お前らストレッチやってる？

**無記無記名** · 2020/10/03(土) 20:43:18.23

180度の前後開脚・左右開脚くらいはできるよね？

**無記無記名** · 2022/06/30(木) 05:26:10.03

ケインでしばかれると身体が緊張して逆に固くなる感じするけど、ビール瓶はどうだろう

痛みを受け入れて事後死んだように脱力してるときは柔軟性が増してる気もするから、強制ストレッチかけてもらうならそのタイミングだな
そこまでしばかれると身体中が発熱して内臓が煮えてるような感じ
身体中の毛穴から脂が出て翌日頭皮も髪もテカテカでワックスつけてもセットできない
女王様にいただいたアザや傷が2週間は残る、あの感じ

**無記無記名** · 2022/07/11(月) 19:20:52.19

ストレッチとストレッチポールとマッサージガンそれぞれの優先度はいかほど？

マッサージガンはネットで激推しされてたから買ったけどいまいち効果が実感できない

**無記無記名** · 2022/07/11(月) 19:47:08.74

>>343
部位によるとしか

**無記無記名** · 2022/07/11(月) 19:49:39.98

ピンポイントでマッサージしたい箇所でもない限り効果なんて実感しないからな
必要性を感じてないのに周りに流されて買っちゃったの？

**無記無記名** · 2022/07/11(月) 20:37:07.54

マッサージガンは電マにもなるし、
短ストロークのピストンマシンにもなる

これが答えだろ

**無記無記名** · 2022/07/14(木) 01:00:45.64

>>346
女さんからマッサージガン買った報告されたら
オナニーカミングアウトと受け取ってOK？

**無記無記名** · 2022/07/17(日) 14:16:23.34

>>347
誘われてる

**無記無記名** · 2022/09/30(金) 22:13:39.47

キモチイイ！！！

**無記無記名** · 2022/10/03(月) 00:37:14.75

けつなあな

**無記無記名** · 2022/11/29(火) 01:06:57.07

精神面に興味ある人はこの世に少ないが
ストレッチやると意識状態が変わるんだよね
瞑想と同じなわけよ。もちろんそんなものにはならん鈍感な人間も
多いと思う。芸術やってる人はそういう人多いがここにはいないかな

**無記無記名** · 2022/12/08(木) 10:16:20.24

芸術やるって初めて聞いたわ

**無記無記名** · 2022/12/08(木) 13:42:10.79

アナルセックスには芸術点がつくから

**無記無記名** · 2022/12/13(火) 02:58:44.68

ちつなあなストレッチ教室

**無記無記名** · 2022/12/22(木) 20:57:39.75

ストレッチってひとりえっちに聞こえる時があるよね

**無記無記名** · 2023/05/23(火) 22:22:49.46

スクワットやり始めてから股関節のストレッチも興味が出てきて色々やってるが
どうしても開脚が伸びない
中殿筋？あたりが攣りそうになって100°くらいでストップしてる
開脚前屈も全然だめでなんかつっかえてる感じがある
youtube見てると180°で胸を地面につけてるけど
あれくらいになるには何ヶ月かかるんだろう

