１セット目から限界までやると次セットで回数が大幅に落ちる
出し尽くして10回目にギリギリ上がったとしたら次セットには4〜5回しかできん
同じ重量で9回で止めておけば次セットも8〜9回はできる
このことから追い込むという行為が筋肉に甚大なダメージを与えていることがわかる
限界一歩手前でセットを終え、筋肉へのダメージを抑えつつセット数を重ねボリュームを増やしていくのが最善かと