50歳以上の筋トレ【身体に優しく】10

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-5N+C) · 2020/09/21(月) 17:46:43.72

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**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-t1zE) · 2020/12/08(火) 17:37:53.67

他人なんざどうでもいいしw
コロナに感染して勝手に死んでろw
キチガイマスク警察厨がwwww

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp72-dozL) · 2020/12/08(火) 18:33:17.08

みんな大逆手でぶら下がれる？
この間試したら途中で肩がメリメリ鳴り始めて手を離して落下したわw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0e71-vHTD) · 2020/12/08(火) 18:52:27.61

肩関節の柔軟性のために必要なのだろうが、手幅を広めにしてやっとだな。
縮めていくと手首の尺側が悲鳴をあげてTFCCになりそうなのでホドホドにしてる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 381d-Lddr) · 2020/12/08(火) 19:42:59.04

ぶら下がりはまだできるけど、ディップスが無理になってきた
肩が痛くてやるのが怖い

こういうのは体格の個人差なんだろうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca80-KEe5) · 2020/12/08(火) 19:48:21.92

>>953
ぶら下がるとか以前に手が90度くらいしか回らん(´・ω・｀)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0871-jR54) · 2020/12/08(火) 20:05:25.18

50歳以上の筋トレ【身体に優しく】 11
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1607425444/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 96e3-rOLu) · 2020/12/08(火) 20:51:38.44

筋トレよりまず先にストレッチしたほうがいいな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-t1zE) · 2020/12/08(火) 23:03:44.20

何を言ってやがるクソが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 47f8-0IJy) · 2020/12/09(水) 00:43:00.03

さびしい人だなあ　涙を誘ってくる

952 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-t1zE) 2020/12/08(火) 17:37:53.67 ID:K+m2KJbca
他人なんざどうでもいいしw
コロナに感染して勝手に死んでろw
キチガイマスク警察厨がwwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 274c-RPTI) · 2020/12/09(水) 07:06:57.24

ジムにドラゴンクエスト勇者アベルのデイジイみたいな女がいる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 870e-YPgE) · 2020/12/09(水) 08:34:53.03

>>935
不思議じゃないな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 870e-YPgE) · 2020/12/09(水) 10:27:55.22

>>941
「家庭内感染」が主です

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-+asC) · 2020/12/09(水) 12:59:35.67

大逆手が何なのかわからない。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-+asC) · 2020/12/10(木) 07:25:09.33

よく鎖骨の下から盛り上がる胸筋なんて言うけどそれってインクラインベンチでなんとかなるもんなの?それとも他に適した種目があります?

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1b-3tvF) · 2020/12/10(木) 08:09:44.59

>>964

体操用語だよ。鉄棒握るグリップの種類。
これで前方車輪をすると握りが効かなくなるから難易度が上がるの。素人はぶら下がるだけでも大変。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr1b-a1B8) · 2020/12/10(木) 09:20:26.06

>>965
そんなもの胸筋の総量が多くならないと絶対無理だよ。
胸の中下脇の筋肉が肥大して上下左右に胸の筋肉が押されて
やっと上にも筋肉の盛り上がりができる、それと
とうとうこの胸の上の筋肉まで使わないとならないほど、ハードで強い筋トレをしだしたか！
と、脳と筋肉が判断してつくわけで、胸の上の厚みや立体感なんてのは
よっぽどの強度やハードさと食事と休養のバランスが必要となる
わかりやすく言うと武田真治くらいのハードトレやってればあのくらいの胸にはなるだけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-t/dU) · 2020/12/10(木) 09:36:30.56

黙れゴミカス

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c792-orE1) · 2020/12/10(木) 10:33:46.93

武田真治は別に胸の上部全く厚くないよね

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-56LG) · 2020/12/10(木) 10:37:42.47

>>967
↑これ「いっぱいトレーニングすればいいよ」て言ってるだけ
なぜこんなややこしい書き方になるのか知らんけど

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr1b-a1B8) · 2020/12/10(木) 11:46:50.83

>>969
よく見ろ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-+asC) · 2020/12/10(木) 12:47:07.04

>>967
ありがとうございます
なるほど、じゃあわたしは一生無理だな（笑）

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Safb-eLgi) · 2020/12/10(木) 13:46:34.16

>>961
インディアン？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-t/dU) · 2020/12/10(木) 18:29:35.73

はぁ？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-+asC) · 2020/12/10(木) 18:53:25.13

