ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart6

**無記無記名** · 2020/08/08(土) 00:14:35.20

片手25kg 10repsで卒業！

前スレ
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493132158/
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531638721/

※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585128097/

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 16:57:41.70

>>775
10repどころか1repも出来てねえじゃねえか
ダンベルプレスは無理するとマジで危ないから出来そうにない重量無理するのはあかんわ

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 17:42:46.34

プッ

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 20:44:41.11

>>776
草
胸上部のボリューム欲しかったからインクライン種目を6setやってから挑戦したんよね

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 20:48:33.12

死ね知恵遅れ雑魚

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 21:59:13.97

>>778
ん？
インクラインをオールアウトさせたあとでも、ダンベルプレスを高重量でも普通に出来ない？

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 22:01:29.13

つーかたまに局所時間的に力入らないときない？
まれにすたポジに持っていけず2回目でうまく行き7から10レップってのもある

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 22:04:08.46

>>780
それ絶対オールアウトしてないわ

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 23:07:46.93

ダンベルプレスが胸に入ってる感じが全くしない
6回ぐらいしか出来ない重量だと余計にそう感じる
胸張るために肩甲骨寄せるのってダンベル抱えた状態でやるのすげえ難しくない？

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 23:29:57.82

>>783
いわゆる効いている感覚がしなくても
正しいフォームで広い可動域で行えば胸筋に刺激は入っているもんだよ

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 23:52:04.61

>>783
ベンチ台から腰浮かせる時に、体全部を頭側に持っていって自然と肩甲骨が浮きやすい状態にしてから調節してる？？

**無記無記名** · 2020/12/22(火) 00:31:47.58

体と腕にあまり隙間ないくらい脇閉じてやると肩痛くなくてやりやすいんだけどフォームとしては間違ってんのかな

**無記無記名** · 2020/12/22(火) 01:59:56.18

軽いのでやってみれば分かるんでねーの

**無記無記名** · 2020/12/22(火) 02:19:13.37

>>783
フォーム整えられない重量でやるのがそもそも間違いというのはあるね

**無記無記名** · 2020/12/22(火) 05:25:12.93

>>781
クソ雑魚のいいわけきっしょ死ね

**無記無記名** · 2020/12/22(火) 05:26:24.42

>>783
なら見栄張らずに10できる重量でやれ雑魚

**無記無記名** · 2020/12/22(火) 05:27:37.30

>>784
答えになってないアホ

**無記無記名** · 2020/12/22(火) 05:29:10.60

>>785
ベンチ台から腰浮かせる時って何だよ知恵遅れ雑魚
25をスタポジにすら持っていけないゴミが他の雑魚にアドバイスするな

**無記無記名** · 2020/12/22(火) 18:13:51.12

>>783
胸に入ってない状態でやっても意味はない
だからここのスレの人の胸筋は肥大しないんだよな

**無記無記名** · 2020/12/22(火) 18:31:52.29

プッ

**無記無記名** · 2020/12/22(火) 18:36:56.45

>>783
最初は皆そんなもんですよ、胸に効いてる実感がなかったら参考にしてみては？
【初心者向け】ダンベルのみで筋トレ大胸筋【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ・ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ】
https://www.youtube.com/watch?v=suZRYJmgyMI&;t=3m13s

**無記無記名** · 2020/12/22(火) 18:48:45.27

プッ

**無記無記名** · 2020/12/23(水) 02:10:27.32

783やけどなんか色々教えてもらってありがとう
他のスレは変なやつも多いけどここはちゃんと教えてもらえるのな
>>795の動画すげえ参考になったわ
明日から胸であげる感覚意識しながらやってみる