**無記無記名** · 2023/05/24(水) 07:43:24.08

やり続けて、またここで教えてくれ

**無記無記名** · 2023/05/24(水) 07:44:42.36

ペアストレッチが有効。
やさしく体重かけてもらうことで身体は開く。

まずは寝バックでアナルに挿入
徐々に開脚寝バックに移行、

って感じかな。
参考までに。

**無記無記名** · 2023/05/28(日) 16:04:39.50

>>356
本気で毎日何回も取り組めば3カ月もあれば開くようになる

まず135度ぐらいまでは通常の開脚ストレッチをやるだけで開くようになるので
その手の動画はyoutubeにいくらでもあるので好きなのを参考にしてがんばる

その先は少しコツがいる
まず滑りやすい床の上でよく滑る靴下を履いて脚を開いて座る
https://www.youtube.com/watch?v=mCCYYCmz1WI
https://www.youtube.com/watch?v=MzK_suoHR_w#t=6m45s
このように自分の全体重が股関節を開くことに乗っかるようにする
支える両腕は力を入れて股関節が床から少し浮き上がるようにする
体が硬い人はプッシュアップバーを使って高くしてもいい
上の動画の男の人は上下に揺すって開くようにしているが、それはあまり良くない
むしろ筋トレ民は上半身に力があるので、上半身（腕）の力で全体重を支え、
骨盤及び踵を「前後左右」に揺すってゆっくりと開いていく
1分ぐらいやっていると170度ぐらいまでは開くはず
世間的にはここまでやれば180度開けると見なされることが多い
youtubeで180度の開き方講座をやってる人のほとんどはここまでしか出来ていない
ただしこれは本当の180度ではない

ここからが本当の地獄
170度開いても倒した骨盤はまだ床には着かない
誰かにお尻の上に乗ってもらうか、自分で力を入れて床に骨盤を押し付ける
ただしここではかなりの痛みが伴う
こうして体の硬い人でも180度開くようになる

**無記無記名** · 2023/05/28(日) 17:05:51.85

ほぼセックスなんだわ

**無記無記名** · 2023/05/28(日) 21:14:18.68

>>356
本気で毎日何回も取り組めば3カ月もあればアナルセックスできるようになる

このように自分の全体重が股関節を開くことに乗っかるようにする
支える両腕は力を入れて股関節が床から少し浮き上がるようにする
体が硬い人はプッシュアップバーを使って高くしてもいい
上の動画の男の人は上下に揺すって開くようにしているが、それはあまり良くない
むしろ筋トレ民は上半身に力があるので、上半身（腕）の力で全体重を支え、
骨盤及び踵を「前後左右」に揺すってゆっくりと開いていく
1分ぐらいやっていると170度ぐらいまではアナルが開くはず
世間的にはここまでやればペニスが入ると見なされることが多い
ただしこれは本当の180度ではない

ここからが本当の地獄
170度開いても倒した骨盤はまだ床には着かない
誰かにお尻の上に乗ってもらうか、自分で力を入れてペニスに骨盤を押し付ける
ただしここではかなりの痛みが伴う
こうしてアナルの硬い人でもアナルセックスできるようになる

**無記無記名** · 2023/05/28(日) 22:07:30.35

背は伸びないからな
やり過ぎんなよ

**無記無記名** · 2023/05/29(月) 02:09:08.66

金玉は加齢で伸びるが？

**無記無記名** · 2023/05/29(月) 12:43:17.59

使えわねぇ金玉に何の価値もねぇよ

**無記無記名** · 2023/05/29(月) 22:06:44.87

のびる　のびるよ
僕らの　おちんちん

**無記無記名** · 2023/06/02(金) 20:52:49.18

キンタマって冷却して精子を守る為に体外にあるんやろ？
加齢で垂れるのは、よりキンタマを冷やし生殖能力を保持するためのシステムやな
人体すげえ

**無記無記名** · 2023/06/06(火) 14:24:16.14

アナルセックスって気持ちいいの？

**無記無記名** · 2023/06/06(火) 21:07:55.67

>>366
俺様の陣には来れないかw
金玉なしのヘタレ雑魚
内藤【狂吉】 ◆PowerKI28E
https://inu.1ch.nl/test/read.cgi/bbs1/1591456097/l50

**無記無記名** · 2023/06/19(月) 12:09:01.00

結局、ストレッチっていいの？わるいの？

体感的にはやるほうが良い気がするなあ。。

**無記無記名** · 2023/06/19(月) 13:59:33.19

センズリって身体にいいの？わるいの？
という質問と同義やな

**無記無記名** · 2023/08/19(土) 09:26:30.33

ストレッチやってもさあ
記録伸びたと思ったら痛める→休む→硬い身体に元通り
の繰り返しでもうつかれた

**無記無記名** · 2023/08/27(日) 09:07:01.90

いやウエイトトレーニング休んでもストレッチはやっとけよ

**無記無記名** · 2023/08/28(月) 20:26:04.77

青竹踏んで腿裏伸ばすの効くな

**無記無記名** · 2023/09/09(土) 19:53:10.62

ハムストリングスに力を入れる（デッドリフトの体勢をとる）と軽く痛むけど
ハムストリングスのオーバーストレッチなのだろうか
しかも前屈で手のひら全体が床につく状態から数ヶ月進歩してない

