自分にとって甘くして食べるものだから何か足して甘くしてしまう。
そうするとデザート扱いにしてしまって主食をまた別に用意して食べてしまいそう。
パスタはソースを買ってきてかけるでしょ？あれがカロリー高いらしい。こっちの方がカップ麺より
幾分マシならこっちの方が健康的に思うけど。
あと問題は金銭面。鶏肉を他の肉に買えると高くなる。おすすめないでしょうか？
0148無記無記名
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2020/11/27(金) 19:23:03.03ID:Hs4QEgnO
>>147
なんかもう、甘ったれんじゃねえって言葉しか出てこない
0149無記無記名
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2020/11/27(金) 19:26:37.84ID:BEOyDA4h
何度も言わせんなダ板いけ
0150無記無記名
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2020/11/27(金) 19:33:58.69ID:cXnu7byP
総摂取エネルギー2000キロカロリーで、タンパク質はその20%の100g取ってる
これが一番調子いい
0151無記無記名
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2020/11/27(金) 19:41:49.36ID:weDreE7/
>>147
俺はママじゃねえ
youtubeでも見りゃ山のように情報出てるんだから自分で考えろ
大体なんでパスタに市販のソースかけるんだよ作れよ
いくらでもカロリーコントロール出来るだろ
味覚も体に合う栄養も本人じゃなきゃ分からねー
自分で考えないやつは何やったって続かねーよ
0152無記無記名
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2020/11/27(金) 22:05:30.17ID:ve0uagCe
>>150
女の子？
0153無記無記名
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2020/11/28(土) 07:10:48.16ID:lK9I1JK/
何が味が欲しいの・・・だ
みんなそれ食ってんだよ　ソースが無いとパスタ食えないとかｗ
ホントに腹が減っていれば素のパスタでも穀物の甘みを感じる
お前はデザートでも食ってろ
0154無記無記名
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2020/11/28(土) 10:16:48.31ID:D5Foo5uR
パスタのソースなんて納豆と生卵でグチャグチャにすれば充分だろ
市販ソースは甘え
0155無記無記名
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2020/11/28(土) 10:18:18.83ID:0HF+nqBZ
黙れゴミカスガイジ
0156無記無記名
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2020/11/28(土) 10:51:57.86ID:tXPgkgrW
>>154
どっちもアウトじゃん
0157無記無記名
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2020/11/28(土) 12:40:01.05ID:0HF+nqBZ
黙れゴミカスガイジ
0158無記無記名
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2020/11/28(土) 15:16:10.12ID:X9Bga3Ne
>>152
つっこむ所そこちゃうやろ
0159無記無記名
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2020/11/28(土) 15:42:34.06ID:nusFoj++
パスタのソースは醤油と酢で
0160無記無記名
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2020/11/28(土) 15:52:31.15ID:KYl01T2n
>>153
オカズが無いとイケねえ！て騒ぐガキと同じだな
0161無記無記名
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2020/11/28(土) 17:29:51.16ID:asvSXHIG
>>158
なぜ？
男なら20000キロカロリーじゃん
0162無記無記名
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2020/11/28(土) 18:11:35.24ID:hOFVdXAG
男なら20000だとしても一食分だろ少なすぎ
0163無記無記名
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2020/11/28(土) 22:40:22.84ID:wKc8LQ6n
勿論ウエイトゲインに甘えてる奴なんていないよな？
0164無記無記名
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2020/11/28(土) 23:13:54.24ID:RCOXrfiB
黙れゴミカス
0166無記無記名
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2020/11/29(日) 07:42:06.30ID:nV+GWprU
>>161
ヒント　
タンパク質　約4キロカロリー
0167無記無記名
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2020/11/29(日) 07:46:40.55ID:PIL2eT/Y
>>166
いや普通だろ　筋トレしてれば体重×1.5〜2.5普通に摂るし
0168無記無記名
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2020/11/29(日) 08:14:01.12ID:pbRTYP9d
マイプロスレの、おやっさん達は
筋トレよりも何よりも安く買う事を
一番頑張ってるよね。　
何か間違ってるんじゃないか？　
一番頑張るべきなのは筋トレのはずなのに。
0170無記無記名
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2020/11/29(日) 13:36:53.03ID:Kfi6uSOP
残飯ですかね？
0171無記無記名
