ダッシュとクリーン【使える筋肉をつくろう】

**無記無記名** · 2020/11/06(金) 12:09:24.79

見せかけの筋肉は、いらない
機能的で使える筋肉をつくるには？

ダッシュとクリーンをやればいい！

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:22:54.90

めっちゃスレ伸びてると思ったらあぼーんだらけで草

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:34:10.11

>>192
あ
レス来た！(^o^)

お前文盲か？
人に質問するなら先ずは自分が答えろって事だよ…

ワイが荒らしならそれに絡むお前も荒らしやなwww

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:36:41.84

その上でお前が勝手に質問して来た事に俺が答えるかは俺が勝手に決めるって事な

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:45:29.30

俺は今日はデッドやったんでデッドスレに書き込んでるが、
お前は条件を付けなければ自分がやったトレさえ書き込めずにミナトと共謀して荒らしてると
当然のように反省する気も無いようだな
ま、荒らしに来てるだけなんだから当たり前か

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:48:13.14

つうか、ごたごた抜かしてないで消えろカス
お前はどこからどう見てもただの5ch荒らしだ

**ミナト** · 2020/11/12(木) 20:52:15.00

共謀はしてないがそう見えちゃう馬鹿もいるのか

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:52:26.04

ただの5ch荒らしは相手しても糞ほども面白く無いんだよ
まあそれこそ荒らしの目的なんだが
俺らは匿名でバトルするにしても実践トレを元にバトルやりたいわけ
お前とミナトは空虚過ぎる
消えろ以外にないわ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:54:16.32

>>198
死ねとは言わんがお前どっか他所に消えろよマジで
このスレじゃ無くて5chからな

**ミナト** · 2020/11/12(木) 20:54:52.83

チワワなら言っても無駄だぞｗ
そもそも発達障害のキチガイである他人をどうにかしようとしてる時点でおまえは頭悪いわ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:56:24.53

>>201
お前も全く同じだよ
真面目な話誰もお前を歓迎してない
誰1人としてな
消えろ以外にない

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:56:28.46

>>196
そうなんだw
お疲れ様！(^o^)
全く興味が無い情報有難う！

はぁ？
条件つける？
何でワイが何処の馬の骨とも分からない奴の突然の無礼な物言いの質問に答えなきゃいけないんだよwww

>>197
質問してきたり気えろと言ったりどっちなんだよ基地外www

ワイは基本ミナト以外には絡まないのでお前が絡まなきゃ他にレスしねえ～よ！

荒らしに構うのもまた荒らしって知ってる？
お前も今日から荒らしの一員だぞwww
ヨロシクネ！(^o^)

**ミナト** · 2020/11/12(木) 20:56:38.37

チワワは同じコピペ貼るだけなんだからNGワードに掛かって見えない
でも馬鹿なおまえは1人反応してムキになってる

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:59:40.02

せめてトレをやってその具体的な内容で語れるようになれよ
お前が他人に構われたいだけで荒らしが目的じゃないならな
荒らしならせめて荒らすための確たる動機を示せ
中途半端に甘えを垂れ流してんじゃあないよ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:59:41.57

ID:tEbM5uGkたんは完全にワイと同類のミナト構うチームになったね！(^o^)

めでたし♪
めでたし♪

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 21:00:38.56

>>204
馬鹿なミナルンペンは毎日一人で反応してムキになっておるなwww

ゴミ中年お手っ！

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 21:02:00.98

>>204
ごちゃごちゃと言い訳してないで1年ROMって己自信を見つめ直せよカス

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 21:04:14.87

>>206
アホ
お前じゃあるまいし年がら年中ミナトの金魚の糞やって、
片っ端からスレ潰しなんてしねえよ
くだらねえゴミがほざいてろ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 21:06:08.36

>>208
ほらwww
ID:tEbM5uGkたんは完全にワイと同類のミナト構うチームになったね！(^o^)

めでたし♪
めでたし♪

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 21:07:41.28

ID:tEbM5uGkたんは自分を客観視出来ないみたい…

第三者から見たこの現状は君もワイもミナトと絡む荒らしなんやで！(^o^)

