ダッシュとクリーン【使える筋肉をつくろう】

**無記無記名** · 2020/11/06(金) 12:09:24.79

見せかけの筋肉は、いらない
機能的で使える筋肉をつくるには？

ダッシュとクリーンをやればいい！

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:08:08.81

○医療系某サイトより…

【椎間板変性症の原因】
加齢、過度な運動、労働環境、遺伝などが関係しているといわれています。
椎間板の主成分は水分です。加齢とともに体内の水分量は減少していくので、これに応じて椎間板内の水分量も減少します。水分量が減少した椎間板は、弾力性が乏しくなり、硬くなります。こうなることで、ちょっとした刺激が原因で、椎間板に亀裂が入ります。これが、椎間板損傷の原因の一つです。また、椎間板自体は一度傷がつくと修復ができない、消耗品です。椎間板に負担がかかる運動や仕事は、椎間板の消耗を早め、劣化を促進する原因になります。

○ミナ基地外…
高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定するじゃん
高重量かついでたらかつげるように体は進化するんだよ

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:12:32.12

>>328
この馬鹿なんなん？
当たり前の事言って自分だけは上級者だ！って　かわいそかわいそ

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:13:19.37

ミナトってチワワなんでしょ。
なんで偉そうなの？

**ミナト** · 2020/11/21(土) 10:14:05.13

おまえが素人なのはバレてる
つーか、自信がないから名無しだんでしょ？

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:15:40.96

>>334
プロのミナトさんチーっす！(^o^)

椎間板の言い訳聞かせて！

基地外中年お手っ！

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:15:52.61

>>334
ダンベル雑魚野郎

**ミナト** · 2020/11/21(土) 10:16:07.95

自信のないチワワ君へ

コテでもつけてミナトさんに挑戦してきなさい

チワワにはコテつけるのは難しいだろうけど

まあ頑張れ

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:16:46.49

>>334
朝鮮人のミナトさんチーっす！(^o^)

いつも日本語変ですよwwwww

基地外中年お手っ！

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:17:36.64

>>337
はいはい！
良かったでちゅね～！
それ書いて満足した？

じゃ何のプロなのか答えよっか！

アホルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:18:44.05

>>>337
ただただぶっ叩かれるだけの存在…

それがミナ基地外！

ゴミ中年お手っ！

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:20:20.89

何度連呼しても…

チワワ=ミナト

…これ常識ですから～！(^o^)
AHAHA

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:38:48.16

>>337
コテ付けを要求するのならコテを付けるメリットを書いてご覧

ガチアスペお手っ！

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 11:19:53.27

自信の無いチワワくん
他人にコテをつけろと言うものの本人は名無しで自賛するだけの
自分で言ってる事すら出来ない障害者であったとさ
めでたしめでたし

46 無記無記名 sage 2020/11/20(金) 16:50:03.05 ID:hiXTQ5W2

緩める時は左側にまわすがスパナの掛け方により押す引く変わる
いずれにしても末端の力を使うより大きな筋肉を使ってまわす
スパナが油で塗れてたりしないと握力なんてたいしてつかわんだろとプロのみんとさんは思います

http://hissi.org/read.php/muscle/20201120/aGlYVFE1VzI.html

**ミナト** · 2020/11/21(土) 11:23:47.42

そのスレは名無しで書くようにお願いされたから名無しで書いてる

知識のないチワワが知識のあるミナトさんにすぐ嫉妬するからね

足りない馬鹿であるチワワとは格が違うのよ

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 11:26:27.74

即ホラ吹いてて草
さすが自己愛障害者おじさん

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 11:35:56.71

>>344
↑
椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

byミナト

マジかw腹いてぇww余り笑わせるなwww
ウヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャwwwwwwwwグヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒwwwwwwブホホホホホホホホホホホホホホホホホホwwwwwww
やべえw笑いが止まらんwwwwwww
これをドヤ顔で言ってるかと思うとwウヒャヒャヒャはヒャヒャヒャヒャヒャヒャwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 14:51:01.57

>>344
お願いされたら言うこと聞くのかよwwwww

5ch止めて下さいm(__)m

ゴミルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 15:08:31.81

首に痺れが出た高重量扱うトレーニーがMRIを撮影後…

トレーニー
「僕、大丈夫ですか？」

医師
「椎間板損傷ですね…
神経を圧迫してるようです…」

プロのミナトさん
「高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定するニダ！
体が進化したニダね！」