**無記無記名** · 2023/09/10(日) 10:01:23.56

ハムは肉離れを起こしやすいからそれかもね
肉離れと言っても軽いのから重いのまでいろいろ

**無記無記名** · 2023/09/23(土) 23:35:53.93

せやかて、待って

**無記無記名** · 2023/10/17(火) 22:41:56.67

のびのび

**無記無記名** · 2023/10/22(日) 11:17:21.13

１　とにかく続けること
　どんな方法でも構わないから毎日やる
　YouTubeを見ているだけでは柔らかくならない
　そして、１日や１週間では成果は出ない
　ひたすら続けること

２　集中すること
　テレビを見ながらでもOK、一日５分でもOKなどという言葉に惑わされてはダメ
　伸ばすときは、どの部分を、その方向に、どれくらいの強さで、呼吸の調子などを考えながら集中すること
　楽して柔らかくなろうなんで虫が良すぎる

**無記無記名** · 2023/10/31(火) 18:33:07.96

最近はハムストリングスが伸びてきてる気がする
両手を床につけて肘が軽く曲がるようになった
でも背中伸ばしを取り入れたから背中（腰）が伸びてるだけでハムストリングスは変わってないのかも

開脚は相変わらずダメ、というか少し角度が狭くなった気がする
インピンジメントが発生してる？
股関節の外旋が出来てない可能性

**無記無記名** · 2023/11/14(火) 15:11:14.60

今はストレッチやるべきってことになってるね。忙しいや。

**無記無記名** · 2023/12/04(月) 10:11:09.97

どう？してる?
効果の程は?

**無記無記名** · 2023/12/13(水) 04:12:56.49

数年間股割りを続けたおかげで、下腹部が床についた状態で5分間キープできるようになった。腰の上に人が乗っても大丈夫。

**無記無記名** · 2023/12/14(木) 14:56:15.70

子供の頃から体硬くて前屈も床に指が着いたことない

**無記無記名** · 2023/12/20(水) 19:44:27.59

長座すらできねぇ
どんなストレッチがいいかわからん

**無記無記名** · 2023/12/27(水) 09:30:03.54

>>378の言うとおり
口だけでは柔らかくならない
自分は仕事人間で５０歳まで運動らしい運動らしい運動をしてこなかったので、>>384さんみたいに長座もできなかった
何なら胡坐でもきつかった
５０過ぎて仕事に余裕ができたのでストレッチ開始
色々なYouTubeを参考にしたので、やることが増えて毎日１時間ストレッチ
最初は、「力を抜いて」の意味が分からず、滅茶滅茶力の入って息を止めてしまう不細工なストレッチから開始
５年経過の今、開脚であごが床につくようになった
「力を抜く」の意味も少しわかるようになった気がする
「継続」ですよ

**無記無記名** · 2023/12/27(水) 09:48:45.13

**無記無記名** · 2023/12/27(水) 20:10:10.99

足首あたりと膝裏あたりが死ぬ

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:15:04.22

そして入らなくなった理由は何があるんだ～って思っちゃう広告代理店のフレーバーで嘘確です

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:32:53.04

100万程度ていうリアルな知り合いでも通るらしい。

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:33:53.65

>>285
可哀想だと思ってるんだが
余計太る
運動でも国会議員の責務は果たせまい。

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:35:43.58

現在52歳死ぬまでに解約すればよかったなこどおじ」
「#やっぱこれタダなのー？」
車返ってきた

**無記無記名** · 2024/03/07(木) 13:33:34.13

ストレッチポールで背骨付近の柔軟性あがったと思うんだけども、運動不足で体幹の筋力がへっぽこ過ぎるせいか姿勢がグニャることが増えた気がする