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2020/11/29(日) 15:33:42.85ID:cfSu2Ep6
それを10杯食うのか？
まさか一杯だけじゃないよな？
0172無記無記名
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2020/11/29(日) 15:52:00.89ID:MJ9s3tn9
このハイカロリー基地外は一回自分の飯晒せばいいのにね
できもしねーつまらんことばっか言ってどんなしょうもない人生歩んできたんだろう
出来るならオリンピアやストロングマンのトップクラスより強い内臓がどんな体を作るのか見せてくれよ
0173無記無記名
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2020/11/29(日) 16:02:06.08ID:Qgredff/
>>172
俺も前にそれ言ったわ
とりあえず一日に何万キロカロリーも摂るのが当たり前とかいうお前の今晩の夕食をとりあえず晒せって
勿論スルーだったけどねw
ああ、一度だけプロレスラーかなんかの食事の画像らしきもの挙げて、現にこれだけ食べる人間はいる、見たいな事言ってたかな？
0174無記無記名
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2020/11/29(日) 16:03:39.80ID:Kfi6uSOP
お前も同じ
0175無記無記名
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2020/11/29(日) 20:02:00.62ID:FvMwrzsu
>>173
毎晩ビール20リットル飲むわけだから、結構いくよね
さらに日本酒2升
あ、ホストの話だけどね
0176無記無記名
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2020/11/29(日) 20:07:13.54ID:UV3qXkbL
同じビルダーでも
ロニーは６００グラム摂っていたが
ドリアンは３００程度だったらしいな
0177無記無記名
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2020/11/30(月) 00:36:23.44ID:77KGZREL
黙れゴミカス
0178無記無記名
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2020/11/30(月) 04:37:15.33ID:a4mNkt9F
とくにもう大きな伸びしろのないベテラン勢なら、ほんとタンパク質はそんなに要らないよ
だって厚労省の推奨値が体重gだよな
トレーニングしてるからって2倍はとり過ぎ
まっ肉類が好きならそれでもよいが、俺は1.5gで十分と感じてる
証明になるか分からんが、ベンチは150くらいで落ちないし、女の相手も問題なく週2〜3こなせる
要するにタンパク質は足りてるわけだ
かなり増やしてる時期も今よりプラスの効果はなかったね

あと、同じタンパク質量なら、固形肉や魚や卵など、自然な食材のほうが筋肉になりやすい気がする
少なくとも胃腸や咀嚼力は鍛えられるので衰えずにすむ
プロテインみたく液体頼りばかりだと弱くなるよ
まっプロテインのみ、なんて人は少数派だろうけど、俺は以前料理が面倒だったのでプロテインのみで数値を取ってた
1日5回はプロテイン、これで顎の筋肉が落ちたよ
二度としない
0181無記無記名
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2020/11/30(月) 06:18:39.11ID:rgzqbVVR
>>178
ブラックは来るな
0182無記無記名
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2020/11/30(月) 07:07:28.81ID:XDsS4nML
>>178
2倍は摂りすぎ1.5倍で十分って誤差みたいな主張だと思ったら
その後の自分語りがメインだったっていうオチw
0183無記無記名
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2020/11/30(月) 07:30:34.16ID:6wqNOl8C
糖質制限してるから、タンパク質めちゃく沢山摂ってる
0184無記無記名
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2020/11/30(月) 07:38:19.06ID:25Dhd7B0
まぁこいつはいつもこんなこと言ってる虚言妄想マンだから置いとくとして、実際ナチュラルが入れられる限界ってどれくらいなんだろうな

ストロングマンのブライアン・ショウはナチュラル宣言してたが、毎日10000kcalとか取るでしょあの人たち
0185無記無記名
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2020/11/30(月) 11:48:53.07ID:9q8kCIPN
で？
0186無記無記名
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2020/11/30(月) 12:42:58.15ID:KxEeOwDG
10000で足りる？
俺でさえ毎日20000は食ってるのに
0187無記無記名
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2020/11/30(月) 13:56:19.93ID:9q8kCIPN
で？
0188無記無記名
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2020/11/30(月) 14:10:21.71ID:tkRoWA/M
ステ使ってると食わないと痩せるんだな
0190無記無記名
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2020/11/30(月) 14:36:50.18ID:9lC3rXUE
シャイニー薊が160gくらいらしい
0191無記無記名
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2020/11/30(月) 15:07:17.13ID:WD1hHOyp
そんな食ってないんだな200以上摂ってるのかと思った
0192無記無記名
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2020/11/30(月) 16:53:01.03ID:RWLfVtpD
>>178
逆
年寄りは若者の2倍から3倍必要
0193無記無記名