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 19:52:48.13

コテ付けて自分を｢自信のない馬鹿｣認定するミナトくんwww
言い訳も馬鹿ですwww

749 ミナト sage 2019/10/26(土) 02:38:31.34 ID:ADXMZnkw
おまえがもしも自信があるならコテで書くべきだね

俺のように自信のない馬鹿だから名無しなんだろうね

899 ミナト (ﾜｯﾁｮｲ ff30-ZlWH) 2019/10/27(日) 19:23:09.51 ID:Ytl7SJ0/0
> 俺のように自信のない馬鹿だから名無しなんだろうね

「俺のように自信」のない馬鹿だから名無しなんだろうね

区切って理解することは知能指数が低い奴には無理らしいね

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 19:54:55.67

>>349
素直に間違い認めりゃいいのにそれが出来ないから馬鹿な言い訳して更に笑われるんだよなミナトってwwwwwww

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 22:12:41.47

ミナトってなんでこんなに虐められてるの？
チワワだから？

**ミナト** · 2020/11/21(土) 22:24:11.17

ミナトさんの知識は豊富だけどチワワの知識はない

だからミナトさんに嫉妬をする

頑張れチワワ君

応援してるよ

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 22:29:38.47

>>315
それ一日のメニューでって事？
それとも年間レベル？

**無記無記名** · 2020/11/22(日) 01:43:49.89

で？

**無記無記名** · 2020/11/22(日) 06:48:56.10

よし休日の朝だ
今日のメニューはケトルベルクリーン10本と階段ダッシュ３本と平地ダッシュ5本
使える筋肉を養成するために今日もはりきってトレするよ

**無記無記名** · 2020/11/22(日) 09:07:07.82

>>352
基地外乙wwwwwwww
↓

>>330,331,348

**無記無記名** · 2020/11/23(月) 20:37:17.72

ガリな奴が、機能性トレをメインにしても見た目が大きくならないから、やっぱり筋肥大トレもってなる。どちらもやらないといかん。

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 08:32:03.37

カンフーやってるヤツみたいに一見ひょろガリに見えるが
素早く動ける実用的な身体がカッコいいよ

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 10:01:49.90

ヒョロガリが素早いと思ったら大間違い

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 10:11:46.56

格闘技見てみろよ
ヘビー級よりフライ級の方がはるかにスピードあるぞ

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 13:02:11.80

フライ級って名前の通りほんと本当にハエみてえだもんな
体重重いやつと戦うとハエ叩きみたいに瞬殺されるし

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 13:06:47.03

>>361
舐めすぎ
おまえボクシングの京口とやってみろよ
あばらへし折られ顎を砕かれ血ヘド吐いて失神させられるのはおまえだから

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 13:21:41.63

>>360
良くいるタイプのアホ
ヘビーはリーチや歩幅が大きいだけ

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 15:00:10.01

小さいヤツが実質的に速かったら160センチのNBAプレイヤーが全体の半分くらい居ないとおかしいな
光速ドリブルでデカイの抜きまくって3P得意なら無敵のはず

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 16:24:43.36

>>362
なんで素人とボクサーを戦わせるの？

**ミナト** · 2020/11/24(火) 17:00:35.15

NBAは速さより高さなんだよ
だから平均が2ｍ

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 19:34:07.88

クリーンの適性重量ってどんな考えで導き出すの？デッドの重量？ベンチの重量？初めての試しにカールの重量でやってみたんだけど、この重量じゃない感が有ったんだ。

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 19:40:44.51

>>366
違うよ馬鹿！
人間が早く動ける限界というのは身長差ほどに大きく差が無いって事だよ馬鹿アスペwww

バスケットというプロスポーツは速さも高さも必要だと知りましょう

あ
前頭葉ぶっ壊れてる基地外おじさんじゃ理解出来ないかwwwwwwww
AHAHA

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 22:45:02.72

黙れゴミカスガイジ

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 22:46:47.68

適正重量ってなんだ？
挙げられる重量をやるだけだろ

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 22:48:20.35

お前は今すぐ呼吸を止めろカス

**無記無記名** · 2020/11/25(水) 00:19:33.73

ID:vB86eWqs＝ミナト乙！

アホルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2020/11/25(水) 01:13:08.08

