ダッシュとクリーン【使える筋肉をつくろう】

**無記無記名** · 2020/11/06(金) 12:09:24.79

見せかけの筋肉は、いらない
機能的で使える筋肉をつくるには？

ダッシュとクリーンをやればいい！

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:20:30.16

ミナトw
クソダサいw

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:20:57.05

いや～！
久しぶりにアホルンペンをガッツリボコれて楽し～！(^o^)

最近は鬱が悪化してアホルンペンのレス激減しとったからね！

今日は久しぶりにアホルンペンボコるの堪能したいから昔みたいに300レスは頑張るんだよ！
分かったね基地外！

乞食中年お手っ！

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:21:47.34

チワワのミナト本人が喜んでるみたいだからフルボッコでいいみたいよw

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:21:55.51

>>474
ミナ基地外が何百回、何千回チワワを連呼しても…

チワワ＝ミナト

ミナト＝チワワ

これウ板の常識ですから～！(^o^)
AHAHA

基地外には覚えるの難しいんか？あん？

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:22:41.29

ミナトの負け惜しみがすごい
チワワがよほど嫌なんだな

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:23:37.42

>>474
な～乞食

そろそろ悔しくなってシェパ兄コピペ貼りたいやろ？
はよせぇ！wwwwww

前頭葉ぶっ壊れおじさんお手っ！

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:24:42.31

チワワはミナトさんにボコられて喜んでるﾆﾀﾞ
by mNT
　　　＿＿＿＿＿＿　　　　　┬-.∥
　　　|　　彡⌒ミ　　|　　　　 | | ∥
　　　| 　<;;:)∀´>　　|　л　　　Ｙ　∥
　　　|　,-　　　＼　 ( E) 　　 |　∥
　　/:~￣￣￣￣￣:/.|　　　　　|　∥
　 ,|:::::.　　　　　.......::/| |　　　. /　 ∥
　/.:::::　　　　.. ...::::::|'(/＼＿／　　∥
../:.:::　　　　　 .. :.:::/.:/　　　　　／∥＼
/.:::.　　　　 ....:::..:::/.:/
'￣￣￣￣￣￣ _/
|_|￣￣￣￣￣|_|

↑
コレ40歳にもなる中年ですwwwwww

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:27:47.99

多数決でミナト＝チワワなんだよw

小学校の学級会でも一緒
「チワワの役は誰がいいと思いますか？」

多数「プルプル震えて謝罪したミナト君がいいと思いまーす」

ミナト
「ぼ、ぼくは画像を晒せない…が、いいと思います…」

「多数決でチワワはミナト君に決まりました」

子供でも理解できるw
チワワのミナトに選択肢はないよw

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:29:48.28

ほれ！ミナ基地外！
ウ板で迷惑かけてないでお前が立てた基地外専用スレで続きやろうぜ！(^o^)
それともボッコボコになるの怖いんか？あん？
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart249
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599837528/

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:33:55.68

ミナトよわっwwwwww

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:39:44.95

ミナト…
チワワの名に相応しい弱さやな！(^o^)

さ
頑張れ～！
頑張れ～！

アホ中年お手っ！

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 00:43:09.95

ミナトさぁ…

も、もしかして皆さんに対して相手にしたら敵わないと分かってしまった？

自分が劣っていると気が付いてしまった？

普通の人が一日もかからず理解する事を５年もかかっとるでお前www

最近は明らかにレス数激減してるよな？
レス数激減の理由を書いてご覧

アホルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 09:49:50.51

チワワ＝ミナト

こんな簡単な話でもこれだけ理解出来ない馬鹿な中年だもん

そりゃ皆さんにボコられるわ

チワワ君頑張れ！

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 09:54:16.32

子供の時から落ちこぼれで

ウ板&ダ板でチワワと皆さんに馬鹿にされて悔しいからチワワと言い返すチワワ君

そんな知能レベルが低く文を読めないチワワという馬鹿相手に理解させるのは

マトモな日本人には相当難しい

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 09:55:53.75

だってミナトはBCGすら受けられないチョンだもの
健常者どころか日本人ですらないよ

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 09:56:21.42

>>487,488は基地外中年の>>441,436を参考にしました～！(^o^)