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2020/11/30(月) 17:40:09.51ID:7DQ6+mzM
で？
0194無記無記名
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2020/12/01(火) 13:27:36.23ID:7s/9DES9
ビルダーのフル食は全部自分で作ってる動画ばっかなのにストロングマンの動画は奥さんに作ってもらってる動画多いの面白いな
0195無記無記名
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2020/12/01(火) 15:03:37.26ID:d5Iko/Wv
>>194
そりゃ〜後者はただのデブだから
体脂肪率を3パーにする必要ないから
0196無記無記名
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2020/12/01(火) 15:24:52.94ID:7s/9DES9
>>195
関係なくね？
全員当たり前だが家族と別メニューだしあれはあれで特殊なメニューだぞ
0197無記無記名
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2020/12/01(火) 15:49:29.99ID:sqN6wfOa
細かい栄養素の調整はいらなそうじゃん
0198無記無記名
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2020/12/01(火) 17:54:40.65ID:VOJPBlBk
ビルダーにしてもストロングマンにしても
共通点はリアルフード爆食いだな
一日１〜２食で残りはパウダーなんて奴は1人もいない
ここが日本人と差が付く所か
0199無記無記名
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2020/12/01(火) 18:00:31.81ID:JLu1kZEr
で？
0200無記無記名
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2020/12/01(火) 18:12:37.25ID:7s/9DES9
日本人でもメインはリアルフードだよ
プロテインメインの選手なんてほとんどいないでしょ
0201無記無記名
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2020/12/01(火) 18:14:11.93ID:JLu1kZEr
お前は黙れ息が臭いんだよガイジ
0202無記無記名
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2020/12/02(水) 02:47:54.71ID:sDJ4SAuE
>>200
たっしーまこと
1日7回、50グラムのプロテイン
0203無記無記名
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2020/12/02(水) 10:33:12.68ID:f51+dQ3S
>>202
ここ最近、筋量減少してるなと思ったら
そんな馬鹿な事してたのか？ビルダーなんて
食えない時点でお終いなのに
0204無記無記名
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2020/12/02(水) 10:45:02.10ID:qhsqPQb4
アーノルドが
「サプリもとってたけどメインはリアルフードだよ、ヴィタミンやミネラルとかいろんな栄養が含まれているからね。サプリは文字通りサプリメント＝補助でしかないよ」
って言ってた
0205無記無記名
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2020/12/02(水) 10:46:26.95ID:A/CGu6DD
黙れキチガイ陰キャゴミカスガイジ
0206無記無記名
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2020/12/02(水) 11:24:36.25ID:AekcpRlR
>>203
いや、それにプラスリアルフードだろ
愛妻弁当
で、おまえはミスター日本何回取ったの？
偉そうにしてるが
0207無記無記名
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2020/12/02(水) 13:31:12.82ID:UpzgcG5E
>>204
お前のメインはステロイドだろ
0208無記無記名
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2020/12/02(水) 14:08:01.83ID:Q4fnYBuW
JBBFでまともに食ってるのはマーぐらいか？
オフで10000とオンで6000は流石チャンピオンだな
0209無記無記名
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2020/12/02(水) 14:17:08.58ID:FSRTS1G8
それ細かったときの無理矢理なんでも食べてたときのカロリーちゃうんか
0210無記無記名
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2020/12/02(水) 14:39:04.57ID:D1VE1Yxz
増量期に野菜必要以上に食べると消化のキャパ圧迫されて大切なタンパク質の吸収最大限できなくなるな
腹張ってガス出まくる
0211無記無記名
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2020/12/02(水) 16:01:10.07ID:8eTuav/y
リアルフードで10000食わないと痩せていく
0212無記無記名
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2020/12/02(水) 16:07:03.83ID:eJ4aIuSH
やっぱりウンコは臭いの？
0213無記無記名
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2020/12/02(水) 16:15:00.23ID:E1klt4ka
平均身長でナチュラルの人なら3000キロカロリーで十分
0214無記無記名
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2020/12/02(水) 16:26:53.67ID:LebV0Gp5
やっぱりさ、ドカ食い無くしてデカくなることなんて不可能なんだよ
マッスル北村もマーも横川も榎本もこいつらの急成長の背景には
