ダッシュとクリーン【使える筋肉をつくろう】

**無記無記名** · 2020/11/06(金) 12:09:24.79

見せかけの筋肉は、いらない
機能的で使える筋肉をつくるには？

ダッシュとクリーンをやればいい！

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 15:38:38.82

😀😃😄😁😆😅😂🤣☺😊😇🙂🙃😉😌😍🥰
😘😗😙😚😋😛😝😜🤪🤨🧐🤓😎🤩🥳😏😒
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🤒🤕🤑🤠

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 15:38:56.98

死ねジムカス

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 15:50:36.78

で？

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 13:49:47.90

使える筋肉ならクロスフィットスレあるぞ

【crossfit】クロスフィットスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1572103921/

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 14:21:53.70

クロスフィットはジムに通うのが面倒だし金もかかる
このスレはクリーンとダッシュだけで使える体を作ることだからね
ダンベルやケトルクリーンなら自宅でできるから安くて効率的だよ

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 15:42:17.43

ダンベル、ケトルやるのは結構だが、違うねん
バーベルでやった上でって事やねん
ダンベルケトルだけとか無いねん

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 15:49:16.36

つまり筋肉番付でやってたガロンスローが使える筋力トレーニングの最高峰ってことか？

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 18:34:43.99

クリーンやるならダンベルもいいがそれよりバーベルだろ

**無記無記名** · 2020/12/03(木) 22:18:39.72

マジでトレーニング面倒になったらパワークリーンと、あとはジョグとダッシュでいいな

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 01:03:27.56

面倒に感じるぐらいなら始めからやらなければ良いのでは‥？

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 05:18:25.12

0か100かでしか考えられない人間か

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 08:57:41.40

ダッシュとクリーンやってりゃどんなスポーツにも応用がきく筋力がつく
それにシャドーを加えたら下手に格闘技やるより腕っぷしも強くなる

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 11:45:15.34

シャドーで腕っぷしとかエアプ極めてんなあ
ジムにいるヒョロガリシャドーマンは本気でそう思ってんだろうな

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 12:02:23.50

>>406
ホーリーランドの主人公もシャドーやりこんで喧嘩につよくなった
それにダッシュとクリーンで養成したパワーをくわえたら使えるよ

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 12:43:26.25

クリーンなんてどこでやるのよ。ジムだとスクワットデッドリフトばかりでクリーンやってるやつなんて見たことないんだが

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 13:17:54.81

>>407
漫画と現実を一緒にするあたりガチ運痴っぽくて草

ちなみちシャドーはフォームの矯正がメインだからヒョロガリの独学だといくらやっても無駄正しいフォームが理解出来てないもの
しかも動いてる相手に対しては何の特訓にもならんから実戦に使うなら別のトレーニングね

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 13:57:54.12

特定の練習をやり込めばそれだけでも強くなるなんて発想は
まともな運動経験の無い運痴くんがよく陥ってる考え方だな

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 15:19:08.41

流した汗は嘘をつかないって、あれある意味当たってるんだよね
いいフォームで練習繰り返すとそれが身に付く
悪いフォームで練習繰り返すとやっぱりそれも身に付く
しかも悪いフォームって、長年生きてきた個人のクセを反映してるもんだから、それを一生懸命練習して身に付けちゃうと後からそれを矯正するって、0から身に付けるより遥かに難しくなるというおまけ付き