**無記無記名** · 2020/12/23(水) 08:36:06.18

と、変な見栄張り雑魚が泣く

**無記無記名** · 2020/12/23(水) 17:05:24.03

2日前に25キロ挑戦して潰れかけた者やけど、1set目は9repいけたわ
綺麗なフォームで10repできるまで頑張るでー

**無記無記名** · 2020/12/26(土) 09:00:26.89

このスレも頑張れー

**無記無記名** · 2020/12/26(土) 11:01:17.03

お前が頑張れ雑魚

**無記無記名** · 2020/12/30(水) 14:43:49.44

25kgで15回だとバーベル80kgくらい

**無記無記名** · 2020/12/30(水) 14:48:06.16

ならこのスレ使うな雑魚

**無記無記名** · 2020/12/30(水) 15:09:17.64

>>802
言ってやるな

**無記無記名** · 2020/12/30(水) 15:27:36.61

>>802
そんなに行かないでしょ

**無記無記名** · 2020/12/30(水) 15:56:00.68

25*15できれば100kgできる
やっぱり妄想エアプ雑魚ばかりだな

**無記無記名** · 2020/12/30(水) 16:55:35.86

ウ板って勝手に決めつける人多いよね
25kg×15できたとて100あがらんのは全然いるよ

https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press

**無記無記名** · 2020/12/30(水) 17:06:23.47

何言ってんだこのクソガリ馬鹿アスペ雑魚
それなら80が無能クソガリ雑魚が勝手に決めつけてるというんだよバーカ

**無記無記名** · 2020/12/30(水) 19:04:48.51

バーベルのプレス、コアラ動画見たら怖くなった
ずっとダンベルプレスでいいや

**無記無記名** · 2020/12/30(水) 19:17:16.71

ダンベルで失神したらダンベル頭に落ちてくるぞ

**無記無記名** · 2020/12/30(水) 19:27:39.30

バーベルギロチン死のニュースは聞いたことあるけどダンベルはないね
単に報道されてないだけなのかもしれないけれど

**無記無記名** · 2020/12/30(水) 21:14:01.65

セーフティーバーやってりゃ怖くないだろ

**無記無記名** · 2020/12/30(水) 21:29:04.51

>>809
じゃあやっぱりお前はいつまでも雑魚のままの怠け犬

**無記無記名** · 2020/12/30(水) 21:30:00.20

>>811
バーベルはただ馬鹿が死んでるだけだからな
それを理由にやらないお前も馬鹿

**無記無記名** · 2020/12/31(木) 13:53:57.23

10repｗｗｗ
だっさ回数増やしたら遅筋カスが有利だろが

**無記無記名** · 2020/12/31(木) 13:56:30.02

誰と話してんだこのガイジ

**無記無記名** · 2020/12/31(木) 13:57:53.27

815はラリってるな

**無記無記名** · 2021/01/01(金) 20:50:03.48

息止めるのが悪い

**無記無記名** · 2021/01/06(水) 03:36:58.96

25kgでセット組めるようになったけど、ダンベルの握り位置って中心じゃなくて、内側に寄せて握るのが正解？

**無記無記名** · 2021/01/06(水) 04:21:13.96

>>819
親指側で握ればおｋ

**無記無記名** · 2021/01/06(水) 06:01:25.66

>>819
セット組めるなら消えろ雑魚

**無記無記名** · 2021/01/06(水) 06:01:45.91

>>820
荒らしに答えるな知恵遅れ荒らし

**無記無記名** · 2021/01/06(水) 06:22:10.33

>>819
内側に寄せるのが正解みたい、安定するよね

ダンベルベンチプレスが大胸筋に効きやすくなるダンベルの握り方を解説！
https://www.youtube.com/watch?v=n2Bgh7HXPu4

**無記無記名** · 2021/01/06(水) 06:30:25.26

>>823
死ねゴミカス雑魚荒らし

**無記無記名** · 2021/01/09(土) 12:34:42.87

ダンベルプレスで気絶する人もいるだろうなあ

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 12:40:15.65

25kg 10 9 6
あと一息！

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 13:48:42.96

消えろ

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 13:55:08.74

>>826
25kg 10 10 10
卒業！

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 13:55:58.09

826の時点で卒業だ中卒馬鹿

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 15:07:09.40

フラット3セット → 重量下げてインクライン3セット

とやってたんだけどフラットがなかなか重量上がらない中、最近インクラインの手応えが良くなってきてとうとう重量がフラットに追い付いてしまった。

何が原因なんだろうなー

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 15:12:57.52

>>828
まだまだ先は長いぞ

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 15:47:44.45

プッ

**830** · 2021/01/30(土) 17:17:57.31

>>830だが、

前回時に同重量で
フラット 10→10→8
インクラ 10→9→8

だったのを、今回インクラを先に行ってみたら
インクラ 11→13→10
フラット 8→6

だった。
とっくの昔にインクラの方が上になっていたみたいだ。
連続して行うと後からやるほうに結構負担が響くようだね

**無記無記名** · 2021/01/30(土) 17:39:28.40

プッ

**無記無記名** · 2021/02/01(月) 20:49:20.12

インクラインの方が上がるってフォームおかしいんじゃない

**無記無記名** · 2021/02/01(月) 21:17:30.31

プッ

**無記無記名** · 2021/02/02(火) 00:19:41.79

>>835
たぶんインクラはしっかりストレッチがかかった効くフォームが出来ていて順調に延びてきた反面、
フラットのフォームが甘くて伸びが悪いのかもしれないね

**無記無記名** · 2021/02/02(火) 00:21:31.73

プッ

**無記無記名** · 2021/02/02(火) 19:14:10.20

インクラインの時に脇開いてるせいでボトムまで降ろせて無いんでしょ

**無記無記名** · 2021/02/02(火) 19:14:41.00

プッ

