0299無記無記名垢版 | 大砲2020/11/20(金) 20:18:38.51ID:K4QlQvuu 20キロのダンベルクリーンなんて朝のラジオ体操くらいの効果しかないよ ケトルベルスイングも同じ 軽〜い負荷をヒョコっと動かしても意味ない 軽い負荷でやるなら全力で放り投げなきゃ意味ない