【朝】朝筋トレしてるトレーニー集合【morning】

**無記無記名** · 2020/11/08(日) 08:53:05.97

朝トレのがいいよな？

**無記無記名** · 2020/11/08(日) 09:22:17.05

ボリトレ

**無記無記名** · 2020/11/08(日) 09:29:40.72

めっちゃ早起きなら良いんじゃない。

**無記無記名** · 2020/11/08(日) 12:03:40.56

朝でも夜でも毎日同じ時間にやるのがいいって聞いたことある

**無記無記名** · 2020/11/08(日) 17:26:34.95

自分は仕事が休みの日は、9時半位から1～1.5時間程やってます。

**無記無記名** · 2020/11/08(日) 17:35:13.13

>>5
スレタイ読める？

**無記無記名** · 2020/11/08(日) 17:54:23.32

例えばサラリーマンで24時間ジムの人
朝やって仕事はかどる？
意見を聞きたい

**無記無記名** · 2020/11/08(日) 18:26:33.75

夕方5時以降は混むしキチガイみたいなオラつき野郎も湧いてくるからな
朝の方が平和だわ

**無記無記名** · 2020/11/09(月) 00:31:59.66

あんまよくはないけど夜やると睡眠の質おちんねん
だから朝やる
トレーニング中心の脳筋にはなりたくない

**無記無記名** · 2020/11/09(月) 02:02:25.65

お前が単なる不眠症の精神障害なだけだろ

**無記無記名** · 2020/11/09(月) 02:07:06.07

えっ
>>5は朝トレだよね？自分も同じかんじなんだが

**無記無記名** · 2020/11/09(月) 02:21:45.20

休みの日以外もやるスレだろ

**無記無記名** · 2020/11/09(月) 06:16:15.84

>>10
俺は5時間睡眠とパワーナップ10分2回で毎日まわしてんのよ
そのための方法を追求してこうなってんの
お前みたいに7時間や8時間寝るんなら睡眠の質かんがえんでいいだろうなあ。まー毎日ぐーすか寝てなさいよｗ

**無記無記名** · 2020/11/09(月) 08:00:12.19

やっぱり精神障害だったか

**無記無記名** · 2020/11/11(水) 06:53:18.56

四時からトレーニングしてきた
朝の方が捗るよねぇ

**無記無記名** · 2020/11/11(水) 07:27:32.38

朝5時におき犬の散歩の途中で公園で天突き体操15回と鉄棒の斜め懸垂8回やってます
おかげで体はひきしまり朝ごはんもおいしくいただけます
朝のトレーニングのほうが１日有効につかえますね

**無記無記名** · 2020/11/11(水) 07:35:08.05

天突き体操と斜め懸垂のあとは筋肉を大きくするためタンパク質をとるため食パンにきな粉をかけてます
サプリはセサミンをとってますね
トレーニングと食事とサプリが充実してるので3歳は若く見られますよ

**無記無記名** · 2020/11/11(水) 07:37:43.36

特に朝の太陽はホルモンを活性化させるのがいいみたいです
健康過ぎてストイックにトレーニングもしてるので会社ではモンスター扱いされてますよ
飲み会では鍛えた力こぶをみせて若いOLから喝采をあびるほどです

**無記無記名** · 2020/11/11(水) 07:41:07.00

有酸素や軽い体操なら体も目が覚めて良い気がするけど
ガチなウェイトはそれ用のリズムが体に染み付くまで集中出来ないんだろうなと思う
起きてすぐじゃ力も入れんだろうし
この辺は慣れでなんとかなるんかな

**無記無記名** · 2020/11/11(水) 07:42:31.64

知的障害

**無記無記名** · 2020/11/11(水) 07:50:48.62

散歩、天突き体操、斜め懸垂
これで充分全身が鍛えれますよ筋肉もつくし
うちのワイフにも朝のトレーニング誘うんですが私みたいにストイックな生活は無理だわと笑ってますよ

**無記無記名** · 2020/11/11(水) 08:24:05.15

知的障害のこどおじ

**無記無記名** · 2020/11/11(水) 09:23:04.11

ジジイの早朝散歩スレだったか

**無記無記名** · 2020/11/11(水) 10:49:58.72

ケタマさんは朝5時から足トレやるらしい

**無記無記名** · 2020/11/11(水) 11:01:09.98

16～18時のトレが一番効果的、なんて目にすると朝型の自分としたら、悩ましい…

**無記無記名** · 2020/11/11(水) 15:09:15.55

>>19
まさにコレ
休日筋トレしてると子供の面倒見られない時間が出てしまうのだが、それを嫁に叩かれた
そのため早起きしてみんな寝てる時にトレーニング始めたけど、力も入らないしモチベーションも上がらない

