ダッシュとクリーン【使える筋肉をつくろう】

**無記無記名** · 2020/11/06(金) 12:09:24.79

見せかけの筋肉は、いらない
機能的で使える筋肉をつくるには？

ダッシュとクリーンをやればいい！

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 05:52:11.14

>>82
この動画のスクワット見る限りパワークリーン100kgはまず無い

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 05:56:12.01

>>89
それハングクリーンだし65kgだろ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 06:03:40.47

市民体育館のジムでダンベルクリーンやってたらトレーナーが
「カールは反動つけたら筋肥大に効果ないですよ」と注意された
これだからジムのトレーナーてやつは信用できない

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 06:05:23.23

プレートは10と7.5と5と2.5だからな
一番小さいのは1.25の可能性もある

組み合わせの可能性としては、
10 7.5 5 2.5 これだと70kg
10 5 2.5 1.25これだと57.5kg

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 06:06:24.22

>>103
この65は計算間違いな

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 06:08:46.85

>>98
陸上のパワー系は必須レベルでみんなやってるよ
それ以外の種目でも陸上選手は設備さえあれば大抵はやってるだろう

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 06:10:26.41

因みにオリシャプレートにも7.5はある

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 06:18:28.01

このスレのダンベル小僧が3大やらない方が良いスレで、
ビッグ3は要らないって暴れてるけど勘違いするなよ
だいぶ前にこのスレの前身の喧嘩強くなるスレでダッシュパワークリーンのセットを提唱したのは俺だが、
当然俺はビッグ3もやってるし他のトレもやってる
ビッグ3は筋トレやる上では欠かせない基本種目だよ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 06:24:20.87

キチガイが連投してるね

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 06:34:54.31

何がどうキチガイか説明できるならしてみろよ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 06:38:22.94

＞109
ここは貴方の自己紹介スレじゃないから
ビッグ3語りたいならそっちのスレでやってくれないかな
いいかげんスレチなの気づいてよ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 06:53:57.81

お前がキチガイやん

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 07:01:08.80

変に煽るから荒れんだろうが構うな

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 07:10:43.92

それラクッペの可能性大だからな

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 07:16:29.37

つうかこれ>>89が100kgに見えるって相当な初心者だろダンベル小僧は
クリーンとダッシュのセットにしたところでそれ以外を叩く道具にしかしやがらねえし
提唱した俺がそれはちがうぞと諭してやれば逆切れ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 07:37:38.16

一般的な筋トレの場合同一種目は週に2回までとか言われるが
クリーンやダッシュはどのくらいの回数がいいんだろうか
俺は5日に１回程度やってるけど

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 09:08:35.30

「使える筋肉」って言葉が一番この板のやつにとって耳が痛いからな
ヒステリー起こして粘着してるやつの多いこと

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 10:11:33.72

ベンチやデッドの重量でしかマウントとれない連中の筋肉は
それ以外の使い道ないしな
ダッシュやクリーンやらせたらすぐ息があがってぶっ倒れるしかない

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 10:43:20.84

>>117
どちらも、ただ何となくやってるだけでは伸びていかない

技術練習にも取り組まないと、無意味な運動になる

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 10:44:18.39

その意味で週３はやりたいところ

筋トレとの両立不能性の問題もさほど気にしなくていい

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 10:44:49.09

使える筋肉とはどんな筋肉なのか？

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 10:53:13.20

小島瑠璃子に聞いてみたら

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 11:12:21.00

>>121
サンクス
技術向上につとめ週３やってみるよ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 11:23:32.98

>>122
使える筋肉に対する答えは、自分の中ではもう完全に出てる

ここで書き捨ててももったいないし、そもそも理解できる人が少ないと思うから自分のSNSで書く

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 11:44:20.72

>>119
バカ
どっちか一つじゃなくて両方やるんだよ
ビッグ3、ダッシュパワークリーン、懸垂、それにストレッチ
この辺は全部押さえとけ　他にもやる事はある

筋力、筋量、見た目、健康、柔軟性
これらをバランス良く鍛えるのが一般トレーニーの理想なんだよ

ところで使える筋肉だ？
これ全部長年やってる俺でも慣れない作業を急にやると腰が痛くなったりするわアホ！

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 11:50:07.69

他人をバカよばわりするけど君の方が愚かしいよ
世の中の人間はみんな君みたいに筋トレばかりやってる暇じゃないから
仕事もつきあいも家族サービスも本を読んだりもする
だからそれぞれの目的に応じて種目を選んでるわけ
全部やれとか何言ってんだよw

