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★★★筋トレなんでも質問スレッド599reps★★★
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-UiYJ [106.129.201.175 [上級国民]])
垢版 |
2020/11/16(月) 06:51:21.44ID:IrzspjsQa
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド598reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1604490716/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0855無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-uv0F [126.87.83.225])
垢版 |
2020/12/04(金) 19:09:38.52ID:t46eDfBZ0
えっなにこのスレは……(恐怖)
身長173体重54のヒョリヒョロマンで最近筋トレを始めたんです
器具無しで腕立て、スクワット、腹筋をひたすらやってもう無理だ！
…と、なるまでやったら筋肉痛が治るまで数日休んで治ったらまた筋トレ
〜って感じで1ヶ月くらい経ったんですが、腹筋時に腰がクソほど痛いです

これは姿勢を間違えて筋トレを続けてしまったんでしょうか？それとも続けたらそのうち治りますか？

…とか質問したら安倍独裁云々言われちゃいますかね
0857無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7e3-Jjlp [182.165.146.32])
垢版 |
2020/12/04(金) 19:49:14.14ID:hTry3ucS0
>>855
そもそもクランチ自体腰にあまりよろしくない
元々腰に不安があるなら痛みが出てもおかしくない
レッグレイズあたりに切り替えてみては？
まあもっというとそもそも腹筋っていうほど鍛える必要あるかって話もあるけど

あと背中は鍛えろ懸垂だ懸垂
0884855 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-uv0F [49.98.218.230])
垢版 |
2020/12/04(金) 23:25:12.87ID:fpehcPDNd
レス返ってきてんのに何無視してんだ！？って思ったかもですが
バイト行ってましたスマセン！スマセン！

腹筋に関してはやっぱりバキバキの �ﾅ女のコ達からキャーキャー言われたいじゃないですか！
…というのは冗談で、胃下垂ボーイなので胃下垂治したいんです……

とりあえず腹筋(クランチ)はレッグレイズに変えてみます！懸垂は家で器具無しで出来ますかね…？
0911無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7e3-Jjlp [182.165.146.32])
垢版 |
2020/12/05(土) 01:42:22.71ID:fdXNb0Rb0
>>884
バキバキの腹筋を形成するのは肥大した腹筋ではなく体脂肪の低さだよ
もちろん腹筋の肥大も一因ではあるけど食事制限なんかの方がはるかに重要

あと懸垂はなにもなしじゃきびしいね
公園ででもやるか、一万円ほどで懸垂台買うか
丈夫なダイニングテーブルでもあれば斜め懸垂はできるかも
0912855 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-uv0F [126.87.83.225])
垢版 |
2020/12/05(土) 02:00:54.69ID:2ERf/Vev0
>>911
食事制限！！！自堕落な俺なんかにできるかな…
そもそも俺の体脂肪率いくつなのかもさっぱりです…

やっぱ厳しいですか、懸垂台とかちょっと調べてみます！
筋トレグッズとか買った事無いけど…
0914855 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-uv0F [126.87.83.225])
垢版 |
2020/12/05(土) 02:35:33.42ID:2ERf/Vev0
>>913
いや残念ながらできるかどうかなんですよ
20代の田舎暮らしこどおじなので…田舎で一人暮らししてもな…と

調べてみた限り菓子パン止めてお菓子止めて夜食止めて野菜から食べる…これしかできない！？もうダメだぁ
0915無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-Fzb3 [126.95.227.159])
垢版 |
2020/12/05(土) 02:46:47.37ID:KpAjefRN0
もうどれくらい絞ったらええかわからなくなってきたわ
腹の脂肪全然ないじゃんと言われるけど
自分ではあるように感じる
感覚が麻痺してきている
0917855 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-uv0F [126.87.83.225])
垢版 |
2020/12/05(土) 03:37:10.81ID:2ERf/Vev0
>>916
えぇ…自分のわがままで身内に迷惑をかけろと？
ご飯作ってるの俺じゃないし…俺だけ変えるのもアレだし…

そこまでやれっていうなら身内に迷惑かけない程度の制限で筋トレ続けます。
背筋奨めてくれた方ありがとうございました。
0943無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-/Kyg [1.75.197.121])
垢版 |
2020/12/05(土) 10:10:21.48ID:mcgEt/7Ad
>>917
俺も家族と住んでるしご飯作ってもらってるよ。
朝昼はともかく夕飯は子供の好きな揚げ物とか一緒に食ってる。
一日の摂取カロリーとPFCバランス計算すればいいだけだろ。

やらない理由を見つけるのが上手いやつは何も出来ない。
自分の環境でどうやるか、だけだよ。
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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