**ミナト** · 2020/11/12(木) 21:10:59.67

>>205
これ誰に言ってる？ｗ

>>208
一年ROMる理由がない
知識面でもおまえを圧倒してるぞ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 21:11:39.60

>>210
で？
死ぬまでミナトの金魚の糞やってるつもりか？
いつまでも甘えてないで他にやる事みつけろよ
ま、病人に何言っても無駄だろうが

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 21:15:06.48

案の定無駄骨っと
このレベルの手遅れな奴らには言葉は意味をなさない

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 21:15:29.25

>>213
お前女みたいだな…
無駄だと思うなら書くなよwww

ワイは死ぬ迄ミナ基地外の金魚の糞でええんやで！(^o^)
新しい仲間のID:tEbM5uGkたんも出来たしね！

一緒に頑張ろうね♪

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 21:16:54.19

>>214
そう感じながらレスしてしまう貴方はワイらと同類なんやで！(^o^)

自分で気が付けないのはミナトと同じ前頭葉がぶっ壊れとるからかも～！
wwwww

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 21:17:59.29

お風呂入って来るからそれ迄ミナ基地外と二人で楽しんでてね！(^o^)

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 21:18:55.67

1年の内360日はスルーしてても年がら年中やってる奴と同類ねえ
内容は全く考慮せずに、か

なるほど荒らすわけだわ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 21:23:41.49

お前らみたいな空虚な荒らしと違って俺含めて他の利用者は普段はトレの話しかして無いんだよ
当たり前の話

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 21:26:18.45

筋トレしようぜ…

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 21:50:37.60

「使える筋肉」なんていう地雷単語をこの板で使ったら荒らされるに決まってんだろ

**ミナト** · 2020/11/12(木) 21:52:59.69

実際筋トレだけしかしてないんら使えないからな

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 21:53:02.48

使える筋肉こそ至高

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 22:12:58.79

>>218
今日は特別な日で良かったね！(^o^)

お前みたいに年間のうちの数日だけミナ基地外を構う奴が「自分だけは特別で荒らしじゃない」思っとるんだよなぁwwwwww
そんなん第三者は知らね～っつのwwwwww

自分を客観視出来ない頭ミナトちゃんやね！

**ミナト** · 2020/11/12(木) 22:13:21.50

冬に筋トレしてめっちゃ走って補強トレして春になってバット振ったら全然振れない
ボール当たらない、ボール投げれば足が筋肉痛
使えない筋肉を経験したのは高校生の時だった

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 22:14:42.97

>>225
うん！
信じてないから！www

ミナルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 22:17:35.48

【使える筋肉、使えない筋肉について】

筋肉に「使える筋肉」、「使えない筋肉」の違いは無い
筋肉単体の断面積が同じなら発揮出来る最大筋力はほぼ同じになる
(最近では筋肉の体積を計測すればどれ位の筋力か分かるらしい)

つまり野球やサッカーで鍛えられた脚の筋肉成分とレッグプレスで鍛えられた脚の筋肉成分に違いは無いということ
バレーボールで鍛えられた腓腹筋とカーフレイズで鍛えられた同じ太さの腓腹筋の筋力はほぼ同じになる
どんな方法で鍛えようが筋肉は同じで「使える筋肉」などというものは無いのが現実
問題は出力の仕方、つまり神経や制御である

トレーニング知識ゴミのミナ基地外は一人で「使える筋肉」とか考えてなwww

ゴミルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 22:18:33.90

今の若造どもは腑抜けぞろいだな俺たちが若い頃は毎日機動隊相手に角棒と火炎瓶で命懸けで戦ったもんだよ
その背後に存在する妥当アメリカ帝国主義とそれに毒された日本の国家権力と対峙するためすべてを捨て戦った
今の若造は屁理屈ばかりこねて戦う気概もなくこんなインターネットの中だけで強いだの弱いだの意気がっているだけで情けない