>>366
流れ見えてるか？
小さい方がデカいのより速く動くってのが前提だからマーク外して3P撃てば無敵だけど現実には居ないだろって話だ
3Pはフリーで撃たれたら止めるの難しいぞ
バスケやった事ないの？

**無記無記名** · 2020/11/25(水) 11:29:10.33

小さい方が手足を伸ばしきるまでの時間が短いから
キレがあるように見えて速く見えてるだけ

**無記無記名** · 2020/11/25(水) 11:50:42.32

で？

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 19:34:09.64

>>370
アスペ

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 19:47:42.54

で？

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 22:47:39.53

ぶ？

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 13:11:30.75

>>1
この2つをやり込めば短距離選手みたいな身体に近づけるね

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 13:12:57.39

で？

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 17:18:54.38

こ？

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 11:47:49.87

ダッシュとクリーンやるようになって身体に芯ができた気がする
中心軸が揺らがないっていうか武術的な身体になってきた感じかな
最近はシャドーでパンチ練習も始めたけど自分がどこまで進化できるのか楽しみ

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 11:53:50.62

で？

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 12:34:48.08

>>382
エンジェルダストさんちーっす！

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 13:05:03.48

お前らは別に自己満足でやればいい、使えるとか使えないとかw
ジークンドーとか軽量級の格闘技ショーでもみてろお前らはw
https://www.youtube.com/watch?v=1IQfWaQfT6g

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 13:09:55.66

手首固すぎてクリーンのキャッチで死ぬんよなー

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 13:29:29.65

で？

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 13:45:56.08

>>386
そっからジャークする目的でもなきゃキャッチは必要ねえよ
胸の上部から首辺りにシャフトをドンとぶつけとけ
キャッチは必要ない
キャッチの時に足大袈裟に開いて中腰になってる奴は上手いこと誤魔化してるけどパワークリーンと認定するのが怪しい奴いるしな

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 13:46:58.37

で？

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 13:47:01.73

>>386
ハングプルでいいよ
クリーンと効果はそんなに変わらないから

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 13:47:20.14

で？

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 14:05:29.88

>>390
ハングプルは高さの到達点が曖昧になるから肘返して胸上部から首辺りにぶつけるくらいはした方が良い
脚沈み込みは最小限で

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 15:28:47.04

>>392
なるほどそれもそうだな
沈み込みは数センチくらいでいいかな

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 15:38:38.82

😀😃😄😁😆😅😂🤣☺😊😇🙂🙃😉😌😍🥰
😘😗😙😚😋😛😝😜🤪🤨🧐🤓😎🤩🥳😏😒
😞😔😟😕🙁☹😣😖😫😩🥺😢😭😤😠😡🤬
🤯😳🥵🥶😱😨😰😥😓🤗🤔🤭🤫🤥😶😐😑
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🤒🤕🤑🤠

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 15:38:56.98

死ねジムカス

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 15:50:36.78

で？

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 13:49:47.90

使える筋肉ならクロスフィットスレあるぞ

【crossfit】クロスフィットスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1572103921/

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 14:21:53.70

クロスフィットはジムに通うのが面倒だし金もかかる
このスレはクリーンとダッシュだけで使える体を作ることだからね
ダンベルやケトルクリーンなら自宅でできるから安くて効率的だよ