**無記無記名** · 2020/11/11(水) 15:12:41.08

そらそうだ起きて間もないなら交感神経優位になってないからな
5時起きしてる人が9時くらいからジムいくなら分かるけど

**無記無記名** · 2020/11/11(水) 15:57:26.29

みんな連続で目覚めることなくどれくらい寝れる？

**無記無記名** · 2020/11/11(水) 21:15:35.24

>>28
夜12時過ぎに寝て、4時半位にトイレに起きるから約4時間強ってところかな

**無記無記名** · 2020/11/11(水) 22:20:36.97

美味しいランチを食いに行くのが目的だから9時前後から1.5時間くらいやってるわ
看護師だから夜勤多くて生活リズムを整えるための習慣にしてる
夜勤前に脚の日だと激萎える

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 00:39:49.95

トレーニングだけ考えるとエビデンス的に夕方以降にやったほうがいいが生活の質全体を考えて朝やってる
寝起きに一回交感神経のピークもってくると日中すげえ調子いい
いまの筋肉を維持できればいいかな的な人にはおすすめ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 19:18:43.43

ちょっとした差なんだしいつでもやれるときにやったらいいんだよ
継続が一番大事

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:54:28.41

天つき体操てワロタ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 21:03:27.66

>>3確かに。おじいちゃんなんでしょう。
職場の人も気を遣わないといけないから大変そう

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 22:05:15.58

朝筋してる奴はバカ

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 03:22:36.25

と筋トレしてないバカが泣く

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 03:25:52.93

なんかくっせーなぁ

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 03:28:03.73

お前だろ

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 10:56:03.97

朝トレはできるビジネスマンに多い
世間で勝ちのこり高収入とかわいい嫁を勝ち取りたかったら朝トレ
どチビ貧乏人だらけの筋トレ界隈の筋肥大レースで自己満オナニーしたかったら夜トレ
どっちを選ぶかは自由だ

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 17:58:55.62

金持ちになりたいなら長財布レベルの暴論

**無記無記名** · 2020/11/16(月) 03:17:40.38

☆ 日本人.チョロすぎる.(笑)マスゴミ.の工作.手口 ☆
(１)日本人.の.精神.を.腐敗.・.堕落させ.愚民.化.させろ.
(２)日本人.の.女.を.集中的に.狙い.洗脳.しろ.
(３)ネトウヨ.、ヘイト.スピーチ.等の言葉を.浸透させ.、同胞へ.の批判.を.封じろ.
(４)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ！」という雰囲気を作れ！
(５)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ.
(６)「未だにガラケーの奴は笑い者」という雰囲気を作れ!
(７)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ
(８)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ
(９)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ
(10)海外セレブやハーフモデルをもてはやし、「日本人は劣等人種だ！」と植えつけろ。！
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ！」と洗脳しろ！
- ソース -
電.通.グループ.会長.成.田.豊.は.朝鮮.半島.生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/成田豊

**無記無記名** · 2020/11/16(月) 06:56:50.84

【悲報】.日本さん、マスゴミに簡単に洗脳される(笑).幼稚な.多数決.カルト.信仰国.の末路.
(１)日本人.の.精神.を.腐敗.・.堕落させ.愚民.化.させろ
(２)日本人.の.女.を.集中的に.狙い.洗脳.しろ！
(３)ネトウヨ.、ヘイト.スピーチ.等の言葉を.浸透させ.、同胞へ.の批判.を.封じろ!
(４)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ！」という雰囲気を作れ！
(５)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ.
(６)「未だにガラケーの奴は笑い者」という雰囲気を作れ.
(７)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ。
(８)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ!
(９)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ!
(10)我々がステマしてやれば無名女優も売れっ子女優に早変わり
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ！」と洗脳しろ
- ソース -
電.通.グループ.会長.成.田.豊.は.朝鮮.半島.生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/成田豊