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 17:55:06.75

>>409
シャドーがフォームの矯正とか、
お前の通ったジムのトレーナーは無能だったろ？

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 18:38:52.25

>>412
ここでエアプ妄想垂れ流してるお前らより間違い無く有能だぞ

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 19:19:32.62

>>412
一からやるなら矯正というより習得かな？
まあ個人の癖ってのは誰にでもあるんでそれを矯正するとも言えるが

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 20:21:21.15

>>407
ガチの奴っぽいな

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 21:46:16.00

はあ、、
意味のないシャドーは太極拳未満
フォームの矯正にシャドー　馬鹿の一言
何のために呼吸してるのか謎すぎる

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 21:50:07.46

刃牙だってエアプカマキリと特訓してエアプゴキブリを師匠と崇めたお陰で世界で2番目に強くなったからな。

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 21:54:26.37

あ、はいはい漫画くんね

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 21:58:17.92

エアプ最強確定

**ミナト** · 2020/12/04(金) 21:59:12.31

野球の素振り、エアーノック守備練習
サッカーバスケットのエアードリブル

実戦練習も平行してやらないと上達しないよ

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 22:06:10.75

ハンターハンターのネテロ会長も一日一万回のシャドーで音を置き去りにしてたしな

**ミナト** · 2020/12/04(金) 22:12:06.51

野球で数ヶ月ボールを打たずに素振りだけをする
久しぶりにボールを打つと感覚がズレて打てない
シャドーだけじゃ非効率すぎる

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 00:08:33.78

>>416
ええと、じゃあお前さんボクシングでシャドーするのは何のためだと思ってるの？

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 00:28:37.99

久しぶりにチワワのミナト見たw

**ミナト** · 2020/12/05(土) 00:30:20.97

ボクシング練習スパーだけしてたら脳もだが色々壊れるよ
だからシャドーやるんだよ

シャドーだけやってるやつはアホ
意味不明な書き込みをしてるチワワと同じ

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 00:33:47.97

>>423
それはな、
本当に人によって違う
これにつきる
例えば俺はお前みたいな馬鹿にはお呼びもつかないだろう理由でやってる

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 00:34:40.16

>>425
死んだら？

**ミナト** · 2020/12/05(土) 00:41:15.81

家でパラパラチャーハン作る練習するのにエアーでフライパンを振るようなものだぞ
米入れて振れよ

うまくなるからｗｗｗ

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 00:44:00.04

シャドーが無意味とは思わんが、あれはスパーリング含め実際に格闘技やってないとたいして効果ないと思う
それに関連してMMAのジム行ってる奴がダッシュとクリーンやり込んだらかなり強くなるな

**ミナト** · 2020/12/05(土) 01:17:02.58

米入れてフライパンを振ればイメージが残る
その残ったイメージでフライパンを振ると練習になる
それがシャドーをやる理由だよ

米入れて振った事ないやつがフライパン振っても効果は小さい

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 01:33:01.83

>>426
人の言うことにケチつけるばかりで自分じゃ何も説明できないお前みたいな奴はどこにでもいるな
ハッタリでないならその理由説明してみな
絶対にできないだろうがな

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 09:32:56.54

>>422
基地外中年おはよう！(^o^)
ミナルンペンは運動音痴なんでイメージと現実をリンクさせるのが下手なんやな！w
運動音痴のお前のネタなんかどうでもええけど？

>>425
シャドーだけやってる奴が居ると思ってるお前がアホやでw
ゴミルンペンお手っ！

>>428
知能が低すぎて的外れな例え話しとるやんけwww
アホルンペンお手っ！

で結局…
基地外乞食中年のミナトちゃんは一体何のプロなんでちゅか？

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 12:59:59.10

>>430
説明が無駄に長くて例えも下手くそな上に的外れ

シャドーはフォームの確認と攻撃と防御の配分のイメトレがメインそれだけだよ
ぐちゃぐちゃ語るなら建設的なレスをしなさい

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 13:03:13.29

>>426
知らないなら強がらないほうが良いよ無知の知ったかぶりで強がってるとミナトとかチワワとか呼ばれて馬鹿にされるよ

**ミナト** · 2020/12/05(土) 14:21:48.03

>>433
話を理解出来ない馬鹿ｗ

もしもおまえがミナトさんの話を理解出来たらそんな書き込みしない

既に説明済みだがイメトレって実際にやったことがないと出来ないんだよ

**ミナト** · 2020/12/05(土) 14:23:48.23

子供の時から落ちこぼれで

この板ではチワワとミナトさんに馬鹿にされて悔しいからチワワと言い返すチワワ君

そんな知能レベルが低く文を読めないちわわという馬鹿相手に理解させるのは

プロのミナトさんでも相当難しい

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 14:46:15.61

あーあまたチワトが自己紹介と投影しながら発狂してるわ

**ミナト** · 2020/12/05(土) 14:48:15.41

簡単な話でも理解出来ない落ちこぼれチワワ君（チワト君）

また今日もミナトさんにボコられてるよｗ

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 14:49:58.89

独身中年チワトおじさん
格闘技板で誰にも相手にされず情けなく戻ってくる

の巻

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 14:53:04.67

>>434
それは酷いせめて人間として扱ってやれ
ミナト呼ばわりは知能障害者呼ばわりと同義だぞ

**ミナト** · 2020/12/05(土) 14:58:20.17

簡単な話でもこれだけ理解出来ない馬鹿がいるんだもんな

そりゃミナトさんにボコられるわ

チワワ君頑張れ！

**ミナト** · 2020/12/05(土) 14:59:28.05

>>440
おまえもミナトさんにボコられたのか

ボコられて悔しい事は伝わってきたぞ

チワワ君頑張れ！

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 14:59:34.34

でました!チワトのいつもの思考停止投影wwwwwwwwww

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 15:01:00.16

独身中年チビミナトは自己愛性人格障害者だからしゃーない

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 17:16:43.29

ミナルンペンは喚き散らす前に小学校低学年の漢字ぐらい覚えよっかwww
馬鹿と言えばミナルンペン！(^o^)
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>146参照