>>967
じゃあインクラインとか種目はあんまり関係ないんですかね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f55-a1B8) · 2020/12/10(木) 18:59:52.85

関係ない、胸全体の筋力と筋量を上げないと上までつくことは無い
逆に通常のベンチだけでもデクラインだけでもとことんやればつく

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bfb9-56LG) · 2020/12/10(木) 19:10:22.99

ベンチプレス週1、同じ日に奇数日ならインクライン/偶数日ならデクラインベンチプレスをやってたがなかなか肥大し無いし重量も伸びない
もともとベンチプレスは苦手な方なので、まあそんなもんかなと思ってずっと続けていたが
なんとなくオーバートレーニング気味な気がして思い切ってベンチプレスだけにしてみたらそのほうが筋肥大してるし重量も伸びてる
たくさんやりゃあいいってもんでもない訳だ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 87b9-orE1) · 2020/12/10(木) 19:52:25.10

それぞれ何セット？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-t/dU) · 2020/12/10(木) 19:53:45.72

汁かカス

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 47d2-Tbtp) · 2020/12/10(木) 19:56:29.52

自分はインクラインフライが一番上部に効いてたなー

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr1b-a1B8) · 2020/12/10(木) 21:12:56.73

俺はペックフライだね、

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 274c-kRr2) · 2020/12/10(木) 22:20:46.58

インクラインベンチを角度かえて〈にしたときに
尻を〈に置くじゃん
〈に股関節があたるの気になる
痛めんじゃないかって

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bfb9-sAgx) · 2020/12/10(木) 22:24:48.90

>>978
フラットベンチプレスは10 8 8 10の4set、インクラ、デクラは10 10 10 の3set

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-+asC) · 2020/12/11(金) 18:27:34.58

ベンチがデクラインするんで、試しにデクラインベンチプレスしてみたんだがずりずり頭方向に落ちていってしまう。これってなんか使い方間違ってる？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-t/dU) · 2020/12/11(金) 19:18:43.24

黙れゴミカス

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 274c-kRr2) · 2020/12/11(金) 22:48:27.39

サイヤマンの動画にうつってたけど
武田真治がベンチプレスしかやってないってマジなの？
アブローラーもやったことなくて今回初めてやったとかさ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f2b-VaFg) · 2020/12/12(土) 01:47:57.37

NHKの筋肉体操とかいうミニ番組で、下半身含めいろいろな筋トレやってるのを
見た事あるけどなｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 47f8-0IJy) · 2020/12/12(土) 01:51:43.37

24Hスポジムにも行けなくなったのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f2b-VaFg) · 2020/12/12(土) 02:15:43.88

>>987
自己レスだが、この番組は自重トレの番組だったから、ウエイトトレは
ベンチしかやってないって意味だったかもな。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Safb-eLgi) · 2020/12/12(土) 04:13:20.79

きょうは「みんなで筋肉体操」を生でやるで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c771-+asC) · 2020/12/12(土) 12:05:28.56

武田真治はベンチしかやらないって言ってたな。何かのインタビューで。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 274c-kRr2) · 2020/12/12(土) 14:47:01.89

武田の真ちゃんがベンチプレスだけであの体になるなら
俺もベンチしかやらないぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-3TN4) · 2020/12/12(土) 15:14:48.55

自転車はまだ乗ってるのかな。そういうベンチプレス以外の運動も体作りに影響してるんでは。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-3TN4) · 2020/12/12(土) 15:16:54.88

次スレはこれかな、立てたらアナウンスもしてほしいな。

50歳以上の筋トレ【身体に優しく】11
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1607425444/

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-+asC) · 2020/12/12(土) 16:06:05.07

957でアナウンスされてるな。でもおつかれ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f2b-VaFg) · 2020/12/12(土) 17:47:36.81

俺も自転車乗ってるが、そうシャカリキになってやってるわけじゃないから
心肺機能強化とダイエットに多少の効果があるだけだなｗ
まあ、風を切ってスイスイ走るのは気分転換にはなってすごく良いけどね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 270b-a1B8) · 2020/12/12(土) 19:16:36.68

自然の中でのトレッキングやバイクとかは凄く身体にいいらしいね
精神的にもいいからこれからはできるだけ取り入れよう

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-1sMl) · 2020/12/12(土) 19:28:15.20

>>997
よその板でどうぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-orE1) · 2020/12/12(土) 19:29:13.99

限界を超えろ
言い訳は要らない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-t/dU) · 2020/12/12(土) 19:37:42.54

うるさい黙れゴミカス野郎

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