いつものブーメラン芸やねミナ基地外！www
AHAHA

乞食お手っ！

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 10:00:36.96

>>489
昔から朝鮮人みたいな行動やと思ってたけど過去の日本disの投稿見て確信したわ！

日本に…
そして日本人に嫉妬してるから5chで日本人の皆さんに嫌がらせして喜んどるんやね…

マジで日本から出て行って欲しいわこの乞食…

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 10:29:37.95

ミナト未来

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 11:45:41.64

未来が無い独身中年ミナトおじさんに対する嫌味やめーや

**ミナト** · 2020/12/06(日) 15:20:08.84

休日も病気のチワワ君ｗ

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 16:38:55.61

自己愛ミナトおじさん安定の投影自己紹介

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 18:56:59.97

>>494
自己紹介乙！

アホルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 19:04:50.84

なぁミナ基地外…
生まれた時から基地外ってどんな感じなんや？
10文字で表現してご覧

ゴミ中年お手っ！

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 01:39:24.59

ウインドスプリントなら週5日とかやった方が効果的？

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 12:12:24.51

俺は陸上やってたけど20代30代では週2～3回しか走ってなかったけど100と200の学生時代の記録を更新出来たから必ずしも毎日のように走らないと脚は鍛えられないってわけではないかもね

**無記無記名** · 2020/12/14(月) 01:34:14.64

走高跳の世界記録の人も週１回１時間くらいしか跳ぶ練習はしないらしいな
腱にダメージ逝ったら記録落ちるだけだから、もう昭和の練習地獄は古いのかもね

**無記無記名** · 2020/12/14(月) 07:52:04.09

室伏の父親がいってたがダッシュなんかも2本か3本走れば充分だと
何十本も走れるのは手をぬいてるだけだって

**無記無記名** · 2020/12/15(火) 10:07:10.08

>>499
100、200のタイムってどこで測ってんの？

**無記無記名** · 2020/12/15(火) 10:09:09.27

>>501
それは極端だな
ダッシュと言っても全力で走れば良いってもんでもないし
ただやり過ぎたら怪我し易いのは確かだ

**無記無記名** · 2020/12/15(火) 10:56:14.38

週に1時間しか飛ばないとかダッシュも２，３本で良いってのは
フォームとか色々と固まってるある程度高いレベルまで既に行ってる人の話でしょ？

**無記無記名** · 2020/12/15(火) 11:38:58.17

何本が適切かってのは議論があるだろうが室伏のオヤジを否定するのは誰も無理なんじゃね
もともと日本のスポーツ界ってフラフラになってゲロ吐くまでやらないと身に付かない
そんな偏見で成り立ってるからな

