ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart6
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
>>931
こうなるとは思ってたけど、軽い重量の気分転換してたらこれｗ
20.4kg 12,10,10 (6分インターバル)
だらだら続けてるプチ減量も関係してるとは思うけど(月500g程度しか落ちない)
とりあえず４週後には14,13,12くらいまで戻ってほしいところ 3セットとも10回超えてるのだし1.25kgずつでよいので積極的に重量を上げてみては？ 20kを限界14回より22.5kを限界10回のが良かろうに こういうネットの世界って
やたら厳しいけど、普通の人は
片手25kgを10rep余裕なんて半年近く
かかるぜ？ もうすぐ10ヶ月だけど
元がヒョロガリだったせいか24kg10repでもギリギリ
半年で25kgはスポーツ経験者か才能があるかデブかだと思う >>964
自分は一年で20kg10repだから下には下がいるのだよ >>966
下というかこれまでと同じ食事にプロテインを飲んでるだけとかでしょ。ガリスレ何年も見てきたけどBMI17前後のガリがバーベル60kg達成の中央値は10ヶ月位。そこから外れると食事やトレーニングの仕方が間違っている。
ガリは大体前者。 959だが、水泳経験ある
俺でも、約5ヶ月継続、週3回の筋トレで
片手22.5kgを10repまあまあ余裕かな？ >>964
10代からのスポーツ歴とガタイによるよね。
ずっと武道系でデブじゃないのに80キロ以上ある奴とかは体幹も強いし素で力あるからフォーム覚えたら早いしね。 >>976
なるほど！
今22.5キロを
10rep×10rep×9rep
インターバル3分ね。
10rep3セットクリアで
次だからもう少し！
楽しみ！
プッ 25×10×3出来るけど体つきは急には変わりません 〆 ⌒ ヽ
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ /
=(こ/こ/ ｀^´
)に/こ( >>955
軽い重量の気分転換（>>931）後、一時10,10,10まで落ちたところでプチ減量やめて極微増量に転じ、
20.4kg 13,12,12 (6分インターバル)
という感じにちょっぴり回復（今は>>856のときから5%ほど体重落としてる）
気分転換一ヶ月の効果も感じてはいて、効きの感覚の変化はあったかなあ…
25kg到達までは少なめコンパウンド種目を週2回でと思ってたけど伸びないしもう飽きたｗので、週2回に減らして様子見してみる。
これでこれから数ヶ月停滞するようなら、重量上げてみることも試す予定。 やっぱり書き込みすら1ヶ月もサボったエアプ雑魚
飽きたのではなく続かないだけだろゴミ雑魚クズ死ね >>984
こんな過疎スレもちゃんと覗いててエライ!!ｗ
サボってこれならまだ上向く要素あってよかったのですが、あまりサボらず週3でこの調子なので、週2に減らしてみることにしました。
なお>>983は誤記で、「週3回から週2回」でした。 停滞した時は高重量で4×6セットとか5×5セットがいいて言うけどどうなんだろうね >>985
サボってるから伸びないんだろエアプ雑魚
サボってないならやった日に毎回書けゴミ >>986
アラ還ですｗ
>>987
ということで「50歳以上の筋トレ【身体に優しく】」な感じで、高重量にチャレンジするとしても8回いけそうなぐらいのつもりです。
>>988
過去レスのとおり一ヶ月ペースでレスしてもあまり代わり映えないので… >>990
変わらないのはお前が1ヶ月に1回思い出したようにやるだけだからだエアプ雑魚
そもそも50代の老害がスレ使うなブログにでも書いとけ >>990
怪我しやすくて治りにくい年代ていいますね、補助種目でナローベンチでもやってみては 40歳以降から初めてもYouTubeやネットの情報通りには伸びないよね このスレッドは１０００を超えました。
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