**ミナト** · 2020/12/05(土) 17:21:56.11

今日もチワワの自己紹介ですね

聞かれてないのに突然始まるんだよ

ミナトさんも呆れとったわ

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 17:22:52.90

>>446
ミナ基地外は自分のスレに戻っておいで～！(^o^)

ボコられるのがそんなに怖いんか？あん？

ビビリミナチワワお手っ！

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 17:23:24.09

基地外が立てた基地外専用スレはこちら！
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart249
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599837528/

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 17:24:56.13

>>446
皆さんは中年の乞食に呆れとりますわ～！(^o^)
↓

https://i.imgur.com/hGrtXlX.jpg

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 17:27:52.82

乞食ミナト画像強すぎて草

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 17:29:40.97

乞食をするためだけにツイッターやってるミナルンペンwwwwww

うまい棒のキムチ味買ってやろか？あん？

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 17:43:39.56

ミナトの勝ちだな

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 18:11:57.93

http://hissi.org/read.php/k1/20201205/dXNHV05SeXgw.html

格闘技板でウザ絡み＆無視されまくってるミナトちゃんはこちらです↑
（リアルタイム）

**ミナト** · 2020/12/05(土) 19:28:02.76

またミナトさんが勝ってしまったのか

AHAHA

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 19:53:38.96

うむ！
ミナルンペンは乞食のチャンピオンやで！(^o^)
AHAHA

乞食中年お手っ！

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 19:59:58.78

客観的にみてミナトさんの圧勝だな。

チワワはいつもミナトさんにフルボッコにされて尻尾を振ってる変態負け犬乞食だからなw

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 20:13:59.04

チワワと一言書いただけで発狂するからミナトは面白い。チワワと呼ばれるのがそんなに悔しいのかな？

**ミナト** · 2020/12/05(土) 20:17:29.24

画像すら晒せないチワワと馬鹿にしてるだけで発狂するチワワ

何年もチワワと呼んでるよ

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 20:26:24.35

このように捏造したいほどミナトはチワワ呼びされたことが悔しいみたいですwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 20:30:40.29

5年もチワワと呼ばれてるのは世界中でもミナトだけだろう

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 20:39:25.44

>>407
毎日一万回正拳突きするのおすすめだぞ、あとちなみに正拳突きする前に気を整えて拝んで祈る事も忘れるなよ

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 20:40:38.12

昼の14時からスレに張り付くチワワさんw

**ミナト** · 2020/12/05(土) 20:42:54.50

画像すら晒せないチワワ君は今日も明日もボコられて大変だね

振り返れば今年もチワワをボコボコにしたな

AHAHA

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 20:44:04.27

もうウ板では一生チワワだから
ミナトはそのつもりで頑張れw

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 20:45:42.64

チワワと呼ばれる理由も震え声謝罪という40過ぎの独身おじさんが持つには情けなさすぎるエピソードが原因なのがまた悲しい

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 22:02:18.22

>>463
お前今年も5ちゃんに齧りついてるだけで終わったのか
独身中年で年も年だし人間として成長出来ないまま死ぬだけなんだな

**ミナト** · 2020/12/05(土) 22:36:29.27

おまえはずっと画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるけど

少しは悔しいと思わない？ｗ

AHAHA

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:11:35.97

思わないだろw
相手がチワワのミナトだもんw

AHAHA

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:12:00.69

>>467
コレを繰り返すミナ基地外乙！乙～！(^o^)
↓

【馬鹿アスペ調教６点セット】

幾ら犬を調教しても鳥のように空を飛ばす事は不可能です…
同じように幾ら基地外を調教してもマトモな事をさせるのは不可能です

よって基地外ミナトには下記の基地外行為を止め処なくやらせる調教をしています！
↓

１)「画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おう」旨連呼
２)「ミナトさんに嫉妬」旨連呼
３)馬鹿などの煽りや煽ってからの卑怯行為
４)シェパ兄のコピペ貼り
５)知ったかぶりのゴミレス垂れ流し
６)反論できずに「自己紹介」、「意味不明」旨連呼

注１)他にマトモな行動が出来る可能性を見い出す為に「お手」の調教も行っていますが知能が低過ぎて１年にもなるのに覚えられていません

注２)躾として「何のプロ」なのか虚言癖への尋問を行っています

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:13:15.26

チワワと呼ばれたくないなら
「僕をチワワと呼ばないでください」
と、みんなにお願いしろw

それか諦めろw

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:13:57.70

別スレより転載wwwwww
↓

194 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/12/05(土) 18:14:06.13 ID:3hDjhkAD

http://hissi.org/read.php/k1/20201205/dXNHV05SeXgw.html

格闘技板でウザ絡み＆無視されまくってるミナトちゃんはこちらです↑
（リアルタイム）

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:17:00.26

みんなでチワワをフルボッコとかやめてやれよ。
ミナトが可愛そうだろ。

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:18:10.98

>>463
画像すら晒せないチワワ君は今日も明日もボコられて大変だね
振り返れば今年もチワワをボコボコにしたな
AHAHA
　　　＿＿＿＿＿＿　　　　　┬-.∥
　　　|　　彡⌒ミ　　|　　　　 | | ∥
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　　　|　,-　　　＼　 ( E) 　　 |　∥
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'￣￣￣￣￣￣ _/
|_|￣￣￣￣￣|_|

