0306ミナト垢版 | 大砲2020/11/20(金) 20:49:57.27ID:hiXTQ5W2 20キロが軽いと思ってもそれを速く挙げる事が重要なんだよ 腕立て伏せも負荷が軽いなら爆発的に挙げてそのままジャンプすればいい