お前らの1日のタンパク質摂取量を教えろ

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 23:30:54.48

何をどれぐらい食ってる？

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 23:31:48.02

最低でも200グラムはとってるよな？

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 23:42:53.01

コボテインなんぼ？

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 23:43:54.80

プロテインだけの話なら40g × 3回だな

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 23:47:03.06

ウナギやな

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 23:48:55.20

肉1キロ。プロテイン1から2回。合計300くらいかな。
体重現在85
95まで行くと思う

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 00:45:47.98

プロテイン500

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 00:57:08.17

昼間はなるべく卵二個
プロテインは寝る前に大豆だけ

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 01:49:31.28

100g

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 09:40:44.20

ナチュラルだったら300～400は摂らないとでかくなれん

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 11:20:57.23

1日体重の2倍は摂るとしてみんなはBCAAなどのアミノ酸を摂った時にその栄養成分表上掲載されてるたんぱく質を含めて計算してる？

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 11:29:32.10

無視してるよ

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 11:43:24.71

体重80から85で150g目指してる感じ
粉で100g

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 11:46:21.46

>>13
飯で50しか摂らないって少なすぎだろ

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 11:47:16.51

ビンボーなんだよ！

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 11:48:18.39

すまんこ

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 12:11:01.30

穀物とかに含まれるたんぱく質も無視してる
入れたとしても大豆まで
主に計算に入れるのは肉魚卵乳製品だな
その分目標量を控え目に除脂肪体重の3倍にしてる

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 16:38:04.19

gearは丼だけいれとんじゃ本で

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 17:20:03.09

疑亜は終産具ラム

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 19:35:00.33

寝起き30g
朝食60g
間食30g
間食30g
昼食60g
間食30g
間食30g
夕食60g
間食30g
寝る前60g
計:420g

これくらい摂取しないと痩せる
182cm110kg

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 20:11:32.52

07時　プロテイン40
12時　鯖缶30
16時　プロテイン40
19時　肉60
20時　EAA20
22時　プロテイン40
23時　卵30

260＋α(米とかオートミールとか)
サラリーマンはつらいぜ

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 20:13:51.16

>>20
分けて取ると体感変わるか？
１回３０グラム説は賛否両論あるが

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 22:44:37.20

一度体重の2倍取ったけど、体調悪かった
徐脂肪体重の2倍がちょうどいいということに気がついた

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 22:59:29.13

デブの時代がキターーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー(・∀・)ーーー

鍛えられたマッチョがモテる？
細くて引き締まった細マッチョがモテる？
長身で足の長い男がモテる？
イケメンジャニーズ系がモテる？
違う違う違う、時代は100キロオーバーの超デブの時代なんだよw
これからの時代は超デブが勝ち組モテモテの時代w
マッチョや細マッチョは小島瑠璃子にdisられて気持ち悪がられるが、超デブだったら浜辺美波レベルの女と突き合える時代！！
↓
浜辺美波に体重150kgユーチューバーと熱愛報道!? 人気女優の心の叫びとは！

ドラマに映画に大活躍の女優・浜辺美波（20）。注目の若手女優ナンバーワンとの呼び声も高い彼女に、まさかの「恋愛スキャンダル」が発覚!? しかも、お相手はイケメン俳優でも人気モデルでもない。体重150kgもあるユーチューバーだ！
https://www.mag2.com/p/news/471376/amp

https://ytranking.net/blog/archives/17743

https://moet-678.com/archives/3461

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 01:47:02.56

>>22
グループA 40g6時間おき
グループB 20g3時間おき
グループC 10g1.5時間おき

筋タンパク質の合成率はグループBが最も高いことが2013年のRMIT大学の実験で分かっている

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 12:26:22.93

一日400とかとってる人って半分くらい無駄になってそうなんだが
ユーザーなら知らん

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 13:07:34.31

300~350がデフォ

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 13:30:45.78

>>26
こればっかりは個人差なんだろうな
同じもの食って同じような生活してても痩せてるやつもいればデブもいる

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 14:56:35.58

300gが最低ラインかな

**ダニエル背面** ◆RgzmhZO4uU · 2020/11/19(木) 15:00:38.71

体重80キロでたんぱく質190グラム

昔は70キロで180グラムやった

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 15:21:46.07

で？