必ずと言っていいほどガッツ食いが関わっている、ステ疑惑が出てる連中程な。
太るからー、健康ガー、吸収ガーなんて言ってるガリ君たちは一生上には行けないんだよ
その結果、日本では「程よい筋肉愛好家」の量産型フィジーカーが急増してる
0215無記無記名
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2020/12/02(水) 16:38:15.01ID:FSRTS1G8
身長180ちょいあるから3500〜3800kcalくらいのタンパク質250〜300g目安
改めて6000とかとりながら脂質とかもある程度抑えてるのすごいわ
0216無記無記名
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2020/12/02(水) 17:43:24.80ID:6TUM00gE
俺は一缶しか150キロカロリーの発泡酒を6本は飲むんで、これ入れたら毎日3500キロカロリーくらいになってる気がする
体重95キロから殆ど変わらない
0217無記無記名
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2020/12/02(水) 19:59:50.40ID:ExsqR26O
インスリンの低血糖で死んだ奴を参考にしてもな。
まぁ金も時間も体力も使って異常に食うわけだから薬物使ってでも取り込みたくなる気持ちもわかるが。
0218無記無記名
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2020/12/02(水) 21:46:18.27ID:QdLmOvbx
俺は毎日3500kcalくらいでも73キロくらいで止まる
95キロとか考えられん
0219無記無記名
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2020/12/02(水) 22:41:14.29ID:D1VE1Yxz
虫食う奴twitterで食事上げてるけど異次元だな
あんなの続けてたらステロイドより内臓に悪いだろ
0220無記無記名
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2020/12/02(水) 22:52:57.41ID:fjzmcR0J
黙れゴキブリ野郎
0221無記無記名
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2020/12/03(木) 03:16:43.87ID:xjKrIfqJ
>>218
フレームの要因でかいからなぁ
身長あればオフなら100は行くで

さぁ4000取ろう
0222無記無記名
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2020/12/03(木) 12:16:00.73ID:lenPCkSk
>>218
それ1食分じゃね？
ビッグマック10個食っても5000軽く超えるよ
10個じゃ食事として成り立たないと思うが
0223無記無記名
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2020/12/03(木) 12:21:15.97ID:nOvA/Qfp
身長は学校でずっと後ろの方だったからフレーム自体は大きいよ
肩幅もあるしね
まあ胃腸が丈夫でないからそれの要因が大きいのかも知れないが
0224無記無記名
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2020/12/03(木) 12:24:26.91ID:Opsl01Uf
>>222
お前はペヤングを毎日10個喰ってろ
0225無記無記名
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2020/12/03(木) 12:30:49.68ID:TX9+x3qS
>>223
身長骨格と同じくらい消化吸収能力も大事な才能やからなぁ
0226無記無記名
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2020/12/03(木) 15:35:20.15ID:lenPCkSk
>>224
U.F.O.派だわ
0228無記無記名
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2020/12/04(金) 10:56:57.95ID:KV2XjtAB
榎本は3キロプラス虫だからな
ブロッコリー量もヤバイ
0229無記無記名
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2020/12/04(金) 11:15:24.15ID:fsdrx+Lv
クソガリがカロリー摂りたいなら生クリームに砂糖溶かして飲めよ　プロテインも溶かせば旨いんじゃね
あとハンバーガーじゃなくてフライドポテトの方がカロリー摂取できる　これもプロテインをで流し込めばいいと思う
0230無記無記名
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2020/12/04(金) 11:16:59.42ID:I6ltYhJA
で？
0231無記無記名
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2020/12/04(金) 16:55:06.62ID:ETSd5w99
適当に冷凍フライドポテト買ってみたら油で揚げるタイプだったでござる
レンジでチンのもそばにあったのに
0232無記無記名
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2020/12/04(金) 17:19:48.30ID:REQuHuii
>>231
そのままシャーベットみたいに食えばいいじゃん
取りあえず胃に入れればいいんだよ
0233無記無記名
垢版 |
2020/12/04(金) 17:30:00.22ID:2fAD1Q3A
で？
0234無記無記名
垢版 |
2020/12/04(金) 22:12:23.26ID:4YVTevWJ
ベジタリアン増えてきたなぁ
0235無記無記名
垢版 |
2020/12/05(土) 12:42:26.30ID:nevSf64d
日本のトレーニーは未だに、筋トレさえしてれば
筋肉が付くと思い込んでる。最重要の食事は無関心で
プロテイン飲んでれば間違いないと思い込んでる奴が本当にいるからな
0236無記無記名
垢版 |
2020/12/05(土) 13:01:50.71ID:ETwXFvCJ
ここの人達からしたら、
肉１ｋｇを毎日食べるとかは
全然たいしたことではないのかな？
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