↑
コレ40歳にもなる中年ですwwwwww

**ミナト** · 2020/12/05(土) 23:20:27.16

可愛そうだとは思わない

だってチワワはミナトさんにボコられて喜んでるじゃんｗ

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:20:30.16

ミナトw
クソダサいw

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:20:57.05

いや～！
久しぶりにアホルンペンをガッツリボコれて楽し～！(^o^)

最近は鬱が悪化してアホルンペンのレス激減しとったからね！

今日は久しぶりにアホルンペンボコるの堪能したいから昔みたいに300レスは頑張るんだよ！
分かったね基地外！

乞食中年お手っ！

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:21:47.34

チワワのミナト本人が喜んでるみたいだからフルボッコでいいみたいよw

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:21:55.51

>>474
ミナ基地外が何百回、何千回チワワを連呼しても…

チワワ＝ミナト

ミナト＝チワワ

これウ板の常識ですから～！(^o^)
AHAHA

基地外には覚えるの難しいんか？あん？

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:22:41.29

ミナトの負け惜しみがすごい
チワワがよほど嫌なんだな

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:23:37.42

>>474
な～乞食

そろそろ悔しくなってシェパ兄コピペ貼りたいやろ？
はよせぇ！wwwwww

前頭葉ぶっ壊れおじさんお手っ！

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:24:42.31

チワワはミナトさんにボコられて喜んでるﾆﾀﾞ
by mNT
　　　＿＿＿＿＿＿　　　　　┬-.∥
　　　|　　彡⌒ミ　　|　　　　 | | ∥
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|_|￣￣￣￣￣|_|

↑
コレ40歳にもなる中年ですwwwwww

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:27:47.99

多数決でミナト＝チワワなんだよw

小学校の学級会でも一緒
「チワワの役は誰がいいと思いますか？」

多数「プルプル震えて謝罪したミナト君がいいと思いまーす」

ミナト
「ぼ、ぼくは画像を晒せない…が、いいと思います…」

「多数決でチワワはミナト君に決まりました」

子供でも理解できるw
チワワのミナトに選択肢はないよw

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:29:48.28

ほれ！ミナ基地外！
ウ板で迷惑かけてないでお前が立てた基地外専用スレで続きやろうぜ！(^o^)
それともボッコボコになるの怖いんか？あん？
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart249
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599837528/

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:33:55.68

ミナトよわっwwwwww

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 23:39:44.95

ミナト…
チワワの名に相応しい弱さやな！(^o^)

さ
頑張れ～！
頑張れ～！

アホ中年お手っ！

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 00:43:09.95

ミナトさぁ…

も、もしかして皆さんに対して相手にしたら敵わないと分かってしまった？

自分が劣っていると気が付いてしまった？

普通の人が一日もかからず理解する事を５年もかかっとるでお前www

最近は明らかにレス数激減してるよな？
レス数激減の理由を書いてご覧

アホルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 09:49:50.51

チワワ＝ミナト

こんな簡単な話でもこれだけ理解出来ない馬鹿な中年だもん

そりゃ皆さんにボコられるわ

チワワ君頑張れ！

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 09:54:16.32

子供の時から落ちこぼれで

ウ板&ダ板でチワワと皆さんに馬鹿にされて悔しいからチワワと言い返すチワワ君

そんな知能レベルが低く文を読めないチワワという馬鹿相手に理解させるのは

マトモな日本人には相当難しい

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 09:55:53.75

だってミナトはBCGすら受けられないチョンだもの
健常者どころか日本人ですらないよ

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 09:56:21.42

>>487,488は基地外中年の>>441,436を参考にしました～！(^o^)

いつものブーメラン芸やねミナ基地外！www
AHAHA

乞食お手っ！

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 10:00:36.96

>>489
昔から朝鮮人みたいな行動やと思ってたけど過去の日本disの投稿見て確信したわ！

日本に…
そして日本人に嫉妬してるから5chで日本人の皆さんに嫌がらせして喜んどるんやね…

マジで日本から出て行って欲しいわこの乞食…

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 10:29:37.95

ミナト未来

**無記無記名** · 2020/12/06(日) 11:45:41.64

未来が無い独身中年ミナトおじさんに対する嫌味やめーや