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 05:47:28.24

アンディ・フグは朝４時とかにウエイトトレーニングするって言ってたな。
筋肉が一番フレッシュな状態でするのが良いとか。

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 07:56:36.16

そいつ早死にしたけどな

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 08:30:18.35

朝の方がジムが空いてて良い
しがないリーマンだから普段は夜だが

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 08:09:06.12

土日しかいってないけど、朝飯後1～2時間ごろが一番重量あつかえるわ。
午後になるとだるくて重いの上げる気にならん。

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 09:21:57.42

>>46
スレタイ読める？

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 09:46:16.74

だから？

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 09:59:25.41

で？

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 17:56:34.33

社畜だから、夜は残業たっぷりしてるから
仕方なしに朝トレしてる。

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 17:58:01.78

だから？

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 18:46:07.65

で？

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 20:03:21.41

だから？

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 21:12:28.59

5時起床、5時40分くらいからトレ開始。これでかれこれ半年だけど調子はいいよ。カフェインタブレット飲めば昼の眠くならん。

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 22:13:04.36

それで？

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 23:08:42.91

で？

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 09:50:28.69

だから？

**無記無記名** · 2020/11/25(水) 23:43:58.36

朝イチ高重量トレとか無いわ
一日中ダルそう

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 06:45:53.90

プッ

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 07:47:30.89

くさっ

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 09:25:03.43

で？

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 11:06:01.08

プッ

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 12:18:04.19

で？

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 14:50:03.13

プッ

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 15:19:33.44

くさっ

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 15:34:24.36

プッ

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 15:42:02.84

心臓に悪いでしょ
ぽっくり死亡予備軍

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 15:42:29.75

プッ

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 20:03:32.25

ペッ

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 05:44:00.86

早起き派だけど朝から筋トレは流石に体に悪い気がする

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 05:47:55.27

プッ

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 07:06:14.48

くさっ

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 10:04:20.21

プッ

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 10:08:55.12

エニタイムでたまに朝7時頃いくんだけど、驚くほど混んでる。出社前に筋トレしてる
連中って意外といるんだな。俺はそこまでストイックになれんわ。

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 10:22:38.31

で？

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 10:30:10.15

プッ

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 07:09:17.11

>>74
出勤前に軽く身体を動かす目的で駅近ジム行ってる。もはやルーティンでストイックというのとはちょっと違うかな。前は朝ランしてたけど時間がかかり過ぎるのでジムに変えたらランより疲労感少なめだし体型変わるしたまに美女にお目にかかれるし今のところ良いことしかない。朝だけプランで安いというのもある。

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 21:12:12.29

朝筋トレやる奴は眠るからクビにしてるな

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 21:14:50.77

>>26
そこはキスとセックスで乗り切るところだろ
トレーニングしてるからこその腰だと言い聞かせろ！
できる男はみなやっている

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 21:24:40.24

>>78
でもお前ヒキニートじゃん

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 21:25:23.42

>>79
でもお前不細工童貞じゃん

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 12:21:43.70

>>80
腐れデブめが

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 12:35:46.98

>>82
でもお前腐れデブヒキニートじゃん

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 22:51:15.38

朝起きて二時間以内の筋トレはよくないよ
疲れるだけで筋肉合成はかどらない

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 06:34:44.65

朝トレが一番筋力と筋肥大する

**無記無記名** · 2021/01/12(火) 14:54:11.19

自宅を7:30には出ないといけないので普段6:30に起きてる。
身体を起こすために起床後1時間は空け、ウォームアップしてトレーニング自体に1時間かかると考えると4時半には起きてないとダメだわ。

朝活最高！とか言ってる人の話よくよく聞くと6時起きとか5時半起き程度のもんなので、俺には無理だなと思ってしまう。
みんな始業が遅めだったり在宅勤務だったりするのだろうな。

**無記無記名** · 2021/01/12(火) 14:57:20.48

色々文献読むと、4時起きのような極端な早起きに適応できる人間は少ないとも書かれていて、逆に体に負担にかかることも考えられるようだ。

夜に運動することによる睡眠への悪影響よりも、体温の低い朝に無理やりハードな筋トレするほうが体に悪そう

**無記無記名** · 2021/01/12(火) 15:06:32.06

でもお前ろくに筋トレしてないじゃん

**無記無記名** · 2021/01/12(火) 19:01:52.28

テストステロンが1番多く出てるのは起きるちょい前から起きてから1時間くらい
そうなると朝起きてから筋トレするのが本当は1番効率が良い

**無記無記名** · 2021/01/12(火) 19:04:02.79

>>86
俺は筋トレは毎朝必ずしていた時代もあってその頃は10分から20分しかしてないが
自宅トレなのに確かに1番成長した気がする
筋トレは必ずすると決めていたので朝3時半でも4時でも必ず起きてやっていた