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 22:20:37.82

鉄アレイみたないなもん持ち上げて強くなった気でいるとか笑止俺たちの頃は毎日実戦で鍛えあげたもんだけどな
おまえら若造も自分の人生を総括してみろよ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 22:23:22.99

総括…
左翼の総括ってリンチ殺人やんけ…

怖いから止めて下ちゃい(^o^)

**ミナト** · 2020/11/12(木) 22:36:44.22

俺の予想だと喧嘩の話はおじさんがしてると思うｗ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 22:38:48.95

>>228
だまれプチブル帝国主義者め！
反革命の走狗は自己批判せよ！！

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 23:11:43.24

つ～か
マジで共産党系の書き込みは怖ぇ～よ…
公安監視対象やぞ…

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 01:59:27.59

https://i.imgur.com/82HtGgb.jpg

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 07:24:18.84

武井壮とか井上尚弥みたいな乞食系体型に憧れてそう笑

**ミナト** · 2020/11/13(金) 07:29:58.63

乞食系体型って初めて聞いたが使える筋肉への嫉妬か

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 09:06:15.00

少しずつ自分の美的感覚を世間とズラしていけば
一般的な美人には興味なくなり需要のないブスを美しいと思える日がくるのだろうか
ここの連中にはそういう可能性を考えさせられるな

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 13:32:57.17

昨日ダンベルクリーンしてみた。
やってる最中は腰や足の前に腕と肩が疲労した。今は肩まわり、僧帽筋に張りを感じてる。
クリーンは脊柱起立筋やハムやら全体的に効くのが正しいんだよね？
筋肉の連動性が出来てない証拠ってことかな？

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 13:53:55.90

なんでバーベルじゃ無くてダンベル？

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 14:07:54.87

＞238
やりこんでいくと全身の筋肉を協同して連動させれるようになるよ
最初はどこかに偏りがでても気にしない
そのうちムダな力を使わずすっとできるようなる
特に股関節の動きを意識しておくといいよ

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 14:42:55.01

>>238
僧帽が張るのは正しい、相応の負荷を扱ってる証拠

１ｋｇでも重いのを爆発的に引き上げるのがこの種目であって、体操じゃないから

連動性だの股関節だの言うやつは知ったかのオカマ

**ミナト** · 2020/11/13(金) 15:38:06.05

アプローチはなんだっていいが垂直跳びの数字があがりゃ良いだけだよ
ちな高校生の時に垂直跳び90センチ超えてたよ

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 16:20:29.34

垂直跳びって中高生なんかは誤魔化し平気でやるよね

垂直跳び

NBAの平均記録は71cm[3]、陸上の跳躍競技トップ選手達は70cm台とされる[4]。
ミズノスポーツ科学研究所が調べた平均値は、野球選手が65.5cm、サッカー選手が61.2cm、ラグビー選手が58.9cm、陸上短距離選手が73.2cm、一般成人（25～34歳）が55.2cmとなっている[5]。
アトランタオリンピック日本代表選手の垂直跳び記録は、ウエイトリフティング軽量級、ウエイトリフティング中量級、ウエイトリフティング重量級、ビーチバレー、ウエイトリフティング最軽量級、陸上短距離、陸上跳躍、体操の順に高かったという[6]。