ダルビッシュも言ってたが大リーグとか走り込みなんてやらない
せいぜいベース間ランを週に４，５本だって

**ミナト** · 2020/12/15(火) 11:44:39.01

＞室伏のオヤジを否定するのは誰も無理なんじゃね

やっぱり馬鹿しかいないな

＞ダルビッシュも言ってたが大リーグとか走り込みなんてやらない

走り込みというぼやっとした表現をつかいわかったようなことを書く馬鹿
メジャーだって走ることはするがダルビッシュは極端に走らないってだけ

**ミナト** · 2020/12/15(火) 11:47:39.14

ある一部分だけを切り抜いた内容を見てわかったつもりになって足りない馬鹿は結論を出してしまう
知能が低いから短絡的な事をしてしまうんだろうな

**無記無記名** · 2020/12/15(火) 12:10:37.12

椎間板つぶれた

**無記無記名** · 2020/12/15(火) 12:11:48.56

椎間板つぶれた方がフォーム安定して高重量あげれるとか
ほざいてた馬鹿がまたなにか言ってるなwww

**無記無記名** · 2020/12/15(火) 14:57:35.21

【自称】ゴミ知識中年ミナト【プロ】

ゴミ知識のミナルンペン…
スクワットの話題で知ったかぶりのゴミ知識を披露する姿をご覧下さいwwwwww
↓

614 無記無記名[] 2020/11/16(月) 17:28:47.20 ID:r2075KGS

スクワットやっぱ身長縮むのか。
ってかミリタリープレスみたいな重量担ぐ系は多かれ少なかれ縮むかな。
やべえなw
インクラインベンチ使うやり方に変えるか…

615 ミナト[sage] 2020/11/16(月) 17:30:42.00 ID:dVP2tUaO

高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定するじゃん
高重量かついでたらかつげるように体は進化するんだよ

＜参考スレ＞
三大やらないほうがいい種目　スクワット　デッド
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1604828684/

○医療系某サイトより…

【椎間板変性症の原因】
加齢、過度な運動、労働環境、遺伝などが関係しているといわれています。
椎間板の主成分は水分です。加齢とともに体内の水分量は減少していくので、これに応じて椎間板内の水分量も減少します。水分量が減少した椎間板は、弾力性が乏しくなり、硬くなります。こうなることで、ちょっとした刺激が原因で、椎間板に亀裂が入ります。これが、椎間板損傷の原因の一つです。また、椎間板自体は一度傷がつくと修復ができない、消耗品です。椎間板に負担がかかる運動や仕事は、椎間板の消耗を早め、劣化を促進する原因になります。

**無記無記名** · 2020/12/15(火) 16:49:47.31

>>502
昔は大会出てたから普通に陸上競技場での電動
とっくに現役引退してるが去年も走る練習しないで記録会で走ったら中一の頃のタイムと同じくらいで老いたなと絶望した

**無記無記名** · 2020/12/15(火) 23:36:23.00

>>511
せめて週1でもやってないとあっという間に落ちるよね

**無記無記名** · 2020/12/16(水) 02:26:34.06

週１回１時間の記録じゃせいぜい世界記録止まり
そのさらに上を行こうと思ったら１日１００本も２００本もゲロ吐くまで跳ぶ練習をせにゃならん

**無記無記名** · 2020/12/16(水) 02:32:22.52

クソつま

**無記無記名** · 2020/12/17(木) 12:38:45.24

みんなダッシュはどこでしてるの？

**無記無記名** · 2020/12/17(木) 12:45:35.08

たしかに気になる

**無記無記名** · 2020/12/17(木) 12:54:21.71

そうなんだよ。ダッシュできる場所がないんだよ。

**無記無記名** · 2020/12/17(木) 13:32:32.80

公園で3m全力疾走してそのあと15mくらいかけて減速
あとは適当に坂道を見つけて走る

**無記無記名** · 2020/12/17(木) 13:54:49.17

オレは土手をダッシュでかけあがってる

**無記無記名** · 2020/12/17(木) 13:57:01.07

ダッシュってなんだよ何で膝痛くならねーんだよ
俺はすぐ痛くなるのによ

**無記無記名** · 2020/12/17(木) 16:49:12.74

坂の多い住宅地なんでそこら辺でいつでも坂ダッシュは出来る

**無記無記名** · 2020/12/17(木) 16:52:56.55

住宅地だと人目が…

**無記無記名** · 2020/12/17(木) 16:59:09.73

人目を気にすると何もできない

**無記無記名** · 2020/12/17(木) 17:06:51.82

そんなことないでしょ
人目を気にせずできる所を探すって手もある
なんでそんな極端なの？

**無記無記名** · 2020/12/17(木) 18:06:49.66

>>520
いきなり全力で走るからだろ
ちっとは頭働かせろよまったく

**無記無記名** · 2020/12/17(木) 20:24:09.05

>>524
言いたいとはわかるわ
俺はジョギングなら住宅街でも珍しくないから、その振りしてたまにダッシュ入れてるわ
「やけにペース早いジョギングだなー」くらいから速度あげてこっそり全力疾走にしてる