**無記無記名** · 2021/01/12(火) 19:12:54.96

みじかっ
馬鹿丸出し

**無記無記名** · 2021/01/12(火) 19:27:36.28

朝1時間も2時間もやってたら仕事に影響が出る
10分でいいから毎日スクワット、デッド、スラスター、ミリタリープレスをそれぞれ限界1セットやる
これやってみろクズ、どうせお前みたいなナマケモノのカスには出来ねえだろうけどな
毎日やっても俺はちゃんと肥大した、身長181、上腕46、太もも72、胸囲124
元々は空手家だからお前など一撃で殺せるよw
拳の拳ダコやスネの硬さも一時期異常に硬くてデカかったしな
しかも俺は東一の営業マンでトップ営業マンだったから睡眠時間3時間から4時間だったからな
お前みたいなニートや無職やバイトじゃねえんで笑
>>91

**無記無記名** · 2021/01/12(火) 20:57:02.51

10分と2時間を比べるなよ知恵遅れ
1時間強ぐらいやれ怠け馬鹿
10分でそんな種目限界1セットできるかよエアプ雑魚、10分でなんてやれても1種目だ口だけアホホラ吹きゴミカスニート
お前は毎日そのうちのどれか１つを1セットだろ馬鹿丸出しアスペ
そんな妄想でもチビガリのお前こそ俺に簡単に殺されるゴミ（笑）
拳も脛も硬くても無意味だ知恵遅れエアプ雑魚挙動不審陰キャ怠けネット弁慶（笑）
睡眠時間がその妄想なら夜やれ統失妄想雑魚馬鹿低学歴（笑）お前は実際は今も爆睡三度寝無収入ヒキニートだろ早く死ね役立たず（笑）

**無記無記名** · 2021/01/12(火) 21:01:00.04

1時間も朝勃ちすると聞いて

**無記無記名** · 2021/01/12(火) 21:01:36.72

プッ

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 12:36:03.98

起きてすぐ自重1セットだけラジオ体操な感じで軽くしてるわ

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 13:53:09.41

プッ

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 19:04:32.19

>>92
スパーリングしようよ
自信家の豚おじさん
ボコボコにしてあげるからさ
それでいつがいいの？
はやく答えてね

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 19:16:20.00

プッ

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 19:37:39.62

>>98
スパーリング？喧嘩だろ？笑
クソガリのクソチビのくせに格闘技でもやったふりしてんのか？爆笑
スパーリングという言葉出る時点でクソ弱いことが決定してるわ
お前いっつも色んなスレで嘘ばっかりつきやがってよーワンパターンなんだよー！クソチビー！笑