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 16:23:03.96

因みにパワークリーン130kgで体重95kgの俺が65cm

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 16:25:06.75

測った時はパワークリーン120くらいだったかな
40代でこれだからまずまずだろ

**ミナト** · 2020/11/13(金) 16:25:38.06

>>243
平均身長2ｍのNBA選手の垂直跳びはどうした？ｗ

頭悪いなおまえ

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 16:28:39.78

俺で中学生の頃、幅跳び高跳で学年330人1～3位くらいだった

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 16:30:52.58

妄想イキリこどおじの武勇伝なんか無視しとけよ
相手にするから調子に乗る
時間の無駄だよ

**ミナト** · 2020/11/13(金) 16:31:54.12

バスケットのリングが305センチを手首で触れたので最高到達点は320センチはある
助走ありなら110センチぐらいか

**ミナト** · 2020/11/13(金) 17:16:25.61

>>244
引退した広島にいた新井は体重100キロで73センチ
新井は体はデカイけど身体能力高いとはあまりいわてない選手だぞ

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 17:33:22.36

ミナ基地外がまたまたまたまたまたまたまた…嘘ついてとるんかwwwwwwwwwww
↓
>>242,243

前頭葉ぶっ壊れとるから記憶改ざんや嘘ばかりやなこの基地外wwwwww

ゴミルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 17:40:07.26

【毎日】ゴミルンペンの垂直跳び【嘘つき】

垂直跳びで「俺スゲー」書いて直ぐに論破される前頭葉ぶっ壊れおじさんをご覧下さいwww
↓

242 ミナト[sage] 2020/11/13(金) 15:38:06.05 ID:4SRBxui8

アプローチはなんだっていいが垂直跳びの数字があがりゃ良いだけだよ
ちな高校生の時に垂直跳び90センチ超えてたよ

243 無記無記名[] 2020/11/13(金) 16:20:29.34 ID:x/SRbuRJ

垂直跳びって中高生なんかは誤魔化し平気でやるよね

垂直跳び

NBAの平均記録は71cm[3]、陸上の跳躍競技トップ選手達は70cm台とされる[4]。
ミズノスポーツ科学研究所が調べた平均値は、野球選手が65.5cm、サッカー選手が61.2cm、ラグビー選手が58.9cm、陸上短距離選手が73.2cm、一般成人（25～34歳）が55.2cmとなっている[5]。
アトランタオリンピック日本代表選手の垂直跳び記録は、ウエイトリフティング軽量級、ウエイトリフティング中量級、ウエイトリフティング重量級、ビーチバレー、ウエイトリフティング最軽量級、陸上短距離、陸上跳躍、体操の順に高かったという[6]。

＜参考スレ＞
ダッシュとクリーン【使える筋肉をつくろう】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1604632164/

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 19:17:04.79

バスケットのリングが305センチを手首で触れた

と言う夢を見たんだ

**ミナト** · 2020/11/13(金) 19:19:49.07

でもダンク出来ないんだよね
そういやミナトさんってミニバスやってた割にたいしてバスケットうまくないなｗ
小学校の時はそれなりにうまかったんだけどな

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 19:51:38.48

まあミナトの階段上りの動画見たら運動音痴確定だしなｗ

**ミナト** · 2020/11/13(金) 19:52:40.76

なんでプロ選手を目指してた人間が運動音痴だよ馬鹿

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 19:54:39.28

ああ？
バッティングの動画出せや妄想運動音痴くんｗ

**ミナト** · 2020/11/13(金) 19:59:23.23

なんで野球の練習してない人間がバッティングの動画出すんだよ馬鹿
古田なんてテレビ番組のの中でお笑いタレントの山口とバッティングセンター行って空振りしまくってたぞ

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 20:21:20.50

>>256
プロ野球選手目指してたのに運動音痴の発達障害ルンペンお手っ！(^o^)