**無記無記名** · 2020/12/18(金) 07:20:44.09

ダッシュしてる俺の横を買い物袋つんだ自転車の60歳くらいのオバハンが走っていた
何を勘違いしたか俺のダッシュを見て「ギャ～」っと叫んでさらに加速して走り去った
これがあるからダッシュはやめられない

**無記無記名** · 2020/12/18(金) 22:28:39.34

ダッシュってどんなシューズが良いの？
靴底が薄い方がいいのかな？

**無記無記名** · 2020/12/18(金) 22:29:38.73

自分は普通のランニングシューズの方が走りやすい
ソールが薄いとダイレクトに衝撃が来てちょっとキツい

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 02:14:23.74

>>526
この方法使わせてもらいますw
ジョギングやウォーキングっぽく見せかけて見通し良い道で人が居なかったらダッシュします

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 06:04:21.75

朝の5時からダッシュやってきたで
6本だけ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 06:44:40.04

>>529
ありがとう

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 07:36:46.82

ダッシュとケトルベルクリーン始めてから体の機能が変わってきた
俊敏さが増してキレがでたしスタミナも格段にあがった
このスレは目立たないけど良スレだな

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 07:37:37.94

ダッシュとケトルベルクリーン始めてから体の機能が変わってきた
俊敏さが増してキレがでたしスタミナも格段にあがった
このスレは目立たないけど良スレだな

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 08:08:43.55

ダッシュとケトルベルクリーン始めてから体の機能が変わってきた
俊敏さが増してキレがでたしスタミナも格段にあがった
このスレは目立たないけど良スレだな

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 08:09:33.50

すまん間違えて3連投してしまったｗ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 08:35:29.75

まだケトルベル業者が取り憑いてるのか
パワークリーンやるならバーベルな

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 09:55:21.31

住宅密集地とかならダッシュすると危険だしやっちゃ駄目だけど、安全なところで人の目が気になるって変じゃね

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 10:01:32.46

うちは近所に学校があって学校沿いに車道でも歩道でも無い70mほどの道がある
人通りも少ない地域だし学校が稼働してない時間帯はいつでもダッシュ出来る
近所の池沿いや川沿いにもダッシュ出来る場所ある

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 10:18:10.56

トンネルの中でやってるけど微妙に息苦しい

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 10:29:39.27

>>538
自意識過剰な奴が多いんじゃね
まわりがみんな俺を見ている
みたいなｗ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 10:47:42.49

いい大人が住宅地でダッシュしてたら普通の人なら不気味だと思うぞ？

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 11:04:23.98

おまえらそんなビクビク生きてて楽しいか？
ストレスたまるだろ
公道なんだよ歩こうがダッシュしようが自由
誰にも文句いわせねーよ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 11:06:24.60

あとさ公園で懸垂したいが人の目が怖いとかいう情けないやつもいるが
公園なんてのも市民が自由につかっていいんだよ
鉄棒で懸垂とかなんも問題ねーよ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 11:16:40.10

そういう名目上でも実際にはその場の空気とか暗黙の了解とかあるだろ
こういう風に言われてるから～、なんてのは子供の理屈だぞ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 11:22:37.96

>>543
頼もしいね同意だよ
こそこそした生き方とか俺もごめんだね

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 11:26:46.79

>>542
思わんだろ
車道や歩道なら別だが
良い大人でも趣味でスポーツしてる人間なんて腐るほどいるのに

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 11:27:07.38

>>546
周りに配慮するのとコソコソするのは全然意味が違うだろ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 11:28:01.55

>>543
他人の迷惑になるかどうかくらいは考慮しろよ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 11:28:39.91

>>547
ジョギングしてる人は見るけどそこら辺でダッシュしてる大人なんて今までどれだけ見たことあるの？
それだけ変わってる存在だという自覚はした方がいいぞ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 11:32:37.30