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 11:55:06.20

ウエイトトレ板民の大半は格闘技やスポーツとは無縁のおっさんばっかだろ
興味あるのはストレングスではなくボディメイクなんだよ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 12:00:38.20

ウ板民の「使える筋肉」に対する執着心やコンプレックスは異常
スクワット、デッドリフト、懸垂とかで十分機能的な体じゃん

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 12:01:44.67

>>127
じゃあお前は平日の午前から何しにこの板を開いて書き込んでんだよ？
荒らし目的か？

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 12:02:47.72

俺は50代だけどボクシング習ってるしプールで泳いだり
マウンテンバイクに乗ったりもしてるよ
ウエイトトレは体の機能を高めたくてやってる派になるかな
結果引き締まったボディを維持できたらいいと思ってる

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 12:11:59.90

バカってさ、
パワークリーンダッシュが良いよと教えてやれば直ぐに、
それを武器にして他人を叩き始めるんだよ
ボディメイク（笑）一辺倒の奴も同じ傾向にある
その点パワー系の連中はまだ大人しい印象だな
大体の場合はバカが勝手に重量マウント取られてると錯覚して逆恨みしてる
少なくともこの板ではそんな感じ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 12:20:39.99

結局使えない筋肉・種目って、ベンチプレスとかなんだよな
これとどう向き合うか

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 12:26:41.55

使える使えないなんてのは具体的な動作の慣れだから、
結局はせいぜい汎用性を高めるくらいしか出来ないんだよ
そんなことも分からんのか？
俺みたいに比較的に汎用性を高めるトレを長年やってきた人間でさえ、
普段やり慣れてない大掃除や畑仕事なんかでその辺のオバハンの遅れを取ることさえある
例えばラリー（ステ野郎の話で恐縮だが）みたいな鍛え方していても、
腕相撲専門の奴にはころっと負ける
こんなことさえ分からずに使える筋肉とか片腹痛いわ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 13:25:20.58

見せるだけで使うつもりがない筋肉なんだからそれでいいじゃん

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 13:27:49.18

アイソレート種目の効かせ癖は、なんも鍛えてないやつより弊害あるけどな
ゴルフとかピアノとかなんでもそうだけど、下手を固めるってやつだよ
コンパウンド種目はガンガンやったほうがいいよ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 13:41:56.74

>>90
いや、普通にやってるでしょ。

**ミナト** · 2020/11/12(木) 15:38:52.03

>>137
いややらない

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 16:39:46.36

そもそもスローイング系種目って何を指してるんだろう

**ミナト** · 2020/11/12(木) 16:43:39.55

野球特にピッチャーハンドボール水球。バトミントンテニスバレーあたりも含めてもいいかもね

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 16:53:14.39

ハンドなんて走って跳んでの競技なのにやらないの？

**ミナト** · 2020/11/12(木) 16:54:16.93

こいつ俺の書き込み理解出来てない落ちこぼれだな
何を否定してるかわかってない

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 16:59:06.70

普通にやってるわw

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 16:59:50.00

ただ単にその業界の指導者、選手間にクリーンの重要性が広まってないだけ？
それとも何かスローイング系種目はクリーンをやらない特別な理由でもあるの？

**ミナト** · 2020/11/12(木) 17:21:23.15

>>144
肘への負担が大きい競技をやってる選手が補強種目でさらに肘へ負担を掛けるリスク

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 17:32:20.77

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…

＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 17:32:42.83

↑
落ちこぼれのミナルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 17:33:54.52

調べてみたら海外のハンドボールプレイヤーはクリーン結構やってるんだね

https://youtu.be/FMb614jsRS4
https://youtu.be/1FvR6Kj1XhA

**ミナト** · 2020/11/12(木) 17:43:42.95

>>148
海外は日本のように毎日練習する文化ないので技術練習が少ない
結果肘の負担も少ない
クリーンぐらいやっちゃえという思考だと思うよ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 17:51:17.49