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 20:28:19.56

>>258
古田とか関係ね～よ馬鹿アスペ！

ま
馬鹿アスペルンペンが野球やってたなんて誰も信じて無いから当然画像も晒すとは思ってないけどねwwwwww

前頭葉ぶっ壊れおじさんお手っ！

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 21:10:27.39

プロで燃え尽きた古田と部活で落ちこぼれたミナトちゃんを比べるとかアホすぎるｗ

**ミナト** · 2020/11/13(金) 21:53:38.59

ブランクがあるのにボールを打とうとすると
毎日ボールを打ってた時の頭のイメージと実際の感覚のズレが大きいんだよ

ミナトさんも経験あるよ

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 22:00:10.04

武井壮ならすぐ修正できるけど運動音痴の中年ミナトは・・・ｗ

**ミナト** · 2020/11/13(金) 22:04:37.72

武井壮は草野球やってるからズレもクソもない

この辺の話はチワワには難しかった　（過去形）

**ミナト** · 2020/11/13(金) 22:07:14.02

ちなみに武井壮って中年と言われる年齢だけど

ちわわには難しかったのかな？ｗ

中年の意味は難しいのかな

知能遅れだから

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 22:17:35.83

>>240
サンキュー　続けるよー

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 22:21:59.21

>>241
よっしゃー
フォーム固めてから更に重くしていくぜ、

**無記無記名** · 2020/11/13(金) 23:57:24.33

ミナ基地外はスポーツやってるアピールしても無駄やでwwwwww
運動音痴で知能が低いのバレバレや！(^o^)

アホルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2020/11/14(土) 13:16:13.54

https://www.youtube.com/watch?v=Y-jpxG95VDU&;ab_channel=YoheiKaga

これを手本に練習しろ

**無記無記名** · 2020/11/14(土) 13:21:14.09

https://www.youtube.com/watch?v=J5vpYtvme2I&;ab_channel=%E9%87%8E%E5%8F%A3%E5%85%8B%E5%BD%A6

これも最高の教材だな

**ミナト** · 2020/11/17(火) 17:18:41.58

ボックスジャンプの過小評価っぷり

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 20:03:01.10

>>271
誰がどこで過小評価してのか書いてご覧

それとも…
またまたまたまたまたまた…(×1000)
お前の脳内妄想を書いただけか？あん？

基地外中年お手っ！

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 21:08:09.95

>>270
すげぇ
これが本物か

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 06:11:30.17

ダンベルベンチの重量を3倍したらバーベルベンチの重量に換算される
ってよく聞くけどクリーンの場合も同じなんだろうか

俺は宅トレで20キロのワンハンドクリーンやってるけど
バーベルなら60キロのパワークリーンができるってことかな
試してみたいけどバーベルがないんで

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 07:25:34.27

>>274
https://strengthlevel.com/strength-standards/power-clean
これで他の種目と比較すればいい

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 07:37:49.86

>>275
これは役立つ！
ありがとう

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 09:28:21.05

>>274
最高に頭悪いなお前w

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 10:22:31.14

ダンベルと比べて1.5倍も伸びるかな？

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 10:34:23.99

フォームの違いがあるから単純化できんが20キロの片手クリーンできりゃバーベル60は難しくても55キロはクリーンできるよ

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 11:32:59.50

ダンベルクリーンって初めて聞いたからググってみたけど、さすがにバーベルのクリーンと違いすぎないかこれ

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 12:54:13.55

ダンベルクリーンの場合はバーベルよりも股関節の力
つまりヒップドライブの関与が大きくなるからパワーがでかくなる
20キロダンベルクリーンできるならバーベルクリーンは70キロはいけるだろ

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 14:00:51.07

なんか日本語おかしい

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 14:38:26.15

>>281
なわけねえだろ馬鹿が

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 14:54:42.91

>>279
軌道が違う
ダンベルでやることによりヘックスバーでデッドやるみたいに軌道が楽になる
またダンベルベンチのように片方ずつバランスを取るために力が使われるようなことがない

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 14:57:34.84

バーベル恐怖症のダンベル君が恐怖から目を逸らすために必死すぎて可哀想になってくるわ
お前はまずスタシャでも買ってバーベル恐怖症を克服しろw

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 15:33:10.63

ダンベルのほうが使う筋肉も多いし技術的にも難易度が高いぞ

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 15:54:48.97

種目によって違う

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 16:37:23.74

>>286
はい馬鹿一丁

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 17:09:04.42

で？

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 08:09:27.66

ダンベルやケトルでクリーンと階段ダッシュやってるけど
たしかに身体の機能性はアップしたし今まで部分的にしか使ってこなかったのが
連動した身体の使い方もできるようになったよ

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 08:24:07.10

それでもスタミナがね

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 09:01:14.60

ダッシュするという動物としては当たり前の能力を何年もまったく使ってないやつが驚くほど多い

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 09:28:54.67

で？