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 10:52:17.81

22.5kgが12repから25kgフルレンジで10回できるまで1ヶ月半かかったわ
胸は週2回でそれぞれ3種目×3set
参考までに

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 12:16:48.55

3種目？

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 14:44:28.73

プッ

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 19:50:34.07

>>842
月曜日
インクラインダンベルプレス
インクラインダンペルフライ
ダンベルプレス

木曜日
ダンベルプレス
ダンベルフライ
インクラインダンベルプレス

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 20:42:20.73

無駄なことしてるから1.5もかかるんだろ雑魚消えろ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 16:39:52.68

224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 16:44:26.76

>>846
自己紹介ワロタwww

大惨敗ワンパターン下痢弱虫無職雑魚ップの168cm60kgベンチMAX55キロ55歳スポーツ経験なし運痴老害がベンチ55kgに潰されて死ぬwwwwwwwwwwwww

7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

16 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/14(土) 12:38:10.34 ID:S3HjTNGT0
>>12
中学生ではありませんけど、スポーツ経験なしの55歳です。

40 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/16(月) 18:50:31.98 ID:YmN7uknb0
>>21
身長は168で体重は60ですよ。
スポーツ未経験なので全然筋肉ない感じです（笑）

**無記無記名** · 2021/02/18(木) 00:00:12.98

過疎リング

**無記無記名** · 2021/02/18(木) 00:04:34.73

プッ

**無記無記名** · 2021/02/18(木) 01:00:25.29

ペッ

**無記無記名** · 2021/02/18(木) 01:08:10.55

プッ

**無記無記名** · 2021/02/18(木) 16:59:54.10

ピッ

**無記無記名** · 2021/02/18(木) 17:00:17.28

プッ

**無記無記名** · 2021/02/18(木) 22:40:28.48

ポッ

**無記無記名** · 2021/02/19(金) 03:59:25.78

プッ

**無記無記名** · 2021/02/19(金) 16:52:14.73

>>259,523
稼働域ちゃんとさせるため18kgから再スタート、
4ヶ月かけてやっとこのスレに戻ってきました。
>>259の重量からまだ2.3kg軽いですがｗ

　20.4kg 15,14,13 (6分インターバル)

きつくなって浅くなっても上腕水平まで下ろせてるか動画で確認してます。

**無記無記名** · 2021/02/19(金) 19:09:10.72

死ね無能糞怠け雑魚

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 12:20:00.01

>>856
栄養とってる？

**無記無記名** · 2021/02/20(土) 12:47:46.73

プッ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:29:56.55

ブヨブヨに出たお腹を引っ込めるために始めたダイエット運動
だんべるべんちを２４.５㎏で１０回９回７回７回できた

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:47:40.76

>>860
大丈夫かそのフォーム？

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:57:23.50

>>861
肩甲骨を寄せて下げた姿勢を足の力で固定させてブリッジを作って
安定したところをダンベルを真っ直ぐ上げ下げしてるから大丈夫だと思う

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 19:13:15.61

>>861
嫉妬すんな雑魚

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 21:01:51.53

>>862
真っ直ぐ上げ下げという表現が引っかかるが

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 21:09:58.56

>>864
嫉妬すんな雑談

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 21:12:07.14

>>864
イメージ的なもので、可動域をたくさん使って
しっかりと下ろしてしっかりと挙げ切って行った、ただそれだけ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 21:18:04.54

>>866
そうかそうか。
やり始めた初期にしてはまずまずの重量なのでどこか無理してないか、きちんと負荷を乗せれているのかファン・ニステルローイになった

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 21:49:02.14

>>867
嫉妬すんな雑魚

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 07:34:21.30

>>868　荒らすなハゲ

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 09:29:44.26

>>869
嫉妬すんな雑魚ハゲ荒らし

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 13:13:11.31

俺、背骨ブリッジ出来ねーんだよな
僅かな隙間しかできん

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 13:13:55.93

背中にクッションとか入れてしまっていいんだろうか

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 13:19:27.20

プッ

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 15:57:21.71

ブーブークッションの話はしとらん

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 16:09:54.55

>>872
背骨に沿って細長く丸めたタオルとか細長いスポンジを入れて可動域を稼いでたよ