>>548
配慮してやってるけど
人が密集しているとかではやらないし
公園でも端っこ使ってるけどな

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 11:34:31.38

マラソンランナーとか普通に走ってても
俺たちのダッシュとそう変わらないスピードだ
それはよくて一般人のダッシュがだめとかおかしな理屈だわ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 11:34:53.78

俺はTシャツとスパッツでいかにも走るトレーニングしてます風の格好(蛍光色入れる時もある)はする
で自分の近所は坂だらけなので人通り少なめの道とかを選べたがやはりそれでも人や車が来る時もあるんでその時は上の人も言ってるがスピード落として高速で走るランナー風で誤魔化してた

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 11:35:47.74

>>551
公園の端とかはなんの問題無いと思うよ
ただ、住宅地でのダッシュはもうちょっと周りに配慮した方がいいと思っただけ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 11:37:28.07

>>552
マラソンランナーは世界記録レベルでも100m17秒程度だぞ？
お前ダッシュして100m17秒台なの？だったら何も言わないわ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 12:13:19.48

よーするに政治が悪いんだよ
大人が気持ちよくダッシュもできないような環境とかさ
ちゃんと整備してみんながトレできるよーになりゃ健康増進や
医療費削減にもつながるのに
政治家はそれをわかってない

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 12:18:30.40

ダッシュできるグラウンドとか
ウエイトリフティングできる体育館とか
もっと増やせば解決だろ
政治が悪いからから日本人はストレス満杯になるんだよ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 13:11:53.34

まあそれもあるね
大人が運動するってなると場所が中々無いし、ある程度はお金払わないといけない場合もあるからね

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 14:50:42.36

海外の公園とか市民が無料で使えるように
ジム並みに設備そろってたりするよな
コンクリートで作ったバーベルなんかもおいてあったりする
日本はぎゃくに危険だからとブランコや滑り台まで撤去されたり
考え方がまるで違う

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 14:58:06.69

>>559
外国って刑務所でさえディップスや懸垂できる器具が庭に置かれてたりするよな
運動時間に囚人がトレしてる動画とか見たことある

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 16:22:52.57

>>560
それはちょっとどうかと思うが

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 16:35:22.68

海外の刑務所の話を聞くと日本の刑務所より自由はあるが治安が悪いみたいだけど

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 16:58:06.83

自由と安全はトレードオフな所があるからね

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 17:44:41.20

プロレスのマサ斎藤がアメリカの刑務所に1年入ってたけど
ジムは完備され玉子5つも使ったオムレツとか食えたしで
出所したときは入る前よりビルドアップされてたからな

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 17:49:28.29

日本のムショはジムはないけど栄養士が計算したバランスの良い飯食えるからな
知り合いが何年かぶちこまれてたが血色もよくなり若返ってた
おまけな溶接やら木工の資格もとれてた

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 00:13:59.87

>>560
外国ってかアメリカな
あっちの刑務所はほとんど民間だから

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 12:54:09.51

ジム行かなくていいって意味でダッシュと懸垂がいいワークアウトだね

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 13:52:41.27

膝が痛くならないダッシュのコツ教えて

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 14:10:10.54

スピードを抑える

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 14:37:20.49

地面が砂のとこでやったほうがいいかもな
コンクリは結構来る

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 14:44:47.15

坂道ダッシュなら地面からの衝撃が減るからおすすめ

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 14:55:32.85

足首に力入れて走るのってよくないのかな
次の日めちゃふくらはぎ側面と膝側面が痛くなってしばらく取れなかった

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 15:02:55.38

特定の部位に力を入れるのは反射を遅くすると思うよ

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 15:17:30.39

理想のランナーってふくらはぎや足首が細く締まりてハムが発達してる
末端に力が入るのはそこの無駄な力を使ってるから
故障の原因にもつながるからフォーム見直した方がいいな

**無記無記名** · 2020/12/22(火) 18:54:28.91

週2でTTポイント練習やってないと自己ベストは出せないもんだね
週1じゃダメだった