>>146
分かったから荒らすな

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 17:51:38.45

>>149
ミナトの「思う」事はどうでも良いのでゴミ箱に捨てときますね！(^o^)

ゴミレス製造機お手っ！

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 17:52:59.62

>>149
お前はテキトーな思いつきばかり書いてないで1年ROMってろ
悪い意味でガキ過ぎ

**ミナト** · 2020/11/12(木) 17:56:59.45

>>152
どこが思いつき？

日本人の練習と白人黒人の練習は明らかに違うと覚えましょう

馬鹿はおぼえろ

**ミナト** · 2020/11/12(木) 17:59:44.45

野球の試合ひとつとっても
日本は試合前にシートノックするがアメリカカナダ・中南米はやらん
シートノックだけでなくその前に練習もする

同じスポーツなのにやってることが全然違うんだよ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 18:01:00.48

やり投げ日本代表もやってるくらいだし投擲力は確実に鍛えられるだろうね
怪我のリスクを避けるためにやらないのか怪我のリスクを背負ってでも鍛えるのか

**ミナト** · 2020/11/12(木) 18:08:12.27

>>155
やり投げなんて本気で投げるのは試合の時ぐらいだろ
投げる本数が少ないんだよ

投げまくったら壊れると覚えろよ馬鹿

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 18:08:57.11

何かの競技やってるやつがクリーンやビッグ3やれば能力はアップする
でもその反対はない
クリーンやビッグ3専門にやっているやつが何かの競技始めても上手できるわけじゃない

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 18:10:44.56

ミナルンペンは漢字の「様」ぐらい覚えましょう

馬鹿はおぼえろ

ゴミルンペンお手っ！

**ミナト** · 2020/11/12(木) 18:11:48.92

>>157
そういう考えで怪我させたストレングスコーチいたよ

そんな簡単なもんじゃないと馬鹿は覚えましょう

**ミナト** · 2020/11/12(木) 18:14:35.22

例えば高校生の平均的な体格の野球サッカーバスケットラグビー部員
除脂肪体重増やせば競技力あがるよ

それがどうした？

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 18:18:56.72

ミナ基地外は自分が基地外だと覚えましょう

基地外はおぼえろ

ミナ基地外お手っ！

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 18:20:03.75

ミナ基地外のレスっていつも"それがどうした？"って物ばかりやな！(^o^)

ゴミレス製造機お手っ！

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 18:29:29.70

投擲力が鍛えられるだろうと言っただけで別にやり投げがリスク背負ってるとかクリーンするのが正解だとは誰も言ってないけどね

**ミナト** · 2020/11/12(木) 18:35:26.90

>>163
何言いたいのかわからんのならレスすうるなよ馬鹿

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 18:42:01.90

>>164
馬鹿と言えばミナルンペン！(^o^)
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>146参照

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 18:43:19.82

>>164
>>142

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 18:46:01.19

>>164
ミナルンペン…
今日は別スレでも誤字脱字だらけ…

疲れとるんか？
そのまま心臓止まると良いね！(^o^)

ゴミルンペンお手っ！

**ミナト** · 2020/11/12(木) 18:46:07.31

142は説明しろといわれれば簡単に出来る
でも163はできない

その差は大きいのよ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 18:48:17.44

….と妄想する基地外であったw

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 18:49:22.76

>>168
じゃ
コレの言い訳はよっ！
証拠も一緒に提示な！(^o^)
↓

【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】

毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓

981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0

ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ

900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 18:50:18.66

特に難しいことを言ってるつもりはないかな
分からないところを指摘してくれたらもっと砕いて書くよ

**ミナト** · 2020/11/12(木) 18:58:17.88

興味ないから別に書かなくていいよ

**ミナト** · 2020/11/12(木) 19:01:51.25

どうしても知識のない馬鹿が多いから議論にはまずならない
ボコって終わるだけなんだよ
名無しの平均レベルは相当低いからなにかを知識を得ようという気にならない

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 19:04:45.61

ミナ基地外は知識云々の前に小学校低学年の漢字ぐらい覚えよっかwww
馬鹿と言えばミナルンペン！(^o^)
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>146参照

