0173m*N*T垢版 | 大砲2020/12/13(日) 21:14:57.98ID:p5vy9/8y >>172 1はHIIT的なものを導入 腹筋は暇な時に適当にやってりゃいいが大きな筋肉を使う筋トレをしろ と言っても食事管理のほうが重要だけどな 2は筋肉痛がひどくならない強度でやれ