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 15:42:17.43

ダンベル、ケトルやるのは結構だが、違うねん
バーベルでやった上でって事やねん
ダンベルケトルだけとか無いねん

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 15:49:16.36

つまり筋肉番付でやってたガロンスローが使える筋力トレーニングの最高峰ってことか？

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 18:34:43.99

クリーンやるならダンベルもいいがそれよりバーベルだろ

**無記無記名** · 2020/12/03(木) 22:18:39.72

マジでトレーニング面倒になったらパワークリーンと、あとはジョグとダッシュでいいな

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 01:03:27.56

面倒に感じるぐらいなら始めからやらなければ良いのでは‥？

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 05:18:25.12

0か100かでしか考えられない人間か

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 08:57:41.40

ダッシュとクリーンやってりゃどんなスポーツにも応用がきく筋力がつく
それにシャドーを加えたら下手に格闘技やるより腕っぷしも強くなる

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 11:45:15.34

シャドーで腕っぷしとかエアプ極めてんなあ
ジムにいるヒョロガリシャドーマンは本気でそう思ってんだろうな

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 12:02:23.50

>>406
ホーリーランドの主人公もシャドーやりこんで喧嘩につよくなった
それにダッシュとクリーンで養成したパワーをくわえたら使えるよ

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 12:43:26.25

クリーンなんてどこでやるのよ。ジムだとスクワットデッドリフトばかりでクリーンやってるやつなんて見たことないんだが

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 13:17:54.81

>>407
漫画と現実を一緒にするあたりガチ運痴っぽくて草

ちなみちシャドーはフォームの矯正がメインだからヒョロガリの独学だといくらやっても無駄正しいフォームが理解出来てないもの
しかも動いてる相手に対しては何の特訓にもならんから実戦に使うなら別のトレーニングね

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 13:57:54.12

特定の練習をやり込めばそれだけでも強くなるなんて発想は
まともな運動経験の無い運痴くんがよく陥ってる考え方だな

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 15:19:08.41

流した汗は嘘をつかないって、あれある意味当たってるんだよね
いいフォームで練習繰り返すとそれが身に付く
悪いフォームで練習繰り返すとやっぱりそれも身に付く
しかも悪いフォームって、長年生きてきた個人のクセを反映してるもんだから、それを一生懸命練習して身に付けちゃうと後からそれを矯正するって、0から身に付けるより遥かに難しくなるというおまけ付き

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 17:55:06.75

>>409
シャドーがフォームの矯正とか、
お前の通ったジムのトレーナーは無能だったろ？

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 18:38:52.25

>>412
ここでエアプ妄想垂れ流してるお前らより間違い無く有能だぞ

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 19:19:32.62

>>412
一からやるなら矯正というより習得かな？
まあ個人の癖ってのは誰にでもあるんでそれを矯正するとも言えるが

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 20:21:21.15

>>407
ガチの奴っぽいな

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 21:46:16.00

はあ、、
意味のないシャドーは太極拳未満
フォームの矯正にシャドー　馬鹿の一言
何のために呼吸してるのか謎すぎる

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 21:50:07.46

刃牙だってエアプカマキリと特訓してエアプゴキブリを師匠と崇めたお陰で世界で2番目に強くなったからな。

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 21:54:26.37

あ、はいはい漫画くんね

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 21:58:17.92

エアプ最強確定

**ミナト** · 2020/12/04(金) 21:59:12.31

野球の素振り、エアーノック守備練習
サッカーバスケットのエアードリブル

実戦練習も平行してやらないと上達しないよ

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 22:06:10.75

ハンターハンターのネテロ会長も一日一万回のシャドーで音を置き去りにしてたしな

**ミナト** · 2020/12/04(金) 22:12:06.51

野球で数ヶ月ボールを打たずに素振りだけをする
久しぶりにボールを打つと感覚がズレて打てない
シャドーだけじゃ非効率すぎる

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 00:08:33.78

>>416
ええと、じゃあお前さんボクシングでシャドーするのは何のためだと思ってるの？

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 00:28:37.99

久しぶりにチワワのミナト見たw

**ミナト** · 2020/12/05(土) 00:30:20.97

ボクシング練習スパーだけしてたら脳もだが色々壊れるよ
だからシャドーやるんだよ

シャドーだけやってるやつはアホ
意味不明な書き込みをしてるチワワと同じ

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 00:33:47.97

>>423
それはな、
本当に人によって違う
これにつきる
例えば俺はお前みたいな馬鹿にはお呼びもつかないだろう理由でやってる

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 00:34:40.16

>>425
死んだら？

**ミナト** · 2020/12/05(土) 00:41:15.81

家でパラパラチャーハン作る練習するのにエアーでフライパンを振るようなものだぞ
米入れて振れよ

うまくなるからｗｗｗ

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 00:44:00.04

シャドーが無意味とは思わんが、あれはスパーリング含め実際に格闘技やってないとたいして効果ないと思う
それに関連してMMAのジム行ってる奴がダッシュとクリーンやり込んだらかなり強くなるな

**ミナト** · 2020/12/05(土) 01:17:02.58

米入れてフライパンを振ればイメージが残る
その残ったイメージでフライパンを振ると練習になる
それがシャドーをやる理由だよ

米入れて振った事ないやつがフライパン振っても効果は小さい