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 19:10:55.72

荒らしに目をつけられてこのスレも終了っと
5chの限界やな

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 19:12:28.07

そこでIPスレですよっ！

**ミナト** · 2020/11/12(木) 19:13:18.82

適当な思いつきって何と聞かれて答えられず悔しがったのか？

答えられないなら最初から書くなよ馬鹿

**ミナト** · 2020/11/12(木) 19:14:45.12

馬鹿比率が高いから
どうしてもミナトさんが無双しちゃうのよね

これは仕方ないよ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 19:16:03.65

馬鹿比率？
ミナ基地外の家系は全員馬鹿で乞食らしいね！(^o^)

馬鹿と言えばミナルンペン！
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>146参照

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 19:17:36.95

この人は何と戦ってるんだろう？
もう少し人に優しくなれるといいのにね

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 19:26:17.25

>>180
ミナ基地外は前頭葉がぶっ壊れとる発達障害なので誰にも分かりませんよwww

**ミナト** · 2020/11/12(木) 19:31:09.97

おまえのような足りない馬鹿と戦ってんだよｗ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 19:35:35.32

>>176
お前も含めてなんだが？

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 19:36:27.22

5chの意見交換をするような場所での１コマ
↓

スレを荒らす基地外に対して…
善良な日本人
「この人は何と戦ってるんだろう？」

基地外
「おまえのような足りない馬鹿と戦ってるニダッ！」

ROM
「やっぱり基地外なんやなぁ…(呆」

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 19:37:27.03

>>183
だからぁ…

そこでIPスレですよっ！って言ってるわけ！

**ミナト** · 2020/11/12(木) 19:37:33.28

自己分析すると自覚のない馬鹿と敵対することが多いね

自覚のない馬鹿が多いのよ
このスレは情弱のくせにわかったこと書いてる馬鹿がゴロゴロいるでしょ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 19:38:10.23

>>186
【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】

フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓

725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490

ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？

728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd

>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね

765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490

体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 19:48:21.70

>>185
お前最近いつどんなトレした？

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 19:52:06.72

先に自分の事を書くんやで！(^o^)
その上でワイは答えたり答えなかったりするわw

因みにワイはお前の事に全く興味がないけどお前が「お前最近いつどんなトレした？」と聞いて来たからお前の情報を要求するだけな！

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:04:33.67

ID:tEbM5uGkたんのレス遅いからまたあとで見に来るね！(^o^)

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:06:56.76

いかにも喧嘩の弱そうなガリチビの考えそうなこった！笑

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:09:59.65

>>189
つまり荒らしに来ただけと

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:22:54.90

めっちゃスレ伸びてると思ったらあぼーんだらけで草

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:34:10.11

>>192
あ
レス来た！(^o^)

お前文盲か？
人に質問するなら先ずは自分が答えろって事だよ…

ワイが荒らしならそれに絡むお前も荒らしやなwww

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:36:41.84

その上でお前が勝手に質問して来た事に俺が答えるかは俺が勝手に決めるって事な

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:45:29.30

俺は今日はデッドやったんでデッドスレに書き込んでるが、
お前は条件を付けなければ自分がやったトレさえ書き込めずにミナトと共謀して荒らしてると
当然のように反省する気も無いようだな
ま、荒らしに来てるだけなんだから当たり前か

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:48:13.14

つうか、ごたごた抜かしてないで消えろカス
お前はどこからどう見てもただの5ch荒らしだ

**ミナト** · 2020/11/12(木) 20:52:15.00

共謀はしてないがそう見えちゃう馬鹿もいるのか

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:52:26.04

ただの5ch荒らしは相手しても糞ほども面白く無いんだよ
まあそれこそ荒らしの目的なんだが
俺らは匿名でバトルするにしても実践トレを元にバトルやりたいわけ
お前とミナトは空虚過ぎる
消えろ以外にないわ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 20:54:16.32

>>198
死ねとは言わんがお前どっか他所に消えろよマジで
このスレじゃ無くて5chからな

**ミナト** · 2020/11/12(木) 20:54:52.83

チワワなら言っても無駄だぞｗ
そもそも発達障害のキチガイである他人をどうにかしようとしてる時点でおまえは頭悪いわ