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 19:39:09.20

プッ

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 19:40:11.62

まったく、喧嘩（）なんて出来もしないくせに大口叩いちゃって、まぁ…笑

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 19:40:43.37

プッ

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 19:49:08.85

>>100
こういうイキリバカは泣き入るまで合法的にリングの上で徹底的にどつき回したいね

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 20:05:24.29

>>100
はい逃げた

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 20:08:38.65

ザコなのが証明されてしまったね

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 20:14:11.33

プッ

**無期無期名** · 2021/01/16(土) 10:44:40.38

筋トレの最適な時刻は、朝と夕の両方やるとよさそうな・・・
そういえば毎食後に（毎日朝と昼と夜に）筋トレしていた頃は筋肉が最速で増加していたがこれも一因か。

https://juntendo-urology.jp/examination/mens_health/
テストステロン値は朝が高く夕は低い。

https://cp.glico.jp/powerpro/training/entry23/
テストステロン分泌量は朝よりも夕方のほうが運動によって上がる。

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 13:26:01.07

>>108
>筋トレを避けた方がよい時間帯
>早朝
>就寝直前
>食事後すぐ～2時間後・極端な空腹時
朝や食後はダメって書いてあるやん

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 13:38:07.27

早朝と朝は違うからなアホ

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 16:27:01.74

脚以外は朝、仕事前にやってる

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 16:36:36.85

>>110
早朝と朝食後2時間を除いたらもう朝とは呼べない時間だろｗ
午前中ではあるが

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 16:40:08.48

朝だろアホ

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 16:55:22.42

うわ、やべーのに絡まれちったｗ
しかも即レスで今か今かと待ち構えてるタイプｗ

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 17:21:26.69

被害妄想の統失タイプのアホ

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 17:23:01.60

サイヤマンがコロナに感染しちゃったな
YouTubeで報告動画出してるわ
↓
https://youtu.be/A1l0axMckpU

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 20:39:33.57

プッ

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 22:57:23.06

>>116
内容よりマユ毛キレイに整え具合がきになる

**無記無記名** · 2021/01/17(日) 08:07:14.53

プッ

**無期無期名** · 2021/01/17(日) 09:04:34.77

>>116
ボディビル人生オワタか。サイヤマン
コロナ感染しちゃったらもう二度と無理な筋トレできなくなって痩せて一般人体型になっちゃうな。
無理な筋トレしたら免疫力が下がるので無症状になっていたコロナが発症して劇症化して死亡。

**無記無記名** · 2021/01/17(日) 16:49:18.33

しかもサイヤマンは持病持ちだから重篤化する可能性は結構あったりする。

**無記無記名** · 2021/01/17(日) 19:37:57.38

プッ

**無記無記名** · 2021/01/17(日) 21:31:53.38

で、朝勃も元気になれるん？

**無記無記名** · 2021/01/17(日) 21:32:36.32

プッ

**無記無記名** · 2021/01/18(月) 06:35:24.50

ブリッ

あ、デッドリフトやってたらつい

**無記無記名** · 2021/01/18(月) 06:44:43.48

プッ

**無記無記名** · 2021/01/18(月) 07:39:29.95

で、ベッドリフトできるようになった？

**無記無記名** · 2021/01/18(月) 10:21:39.18

プッ

**無記無記名** · 2021/01/18(月) 11:56:42.41

つまらんレスやな

**無記無記名** · 2021/01/18(月) 12:14:21.90

プッ

**無記無記名** · 2021/01/22(金) 12:05:38.27

>>25
ゴールドジムだけどその時間帯は家事前のババアがワラワラいて邪魔だからおすすめ出来ない

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 16:57:37.01

朝のトレーニングは全然力入らない
特にbig3
何かいい方法ある？

**無期無期名** · 2021/02/08(月) 18:13:28.82

栄養が足りんのだろう。
朝に筋トレする時は食事直後の満腹でやっている。
そろそろ防寒着を脱いでやらないと体がカーっと熱くなってたまらんな。

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 18:29:52.75

満腹とかエアプかよ
スクワットで絶対に吐くｗ
マルトデキストリンで炭水化物摂取するのがいいのかなぁ

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 20:45:23.52

エアプはお前だアホ

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 20:48:59.70

朝にジム行くと意識高い系会社員みたいなのが仕事も筋トレも頑張ってますみたいな雰囲気でやってて痛々しい。

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 21:25:29.33

お前は雑魚ヒキニートだもんな

**無期無期名** · 2021/02/09(火) 09:25:20.82

>>134
倒立腕立て伏せしていると、なんか喉の辺りまでタラーっと内容物が下がってくる時があるが
逆さまになったままゴックンして一発で治る、そのまま続行。

朝食直後の満腹で筋トレして吐くといってもその程度だ。

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 09:31:47.29

馬鹿丸出し

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 19:31:52.13

肩と腕太くしたい時自重でオススメメニューありますか？
普通の腕立てでいいかな？

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 20:08:43.07

プッ

**無期無期名** · 2021/03/13(土) 08:52:27.67

>>140
腕立て伏せしていたら上腕三頭筋がものすごく飛び出たよ。
そこだけ出ていると格好悪そうだからバランス良く反対側の上腕二頭筋を出すために、あわてて懸垂を始めた。

倒立腕立て伏せで三角筋（肩パッドのようになる部位）ももっこりしてくる。これは格好良いと思った。
倒立腕立て伏せが好きなので効きすぎて今も三角筋が痛くて休んでいるよ。

前腕が太いのも好きなので、ハンドグリップを多い時で200レップ（タオルを丸めてにぎにぎ）している。
これは攣るまでして丁度良い。力を込めると前腕筋がムリュっと出る（体脂肪率10%なので前腕筋も腹筋みたいに割れて面白い）

**無記無記名** · 2021/03/13(土) 09:19:37.67

雑魚丸出し自重馬鹿